談話中對方神色有異、草草結束話題閃人,在生氣對方的無禮前,你有沒有想過:這可能是自己的口臭造成的呢? 幾乎每個人都會碰到口臭問題,而嚴重的人則是天天都在煩惱口臭。今天的文章會介紹口臭的原因與預防方法,讓你能徹底避開口臭造成的尷尬場面,不再畏懼與人交談!

口臭的4種類型

生理上的口臭

生理上的口臭是誰都會有的,例如早上起床後、空腹及緊張時,因為口水分泌不足,給了細菌容易繁殖的環境,所以口臭的程度會變得強烈。這一類的口臭,只要調整生活習慣就能改善,不需要特別治療。

飲食造成的口臭

重口味的蔥蒜,或者容易腐壞的乳製品,再到酒精、香菸等引起的口臭都是暫時性的,只要忌口氣味就會越來越淡,所以也不需要特別治療。

生病造成的口臭

口臭90%以上的原因都出在口中,由舌苔、牙菌斑、食物殘渣等等因素造成。除此之外,呼吸道或消化系統的疾病,還有糖尿病、肝腎臟疾病,都可能是造成口臭的遠因。

心理引發的口臭

因為壓力過大,導致唾液大量減少而引起的口臭。或者有時候即使自己實際上並沒有口臭,還是很在意自己嘴巴的味道,這也是口臭引發的一種心理恐懼症。

口臭味道知多少


口臭會散發怎樣的味道?根據口臭的味道,我們可以簡單推測造成口臭的原因。

雞蛋壞掉的酸味

口臭聞起來是食物「臭酸」的味道,可能來自不正常的胃酸,表示腸胃可能出了問題。

血腥味

嘴巴裡面沒有受傷流血的話,那可能和肺部與氣管的疾病有關,建議到耳鼻喉科就診。

水溝味

舌苔、牙垢、牙結石細菌繁殖所產生的氣體,會發出如同排水溝的味道。

阿摩尼亞的氣味

口臭散發阿摩尼亞(尿液成分氨)的刺鼻味道,有可能是肝腎功能異常所造成的。

排泄物的味道

消化系統如果生病,體內的糞便跟氣體不斷累積,味道就會湧上嘴巴。

水果酸甜味

類似蘋果放太久,成熟接近腐敗的味道。通常發生在糖尿病患者身上。

口臭原因有哪些?


口臭的原因是什麼?聞到一個人有口臭,我們可能會覺得他「是不是沒有刷牙」而不會多想。其實口腔保健固然重要,但是身體內部出了問題,像是:消化不良、肝機能障礙、糖尿病等等疾病,都可能是造成口臭的原因。

【口臭原因1】唾液分泌不夠

就算再怎麼清新脫俗、仙氣逼人的女生,起床時的嘴巴味道,肯定也不會太好聞。因為整個晚上口水分泌不足,口乾舌燥之下,口臭就會變得更明顯。平常如果喝水喝得不夠,也會讓唾液的分泌量減少。

【口臭原因2】火氣大、心理因素

其實「火氣大」導致口臭是有科學根據的!感到緊張焦躁時,唾液分泌量自然會減少,讓口臭的氣味加重。除此之外,壓力過大、情緒緊繃還可能導致「心因性口臭」,患者會堅信自己口腔有異味,避免與人接觸,影響到日常社交。

【口臭原因3】荷爾蒙變化

女生一生當中都在經歷荷爾蒙的波動,其中口臭問題,也有可能是荷爾蒙改變所造成的影響之一!

生理期前

預定排卵日48小時以內,血液中的女性荷爾蒙(雌激素)會到達顛峰,連帶使口腔中的揮發性硫化合物也跟著上升,增加口臭的機率。

懷孕

女性只要懷孕,雌激素、黃體激素的分泌量就會上升。而雌激素上升的副作用之一,是比較容易產生口腔問題,所以有很多孕媽咪都為口臭、牙周病所苦。

青春期

迎接青春期時,生理開始逐漸成熟,而負責統合的大腦神經卻還未發育完全。在這樣的不協調之下,有些人就可能發生口臭或是體味問題。

更年期

過了50歲以後(事實上從25歲就開始了)不只肌膚的水分和彈性流失,唾液的量也會逐漸減少。因此年紀越大,越有可能出現口臭問題。

【口臭原因4】長時間空腹

身體的生理時鐘很神奇,只要吃飯時間一到,就會開始慢慢釋放消化液,準備前置作業。這時若沒有讓食物進到胃裡,消化液(胰液)就會慢慢分解,並且產生難聞的味道。

【口臭原因5】牙菌斑、牙結石、牙周病

細菌依靠牙齒表面與縫隙的食物殘渣生存,沒有清潔乾淨,久而久之會形成牙菌斑。牙菌斑逐漸「3D成形」變成牙結石,最後就可能導致牙周病,成為口臭的遠因。

【口臭原因6】舌苔

身體不舒服,或是沒有刷舌頭的習慣,舌頭表面會出現薄薄的白色,那就是「舌苔」。舌苔跟牙菌斑一樣是細菌的集合體,也會造成口臭。

【口臭原因7】戴牙套

金屬牙套會造成清潔不易,刷牙時必須特別用心,否則會產生口臭問題。矯正器的金屬以外部分,相對也容易吸附顏色與氣味,一旦有味道就很難消除。

【口臭原因8】鼻喉相關疾病

鼻子和喉嚨與嘴巴相連,所以鼻竇炎、咽喉炎、扁桃腺炎這些耳鼻喉相關的疾病,也有機率導致痰液或血液與滲入口腔,引發口臭。

【口臭原因9】消化不良

天生腸胃不好,或者突然暴飲暴食的人,因為身體無法完全將食物消化完畢,只好留存在胃裡慢慢發酵,氣味就從胃部飄出口中。

【口臭原因10】胃食道逆流(胃酸過多)

胃液逆流到食道,造成食道黏膜發炎,就是「胃食道逆流。」
因為胃液含有強酸,逆流到食道,酸酸臭臭的氣味湧到喉嚨、嘴巴,形成口臭。

【口臭原因11】便祕

長時間堆積在腸子裡的糞便,會使壞菌不斷繁殖、腸內環境變糟,更加速大便腐壞的程度,產生有害物質,釋放出惡臭!

這就是便秘造成的口臭,帶有糞便的味道就是因為這樣產生的。

【口臭原因12】糖尿病

罹患糖尿病,患者對於細菌的抵抗力會下降、唾液量減少,特別需要小心牙周病。

哪些食物容易造成口臭?


精製美食或是本來就很重口味的食物,都容易讓我們產生口臭問題。事先了解這些口臭食物或生活習慣,才能避免嚇到別人~說不定你意想不到的食物也在名單之中喔。

【口臭食物1】大蒜

無論是大蒜、蔥、洋蔥,都含有一種共同的成分叫做「大蒜素」。大蒜素在消化分解的過程中,會轉變成有味道的物質,並且在嘴巴裡面殘留好一陣子。

【口臭食物2】酒精與香菸

香菸含有尼古丁、焦油各種有害物質,煙霧的細微顆粒會黏在口腔裡面,所以抽菸的人通常都會有口臭。至於喝酒一旦過量,來不及代謝的乙醛也會滯留在體內,不只渾身酒臭味,也會間接形成口臭問題。

【口臭食物3】咖啡

咖啡的細微顆粒會附著在舌面上,如果都沒有將它們刷掉,嘴巴裡會因為酸性物質而成為細菌的溫床,再加上咖啡會減少唾液的分泌,也是不知不覺形成口臭的原因之一。

【口臭食物4】起司、牛奶

過期牛奶的味道令人印象深刻,牛奶與乳製品經過細菌分解後,會製造出臭味分子。例如同樣是喝咖啡,喝拿鐵的人發生口臭的機率,會比喝黑咖啡的人還要高。

口臭自我檢測


大部分有口臭的人,自己都聞不太到。接下來會介紹幾個自我檢測的方法,擔心口腔氣味的時候,就可以來試試看囉!

【口臭檢測方法1】檢查唾液

洗完手後去觸碰舌面、牙齒、齒齦凹溝的部分,聞聞看手指上唾液的味道,如果唾液味道臭臭的,就有可能是口乾舌燥所造成的。

【口臭檢測方法2】檢查舌頭顏色

舌面若發黃、泛白,甚至出現厚厚一層舌苔,出現口臭的機率就蠻大的。反之舌頭如果是粉紅色的,那就是健康的象徵。

【口臭檢測方法3】舔手測試

舔一下自己的手,等到口水乾掉後聞聞看,那個味道將會接近「別人跟你靠很近時,所感受到的味道」。

【口臭檢測方法4】對著杯子或塑膠袋呼氣

對著杯子吐一口氣後,馬上蓋上蓋子,再深呼吸確認氣味。塑膠袋也OK,記得要挑小一點的袋子比較好分辨唷~

口臭的治療方法

如果你的口臭已經糾纏你好一段時間了,或許就該去尋求醫生的協助。

【口臭治療方法1】 牙科門診

為了確認口臭根源是否來自口中,可以先去看牙科,檢查以下項目:

  1. 是否有蛀牙、牙周病等牙齒問題
  2. 確認牙齦、舌頭狀態
  3. 照X光、檢查唾液

【口臭治療方法2】內科門診

若口臭原因不在口中,而是因為其他原因造成,你可以試著問自己:「過去曾經得過什麼疾病?身體有出現什麼症狀?」因為口臭還有可能是腸胃或其他器官引發的。你可以去消化內科、呼吸內科掛號看看,醫師也能幫你介紹到對的科別!

【口臭治療方法3】中醫門診

從中醫的角度來看,腸胃屬於「脾臟」,負責吸收與消化營養。「胃熱脾虛」表示腸胃變得沒有精神,這會讓水分代謝變差,進而口乾舌燥並且散發異味。

治療口臭的中藥漢方

六君子湯

六君子湯能夠促進脾胃的水分代謝,不容易形成舌苔。

黄連湯

適合伴隨著高燒的胃炎、食物中毒、胃酸過多的患者。這類的人身上,通常會噁心嘔吐、舌苔又白又厚。

半夏瀉心湯

適合食慾不振、想吐、神經過敏、體力不會太差的人。這類的人通常還會有腸胃炎、口腔潰瘍(口内炎)等症狀。

黃連解毒湯

適合氣色好、臉易紅、易怒上火、胃痛、口腔潰瘍、失眠、眼睛充血但有體力的人。

黃耆桂枝五物湯

適合牙齒痛、口腔潰瘍、牙周病、有口臭的人。

桂枝人參湯

適合頭痛、發燒、胃寒、脈搏弱的人。

改善口臭的食物

改善口臭的食物有哪些?接下來要介紹幾種能夠減少口腔細菌,改善口臭的食物!

【改善口臭的食物1】多喝水

「喝水」這個動作可以沖掉嘴裡的細菌、食物殘渣,也能促進口腔製造唾液。順帶一提,冰水的效果要比溫水更好。

【改善口臭的食物2】蔬菜

新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維,自然需要細嚼慢嚥,進而就幫助唾液的分泌。

【改善口臭的食物3】綠茶(兒茶素)

綠茶未經發酵加工,兒茶素的含量比紅茶更高。改善口臭的效果更好。只是要注意茶有利尿的作用,喝太多反而會讓人口乾舌燥喔。

【改善口臭的食物4】柿子

柿子富含特殊成分「單寧酸」,有很不錯的殺菌、消臭功能,甚至還能克制大蒜、韭菜等味道超重的食物,吃了重口味食物之後,點心來些柿子很不錯!

【改善口臭的食物5】優格、優酪乳

優格、優酪乳含有豐富的好菌,能夠減少口腔內的壞菌,並且預防口臭。市面上也有推出針對口腔設計的益生菌保健食品。

【改善口臭的食物6】口香糖

口香糖之所以能去除異味,不是因為裡面加的香料,而是藉由咀嚼的動作濕潤口腔,達到消除口臭的效果。然而如果添加糖分,可能反而變成口臭的原因,也因此「無糖口香糖」一直都比較受歡迎。

【改善口臭的食物7】檸檬

檸檬或梅干這些食物都含有檸檬酸,除了本身帶有除菌效果之外,酸味也能夠刺激唾液的分泌,達到二合一的消除口臭功效。

最後

從根本認識口臭,並且解決口臭問題,能讓你再重回與人社交的自信。治療好引發口臭的疾病、消除疾病根源,並且養成良好的生活習慣,之後就能放心輕鬆與人聊天囉!希望今天的文章能成為你的參考~