談話中對方神色有異、草草結束話題閃人，在生氣對方的無禮前，你有沒有想過：這可能是自己的口臭造成的呢？ 幾乎每個人都會碰到口臭問題，而嚴重的人則是天天都在煩惱口臭。今天的文章會介紹口臭的原因與預防方法，讓你能徹底避開口臭造成的尷尬場面，不再畏懼與人交談！
口臭的4種類型
生理上的口臭
生理上的口臭是誰都會有的，例如早上起床後、空腹及緊張時，口水分泌不足，給了細菌容易繁殖的環境，所以口臭的程度會變得強烈。這一類的口臭，只要調整生活習慣就能改善，不需要特別治療。
飲食造成的口臭
重口味的蔥蒜，或者容易腐壞的乳製品，再到酒精、香菸等引起的口臭都是暫時性的，只要忌口氣味就會越來越淡，所以也不需要特別治療。
生病造成的口臭
口臭90%以上的原因都出在口中，由舌苔、牙菌斑、食物殘渣等等因素造成。除此之外，呼吸道或消化系統的疾病，還有糖尿病、肝腎臟疾病，都可能是造成口臭的原因。
心理引發的口臭
因為壓力過大，導致唾液大量減少而引起的口臭。或者有時候即使自己實際上並沒有口臭，還是很在意自己嘴巴的味道，這也是口臭引發的一種心理恐懼症。
口臭味道知多少
口臭會散發怎樣的味道？根據口臭的味道，我們可以簡單推測造成口臭的原因。
雞蛋壞掉的酸味
口臭聞起來是食物「臭酸」的味道，可能來自不正常的胃酸，表示腸胃可能出了問題。
血腥味
嘴巴裡面沒有受傷流血的話，那可能和肺部與氣管的疾病有關，建議到耳鼻喉科就診。
水溝味
舌苔、牙垢、牙結石細菌繁殖所產生的氣體，會發出如同排水溝的味道。
阿摩尼亞的氣味
口臭散發阿摩尼亞（尿液成分氨）的刺鼻味道，有可能是肝腎功能異常所造成的。
排泄物的味道
消化系統如果生病，體內的糞便跟氣體不斷累積，味道就會湧上嘴巴。
水果酸甜味
類似蘋果放太久，成熟接近腐敗的味道。通常發生在糖尿病患者身上。
口臭原因有哪些？
口臭的原因是什麼？聞到一個人有口臭，我們可能會覺得他「是不是沒有刷牙」而不會多想。其實口腔保健固然重要，但是身體內部出了問題，像是：消化不良、肝機能障礙、糖尿病等等疾病，都可能是造成口臭的原因。
【口臭原因1】唾液分泌不夠
就算再怎麼清新脫俗、仙氣逼人的女生，起床時的嘴巴味道，肯定也不會太好聞。因為晚上睡覺嘴巴不自覺張開，唾液蒸發口乾舌燥之下，口臭就會變得更明顯。平常如果喝水喝得不夠，也會讓唾液的分泌量減少。
【口臭原因2】火氣大、心理因素
其實「火氣大」導致口臭是有科學根據的！感到緊張焦躁時，唾液分泌量自然會減少，讓口臭的氣味加重。除此之外，壓力過大、情緒緊繃還可能導致「心因性口臭」，患者會堅信自己口腔有異味，避免與人接觸，影響到日常社交。
【口臭原因3】荷爾蒙變化
女生一生當中都在經歷荷爾蒙的波動，其中口臭問題，也有可能是荷爾蒙改變所造成的影響之一！
生理期前
預定排卵日48小時以內，血液中的女性荷爾蒙（雌激素）會到達顛峰，連帶使口腔中的揮發性硫化合物也跟著上升，增加口臭的機率。
懷孕
女性只要懷孕，雌激素、黃體激素的分泌量就會上升。而雌激素上升的副作用之一，是比較容易產生口腔問題，所以有很多孕媽咪都為口臭、牙周病所苦。
青春期
迎接青春期時，生理開始逐漸成熟，而負責統合的大腦神經卻還未發育完全。在這樣的不協調之下，有些人就可能發生口臭或是體味問題。
更年期
過了50歲以後（事實上從25歲就開始了）不只肌膚的水分和彈性流失，唾液的量也會逐漸減少。因此年紀越大，越有可能出現口臭問題。
【口臭原因4】長時間空腹
身體的生理時鐘很神奇，只要吃飯時間一到，就會開始慢慢釋放消化液，準備前置作業。這時若沒有讓食物進到胃裡，消化液（胰液）就會慢慢分解，並且產生難聞的味道。
【口臭原因5】牙菌斑、牙結石、牙周病
細菌依靠牙齒表面與縫隙的食物殘渣生存，沒有清潔乾淨，久而久之會形成牙菌斑。牙菌斑逐漸「3D成形」變成牙結石，最後就可能導致牙周病，成為口臭的原因。
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【口臭原因6】舌苔
身體不舒服，或是沒有刷舌頭的習慣，舌頭表面會出現薄薄的白色，那就是「舌苔」。舌苔跟牙菌斑一樣是細菌的集合體，也會造成口臭。
【口臭原因7】戴牙套
金屬牙套會造成清潔不易，刷牙時必須特別用心，否則會產生口臭問題。矯正器的金屬以外部分，相對也容易吸附顏色與氣味，一旦有味道就很難消除。
【口臭原因8】鼻喉相關疾病
鼻子和喉嚨與嘴巴相連，所以鼻竇炎、咽喉炎、扁桃腺炎這些耳鼻喉相關的疾病，也有機率導致痰液或血液與滲入口腔，引發口臭。
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【口臭原因9】消化不良
天生腸胃不好，或者突然暴飲暴食的人，因為身體無法完全將食物消化完畢，只好留存在胃裡慢慢發酵，氣味就從胃部飄出口中。
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【口臭原因10】胃食道逆流（胃酸過多）
胃液逆流到食道，造成食道黏膜發炎，就是胃食道逆流。胃液逆流到食道，酸酸臭臭的氣味湧到喉嚨、嘴巴，形成口臭。
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【口臭原因11】便祕
長時間堆積在腸子裡的糞便，會使壞菌不斷繁殖、腸內環境變糟，更加速大便腐壞的程度，產生有害物質，釋放出惡臭！
【口臭原因12】糖尿病
罹患糖尿病，患者對於細菌的抵抗力會下降、唾液量減少，特別需要小心牙周病。
哪些食物容易造成口臭？
精製美食或是本來就很重口味的食物，都容易讓我們產生口臭問題。事先了解這些口臭食物或生活習慣，才能避免嚇到別人～說不定你意想不到的食物也在名單之中喔。
【口臭食物1】大蒜
無論是大蒜、蔥、洋蔥，都含有一種共同的成分叫做「大蒜素」。大蒜素在消化分解的過程中，會轉變成有味道的物質，並且在嘴巴裡面殘留好一陣子。
【口臭食物2】酒精與香菸
香菸含有尼古丁、焦油各種有害物質，煙霧的細微顆粒會黏在口腔裡面，所以抽菸的人通常都會有口臭。至於喝酒一旦過量，來不及代謝的乙醛也會滯留在體內，不只渾身酒臭味，也會間接形成口臭問題。
【口臭食物3】咖啡
咖啡的細微顆粒會附著在舌面上，如果都沒有將它們刷掉，嘴巴裡會因為酸性物質而成為細菌的溫床，再加上咖啡會減少唾液的分泌，也是不知不覺形成口臭的原因之一。
【口臭食物4】起司、牛奶
過期牛奶的味道令人印象深刻，牛奶與乳製品經過細菌分解後，會製造出臭味分子。例如同樣是喝咖啡，喝拿鐵的人發生口臭的機率，會比喝黑咖啡的人還要高。
口臭自我檢測
大部分有口臭的人，自己都聞不太到。接下來會介紹幾個自我檢測的方法，擔心口腔氣味的時候，就可以來試試看囉！
【口臭檢測方法1】檢查唾液
洗完手後去觸碰舌面、牙齒、齒齦凹溝的部分，聞聞看手指上唾液的味道，如果唾液味道臭臭的，就有可能是口乾舌燥所造成的。
【口臭檢測方法2】檢查舌頭顏色
舌面若發黃、泛白，甚至出現厚厚一層舌苔，出現口臭的機率就蠻大的。反之舌頭如果是粉紅色的，那就是健康的象徵。
【口臭檢測方法3】舔手測試
舔一下自己的手，等到口水乾掉後聞聞看，那個味道將會接近「別人跟你靠很近時，所感受到的味道」。
【口臭檢測方法4】對著杯子或塑膠袋呼氣
對著杯子吐一口氣後，馬上蓋上蓋子，再深呼吸確認氣味。塑膠袋也OK，記得要挑小一點的袋子比較好分辨唷～
口臭的治療方法
如果你的口臭已經糾纏你好一段時間了，或許就該去尋求醫生的協助。
【口臭治療方法1】 牙科門診
為了確認口臭根源是否來自口中，可以先去看牙科，檢查以下項目：
- 是否有蛀牙、牙周病等牙齒問題
- 確認牙齦、舌頭狀態
- 照Ｘ光、檢查唾液
【口臭治療方法2】內科門診
若口臭原因不在口中，而是因為其他原因造成，你可以試著問自己：「過去曾經得過什麼疾病？身體有出現什麼症狀？」因為口臭還有可能是腸胃或其他器官引發的。你可以去消化內科、呼吸內科掛號看看，醫師也能幫你介紹到對的科別！
【口臭治療方法3】中醫門診
從中醫的角度來看，腸胃屬於「脾臟」，負責吸收與消化營養。「胃熱脾虛」表示腸胃變得沒有精神，這會讓水分代謝變差，進而口乾舌燥並且散發異味。
治療口臭的中藥漢方
六君子湯
六君子湯能夠促進脾胃的水分代謝，不容易形成舌苔。
黄連湯
適合伴隨著高燒的胃炎、食物中毒、胃酸過多的患者。這類的人身上，通常會噁心嘔吐、舌苔又白又厚。
半夏瀉心湯
適合食慾不振、想吐、神經過敏、體力不會太差的人。這類的人通常還會有腸胃炎、口腔潰瘍（口内炎）等症狀。
黃連解毒湯
適合氣色好、臉易紅、易怒上火、胃痛、口腔潰瘍、失眠、眼睛充血但有體力的人。
黃耆桂枝五物湯
適合牙齒痛、口腔潰瘍、牙周病、有口臭的人。
桂枝人參湯
適合頭痛、發燒、胃寒、脈搏弱的人。
改善口臭的食物
改善口臭的食物有哪些？接下來要介紹幾種能夠減少口腔細菌，改善口臭的食物！
【改善口臭的食物1】多喝水
「喝水」這個動作可以沖掉嘴裡的細菌、食物殘渣，也能促進口腔製造唾液。順帶一提，冰水的效果要比溫水更好。
【改善口臭的食物2】蔬菜
新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維，自然需要細嚼慢嚥，進而就幫助唾液的分泌。
【改善口臭的食物3】綠茶（兒茶素）
綠茶未經發酵加工，兒茶素的含量比紅茶更高。改善口臭的效果更好。只是要注意茶有利尿的作用，喝太多反而會讓人口乾舌燥喔。
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【改善口臭的食物4】柿子
柿子富含特殊成分「單寧酸」，有很不錯的殺菌、消臭功能，甚至還能克制大蒜、韭菜等味道超重的食物，吃了重口味食物之後，點心來些柿子很不錯！
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【改善口臭的食物5】優格、優酪乳
優格、優酪乳含有豐富的好菌，能夠減少口腔內的壞菌，並且預防口臭。市面上也有推出針對口腔設計的益生菌保健食品。
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【改善口臭的食物6】口香糖
口香糖之所以能去除異味，不是因為裡面加的香料，而是藉由咀嚼的動作濕潤口腔，達到消除口臭的效果。然而如果添加糖分，可能反而變成口臭的原因，也因此「無糖口香糖」一直都比較受歡迎。
【改善口臭的食物7】檸檬
檸檬或梅干這些食物都含有檸檬酸，除了本身帶有除菌效果之外，酸味也能夠刺激唾液的分泌，達到二合一的消除口臭功效。
最後
從根本認識口臭，並且解決口臭問題，能讓你再重回與人社交的自信。治療好引發口臭的疾病、消除疾病根源，並且養成良好的生活習慣，之後就能放心輕鬆與人聊天囉！希望今天的文章能成為你的參考～
