「明明實行減肥有一段時間了，怎麼還是瘦不下來呢？😭」許多人在減肥路程中或許會遇到這個瓶頸，不論怎麼控制飲食、運動，仍然不見效，到底是為什麼呢？
其實，這有可能是體內酵素不足所造成喔！
酵素是會參與各種化學反應，幫助物質分解、吸收，但一旦體內的酵素含量不足時，代謝力就會降低，使腸道蠕動速度變慢，導致脂肪、廢物容易堆積，引起便祕、肥胖和各種肌膚問題，讓你減肥的效果大打折扣！
上一篇有介紹過酵素的種類和好處，這篇就要來推薦酵素的保健食品啦，小編網羅了PTT、Dcard上網友最愛10款超人氣的酵素保健食品，並且文末還會教你如何正確食用，讓你瘦得健康又美麗～
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酵素是什麼？有什麼功效和作用呢？深受日本人喜愛的減肥瘦身、養顏美容的秘密法寶！
缺乏酵素的症狀
雖然體內能自行合成酵素，但隨著年紀增長，酵素流失的速度會加快，再加上現代人工作忙碌，難以兼顧飲食均衡，導致多數人都有酵素不足的問題。不過，究竟要如何判斷自己是否真的缺乏酵素呢？小編整理了以下12個常見症狀，供你參考：
- 便祕
- 糞便或排氣有臭味
- 飯後容易想睡覺
- 肌膚乾燥、不易上妝
- 不容易瘦下來
- 睡眠品質不佳
- 身體免疫力低，容易感冒
- 身體容易浮腫
- 肩頸肌肉僵硬、經常痠痛
- 集中力不足
- 易疲勞
- 月經不順、時常有經痛問題
若是發現自己中了3項以上，那很有可能就是酵素不足所導致！
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酵素保健食品的3大選購原則
市面上的酵素保薦食品眾多，有分吃的和喝的，而且吃的款式中，又有錠狀、膠囊狀以及粉末狀，讓人看得霧煞煞，到底該如何挑選才能找到適合自己的款式呢？首先，你可以參考以下3個原則：
確認酵素的製造方法和原料來源
酵素保健食品中，最重要的一點，就是酵素的製造方法！因為酵素不耐高溫，一旦溫度超過50℃以上，活性就容易受到破壞，導致吃進去的酵素效果有限。因此選擇經特殊加工，並且保有活性的「生」的酵素，才能讓它發揮最大效益。
另外，市售的酵素種類眾多，使用的原料也會有所差異，所以選購之前建議先了解該品牌所使用的原料來源，以及是否天然、安全，這樣食用的時候也比較安心。若是對某些食物過敏者，也要先確認是否含有過敏源，以免造成身體不適喔！
是否添加其它有效成分
由於每個人食用酵素的目的不同，選擇的成分也會有所差異。例如有些人想利用它來改善便祕問題，那麼搭配益生菌、膳食纖維等成分，能幫助你調整腸道環境，減少糞便或廢物堆積，養成輕盈、窈窕的體態；若是想要增添美容功效，則推薦添加玻尿酸、胎盤素、膠原蛋白等美容效果的產品，讓你補充營養同時，也能兼顧美肌；如果是期望提升減肥效果，可以選擇含有燃脂成分的產品，能有效促進代謝，打造易瘦的好體質。
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依照個人喜好選擇保健食品的形狀
雖然酵素的保健食品中，有分為錠狀、膠囊狀、粉狀和飲用的款式，不過攝取酵素保健食品最重要的就是要讓自己能夠持續下去，因此建議大家在挑選時，依照個人喜好或習慣挑選，才能讓體內的酵素保持濃度，發揮最大效益。
10款人氣酵素保健食品推薦
接下來，就要進入今天的重頭戲酵素保健食品推薦時間啦！到底有哪些大受網友們喜愛的酵素保健食品呢？廢話不多說，快跟著小編的腳步看下去吧！
【TOP1】563生酵素
價格：定期方案1,280元（依方案不同價格不同）／容量：60粒
產品介紹
來自日本的超人氣生酵素，添加了563種活性生酵素，並且還配合5種超級水果、多種美容成分，以及乳酸菌和比菲德氏菌，使它能夠重整腸道環境，調節體質，減少廢物與脂肪堆積，還可以提升代謝效率，為你打造輕盈、易瘦的好體質！
此外，它還曾受到多間雜誌、媒體報導，還有許多藝人、模特兒推薦，使它在網路上話題不斷，人氣直直升！
小編推薦原因
這款酵素最大的特色，就是使用具有活性的「生」酵素，並且有提供日本食品分析中心認證證明，確保身體能吃進有效的營養素，發揮作用。而且裡面還有添加胎盤素、玻尿酸、膠原蛋白等美容成分，讓你在瘦身同時，也能兼顧肌膚保養，cp值超高！
【TOP2】快朝酵素PLUS酵母
價格：定期方案850元（依方案不同價格不同）／容量：124粒
產品介紹
這款酵素選用7種高品質穀物製成，同時配合乳酸菌、樹蘆薈精華、水雲褐藻等成分，利用膳食纖維促進腸道蠕動，並且透過水雲褐藻的效果來抑制吸收作用，降低暴飲暴食的慾望。此外，還可以提升代謝力，降低便祕產生，讓你天天都順暢。
小編推薦原因
同樣也是來自日本的酵素，雖然含有的美容成分不比其他品牌多，但它對於改善腸到環境、促進消化和代謝皆有可期待的效果。而且它與日本國立九州大學共同開發，不僅由健康食品認定工廠製造，還不添加防腐劑，讓你吃的健康又安心。
【TOP3】BELTA孅暢美生酵素
價格：定期方案960元（依方案不同價格不同）／容量：60粒
產品介紹
擁有獨家活味噌精華、複合式益生菌、5種美容成分，以及6種營養穀物和88種蔬果濃縮成的高優質發酵液，能幫助體內的蛋白質、脂肪分解，提升消化機能，並且有效調節腸道環境，維持體內順暢。此外，它是經由通過TQF認證的工廠製造，無農藥殘留、無添加香料或其他添加劑，為你嚴格把關品質，照顧你的健康。
小編推薦原因
這款酵素不僅選用具有活性的味噌酵素，還添加多種美容成分，讓你一次補足體內外需要的營養，打造活力好氣色。此外，若是現在訂購，還可以免費贈送同品牌孅酵素飲一瓶！
【TOP4】Angel LaLa天使娜拉 超濃代謝EX速攻夜酵素錠
價格：710元／容量：30粒
產品介紹
除了添加267種酵素精華之外，擁有專利PharmaGABA是它的最大特點，能夠幫助入睡，提升睡眠品質。獨家選用藤黃果萃取、AB克菲爾乳酸菌，有助於腸道細菌維持平衡，並且搭配綜合必需胺基酸、專利複合植物萃取、澱粉分解酵素、脂肪分解酵素等，使體內的吸收率與新陳代謝率大大提升，降低老廢物或食物殘渣堆積。體內環保做好了，自然而然也更輕盈、窈窕～
小編推薦原因
這款酵素富含多重酵素精華、乳酸菌、益生菌等等，不但有助加強腸道健康，還能提供豐富的營養素，為你調整體質、維持女神般的窈窕體態。
【TOP5】Simply新普利 夜間代謝酵素錠
價格：750元／容量：30粒
產品介紹
嚴選80種蔬果的巴西酵素、啤酒酵母，以及綜合胺基酸等成分，有助於營養吸收，提升代謝能力，使消化後的廢物或脂肪不易堆積於體內，讓身體變得輕盈又順暢。另外，配合法國甘橘萃取物，改善睡眠品質，讓你在夜間睡眠期間，也能輕鬆打造窈窕身材。
小編推薦原因
這款酵素最大的特色，就是在睡前食用，讓你在睡眠期間，也能提升代謝效率，進而養成易瘦的好體質，並且會定期接受SGS檢驗，替你把關品質，即便是素食者，也能安心食用。
【TOP6】日本新谷酵素 夜遲酵素錠美妍版
價格：1,680元／容量：30包
產品介紹
這款酵素或許多數人都不陌生吧！擁有高人氣的它推出美妍版之後，將酵素含量提升至140%，使體內的代謝效率大幅提升，讓你能順利將廢物排出體外。此外，它不僅有助於消化、吸收，還額外配合8種美容成分、4種輕盈配方，讓你養顏美容靠它一瓶就搞定！
小編推薦原因
同樣屬於晚上食用的酵素，最大的優點就是採用獨立包裝設計，便於攜帶，讓你出門在外也能隨時補充外食未能攝取的養分。
【TOP7】RUIJIA露奇亞 順暢綠酵素
價格：409元／容量：7包*2
產品介紹
對於不擅長食用錠狀或膠囊狀酵素的人，不妨試試看這款酵素吧！使用專利VF-136蔬果酵素調配而成，一包就含有滿滿的膳食纖維與營養素，幫助你維持腸道健康、調節體質，並且此款酵素製成沖泡式的粉末狀，適合各年齡層的人飲用。
小編推薦原因
雖然這款酵素名聲沒有其他品牌來得響亮，但嚴選專利配方以及天然蔬果菁萃，無膽固醇、色素、防腐劑等負擔成分，讓你吃得健康、瘦得安心。
【TOP8】LAC利維喜 蔬果酵素精華
價格：990元／容量：60包
產品介紹
3大專利，是這款酵素最大的特色。嚴選15種蔬果精華，並且經過540天完整發酵，使酵素能保持活性，為你進行體內大掃除。除此之外，它還可以提升吸收效率，讓身體能更快速地補充營養，強化身體機能。
小編推薦原因
此款酵素是由知名大廠所推出，不僅不添加防腐劑和人工色素，就連奶素者也安心食用。此外，它擁有清爽的百香果風味，好吞食、好入口，使你整天都順暢。
【TOP9】BHK’s 植萃酵素 素食膠囊
價格：690元／容量：60粒
產品介紹
選用鳳梨酵素、綜合蔬菜粉、木瓜萃取物、脂肪分解酵素等成分，有助於食物消化和吸收，加強體內代謝效率，並且利用成分中的蔬菜營養，刺激腸道蠕動，幫助你做好體內環保，改善便秘問題。
小編推薦原因
這款酵素保健食品，以植物萃取為主原料，能一次攝取多項蔬菜精華和酵素，讓體內補足大量的酵素濃度，維持順暢又窈窕的身材。重點是，它的價格親民，適合預算有限的族群。
【TOP10】大漢酵素 果萃蔬果酵素粉
價格：1,242元／容量：30包
產品介紹
這款果萃蔬果酵素粉含有高達52種蔬果營養，以及啤酒酵母、維他命C、綜合酵素等營養，能夠幫助你補充營養，促進消化與吸收，使代謝力與保護力大大提升，讓體內天天都健康順暢。其中更添加低GI水溶性纖維的難消化性麥芽糊精，特別適合想要兼顧飲食與輕盈體態的外食族。
小編推薦原因
富含多種蔬果營養，是這款酵素粉的最大特點。不僅能保養腸道健康，還能一次補足日常所需，替外食族、忙碌上班族均衡營養，特別是採用隨身包裝設計，可放入包包想到的時候輕鬆撕開就可食用，若是擔心不好吞，也可以搭配冷熱開水或加入飲料中一起飲用，便利性相當高。
酵素怎麼吃？到底是飯前還是飯後呢？
雖然酵素保健食品能幫助營養消化和吸收，並且具有養顏美容、調節身體健康等功效，但如果沒有按照正確的食用方法，反而會使效果大打折扣喔！
由於酵素保健食品最主要的功能，就是促進腸胃蠕動和提升代謝力，因此建議每餐飯後食用效果較佳。不過，這裡小編要提醒一下，酵素並非藥物，無法立即見效，需要長時間補充，才能逐漸發揮功效～
此外，每一款酵素保健食品所含的酵素濃度皆不同，吃法和每日攝取量也會有所差異，因此食用之前，一定要遵照包裝上的指示食用。而且每個人身體狀況不同，若是食用之後吃現不適症狀，應立即停用，以免症狀惡化。
總結
看完以上的介紹之後，你是否也找到中意的酵素保健食品呢？
酵素保健食品不僅能幫助消化和吸收，裡面還有豐富的營養素和膳食纖維，可以有效刺激腸胃蠕動，並且提升代謝效率，讓身體不易堆積廢物，降低便祕的機率，為你打造易瘦的好體質。此外，許多款式還有配合美容、保濕成分，讓你做好體內環保的同時，也能兼顧肌膚保養，還沒試過酵素的人，不妨試試看吧！
