在走路、爬樓梯時，有些人會覺得膝蓋痛痛的，而在伸直或彎曲時，膝蓋時不時又會發出喀喀的聲音，你這時就該更注意、保護你的關節了！而說到維持關節、軟骨健康的重要成分，就不得不提「軟骨素」。
軟骨素負責人體多種的作用，包括維持重要的韌帶的韌性、軟骨的健康…..等。不過隨著年齡增長，人體中的軟骨素也會漸漸流失，因此建議關節保健越早開始越好。除了透過天然食物攝取，還可以搭配補充保健食品，保護軟骨、關節液與靈活行動力更有效率！
那麼究竟有哪些推薦的軟骨素產品呢？本文將會教大家如何正確選購軟骨素，還網羅了zeria、永德生技、三得利、DHC、朝日……等10款人氣品牌的軟骨素產品，針對不同產品做詳細的介紹與比較，讓你聰明消費、保養身體，面對琳瑯滿目的商品也不再眼花撩亂唷！
軟骨素的功效
什麼是軟骨素（Chondroitin）？軟骨素是能協助軟骨修復、保持水分並賦予軟骨組織彈力，讓軟骨組織維持良好的狀態，與葡萄糖胺構成軟骨不可或缺的重要成分。位於骨頭連結處的關節，有著豐富的關節液以及軟骨，可自行製造出軟骨素，用來保護和緩衝受壓力時的骨頭，但隨著年齡的增長，能夠製造出的量會慢慢下降。
除了大家熟知的維持韌帶與關節的韌性，軟骨素也有幫助骨頭生長，以及改善退化性關節炎的功效。另外，它還可以提升軟骨的保水力，就連肌膚真皮層的膠原蛋白縫隙都可以被補滿，使臉蛋變得豐潤有彈性。此外，眼睛當中的水晶體及視網膜也跟軟骨素緊緊相關！
🙌關於軟骨素的功效、攝取來源&食用禁忌，在這篇文章有更詳細的介紹哦！🙌
軟骨素是什麼？怎麼吃最有效？簡單告訴你軟骨素的5大功效，以及攝取上的注意事項
軟骨素的選購要點
雖然透過日常飲食也能夠補充軟骨素，但是對於外食族來說，還是較難透過食物攝取到足量的軟骨素，而且大量食用含有軟骨素的食材也有可能攝取過多熱量。保健食品不僅能夠快速補充軟骨素，還能搭配其他營養成分一同攝取，保健效果是絕對加分的！不過市售的軟骨素品牌繁多，想要買到合乎自身需求又有效的產品，請務必熟記以下幾個選購重點：
① 確認成分來源與複方成分
其實不只是軟骨素產品，保健食品在選購時，一定要先仔細看過成分，確定並無多餘人工化學物質，也有保障的成分來源標示，這才是能夠讓人安心的保健產品。
有一些軟骨素保健食品，會添加葡萄糖胺，葡萄糖胺可以刺激蛋白聚醣的合成與關節潤滑液的分泌。除了葡萄糖胺之外，鯊魚軟骨、第二型膠原蛋白、蛋白聚醣等也都是有益於關節健康的營養素，挑選時不妨留意一下是否有添加這些成分。
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② 選擇經過檢驗認證的產品
市面上的保健食品有些來自歐美國家，有的是日本原裝進口，當然也有台灣製造的本土產品，單看產地其實並不是一個客觀的判斷。建議可以選擇有經過檢驗認證的保健食品，絕對不要因為價格或是因為話術，而買了來路不明的牌子，不僅賠了錢心會淌血，若是身體也因此搞出問題，可是什麼都換不回來的！
③ 根據食用習慣與開銷做考量
想透過吃保健食品保養身體，還必須搭配定時、定量且持之以恆的食用習慣，才能將保健效果最大化，因此建議大家在購買時除了留意成分，也應多方比較產品的設計與價格，挑選自己願意長期回購與食用的產品。比方說不擅長吞錠劑的人可以選擇顆粒偏小的產品，不過這種類型的產品通常需要一次食用多顆才能達到足量效果。
10款人氣軟骨素推薦
看完上面的選購原則後，緊接著就要來介紹10款品質優良，同時兼具好口碑的良心軟骨素產品給各位參考，有興趣的人千萬不要錯過～
NO.1【SUNTORY三得利】固力伸 葡萄糖胺+鯊魚軟骨
價格：1,800元
容量：180錠/瓶
推薦原因
來自日本大廠三得利所推出的這罐固力伸，不只成分來源層層有把關，還研發出了「順順行配方」及「步步強配方」。順順行配方以萃取自鯊魚軟骨的軟骨素加上第二型膠原蛋白及蛋白聚醣為主要成分。順順行配方可以維持站、坐、走時的順暢度，讓你不要稍微彎個曲就喀喀作響。而步步強配方則是以咪唑胜肽化合物為主，三得利將50種以上的成分中嚴選出洄游魚類的活力來源──咪唑胜肽化合物，搭配上維生素D讓你每一步都能夠強健、安穩地踏出去！
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NO.2【永德生技】軟骨素膠原錠
價格：1,580元
容量：30入/盒
推薦原因
嚴選萃取自鯊魚的高純度軟骨素、非變性二型膠原蛋白、蛋白聚醣、維生素D3與有助骨骼與牙齒正常發育的天然紅藻鈣，不僅全面守護關節，再搭配特殊微生物發酵技術，可將營養素細化成更好吸收的小分子，讓保健效果再加分。除此之外，其中還添加彈潤保養必備的玻尿酸與彈力蛋白，能賦予肌膚與骨骼全面潤澤，行動不卡卡～
NO.3【御松田】葡萄糖胺+鯊魚軟骨
價格：315元
容量：30粒/瓶
推薦原因
日本的御松田所推出的葡萄糖胺+鯊魚軟骨膠囊，除了從蝦蟹萃取出的葡萄糖胺及軟骨素，還有添加PB Gelatins各類型膠原蛋白，讓你不只保護骨頭關節，也可以將你的肌膚補好補滿，身體變得輕盈，臉也變得豐潤健康。不過對海鮮過敏的人以及孕婦，就不建議食用！
NO.4【UNIQMAN】葡萄糖胺+軟骨素
價格：690元
容量：60粒/瓶
推薦原因
也是大廠牌的UNIQMAN推出的這罐葡萄糖胺+軟骨素膠囊，主打對於運動者量身訂做的保健食品。除了提高軟骨素的含量，還添加專利MSM及貓爪藤等成分，能支持運動者的配方。葡萄糖胺則選用鹽酸鹽葡萄糖胺，相對的含鈉量較低，也更健康。不過，孕婦及對甲殼類有過敏的人，不建議食用！
NO.5【朝日】軟骨素+鈣+葡萄糖胺錠
價格：742元
容量：720粒/瓶
推薦原因
同樣來自日本的大廠朝日，也有推出軟骨素的保健食品哦！不只軟骨素，其中還添加了筋骨草萃取物、維生素、礦物質、葉酸……等多種營養素，另外搭配玻尿酸及膠原蛋白幫你養成肌膚的水潤感，讓單純的保健食品化為可以保養的美容食品，怪不得在日本也大有人氣！在有品管取得GMP認證的工廠製造，讓消費者可以安心食用～
NO.6【DHC】新健步元素
價格：695元
容量：180粒/包
推薦原因
紅遍日本、台灣，各大藥妝店隨處可見到的日本大廠DHC，以高CP值為主要賣點，深受許多台灣上班族的喜愛。DHC 新健步元素添加葡萄糖胺、軟骨素、有機硫化物強化骨骼健康。成分相輔相成，達到最高的效益，每天只需要6顆，預防關節受損，腳步輕盈每一天。
NO.7【日本味王】行動對策
價格：1,086元
容量：30粒/盒x2
推薦原因
添加專利非變性二型膠原蛋白與專利玻尿酸，讓行動雙雄幫你打造勇往直前的行動力，並同時搭配葡萄糖胺、軟骨素及維生素C，增加緩衝、並減輕行動的耗損量與不適感，讓行動更加靈活有活力，上山下海再也不會感到力不從心～通過諸多認證，無論是長青保養或需要強大行動力的上班族群都能吃得安心！
NO.8【ZERIA新藥】ChondroSupport軟骨素
價格：3,780元
容量：150粒/瓶
推薦原因
同樣來自日本、且獲得超多好評的ZERIA新藥軟骨素，除了硫酸軟骨素之外，還具有乾燥酵母（富含酵素、維生素等營養）、MSM（一種有機硫化物）與齒葉乳香萃取物，幫你有效補充關節與軟骨所需的營養素，讓疲勞的筋骨維持靈活韌度，還能化解卡關時的困擾與不適，無論是想要挑戰鐵人三項的健身好手、或是立志活到老動到老的樂活銀髮族，放心交給這瓶就對啦～
NO.9【得意人生】升級版Plus非變性II型膠原蛋白 葡萄糖胺＋軟骨素
價格：703元
容量：30粒/瓶
推薦原因
得意人生 軟骨素升級版配方萃取白鮭魚鼻軟骨，裡面的非變性第二型膠原蛋白，還含有6％的玻尿酸，除了保持身體活力以外，更能達到養顏美容的功效。老是覺得自己走路卡卡不順嗎？每天只要1～2顆，就能維持行動力。
NO.10【台鹽生技】膠原軟骨素關鍵錠
價格：3,000元
容量：180錠/瓶
推薦原因
最後要推薦的是網路話題度也非常高的MIT之光——台鹽軟骨素！添加第Ⅰ型與第Ⅱ型膠原蛋白，再結合葡萄糖胺、軟骨素相輔相成，最後搭配能夠增進體內結締組織的維生素C及其它保健成分，可增強體力、調節生理機能，並提供人體活動所需養分，適合注重身體保養與需要補給營養的人士食用，幫你在關鍵時刻依然動能充沛！
軟骨素的食用注意事項
不論是攝取軟骨素還是透過保健食品來補充營養，最重要的是養成長時間的習慣、每日固定攝取。而每個人的體質不同，感受到效果的時間也不盡相同，保健食品畢竟不是什麼速成仙丹，如果想知道購買的保健食品適不適合自己，建議持續食用一陣子（至少一、兩個月以上）再來觀察自己有無明顯的感受。
軟骨素什麼時候吃最好？
基本上在餐前或餐後食用都沒問題，並無硬性規定一定要在什麼時間吃，而在餐後食用，比較能藉由消化作用達到較好的吸收效果，加上對於腸胃較弱的人來說，在餐後食用比較能減少對腸胃的負擔。
軟骨素有副作用嗎？
軟骨素一天的建議攝取量為1000mg～1500mg。協助身體補充軟骨素的保健食品並非藥品，嚴格來說並沒有所謂的副作用。不過不論是何種保健食品，都要避免服用過量，並不是吃越多就越補，還是要遵循每一款產品包上的建議食用量。如果本身患有慢性疾病，或是有固定在服用藥物的人，也應該在食用保健食品前，先向主治醫師諮詢是否能夠食用，交由專業諮師來評估自己的身體狀況是否合適。
總結
本次的介紹就到這邊告一段落囉～希望大家看完這次的推薦內容，都能掌握選購軟骨素的原則，也看到中意的軟骨素保健食品！再三提醒～除了根據評價與經濟能力購買高CP值產品，也別忘了要定時食用，才能發揮它最大的效果喔！最後再推薦你以下文章，相信能讓行動更靈活，到哪都能動次動～
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