「鈣」不僅僅只是構成骨骼、牙齒的原料,也存在於我們的血液之中,與人類維持生命有著密不可分的關係。然而現代人缺鈣的比例居高不下,無法從飲食中獲取足夠的鈣質,建議能夠藉由保健食品來補足~

鈣有多重要?有關於鈣的詳細功效有哪些?建議參考:補充營養「鈣」重要!!鈣離子的10大作用,除了長高還能助睡眠!

不過補鈣的保健食品那麼多,實在是懶得一個成分、一個成分的看,只想知道誰的CP值最讚嗎?

今天小編會先介紹評比重點,並挑出6款常見的補鈣保健食品,來進行分析、比較,拭目以待~

補鈣保健食品的評比重點

那麼,首先要來介紹今日的比較重點。

【補鈣保健食品的評比重點1】鈣的種類、含有量

根據衛生福利部的資料,一般成年人的一日建議攝取量為1000mg

通常人體一次能吸收鈣質的最大量,大概在500mg左右,過多的話吸收率會不佳,所以分次攝取比較好喔。再扣掉飲食獲取的鈣,因此一顆鈣片的含有量在500mg以下是最好的。

而常見的鈣種類中,碳酸鈣不只是鈣離子濃度高而已,吸收率也很不錯;蛋殼中的鈣質雖然97%主要成分為碳酸鈣,但其特別之處在於多孔構造,最容易被人體吸收!因此若是選用原料來自蛋殼的碳酸鈣是最好不過的喔~

各種鈣質種類的濃度、吸收率,以及含有鈣質的食物有哪些?鈣質攝取不足、補充過多會發生什麼事?推薦參考:【鈣片推薦】補鈣保健食品推薦TOP10,你不能不知道的骨骼增強劑!

【補鈣保健食品的評比重點2】有無配合增加吸收量的成分

鈣質的吸收率,普遍只有2~3成,所以需要添加以下成分。
可以增加鈣質吸收率的成分有:鎂、維生素D、乳酮糖

「鈣」配上「鎂」,不僅能增加吸收率,還有預防骨質疏鬆、緩和憂鬱緊張情緒、放鬆肌肉等,更詳細的解說,推薦閱讀:「改善失眠焦慮?你需要補充鈣與鎂!」順道一提,最能發揮效果的鈣與鎂黃金比例為「2:1」。

而乳酮糖是益生菌及乳酸菌的營養來源,適量攝取不僅有助於促進益生菌增生,還能夠提升小腸對鈣質的吸收效率。維生素K則能夠防止鈣質流失、幫助骨骼生成。

接下來,將針對6個補鈣保健食品,分別為:

【挺立】鈣迷你錠
【你滋美得】鎂鈣錠
【National Vita】檸檬酸鈣錠
【赫而司】多多鈣錠+維生素D
【萊萃美】鈣+維生素D3
【三得利】健鈣立

並以「鈣含量、成分、吸收率、CP值、回購率」這5項來做比較。

5大補鈣保健食品比較!

瞭解了評選重點以後,廢話不多說,馬上就進入評比吧。

【挺立】鈣迷你錠

價格:
NT$ 429
容量:
70錠
鈣含量 3.5
成分 2.5
吸收率 3.0
CP值 2.5
回購率 2.0

美國品牌,台灣製造。
含有碳酸鈣(含量40%、吸收率25~29%),每份(2顆)的鈣含量為600mg,有些偏高,建議分次攝取。

有鎂、維生素D來提升吸收率,這點算是合格了,但是為了美觀,還有添加了人工食用色素。
雖然只要符合使用規範就不會有問題,但既然屬於保健食品,能避免攝取就還是不要接觸比較好喔。

【你滋美得】鎂鈣錠

價格:
NT$ 499
容量:
90顆
鈣含量 4.5
成分 3.0
吸收率 3.5
CP值 3.0
回購率 3.0

來自美國廠商製造。
主要成分為碳酸鈣(433mg/顆)、鎂(173mg/顆)以及維生素D,比上一款更接近2比1的黃金比例。

雖然包裝上建議每天1~3顆,不過每錠鈣含量433mg,其實吃1、2顆就差不多了。

【National Vita】檸檬酸鈣錠

價格:
NT$ 799
容量:
90錠
鈣含量 3.0
成分 2.5
吸收率 2.0
CP值 2.5
回購率 1.5

產地為美國。
內含檸檬酸鈣(含量21%、吸收率35%)、磷酸鈣(含量39%、吸收率25%)與維生素D,每錠鈣含量為200mg。

沒有添加鎂,這點較為可惜,不過幸好它有另一個優點,錠劑小、容易吞食。

【赫而司】多多鈣錠+維生素D

價格:
NT$ 600
容量:
60顆
鈣含量 5.0
成分 2.5
吸收率 2.0
CP值 2.0
回購率 2.0

含有碳酸鈣、維生素D,每一顆的鈣含量高達500mg。
儘管單劑量的含量高,不過其配方較少,性能較單一,能被身體所利用的比例實在高不到哪裡去。
再加上這1粒就蠻大顆的,在吞服的時候需要小心,以免卡住喉嚨。

【萊萃美】鈣+維生素D3

價格:
NT$ 549
容量:
100錠
鈣含量 3.0
成分 2.5
吸收率 2.0
CP值 2.0
回購率 2.0

「萊萃美」為美國有名的營養補充品牌。
儘管如此,採用的成分為碳酸鈣與維生素D,每錠含量為300毫克。

形狀為橢圓形,錠劑適中,可以安心吞服。

【三得利】健鈣立

價格:
NT$ 450
容量:
120錠
鈣含量 4.0
成分 5.0
吸收率 4.5
CP值 5.0
回購率 4.5

採用的是來自蛋殼的「碳酸鈣」,每份鈣含量為300mg。
前面也有提到,由於蛋殼中的鈣質為多孔構造的關係,所以能夠快速被人體吸收、利用。

想深入了解蛋殼中的鈣質嗎?歡迎搭配閱讀:蛋殼中的鈣質補鈣好厲害?教你如何攝取蛋殼中的鈣質!!

再加上,鈣與鎂的比例為「2:1」,還有維生素D、維生素K的輔助,以及乳酮糖,蛋殼中的鈣質加上精選的配方組合,使身體能夠快速、有效的吸收鈣,絕不會讓它們白白流失。

另外,三得利還很體貼地標上了鈣錠的大小(直徑:8mm 厚度:5mm),白色的圓形錠劑非常適合吞服。

總的來說,價格實惠,又添加許多不錯的成分來幫助身體吸收!

最後

經過了6大品牌的比較與分析,恭喜【三得利】健鈣立成功脫穎而出!

希望今天的大評比,能夠幫上你的忙,讓正迷失在鈣片之海的你,能夠有個方向~那我們下篇見囉!