肌醇能維持腦內自律神經作用,減少憂鬱症、躁鬱症的發生機率,對於女性更有減少多囊性卵巢症、預防妊娠糖尿病的功效。雖然說到備孕的營養素,很多人都會第一個聯想到葉酸,但如果能夠搭配肌醇一同攝取,更能夠守護媽咪以及寶貝的健康!
今天這篇文章不僅會介紹肌醇的功效與適用族群,同時還整理了市售8款人氣商品的評價與心得給有興趣的消費者參考,文章更半還會教你如何正確有效地補充肌醇,才能發揮更完整的功效哦~

肌醇是什麼?


在介紹肌醇之前,首先我們要先來認識一下「高半胱氨酸」。高半胱氨酸是一種非必需胺基酸,是我們消化動物性蛋白後所產生的副產物。當體內的高半胱氨酸濃度過高,就有可能會提高罹患心肌梗塞、腦中風、阿茲海默氏症等疾病的機率,同時也會影響卵子的品質,進而降低懷孕機率。這時候就輪到維他命B群登場囉!

肌醇俗稱「維他命B8」,是一種水溶性營養素,可以與體內的膽鹼合成卵磷脂,促進脂肪與膽固醇的新陳代謝,同時幫助卵子的發育,有效提升受孕機會,對於輔助精神疾患、多囊性卵巢症、胎兒神經管缺損及妊娠糖尿病的預防也具有一定的效果。除此之外,葉酸(維他命B9)也具有預防心血管疾病、預防胚胎神經管的缺陷、增加卵子的成熟等功效,因此這兩大營養素可說是助孕的黃金成分!

肌醇適合哪些族群?


肌醇對人體健康的好處多多,除了備孕中的婦女之外,作為日常保健也是一個不錯的選擇。如果你符合以下敘述,那就建議你可以選購一款肌醇保健食品,快速有效地補充所需營養素!

  • 備孕中的女性朋友
  • 工作壓力繁忙的人
  • 三餐飲食不正,營養不均的人
  • 想維持每日健康的人

肌醇保健食品該如何挑選?


雖然豆類、穀物、哈密瓜等各式蔬果中都含有肌醇,但是因為難以確認含量,因此對於想要備孕的媽咪來說,建議選擇一款內含肌醇的保健食品,幫助你調理體質,更健康地迎接愛的結晶。

確認內含成分,建議選擇內含膽鹼、葉酸、輔酶Q10、維他命E、鐵、鋅等成分的複方產品

前面也有提到,膽鹼葉酸同樣都是有助於孕婦健康的營養素,除此之外,輔酶Q10維他命E等成分對於孕婦的健康也都具有不錯的功效,挑選時建議詳閱成分標示,選擇有添加其他複合配方的產品,以達到事半功倍的效果。

確認內含的劑量

根據研究顯示,肌醇的每日建議攝取量約為1000mg~2000mg,若能搭配300mcg~600mcg的葉酸效果更好。食用前請詳閱產品標示,並遵循正確的食用方式與建議用量,過量攝取可能導致身體不適,還請特別注意囉!

8款人氣肌醇保健食品推薦

看完了該如何挑選,接下來小編要介紹給你推薦的肌醇保健食品,其他媽媽們也推薦的BHK’s、GNC等品牌都有,選前必看就是這篇文章~

GNC健安喜 肌醇500食品錠

價格

952元

容量

100顆

商品介紹&評價

GNC是全球最大的保健食品領導品牌,持續帶給你更多高品質又安心的優良產品。全新包裝新上市,保持高品質與高劑量,500毫克充足含量有效守護懷孕女性的健康,打造好孕好體質。採用素食錠劑,全素者也能夠安心食用,適合想要維持身體健康、有懷孕打算的婦女或是熟齡長輩,維持均衡營養的好幫手。

NOW健而婷 肌醇+膽鹼

價格

990元

容量

100顆

商品介紹&評價

美國知名大廠健而婷,使用肌醇+膽鹼的配方,養好身體,自然提升懷孕機率。不只幫助想孕的女性們養身,購買這項產品的人也有說,在備孕的同時,自己的壓力,自己的強迫症,明顯獲得紓緩的現象。經過美國多項認證,安全高劑量,一天只需1~2顆就能維持身體健康。

Sundown日落恩賜 孕寶膽鹼+肌醇加強錠

價格

880元

容量

60顆

商品介紹&評價

每粒內含250mg的肌醇與膽鹼,專為亞洲市場開發,不含人工香料、不使用基改原料,一天兩粒,有效補充好孕關鍵營養素。商品100%美國原裝進口,長期持續食用效果更有感~由美國知名大廠所推出,通過多項檢驗,品質安心有保障!

BHK’s 孕媽咪肌醇 素食膠囊

價格

590元

容量

60顆

商品介紹&評價

懷孕的心理準備做好了,那你的身體準備好了嗎?BHK’s孕媽咪肌醇內含500毫克的肌醇以及200微克的葉酸,嚴選純淨的高品質原料,SGS檢驗合格,值得信賴的台灣品牌。以素食膠囊濃縮備孕黃金成分,素食者也可以安心補給!

赫而司 好韻日本高純度肌醇+葉酸

價格

1,200元

容量

90顆

商品介紹&評價

內含肌醇500毫克+葉酸149微克,使用日本精緻米胚芽萃取的高純度肌醇,以及低敏植物膠囊,100%植物由來讓全素食者也能安心食用。無添加人工香料、防腐劑、未檢出重金屬,是你的安心孕補的好選擇~

FertiHouse生育家 維生素D葉酸肌醇Q10膠囊

價格

399元

容量

30顆

商品介紹&評價

一次結合肌醇、葉酸與輔酶Q10,有效補充各種有效成分,再搭配維生素D、葡萄籽萃取物,輕鬆補給好方便!不過雖然成分相當豐富,含量卻相對地較少,推薦給本身飲食較均衡,且擁有良好作息但仍想打造好孕體質的人食用。

Angel LaLa天使娜拉 本高純度Tsuno500肌醇+葉酸膠囊

價格

632元

容量

30顆

商品介紹&評價

Angel LaLa使用優質日本米胚芽發酵萃取的肌醇500毫克,搭配200微克的葉酸劑量,不僅有知名藝人代言,更有專業婦產科醫師認證,產品通過多項安全檢驗,更是網路銷售與實體店鋪的銷售常勝軍!不論是計畫懷孕的女性,還是輕熟女、想要調節體質的人都可以攝取,準媽媽想調節生理機能千萬不要錯過~

孕哺兒 肌醇+葉酸★孕育膠囊

價格

980元

容量

60顆

商品介紹&評價

內含日本進口米糠萃取的肌醇500毫克,再加上葉酸,媽媽寶雜誌上萬人票選的推薦好物!建議至少從孕前3個月開始補充,開啟優質孕育生命的起點,為您輕鬆迎接好孕到!

肌醇什麼時候吃?月經來也可以吃嗎?


卵子生成需要3個月,因此如果想要養出健康的卵子,建議至少在懷孕3個月前就要開始攝取肌醇,即便是月經期間也可以正常食用,但是一旦發現懷孕則建議停用哦!不過每個產品的食用方式不同,建議食用前詳閱產品標示的方法食用,同時避免攝取磺胺類藥物、食品加工物、酒精與咖啡因,如果有服用其他藥物,則應與醫師討論後再決定是否食用為佳。

總結

懷孕不是一個人的事,除了媽媽要將身體調養好,讓孩子更健康以外,爸爸也同樣需要一起努力。肌醇保健食品雖然效果好,不過媽媽們如果平日作息不正,三餐又同樣攝取不均衡,那麼效果可就容易大打折扣。不妨趁這個機會,養成吃肌醇保健食品的習慣,並努力改掉對身體較不好的壞習慣吧!

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