肌醇能維持腦內自律神經作用，減少憂鬱症、躁鬱症的發生機率，對於女性更有減少多囊性卵巢症、預防妊娠糖尿病的功效。雖然說到備孕的營養素，很多人都會第一個聯想到葉酸，但如果能夠搭配肌醇一同攝取，更能夠守護媽咪以及寶貝的健康！
今天這篇文章不僅會介紹肌醇的功效與適用族群，同時還整理了市售10款人氣商品的評價與心得給有興趣的消費者參考，文章後半還會教你如何正確有效地補充肌醇，才能發揮更完整的功效哦～
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肌醇是什麼？
在介紹肌醇之前，首先我們要先來認識一下「高半胱氨酸」。高半胱氨酸是一種非必需胺基酸，是我們消化動物性蛋白後所產生的副產物。當體內的高半胱氨酸濃度過高，就有可能會提高罹患心肌梗塞、腦中風、阿茲海默氏症等疾病的機率，同時也會影響卵子的品質，進而降低懷孕機率。這時候就輪到維他命B群登場囉！
肌醇俗稱「維他命B8」，是一種水溶性營養素，可以與體內的膽鹼合成卵磷脂，促進脂肪與膽固醇的新陳代謝，同時幫助卵子的發育，有效提升受孕機會，對於輔助精神疾患、多囊性卵巢症、胎兒神經管缺損及妊娠糖尿病的預防也具有一定的效果。除此之外，葉酸（維他命B9）也具有預防心血管疾病、預防胚胎神經管的缺陷、增加卵子的成熟等功效，因此這兩大營養素可說是助孕的黃金成分！
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肌醇適合哪些族群？
肌醇對人體健康的好處多多，除了備孕中的婦女之外，作為日常保健也是一個不錯的選擇。如果你符合以下敘述，那就建議你可以選購一款肌醇保健食品，快速有效地補充所需營養素！
- 備孕中的女性朋友
- 工作壓力繁忙的人
- 三餐飲食不正，營養不均的人
- 想維持每日健康的人
肌醇保健食品該如何挑選？
雖然豆類、穀物、哈密瓜等各式蔬果中都含有肌醇，但是因為難以確認含量，因此對於想要備孕的媽咪來說，建議選擇一款內含肌醇的保健食品，幫助你調理體質，更健康地迎接愛的結晶。
確認內含成分，建議選擇內含膽鹼、葉酸、輔酶Q10、維他命E、鐵、鋅等成分的複方產品
前面也有提到，膽鹼與葉酸同樣都是有助於孕婦健康的營養素，除此之外，輔酶Q10、維他命E、鐵、鋅等成分對於孕婦的健康也都具有不錯的功效，挑選時建議詳閱成分標示，選擇有添加其他複合配方的產品，以達到事半功倍的效果。
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確認內含的劑量
根據研究顯示，肌醇的每日建議攝取量約為1000mg～2000mg，若能搭配300mcg～600mcg的葉酸效果更好。食用前請詳閱產品標示，並遵循正確的食用方式與建議用量，過量攝取可能導致身體不適，還請特別注意囉！
10款人氣肌醇保健食品推薦
看完了該如何挑選，接下來小編要介紹給你推薦的肌醇保健食品，其他媽媽們也推薦的BHK’s、GNC等品牌都有，選前必看就是這篇文章～
TOP1 LAC利維喜 肌醇500食品錠
價格
1,099元
容量
100錠*2入
商品介紹＆評價
LAC/GNC是全球最大的保健食品領導品牌，持續帶給你更多高品質又安心的優良產品。全新包裝新上市，保持高品質與高劑量，500毫克充足含量有效守護懷孕女性的健康，打造好孕好體質。採用素食錠劑，全素者也能夠安心食用，適合想要維持身體健康、有懷孕打算的婦女或是熟齡長輩，維持均衡營養的好幫手。
TOP2 MIHONG米鴻生醫 全孕期綜合維生素
價格
592元
容量
60顆
商品介紹＆評價
使用益生菌+葉酸+鈣+鐵+肌醇的配方，專為孕媽咪設計，營養豐富，養好身體，自然能減輕懷孕的不適感，24種維生素與礦物質，以及特別添加8大好菌，不僅幫助體內順暢，更能夠彌補懷孕期間時常害喜而導致的營養不良，推薦給需要補充全方位營養的媽咪們。
TOP3 Sundown日落恩賜 孕寶膽鹼+肌醇加強錠
價格
990元
容量
60錠
商品介紹＆評價
每粒內含250mg的肌醇與膽鹼，專為亞洲市場開發，不含人工香料、不使用基改原料，一天兩粒，有效補充好孕關鍵營養素。商品100％美國原裝進口，長期持續食用效果更有感～由美國知名大廠所推出，通過多項檢驗，品質安心有保障！
TOP4 BHK’s 孕媽咪肌醇 素食膠囊
價格
590元
容量
60粒
商品介紹＆評價
懷孕的心理準備做好了，那你的身體準備好了嗎？BHK’s孕媽咪肌醇內含500毫克的肌醇以及200微克的葉酸，嚴選純淨的高品質原料，SGS檢驗合格，值得信賴的台灣品牌。以素食膠囊濃縮備孕黃金成分，素食者也可以安心補給！
TOP5 赫而司 好韻日本高純度肌醇+葉酸
價格
1,200元
容量
90顆
商品介紹＆評價
內含肌醇500毫克+葉酸149微克，使用日本精緻米胚芽萃取的高純度肌醇，以及低敏植物膠囊，100％植物由來讓全素食者也能安心食用。無添加人工香料、防腐劑、未檢出重金屬，是你的安心孕補的好選擇～
TOP6 FertiHouse生育家 維生素D葉酸肌醇Q10膠囊
價格
350元
容量
30顆
商品介紹＆評價
一次結合肌醇、葉酸與輔酶Q10，有效補充各種有效成分，再搭配維生素D、葡萄籽萃取物，輕鬆補給好方便！不過雖然成分相當豐富，含量卻相對地較少，推薦給本身飲食較均衡，且擁有良好作息但仍想打造好孕體質的人食用。
TOP7 Angel LaLa天使娜拉 本高純度Tsuno500肌醇+葉酸膠囊
價格
671元
容量
30顆
商品介紹＆評價
Angel LaLa使用優質日本米胚芽發酵萃取的肌醇500毫克，搭配200微克的葉酸劑量，不僅有知名藝人代言，更有專業婦產科醫師認證，產品通過多項安全檢驗，更是網路銷售與實體店鋪的銷售常勝軍！不論是計畫懷孕的女性，還是輕熟女、想要調節體質的人都可以攝取，準媽媽想調節生理機能千萬不要錯過～
TOP8 孕哺兒 肌醇＋葉酸★孕育膠囊
價格
980元
容量
60顆
商品介紹＆評價
內含日本進口米糠萃取的肌醇500毫克，再加上葉酸，媽媽寶雜誌上萬人票選的推薦好物！建議至少從孕前3個月開始補充，開啟優質孕育生命的起點，為您輕鬆迎接好孕到！
TOP9 IVITAL艾維特 美國進口孕婦葉酸+B群+肌醇+鐵劑錠
價格
1,600元
容量
60錠*2入
商品介紹＆評價
美國進口的高單位葉酸、B群、肌醇、鐵劑錠的營養補充品，最完整的營養配方為你帶來全方位的營養補充，不管是產前、孕期間、產後的媽咪都適用，不但有助於胎兒成長還能創造好氣色，加上全素、無防腐劑，食用起來最安心。
TOP10 多立康 蓓韻 日本高劑型肌醇500+鈣
價格
587元
容量
60顆
商品介紹＆評價
使用日本高劑型肌醇500毫克，搭配萃取自紅藻的鈣，100%純素，每個人都可以食用，更有助於骨骼及牙齒的發育健康，此外，這款保健時頻還是由台灣製造，從源頭開始就有嚴格品質把關，並通過SGS檢驗認證，就是為了讓每位媽咪能夠放心食用。
肌醇什麼時候吃？月經來也可以吃嗎？
卵子生成需要3個月，因此如果想要養出健康的卵子，建議至少在懷孕3個月前就要開始攝取肌醇，即便是月經期間也可以正常食用，但是一旦發現懷孕則建議停用哦！不過每個產品的食用方式不同，建議食用前詳閱產品標示的方法食用，同時避免攝取磺胺類藥物、食品加工物、酒精與咖啡因，如果有服用其他藥物，則應與醫師討論後再決定是否食用為佳。
總結
懷孕不是一個人的事，除了媽媽要將身體調養好，讓孩子更健康以外，爸爸也同樣需要一起努力。肌醇保健食品雖然效果好，不過媽媽們如果平日作息不正，三餐又同樣攝取不均衡，那麼效果可就容易大打折扣。不妨趁這個機會，養成吃肌醇保健食品的習慣，並努力改掉對身體較不好的壞習慣吧！
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