現代人習慣晚婚，30過後結婚生子已不少見，器官也會跟著年齡逐漸老化，生育變得困難。努力嘗試已久，卻遲遲得不到結果，讓人心灰意冷。為了懷孕，為了小孩，嘗試了許多的方法，而其中最多人提出的方法就是，多吃肌醇和葉酸備孕。

許多人對葉酸或許不陌生，但是肌醇？第一個聯想到的可能是化妝保養品。其實，肌醇的功效可不亞於葉酸，一起吃效果還會更好！

今天小編要介紹的是肌醇有哪些功效！

肌醇是什麼？

肌醇又被叫作維生素B8，同時也是一種醣醇，人體細胞經常含有該物質。

母乳的肌醇含量高，是嬰兒或不可缺的必須維生素營養，嬰兒會將它自動轉匯成葡萄糖，也就是養分。雖然肌醇的糖分數值很高，比起蔗糖又高了將近50％，但實際吃起來的感覺，並沒有到蔗糖那麼甜，大約只跟砂糖差不多。

而最最最最重要的是，肌醇跟葉酸一樣，有助於女性懷孕，是備孕女性的最佳選擇之一！

如何有效率地攝取肌醇？

要攝取肌醇並不困難，各式各樣的食物裡都含有它。

像是蔬果、豆類、穀物（麥麩食品之類），諸如此類的食物。哈密瓜、柑橘類（除了檸檬），肌醇的含量高，特別凸顯出飯後一蔬果的重要性。為了維持健康，不妨趁這個時候，養成天天吃水果的習慣，不需要特別買肌醇含量高的水果也沒關係，只要吃便宜、新鮮的當季水果，就能維持身體健康，養身增加懷孕機率。

透過保健食品，補充足夠肌醇量

現代人工作如此忙碌，能準時吃飽都算是件幸福事，更何況是營養均衡呢？

這時保健食品就能發揮它的用處，每家不同的肌醇都有不同含量，因此吃的時間、份量也會有所不同。前面也有提到，肌醇有助於女性懷孕，非常推薦購買葉酸＋肌醇，讓你在工作忙碌的同時，也能照顧好身體。

肌醇的功效

肌醇雖然常跟葉酸一樣被當作養胎營養素，其實他還有非常多對人體有益的功效！

預防精神疾病，維持精神健康（憂鬱症、躁鬱症）

肌醇能幫助你維持腦內機能，這也包括穩定情緒，維持體內血清素濃度，讓你每天擁有好心情。

中樞神經細胞裡的肌醇含量越高，越能維持正常運作；相反地，如果長時間肌醇濃度過低，會有引發精神疾病的可能性。

研究人員發現，長時間心情低落、容易焦慮的人，腦內的肌醇含量都不高。儘管這項研究還並不完整，不過在未來會有機會將肌醇，當作治療精神疾病藥物的成分之一，其副作用也比一般的藥物來得低。

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預防多囊性卵巢綜合症（PCOS）

多囊性卵巢症的問題已經存在已久，原因出在，卵巢生成過多的男性荷爾蒙，導致月經失調，女性約20～30人裡面會有1人有此症狀。簡單來說就是，會出現月經時間不固定、月經不來、爆痘、肥胖等問題，而因為沒有排卵的關係，導致不孕問題。

研究實驗證明，肌醇和葉酸可以改善多囊性卵巢綜合症。每天補充肌醇和葉酸，能降低血液三酸甘油脂的濃度，並且穩定胰島素的功效。

更重要的是，還發現每天補充肌醇和葉酸，可以促進多排卵，也就能達到預防囊性卵巢綜合症發生。

預防妊娠糖尿病

懷孕後，身體所需的胰島素會比平常更多，原因出在胎兒製造的荷爾蒙會影響到胰島素的作用，因此會出現血糖不穩的情況，而這時孕婦也特別容易肚子餓，一不注意就會吃下過多的食物，使體重直線上升。

經過研究指出，肌醇與胰島素的分泌有密切關係，也因此有人吃它當作預防妊娠糖尿病的營養素。

肌醇安全嗎？有副作用嗎？

肌醇是人體本身就有的物質，因此攝取後也不會產生副作用，所以不須要太過擔心會有什麼副作用。

不過要注意的是，在怎麼樣對人體有益的物質，攝取過量都會對身體造成影響，也因此適度才是對身體最好的喔！

肌醇的每日建議攝取量

一般建議的肌醇攝取量大約是在0.5～2g左右。
但像是，憂鬱症患者這類，肌醇的就會增加攝取量，維持自律神經作用。關於過量使用與否，建議還是先諮詢醫師後再決定，不要自行就將攝取量提高，反而會傷到身體。

總結

不論是為了備孕還是維持每日身體健康，光靠保健食品那類並不足夠，最好的方式還是改善飲食習慣，再加上保健食品，才能更有效地達到想要的效果。

那麼我們下篇見囉！　掰掰～

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