免疫力不好讓你大病小病不斷嗎?
想要增強抵抗力,但是不知道該怎麼做才好?
想知道如何有效提升抵抗力,讓疾病遠離你嗎?
那就千萬不要錯過這篇文章!
本文將會教導各位如何提升免疫力,吃什麼、做什麼,能夠讓你頭好壯壯,健康又有活力呢?
不喜歡吃蔬菜水果怎麼辦?
難道一定要運動嗎?
提升免疫力其實沒有那麼難~趕快跟著小編一起看下去吧!
🔱若是對免疫力還不太了解的人,推薦你先看:為什麼會免疫力下降?原因、症狀有哪些?若是免疫力下降、失調怎麼辦?
哪些運動可以提升免疫力?
如果你不喜歡會流汗的運動,可以選擇一些水上運動、或是騎腳踏車等,而重訓等強度較高的運動則是推薦給想要塑身、減脂、雕塑身形並強健體魄的人,其他的球類運動等也都具有促進血液循環、增強免疫力的效果。簡單來說,就是多動多健康囉~
調整生活作息也能提升免疫力?
除此之外,少吃重口的食物、多喝水,也是增強抵抗力的捷徑,如果你是天天一杯手搖杯的話,建議從現在開始改為每個禮拜一杯即可,為了自己的健康,也為了體重著想,試著將飲料改為開水吧!
其他也有利於免疫力提升的方法還有:
- 保持身體溫熱(體溫落在36.5上下)
- 維持腸道健康
- 注重飲食均衡
- 保持愉快的心情
有助於免疫力提升的11種食物
那就選擇靜態的方式,透過日常飲食來強化你的免疫力吧!
就讓小編來告訴你11大提升免疫力的超級食物,讓你越吃越健康!
優格、優酪乳
🔱延伸閱讀:益生菌只能促進腸道健康、改善過敏?你不能不知道的7大功效和好處!
魚油
帶你認識魚油具有的多種功效!
乳酪
不過益生菌的種類繁多,該如何挑選才能夠選到真正有效的產品呢?
小編之前有跟各位介紹過益生菌的挑選方式,如果你還沒有看過,可以點選連結:【益生菌推薦】10大益生菌品牌推薦,教你益生菌的正確吃法跟食用時間
讓你對益生菌有更進一步的認識哦!
蜂王乳
文中有跟各位介紹挑選蜂王乳相關產品時的注意事項,以及推薦的5款商品,讓你買到賺到,挑選到最快速有效的產品~
番薯
茶類
燕麥
大蒜
葡萄柚
莓果
菇類
菇類有助於活化體內白血球的活性,有效提升免疫力,不論是雞湯、燉飯、火鍋、炒菜,各式料理都能夠搭配菇類。增添口感的同時,也讓你多一分健康。
選對保健食品才能正確提升免疫力
一個人在外打拼,家中沒有廚房,讓你加入外食族的行列嗎?
基於各種原因讓你難以攝取到足夠的營養嗎?
就讓保健食品來替你解決這些煩惱!
有些人認為保健食品是老人家在吃的,或是對保健食品的功效抱持著疑惑,但其實只要選對保健食品,不僅能夠快速有效地補充所需的營養,還能夠幫助你攝取一些日常生活中難以獲得的養分哦!
比菲德氏菌
添選時別忘了挑選使用「比菲德氏龍根菌」的產品,能夠確保營養成分不受胃酸影響,完整地抵達腸道。而乳酮糖是比菲德氏菌的營養來源,一同攝取效果更加倍哦!
延伸閱讀:【SUNTORY三得利】TADAS比菲禦力菌—日本來的好菌讓你好順暢,找回健康新生活~
乳鐵蛋白
維生素A
維生素A能夠增強抵抗力、並具有抗氧化的功效,挑選成分含維生素A的保健食品,不僅能夠維持身體健康,還能夠養顏美容,關於維生素A的更進一步資訊,可以參考連結:維生素A的功效有哪些?缺乏維生素A的警訊以及過量可能導致的副作用
文中有詳細介紹維生素A的功效,讓你買得安心又健康!
維生素B群
不少人習慣每天一粒B群,來支援一整天的活力,不過你知道嗎?B群其實也有助於增強抵抗力哦!在之前的文章:維生素B群支援你一整天的活力,除此之外,竟然還能減肥、幫你生髮?!原來維生素B群還有這些功效!
文中有詳細介紹維生素B群的各種功效,建議各位在挑選相關產品前,可以先了解其成分具有的功效,能夠幫助你挑選到更適合自己的產品。
不過維生素B群的相關保健食品種類繁多,該如何挑選才能夠買到最快速有效的產品呢?
你的心聲小編都聽到囉!想知道哪些產品受到小編以及眾多網友的青睞嗎?
可以參考連結:【維生素B推薦】精選10款維生素B推薦!哪些食物含有維生素B?維生素B什麼時候吃?
讓你增強體力的同時,也能強化抵抗力~
維生素C
維生素有助於調節免疫系統,並協助白血球抵禦外來的病菌,同時具有美白的功效,是你養顏美容及維持健康的好夥伴!可以參考連結:維他命C(維生素C)保健食品推薦怎麼選?怎麼吃才有效?10款推薦維他命C,一次整理推薦給你!
文中有介紹多款富含維他命C的保健食品,提供給你做參考~
維生素E
維生素E更是你不容錯過的營養成分!不僅能夠提升免疫力,抵禦各種疾病,還能夠抗老化,想要做好熟齡保養的你,更不該錯過這個成分!可以參考連結:維他命E的功效與好處,一天的建議攝取量是多少?過量攝取會有副作用嗎?
讓你對維生素E有更進一步的認識。
總結
俗話說:「預防勝於治療。」只要增強免疫力,就能夠幫助你遠離各種疾病,維持身體健康。身體的保養從30歲就要開始了,保健食品不僅能夠補充不足的營養素,還具有養顏美容的功效,再搭配運動及日常飲食,就能夠發揮更好的效果。
選購保健食品時,建議各位可以多加留意內含成分,選擇有通過國家檢驗,或是知名大廠原裝進口的產品,多一分保障,也多一分安心,預祝各位能夠維持身體健康,免於病菌的侵擾!