腸胃不通吃什麼改善？按摩穴道、多喝優酪乳都可以幫助腸胃蠕動更順暢！！

「食物的分量明明和以前吃得差不多，為什麼我吃飽後會這麼不舒服？」
「因為身體虛弱，想要多補充營養來強壯身體，結果反而胃痛，需要來一顆腸胃藥……」
「腸胃不好真的很困擾我，我可以怎麼做？」

你是否也被腸胃問題困擾許久，讓你吃東西總是無法盡情吃、吃什麼拉什麼？
那你就更需要看這篇文章了喔！！
今天將會針對腸胃不適，和你分享該怎麼吃、怎麼喝、吃什麼藥有效以及緩解腸胃問題的穴道等等，提供你各種改善腸胃不適的方法～

三種腸胃症狀的改善方法

你還記得上一篇「腸胃不適可能是這些疾病的前兆？常見症狀教你初步判斷！！ 」中的3種腸胃症狀的類型嗎？接下來要介紹的是面對各類型的改善對策！

A型（壓力大、飲食習慣不好而引起的腸胃不適）

常見的症狀：皮膚粗糙、肩膀痠痛、焦躁、心情憂鬱、食慾異常、比平常還想要攝取甜食

上一回有解說過，是因為肝臟的問題而對腸胃造成了影響。因此推薦你藉由攝取具有酸味的食品，來調整肝臟的狀態。

壓力會影響肝臟健康，所以可以攝取少量的檸檬、臭橙、李子、梅干或是醋等等，還能夠防止攝取過多的甜食。

不過酸酸的食物也不能吃太多喔，會刺激分泌胃酸，可能會讓腸胃更加不舒服。

B型（隨著年紀增長而引起的腸胃不適）

常見的症狀：跟年輕時比起來食量減少、變得不能勉強自己、不像以前能吃那麼多油膩的料理、比起大魚大肉更愛清淡的東西隨著年齡的增加，腸胃功能也跟著下降，所以會吃得比較少。若先吃主食的碳水化合物，一下就飽了，會變得無法攝取到需要的營養素。

推薦這類型的人可以先吃主菜與副菜，把碳水化合物留到後面吃。這樣就能自然地攝取到蛋白質、維他命的營養，以預防營養不均衡的情形。

C型（天生腸胃虛弱）

常見的症狀：腸胃容易不舒服、容易累、容易感冒、手腳冰冷、不太會胖、不能喝冷飲、排便情形異常（便秘或腹瀉）C型的人因為本來腸胃就不好，假設勉強自己吃太多的話，反而會有反效果，不僅會感到疲倦，而且肚子附近的肥肉也會長出來。
因此吃飯的時候，不要吃太飽，吃「八分飽」是最好的。

還有，天氣炎熱應該就會想要喝點冰涼的飲料，不過當冰涼的東西進入腸胃後，會降低腸胃功能，讓身體發懶無力，要多注意喔。
若一定要喝冷飲，可以第一杯喝冰的，第二杯開始就要喝溫水了。
吃涼麵、冷蕎麥麵時，可以配上薑、韭菜、蔥等能夠溫暖身體的調味料，能夠避免身體太過寒冷。

腸胃不適該吃什麼、喝什麼？

那麼，腸胃不好的人該注意些什麼事情呢？以下將會針對「對腸胃好的食物」、「好消化的食物」、「不會給腸胃帶來負擔的吃法」這三點進行介紹哦。

對腸胃好的食物

對腸胃好的食物有清粥、鹹粥、烏龍麵等煮得軟軟的料理。

除了選擇好消化的食物之外，配料也要切得比較小一點，料理也以清淡為主，不要加入太多調味料。

好消化的食物

肉類（脂肪少的）

雞胸肉、小里肌肉等等

魚類

白肉魚（鱈魚、比目魚、鯛魚等）
魚肉山芋餅

蛋

半熟蛋

蔬菜

在這一篇「腸胃不好的人要小心！吃這幾種食物可能會讓你的腸胃不適加劇！！」文章中有提到，蔬菜有分水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維，黃金比例為：非水溶性纖維vs.水溶性纖維「2：1」。

不過纖維少、好消化的食物為水溶性的馬鈴薯、芋頭、山藥、白蘿蔔、高麗菜、菠菜、白菜等等。

水果

香蕉、蘋果、水蜜桃、哈密瓜、水果罐頭

豆類

豆腐、納豆、味噌

乳製品

牛奶、優酪乳

調味料

醬油、味醂、鹽巴等
※記得別加太多唷

飲料

焙茶、番茶、麥茶
乳酸菌飲料、蘋果汁
礦泉水

不會給腸胃帶來負擔的吃法

小編身邊也有朋友的腸胃不好，常常肚子疼，但他雖然腸胃不適，食慾還是超級好，所以他依舊每天吃飽飽，腸胃狀況自然也沒有好轉。

後來小編建議他，腸胃不舒服時就不要吃太多，吃八分飽就好。他後來也乖乖照做了，腸胃不適的情況就真的有改善喔～～

也有人的情形是完全吃不下。

什麼也不吃的話，胃液可能為侵蝕胃壁，對腸胃不好。
若沒有食慾的話，推薦你可以將一餐分成5～6次吃。

另外，就算是方便消化的食物，也要好好咀嚼再吞嚥，因為幫助消化的酵素──澱粉酶需要透過咀嚼才能分泌，這樣才能減少腸胃負擔。

腸胃不適該吃什麼藥？

對於腸胃不適，成因不同、處理方式也不一樣。
有的時候，用錯方式可能會有反效果，所以需要多多注意喔。

而且，太過依賴藥物可能會增加對腸胃的負擔，因此需要重新審視每天攝取的食物，並做出改善。

1.腸胃功能低下→促進消化的藥

若腸胃的蠕動功能降低，消化不了停留在胃中的食物，就會有反胃的感覺。想要促進腸胃蠕動，可以選擇健胃整腸劑或是有促進消化功能的藥品。

2.吃太多不舒服→消化整腸藥

由於吃太多而引起的消化不良、反胃，可以透過服用有添加消化酵素的胃腸藥，來促進消化，解決腸胃不適的問題。

3.疲勞、壓力大→抑制胃酸分泌的藥

過於勞累、壓力大會刺激分泌過多的胃酸，為了抑制胃酸，可以嘗試服用有添加「制酸劑」的藥品。

腸胃不舒服時可以按的穴道

圖片來源： https：//www.yomeishu.co.jp/icho_fucho/tsubo/

腸胃的症狀並不只會出現在胃附近，也會出現在胃的內側以及背部。假設有背部痠痛、緊繃的現象，說不定就是腸胃不舒服的徵兆。

可以藉由按壓穴道來提升腸胃功能， 肩胛骨的下方到腰間一帶有一個叫做「脾俞」的穴位，如果那附近有僵硬的情況，可以輕輕按壓。
位置在上面一些的「肝俞」則是有緩解疲勞的效果，若已經形成肌肉僵硬，當天趕緊消除是最好的。可以請別人幫你按摩或是使用按摩用的道具（如：按摩棒）來刺激穴道。

腸胃不適應該要看什麼科？

台灣人常常有人掛錯科，因為我們的西醫分得太細了，等病患發現治療無效的時候可能都已經錯過了治療的黃金時間，不僅浪費醫療資源也延誤病情。

而且有「腸胃不適」這個症狀的疾病太多，為了保險起見，可以先看「家庭醫學科」，俗稱的家醫科。家醫科醫師可以幫我們評估病情，再視情況決定是否幫你轉到其他科，做更進一步的治療。

所以，如果你不知道身體哪裡出問題，怕看錯醫生的話，看家醫科一定沒錯！

最後

有閱讀過這一系列文章的你應該也會跟小編一樣，了解到人體的內臟比我們想像中的還要拼命為我們賣命呢。
據說腸胃每天消化食物所付出的勞力，可是超越了攝取到的能量的70%。

腸胃在我們看不見的地方努力工作著，我們偶爾應該要讓他好好休息一下才對。
從現在開始改變你的飲食習慣，好好維護腸胃健康吧！！