「即使睡了再久,疲憊的感覺還是無所不在,上班也無法好好安心。」
「每天都要擔心自己是不是會突然睡著,努力跟睡意抵抗,卻還是徒勞無功……」
你也是飽受嗜睡症侵擾的一員嗎?
每天醒來都要和無形的力量對抗讓你連精神都疲憊不堪嗎?
你覺得自己得了嗜睡症,可是周圍的人都覺得這只是你不想認真上班、上課的藉口?!
其實,嗜睡症是一種慢性的精神疾病,即使你發現了,也很難以在一時間康復,是需要長期對抗的一種疾病,也非常需要周邊人的諒解和關懷。所以,若是你身邊有人、或是你自己,有疑似嗜睡症的困擾的話,也許你可以嘗試看看今天說的方法,讓你能更早擺脫嗜睡症的荼毒喔!!

嗜睡症的原因?


嗜睡症的原因有很多種,可能因為前一天睡眠不足、或是由於精神疾病(憂鬱症、躁鬱症等)、呼吸障礙(睡眠呼吸中止)、腦部疾病(癲癇)等疾病的干擾,導致患者白日維持意識清醒狀態,或是容易陷入睡眠中。但是,我們主要可以將嗜睡症的原因歸類為以下4種不同類型:

  1. 睡眠不足(睡眠的「量」不足)
  2. 睡眠品質、環境不佳(睡眠的「質」不佳)
    Ex: 睡眠呼吸中止症、晚上睡覺時太熱、噪音多
  3. 不規律的生活習慣(睡眠的「時機」問題)
    Ex: 類嗜睡症
  4. 腦部功能障礙(先天性、生理性的問題)
    Ex: 猝睡症

嗜睡症的自我檢測

統計結果:

雖然以上提供嗜睡症測驗量表給你判斷是否有罹患嗜睡症的可能,但也不要因為量表數值尚且正常就忽視嗜睡症潛在危機的可能性!如果測驗出來高於8分以上的話,還是盡快去醫院尋求醫師的協助及診斷,才能盡快治療。即使嗜睡症不會對你的身體有非常急迫性的危害,但這種精神壓力卻是長期且慢性的,對患者的精神面及生活品質都會有所影響,也會使患者容易因為被誤會而受到同儕或是同事的排擠,陷入憂鬱的迴圈之中喔!!

嗜睡症的改善和治療

一般嗜睡症的發病年齡都在青少年期居多,但是大多數成人或是父母都會被「可能只是小孩比較會睡覺」、「會睡覺的小孩比較容易長高」這樣的觀念所影響,結果反而延誤了孩子的治療喔!!

嗜睡症的檢驗


一般會透過兩種形式來檢查患者是否確實罹患嗜睡症,第一種是運用睡眠時的監控檢查,可以隨時檢測病人的心電圖、腦波圖、肌肉活動電圖及快速動眼的眼球運動電圖;第二種則是土法煉鋼,測量由睡覺時間到真正睡著的時間長短,因為嗜睡症患者的入睡時間和一般人比起人真的是極短,大約只要幾秒鐘的時間內就可以入睡。

嗜睡症的治療

睡眠的「量」不足怎麼辦

根據研究顯示,若是一般成人持續一週每天只睡5個小時、或是更少,那就會引發和嗜睡症同等程度的嗜睡症狀。如果陷入睡眠不足(未滿6小時)狀態過久,將來還可能會引發高血壓、糖尿病等生活習慣病症,慢性累積的睡眠不足就會形成「睡眠剝奪」的現象,使得身體必須找其他時間來睡才能補充不足的睡眠時間,就會演變成嗜睡症。所以,若要治療這樣的嗜睡症,還是要從生活習慣的改善開始!!

勉強加班到深夜結果晚上睡不飽、讀書讀太晚睡不飽等都是在加速你的疲勞累積,同時也會變相的減慢工作速度、降低讀書效率,形成惡性循環。最好的方法還是「早睡早起」,這樣才能夠維持身體所需的能量,讓你有滿滿的精神面對新的一天;其次也可以透過保健食品,如:B群、芝麻素等,來幫助你維持早晨的精神及活力。
延伸閱讀:
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睡眠的「質」不足怎麼辦

某些睡眠呼吸中止症患者即使睡了再久還是會累,那都是因為睡眠的品質不佳,想必你應該也所自覺,「睡覺時總是睡睡醒醒的,從來沒睡過一天好覺……」,這應該是每個睡眠呼吸中止症患者都有的困擾。除此之外,像是蕁麻疹、感冒時鼻塞、氣喘、憂鬱症、天氣太冷、環境吵雜等都有可能是導致睡眠品質不佳的原因,可以透過補充一些助眠的保健食品或是藥物來提升你的睡眠品質。

睡眠的「時機」該怎麼辦

人的睡眠有生理時鐘在控制,所以我們可以在一定的時間內起床、就寢。但是,不規律的睡眠習慣或是慣性熬夜會打亂這樣的週期,造成生理時鐘的混亂、大腦無法好好休息,結果早上醒來還是疲憊不已。面對這樣的問題,還是要多多改善自己的生活習慣,由內而外將影響擴散至全身,才能夠解決擾人的睡眠問題喔! 此外,也可以透過調整自律神經的藥物來做輔助,幫助身體更快回到正軌。

腦部機能異常=猝睡症

「大腦」是指揮我們身體的中心,所有的指令都是由大腦發出送到身體四肢我們才會開始活動的。如果你已經確保自己每天的睡眠時間都有超過6小時、而且睡眠品質也還不錯,但是白天卻還是會不定時的陷入睡眠中,那幾乎有9成可以確認你是罹患了嗜睡症。
想知道更多關於嗜睡症的症狀介紹嗎:嗜睡症有多可怕你知道嗎?嗜睡症的原因和症狀揭密!
對於這樣的嗜睡症狀,最常見的是採取藥物治療配合心理諮商,以免患者在白日嗜睡的壓力之下會引發憂鬱症。當你被診斷為猝睡症時,可以依循三個步驟來提高嗜睡症的治癒效率,依序是:

  1. 多睡一點
  2. 打瞌睡(小睡片刻)
  3. 藥物治療

當你被診斷出猝睡症時,最重要最重要的一點還是多睡一點,讓身體有更多的能量可以消耗,接著就是為了避免在重要時刻陷入睡眠(如:開會時、開車時),在可以休息的時間內就先小睡個5-10分鐘也對大腦修復有絕佳的效用,若是還不夠,最後再用藥物來補足。這樣不僅可以提升藥物的功效,也可以讓你對自己的身體有更多的貢獻喔~~

嗜睡症門診要看哪一科?


因為導致嗜睡症的原因各種各樣,前面也有提到,舉凡睡眠不足、睡眠呼吸中止、中樞神經疾病、抗憂鬱藥物等原因都有可能會引發患者嗜睡症狀。最好的建議是可以先掛睡眠障礙科,若該醫院無睡眠障礙科時,則可以先選擇家庭醫學科(家醫科)。讓家醫科先幫你診斷是什麼原因導致你的嗜睡,之後再幫你轉至精神內科或是腦神經科等部門是最妥當的作法,也可以避免病急投錯醫喔~~

最後

若你覺得自己沒有像嗜睡症那麼嚴重,但是卻也有不少睡眠問題的話,也歡迎你參考以下文章,也許可以幫助你釐清自己睡不著或是失眠的原因喔!
睡不好的原因有哪些?失眠睡不好到底是為什麼?
為什麼會這麼累?!容易疲倦的原因和症狀是……?
發作性睡病,也就是我們所認為的嗜睡症,是一種神經性的疾病,並不是患者的刻意為之,卻時常會被周遭人認為是在偷懶、在打瞌睡的藉口,讓患者本人也十分痛苦甚至併發憂鬱症。所以,若你發現身邊人有類似症狀,希望你能給他多一點關懷、多一點體諒,並鼓勵他去醫院就醫治療,畢竟這樣的病要痊癒最主要的因素還是在患者自身,要讓他懷抱希望他才會想要積極的去治療,你說對吧?

那麼,祝願每位嗜睡症患者都能夠及早獲得治療及改善,也祝你也美好愉快的一天。