小時候常常被媽媽提醒，走路不要彎腰駝背，不好看還長不高，嚇得小編總是時刻提醒自己要挺起胸膛走路。
但是除了走路姿勢不正確之外，還有哪些原因會導致駝背呢？
為什麼很多老人家，年紀大了都有駝背呢？
難道駝背和年齡也有關係嗎？還是他們年輕時的走路姿勢不正確？
本文將會詳細介紹駝背的成因以及影響，了解原因才能夠對症下藥，有效預防駝背，改善家中長輩的駝背。

駝背的症狀有哪些？5種駝背的類型&檢測方法報你知！

首先跟各位分享一個簡單的檢測法，讓你弄清楚自己究竟是哪個部位的姿勢不正確，可不要以為駝背一定是腰沒挺直哦！

簡易駝背檢測法


先找一面牆，想像自己正在量身高，試著挺直腰桿、抬頭挺胸，背部、臀部、後腳跟都要靠牆，切記要收下巴，接下來大致能夠分成下列5種類型的駝背：

頸部駝背

即便收了下巴，後腦杓也無法自然的碰到牆壁，需要往後仰才能夠讓後腦杓碰到牆壁，這些症狀都表示你可能有頸部駝背的症狀哦！頸部駝背的人，頭部會不自覺地向前仰，通常伴隨著肩頸酸痛、僵硬、以及眼部不適。

背部駝背

收下巴時背部會不自覺的蜷曲，這類型的駝背容易壓迫到胃部，通常會伴隨著腸胃不適等症狀。

腰部駝背

靠牆站立時，腰部與牆壁之間沒有縫隙，呈現緊貼著壁面的狀況，表示你的腰部至脊椎有駝背的情況，這類型的駝背常伴隨著腰桿僵硬、或是腰痠背痛的症狀。

腹部駝背

靠牆站立時背部與牆壁雖有縫隙，但是僅有一隻手掌寬。和前述幾種類型不同的地方在於，腹部駝背的患者其腰部會自然向後仰，乍看之下彷彿腹部向前突出，好發於30歲後的女性，一定要特別留意。

複合型駝背

顧名思義，即使同時具有上述多種症狀的複合型駝背，通常也會伴隨著肩頸痠痛、眼部不適、胸悶、胃痛等症狀。
接下來會跟各位介紹駝背的原因，究竟是哪些原因讓你無法抬頭挺胸？

為什麼會駝背？6種類型的駝背，形成原因大不同！


依照駝背的原因，還可以區分成下列6種種類：

姿勢性駝背

長期姿勢不良，例如：久蹲、長時間低頭或彎腰、走路姿勢不正確等因素，都很容易引發姿勢性駝背，尤其是青少年及青少女，長時間低頭讀書或使用手機電腦、成長發育等都會影響姿勢，進而導致駝背。從事搬重物或是需要長時間彎腰的勞工，到老年也很容易出現駝背的症狀，平時一定要多加留意姿勢，時刻提醒自己要抬頭挺胸，有效避免腰痠背痛。

外傷性駝背

車禍、撞擊等外力傷害，也是導致駝背的原因之一，如果骨折後沒有確實休養，或是接受正確的療程，也會造成駝背，尤其是脊椎受傷的患者，一定要諮詢醫生指示配戴矯正器或護具，以免骨折好了卻留下駝背的後遺症。

發炎性駝背

因為發炎反應所產生的疼痛，使病患長時間蜷曲、或是難以挺直腰桿，久了就很容易造成駝背，這種情況在僵直性脊椎炎、關節炎、韌帶發炎等病患身上時常能夠看到。

病態性駝背

因細菌感染導致骨質流失，或是侵蝕脊椎，進而引發的駝背。

骨鬆性駝背

隨著年齡增長，骨質漸漸流失，當你的骨頭無法支撐身體的重量，就會造成身高縮短、駝背等情況。

骨癌性駝背

罹患骨癌或是癌細胞入侵骨頭，導致骨頭或是脊椎變得更脆弱，進而造成的駝背。

感冒拖久了會變嚴重，駝背也是，有些人可能會覺得只要不會痛就沒關係，實際上會痛是因為姿勢不良導致肌肉痙攣、或是發炎，如果沒有及早接受治療，不僅會惡化，甚至還會引發其他併發症。

駝背會造成的影響與壞處


駝背不僅會影響外觀、縮短身高，同時也和許多疾病有關，當你的骨頭彎曲，便會壓迫到其他器官，甚至引發下列幾種併發症：

  • 頭痛
  • 肩頸痠痛
  • 胃下垂
  • 胃潰瘍
  • 五十肩
  • 胸悶
  • 骨刺
  • 腸胃不適
  • 內臟相關疾病

雖然駝背對日常生活貌似沒有太大的影響，但是如果沒有盡早矯正，甚至可能會危及性命。等到駝背了才要矯正，就要花上多一倍的時間及金錢，預防勝於治療，接下來就讓小編跟各位介紹幾個預防駝背的方法吧！

如何預防駝背？日常生活+飲食調整，讓小孩長輩不再彎腰駝背！


家中的小孩老是低頭滑手機，擔心他長大駝背嗎？
因為近視加深，看書時頭也跟著越來越低嗎？
長輩總是一下腰痠一下背痛，老了會不會駝背？
擔心自己姿勢不良，想知道如何預防駝背嗎？
只要在日常中活中多加留意，並搭配飲食調整，就能夠有效預防駝背，顧好全家人的健康！

多做伸展運動，促進骨骼發展，還能預防骨質疏鬆


例如：游泳、吊單槓、跑步、騎腳踏車等都是不錯的運動，也能夠促進兒童的骨骼發展，尤其是老年人，建議可以多做一些戶外運動，除了預防駝背之外，也能夠預防骨質疏鬆，讓你的身體由內而外都健康！

3大營養素，讓你骨骼健康，有效預防駝背

除了多運動之外，只要在日常飲食中多多補充下列3種營養成分，也能夠幫助你強健骨骼，預防駝背哦！

鈣質


說到骨骼健康，絕對少不了鈣！
小時候也常聽媽媽說，多喝牛奶可以長高，適量地補充鈣質有益於骨骼健康，能夠幫助你遠離駝背及骨質疏鬆，想要透過日常飲食補充鈣質，可以參考連結文章：【鈣片推薦】你不能不知道的骨骼增強劑！補鈣保健食品推薦TOP5
文中有推薦多款補鈣的保健食品，替你顧好全家人的健康！

維生素D


維生素D能夠促進鈣質的吸收效率，搭配鈣質一同攝取，讓你達到事半功倍的效果！可以搭配連結文章：維生素D不為人知的功效—改善過敏、提升免疫力甚至減肥？！
文中有關於維生素D的詳細介紹，對健康的好處多多～

鎂


想要顧好骨質，除了鈣之外，還有一個不可或缺的營養素—鎂。
當人體缺乏鎂，便會影響副甲狀腺的分泌，進而降低鈣質吸收率，甚至造成駝背或骨質疏鬆。
除了預防駝背，鈣鎂錠還能夠提升睡眠品質、抗憂鬱！
關於鈣鎂錠的更多介紹，可以點選連結：【鈣鎂保健食品】天天補充鈣鎂，健康骨骼跟著來，骨質疏鬆遠離我！
文中會跟各位詳細介紹，鈣鎂錠對人體的各種好處，讓你吃得安心又健康～

總結

駝背不只會導致腰痠背痛，還會導致胃潰瘍、肩頸痠痛、眼睛不適等症狀，千萬不要輕忽任何來自身體的警訊，如果發現家中長輩可能有駝背的跡象，請及早接受治療，以免情況惡化。雖然平常的習慣及姿勢也很重要，想要有效地預防駝背、預防骨質疏鬆，可以選擇相關保健食品，在你看不見的地方替你顧好全家人健康。

下一篇文章：如何改善駝背？駝背矯正器有用嗎？矯正駝背就靠這幾個方法！
文中會跟各位介紹駝背的改善方法，不論是家中有罹患駝背的長輩，或是輕微駝背的小孩，都千萬不要錯過這篇文章囉！
那我們下一篇文章見，掰掰～