「女性荷爾蒙」是女生不可或缺的存在,不僅在生理期、懷孕、更年期會產生很大的影響,連肌膚彈性、私密處健康也跟荷爾蒙有關係。

然而隨著年紀的增長,荷爾蒙的分泌量也會逐漸下降;這時許多人會選擇補充保健食品,來留住美麗與健康。今天就讓我們從女性荷爾蒙開始聊起,並和大家分享10款適合女生的保健食品!

女性荷爾蒙變化3階段


女性荷爾蒙可以分成雌激素(estrogen)以及黃體素(progesterone)兩個類型。其中雌激素又叫做「動情激素」,跟性徵發育和魅力有關;黃體素則是「助孕激素」,顧名思義跟懷孕有關聯,負責幫助受精卵著床

女性一生當中荷爾蒙的變化,大致上可以分成以下3個時期:

青春期:
10幾歲開始荷爾蒙分泌增加,迎來初次月經
成熟期:
25到30歲達到高峰,是懷孕生小孩的黃金時期
更年期:
到了40歲後半迎來停經,荷爾蒙分泌急遽減少

雖然女性荷爾蒙的分泌量,一生只有「1湯匙的量」;但每一階段的變化,都會對身心體帶來巨大的改變!

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補充女性荷爾蒙的保健食品怎麼挑選?

想要降低荷爾蒙變化對身體帶來的負面影響,可以多多補充大豆異黃酮、蜂王乳、蛋白質、維他命C等成分。如果你自覺飲食不均衡,建議你藉由保健食品來補充營養。那麼廢話不多說,馬上來看看應該怎麼挑女性保健食品吧~

根據需求挑選成分

每個人缺乏荷爾蒙的症狀不同,因此需求也不一樣:

更年期不適症狀,請選擇有助於平衡荷爾蒙的成分


像是蜂王乳中的類唾液腺荷爾蒙(類似女性荷爾蒙)、癸烯酸(維持荷爾蒙平衡),或是大豆製品中富含的大豆異黃酮(其中的雌馬酚)等,不僅能減緩更年期症狀,也對女性最在意的美容有幫助。

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頭髮、肌膚困擾,請選擇「胎盤素」

胎盤素做為美容保養成分人氣很高,胎盤素能夠處理美白、斑點、皺紋、乾燥髮絲等女性煩惱。含有胜肽、玻尿酸、胺基酸,以及可促進新陳代謝的「生長因子」,對女性來說真是個珍貴的成分!

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增進幸福,夫妻一起吃「瑪卡」!


看到「瑪卡」兩個字,大部分的人都會以為男性才需要,但其實瑪卡也有抑止荷爾蒙失調、改善手腳冰冷等改善生理機能的功效,最近更是以助孕受到許多女性的歡迎。而瑪卡的一日建議攝取量為1500μg,若以備孕為目的,最好搭配葉酸一起服用喔!

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多多補充維他命,幫助增加女性荷爾蒙


抗氧化力強的維他命E可以延緩衰老,還能輔助雌激素,並保護其他成分營養不易流失。而維生素B6可以促進雌激素的代謝,有助於調節荷爾蒙平衡。雖然魚、肉、大豆類都含有維他命B6,不過在烹煮加溫過程中會有營養流失的狀況,因此如果有需要的話,也可以透過保健食品來攝取。

其他具有美容功效的營養素


除了前面介紹的幾種成分之外,添加以下成分的產品,能夠提升美容功效,讓你越吃越年輕貌美哦!

1. 維生素C

維生素C能夠抑制黑色素的生成,還能緊緻肌膚。

2. 芝麻素

芝麻素也有強大的抗氧化作用,可以促進身體的新陳代謝,使你的肌膚變得更有光澤。

3. 各種蛋白質(膠原蛋白、蛋白聚醣等等)

人體的肌膚、頭髮都是利用蛋白質做成的,如果有添加蛋白質成分的話當然很好!

4. 賽洛美(神經醯胺)

在保濕上比玻尿酸還要厲害的賽洛美,由於能調節細胞的生長,因此越來越多保養品會添加賽洛美。

推薦女性保健食品TOP8

明白了挑選方法之後,接下來要介紹推薦給女性補充的保健食品!

TOP1 三得利 蜂王乳+芝麻明E

價格

2,100元

容量

120顆(30天份)

商品介紹

「蜂王乳」是女王蜂賴以為生的天然美容物質,包含了蜂王乳獨有的高含量「癸烯酸」成分以及40種以上營養,包含維生素C、維生素D,還特別添加能幫助光澤透亮的「賽洛美」。一瓶抵多瓶,CP值超高,在台灣、日本已經累積銷售超過400萬瓶!

不過蜂王乳有一個缺點,那就是「容易氧化」,只要氧化營養就會流失,不管含量再怎麼高都無法發揮功效。而芝麻素+維生素E所調配出來的「芝麻明E」,就是用來保護蜂王乳的成分,每顆芝麻不到1%的芝麻素,不但可以加強蜂王乳的作用,可以確實守護蜂王乳營養,讓你完整吸收~

延伸閱讀:蜂王乳+芝麻明E的評價和效果好是真的嗎?什麼時間吃最佳?小編使用心得親自替你進行徹底檢驗!

TOP2 美的研究所 563美體生酵素

價格

1,280元

容量

60顆(15到30天份)

商品介紹

含有5種超級水果的營養(智利酒果、枸杞、石榴、發芽梨麥、白色奇亞籽) ,還有563種活性生酵素,胎盤素、玻尿酸、膠原蛋白等美容成分,而乳酸菌和比菲德氏菌則能夠使排便更加順暢,不論身心都能變得更輕盈、更清爽!而且添加成分全部都是天然成分,讓人吃得開心又安心。

TOP3 LAC利維喜 優卓美佳女用複方維他命

價格

899元

容量

90顆

商品介紹

三餐老是在外面解決,擔心自己維生素攝取不均衡嗎?這款專為女性設計的綜合維他命一次涵蓋了維生素A到維生素K,還特別加強女生需要的鈣與鐵。除此之外,葉黃素、葡萄籽、番茄、巴西石榴綠茶、紅藻等也是其他家綜合維他命沒有的美顏成分,搭配長效型錠劑,補足每天必需的營養。

TOP4 BLACKMORES 澳佳寶 蔓越莓15000

價格

995元

容量

60顆

商品介紹

蔓越莓富含前花青素、維生素C與植物多酚,能夠維持容光煥發好氣色,同時也是呵護私密的好幫手。澳佳寶的蔓越莓膠囊厲害之處,在於採用50x高倍萃取,每顆的精華含量相當於15000毫克的新鮮蔓越莓以及4公升蔓越莓果汁,讓人真正吃得有感又不怕額外卡路里。

TOP5 DHC 青春美顏錠

價格

995元

容量

60顆(30天份)

商品介紹

不喜歡把桌上擺得瓶瓶罐罐嗎?你可以試試小資族最愛的DHC保健系列,其中這款青春美顏錠是相當不錯的選擇。它有好看又方便的夾鏈袋包裝,咀嚼錠也像藍莓口味的糖果一樣,成分則以3種維生素B與維生素C為主,加入奇異果種子、魚腥草等花果萃取物,幫助你隨時維持青春亮麗。

TOP6 日本味王 大豆異黃酮

價格

554元

容量

30顆

商品介紹

日本味王這個品牌或許大家有點朦朧的印象,但是他們的明星產品「暢快人生」你一定在超商架上看到過。除了萃取大豆胚芽部位的大豆異黃酮之外,泰國白高顆(葛根)當中也有滿滿的大豆異黃酮營養,其他成分還有山藥、蓮花,可以滋養身體。

TOP7 娘家 蔓越莓聖潔莓益生菌

價格

1,126元

容量

30包

商品介紹

電視廣告打很大的娘家益生菌,添加了蔓越莓、聖潔莓以及台大團隊所研發NTU101好菌。雖然聖潔莓並沒有含有類似荷爾蒙的成分,但據研究指出與黃體素的生成有關,與蔓越莓和益生菌互相配合,能夠達到私密保養、生理機能調整、維持消化道功能這三重呵護。

TOP8 台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠

價格

650元

容量

60顆(30天份)

商品介紹

來自長庚團隊所研發出來的專業配方,除了大豆異黃酮之外,還有山藥、芝麻素、維生素D、維生素E等成分,綜合了女性需要的植物萃取物,能夠讓你青春有活力、養顏美容。

TOP9 赫而司 鎂力升級紅花苜蓿異黃酮

價格

1,200元

容量

60顆

商品介紹

想補充女性荷爾蒙不只可以吃豆類而已,來自北美的天然紅花苜蓿(Red Clover)同樣含有4種黃酮素,不僅沒有普林成分,而且種類更豐富、分子量小更好吸收。此外,這款紅花苜蓿膠囊還添加人體重要礦物質「鎂」能夠幫助入睡,並守護熟齡女性的美麗與健康。

TOP10 NOW健而婷 琉璃苣油

價格

1,435元

容量

60顆

商品介紹

想必每個人一定多少聽過Omega-3,但你知道Omega-6也是對人體很重要的油脂成分嗎?由歐美傳統的草本植物「琉璃苣」萃取出的琉璃苣油,就有屬於Omega-6家族,高含量的「次亞麻油酸」,能幫助女生維持生理機能,經得起每個月來臨的考驗。

最後

女性荷爾蒙對女人來說真的很重要,左右著女性的身體狀況、心情。偶爾也要給努力了這麼久的自己一些獎勵,好好寵愛自己!另外提醒一下,如果對成分有疑慮,建議先詢問醫生再服用比較安全哦!