每到了夏天,最害怕的事情就是「中暑」。涼爽的冷氣房中,背後炎熱的太陽就像假的一樣;每到了夏天,令人絕望的還有電費,為了省錢,自己只能待在家扇風吹電風扇,房間溫度跟外面幾乎沒兩樣,待在家裡沒多久直接中暑。
每個人或多或少都有過中暑的經驗,只要覺得自己吃不下飯、肚子不舒服、頭痛,就會開始找藥吃,或是用刮痧來解決。
中暑到底是什麼?為什麼刮痧會有效?一起來看看吧!
目次
中暑?熱衰竭?是什麼
我們常說的中暑,其實是「熱衰竭」,因為身體累積大量的熱能,卻無法順利排出,悶在身體裡出現頭痛、腹痛、腹瀉等狀況。
至於中暑,比較容易發生在長時間在大太陽底下曝曬的人們,身體已經無法自行調節體溫,開始出現手腳不協調、眼神渙散、頭昏眼花等情況,明明身體熱到受不了,卻還是一滴汗也沒留,這時請趕快打電話請救護車來,避免熱太久造成器官衰竭。
為什麼會中暑?是什麼原因造成的?
人的身體本身就會自行調節體溫,正常維持在37℃,會因為運動,使身體產生更多的熱能,或著身體長時間處在高溫下,使體溫出現浮動。體溫上升後,皮膚底下的血流量會增加,體熱也會跟著往外散,再藉由汗水幫助維持體溫,這時如果沒有適當的補充水分,就容易形成脫水、中暑。
熱衰竭(中暑)跟發燒有哪些地方不同?
中暑以後體溫會升高,看起來就跟發燒沒兩樣,其實兩者有很大的差別。中暑會是因為身體的熱排不出去,出現身體不適;發燒是因為身體生病,白血球在跟外來病毒奮戰,造成體溫上升,但實際上身體卻是感受到體寒,只要身體消滅病毒以後,體溫也會跟著恢復正常,這點與中暑完全不同。
待在室內也有可能中暑!
人的身體是藉由流汗來維持體溫,但是現在天氣炎熱,不是太熱體內無法有效調節體內溫度,就是待在冷氣房裡感受不到外頭溫度,這時就會發生熱衰竭的情形。
也因此即使是長時間待在辦公室吹冷氣的上班族們,也都會有中暑危機,尤其是背對窗戶的座位,更需要小心注意補充水分,幫助身體降溫排汗。
輕微中暑/熱衰竭症狀有哪些特徵?
中暑也有輕重之分,有些人會把這些症狀當作只是身體小小的不適,就放著它不管,等到意識到的時候才發現,自己已經持續好一段時間身體不舒服了。
- 頭暈嘔吐
- 呼吸不順/呼吸困難
- 汗流不出來
- 胃痛、腹脹不適
- 手腳不協調
大多數人的中暑都是小症狀,身體只會有些許不適,只要休息個幾天,身體就能恢復,因此很多人都是能忍則忍,真的有些不舒服會選擇吃成藥,舒緩一下症狀,再慢慢等中暑消退。
在炎炎夏日之中,只要發現哪裡怪怪的,通常都是中暑,不需要反應過度,認為自己生病,只要記得多休息適時喝淡鹽水就好。
預防改善/解決中暑該怎麼辦?
中暑幾乎是每個人都有過的經驗,雖然只會不舒服個幾天,但如果當時有重要工作、約會,哪有時間慢慢來呢?
刮痧
刮痧可以說是解決中暑最簡單又快速的方法了,雖然刮痧是民俗療法,但效果是有目共睹的好,當天刮完睡一覺,馬上就是一尾活龍。雖然這樣的說法有些誇張,但是身體狀況確實好上不少。
拿著圓滑厚度適中的鈍器,塗抹精油、小護士避免身體受傷,接著順著身體的穴道、筋膜由內而外,不需要太過用力,輕輕刮個幾下,當皮膚開始變紅以後,便是許多人說的「排毒」。不需要把皮膚刮到變成紫色,那樣反而會害自己受傷。
多喝運動飲料或淡鹽水
天氣炎熱,才剛出門走踏兩步就全身大爆汗,適時補充水分很重要,這點並沒有錯,但是流汗的同時,體內電解質、鉀都會跟著流失,如果光是補充水,甚至是冰水,會使身體出現電解質不足、鉀含量過低,會出現頭暈、四肢無力等問題。
預防中暑,記得不要只喝水,挑選運動飲時,也請注意不要挑太甜的飲料,反而沒有效果。
不要把咖啡、茶飲、酒精當水喝
咖啡、茶飲、酒精都會利尿,雖然會適時地補水,但是排出的速度還是快於喝進去的水。出門在外聊天喝酒,跟朋友開開心心,難免不小心喝多,卻又忘記補充水分,在外面熱個兩下,就容易中暑。
避開太陽,做好防曬
外頭天氣這麼好,不可能只待在家裡吹吹冷氣過日子,還是得出門上班、出遊。出門記得塗抹防曬乳,避免太陽直射皮膚,盡量走陰涼處,不要跟著太陽硬碰硬,減少體內溫度上升過快,身體調節跟不上中暑的情形。
哪些人容易中暑?
雖然社會人士時常在大太陽底下東奔西走,但其實比起這些人,嬰幼兒、老年人更容易中暑。
嬰幼兒
嬰幼兒的汗腺因為還未發育完全,再加上好動和新陳代謝比較旺盛的關係,身體無法順利調節體溫。即使嬰兒在嬰兒車內,沒有受到太陽直接照射,也容易因為周圍環境溫度太高,使體溫快速上升,造成中暑情況。
高齡族群
年紀一大,身體狀況不如以往,脂肪更容易囤積在體內,身體的含水比例也跟著變少,即使是在同一個環境下,高齡族群發生中暑的機率還是比較高的,而且因為年紀大了,身體的感覺都變得有些遲鈍,因為感覺不到口渴,就更少喝水了。
高齡族群因為心臟機能、腎臟機能較弱的關係,中暑的症狀也會跟著比較嚴重些。
總結
我們常說的中暑,其實是熱衰竭,真正的中暑比熱衰竭更加嚴重。但並不是說因為是熱衰竭就小看它,覺得反正沒幾天就好了,就不好好休息,這樣反而會使熱衰竭變得更加嚴重,進而變成中暑。
炎炎夏日要記得多補充水分,減少中暑發生率!