夏天一到，熱衰竭（中暑）的機率跟著提高！除了刮痧，你還能這麼做！

每到了夏天，最害怕的事情就是「中暑」。涼爽的冷氣房中，背後炎熱的太陽就像假的一樣；每到了夏天，令人絕望的還有電費，為了省錢，自己只能待在家扇風吹電風扇，房間溫度跟外面幾乎沒兩樣，待在家裡沒多久直接中暑。

每個人或多或少都有過中暑的經驗，只要覺得自己吃不下飯、肚子不舒服、頭痛，就會開始找藥吃，或是用刮痧來解決。

中暑到底是什麼？為什麼刮痧會有效？一起來看看吧！

中暑？熱衰竭？是什麼

我們常說的中暑，其實是「熱衰竭」，因為身體累積大量的熱能，卻無法順利排出，悶在身體裡出現頭痛、腹痛、腹瀉等狀況。

至於中暑，比較容易發生在長時間在大太陽底下曝曬的人們，身體已經無法自行調節體溫，開始出現手腳不協調、眼神渙散、頭昏眼花等情況，明明身體熱到受不了，卻還是一滴汗也沒留，這時請趕快打電話請救護車來，避免熱太久造成器官衰竭。

人的身體本身就會自行調節體溫，正常維持在37℃，會因為運動，使身體產生更多的熱能，或著身體長時間處在高溫下，使體溫出現浮動。體溫上升後，皮膚底下的血流量會增加，體熱也會跟著往外散，再藉由汗水幫助維持體溫，這時如果沒有適當的補充水分，就容易形成脫水、中暑。

中暑以後體溫會升高，看起來就跟發燒沒兩樣，其實兩者有很大的差別。中暑會是因為身體的熱排不出去，出現身體不適；發燒是因為身體生病，白血球在跟外來病毒奮戰，造成體溫上升，但實際上身體卻是感受到體寒，只要身體消滅病毒以後，體溫也會跟著恢復正常，這點與中暑完全不同。

人的身體是藉由流汗來維持體溫，但是現在天氣炎熱，不是太熱體內無法有效調節體內溫度，就是待在冷氣房裡感受不到外頭溫度，這時就會發生熱衰竭的情形。

也因此即使是長時間待在辦公室吹冷氣的上班族們，也都會有中暑危機，尤其是背對窗戶的座位，更需要小心注意補充水分，幫助身體降溫排汗。

中暑也有輕重之分，有些人會把這些症狀當作只是身體小小的不適，就放著它不管，等到意識到的時候才發現，自己已經持續好一段時間身體不舒服了。

大多數人的中暑都是小症狀，身體只會有些許不適，只要休息個幾天，身體就能恢復，因此很多人都是能忍則忍，真的有些不舒服會選擇吃成藥，舒緩一下症狀，再慢慢等中暑消退。

在炎炎夏日之中，只要發現哪裡怪怪的，通常都是中暑，不需要反應過度，認為自己生病，只要記得多休息適時喝淡鹽水就好。

中暑幾乎是每個人都有過的經驗，雖然只會不舒服個幾天，但如果當時有重要工作、約會，哪有時間慢慢來呢？

刮痧可以說是解決中暑最簡單又快速的方法了，雖然刮痧是民俗療法，但效果是有目共睹的好，當天刮完睡一覺，馬上就是一尾活龍。雖然這樣的說法有些誇張，但是身體狀況確實好上不少。

拿著圓滑厚度適中的鈍器，塗抹精油、小護士避免身體受傷，接著順著身體的穴道、筋膜由內而外，不需要太過用力，輕輕刮個幾下，當皮膚開始變紅以後，便是許多人說的「排毒」。不需要把皮膚刮到變成紫色，那樣反而會害自己受傷。

天氣炎熱，才剛出門走踏兩步就全身大爆汗，適時補充水分很重要，這點並沒有錯，但是流汗的同時，體內電解質、鉀都會跟著流失，如果光是補充水，甚至是冰水，會使身體出現電解質不足、鉀含量過低，會出現頭暈、四肢無力等問題。

預防中暑，記得不要只喝水，挑選運動飲時，也請注意不要挑太甜的飲料，反而沒有效果。

咖啡、茶飲、酒精都會利尿，雖然會適時地補水，但是排出的速度還是快於喝進去的水。出門在外聊天喝酒，跟朋友開開心心，難免不小心喝多，卻又忘記補充水分，在外面熱個兩下，就容易中暑。

外頭天氣這麼好，不可能只待在家裡吹吹冷氣過日子，還是得出門上班、出遊。出門記得塗抹防曬乳，避免太陽直射皮膚，盡量走陰涼處，不要跟著太陽硬碰硬，減少體內溫度上升過快，身體調節跟不上中暑的情形。

雖然社會人士時常在大太陽底下東奔西走，但其實比起這些人，嬰幼兒、老年人更容易中暑。

嬰幼兒的汗腺因為還未發育完全，再加上好動和新陳代謝比較旺盛的關係，身體無法順利調節體溫。即使嬰兒在嬰兒車內，沒有受到太陽直接照射，也容易因為周圍環境溫度太高，使體溫快速上升，造成中暑情況。

年紀一大，身體狀況不如以往，脂肪更容易囤積在體內，身體的含水比例也跟著變少，即使是在同一個環境下，高齡族群發生中暑的機率還是比較高的，而且因為年紀大了，身體的感覺都變得有些遲鈍，因為感覺不到口渴，就更少喝水了。

高齡族群因為心臟機能、腎臟機能較弱的關係，中暑的症狀也會跟著比較嚴重些。

我們常說的中暑，其實是熱衰竭，真正的中暑比熱衰竭更加嚴重。但並不是說因為是熱衰竭就小看它，覺得反正沒幾天就好了，就不好好休息，這樣反而會使熱衰竭變得更加嚴重，進而變成中暑。

炎炎夏日要記得多補充水分，減少中暑發生率！