文章列表：運動傷害

常見運動傷害與處理原則！網球肘和高爾夫球肘差在哪裡？冰敷又真的有效嗎？

運動可以促進身心健康，同時卻也背負了運動傷害的風險。長期累積下來的運動傷害，不僅是每名運動選手的惡夢，也是我們大家日常生活會遇到的問題。這篇文章會先介紹「投手肩」、「網球肘」這些常見的慢性運動傷害究竟是怎麼形成，並告訴大 […]

長期姿勢不良會讓我們的身體產生各種狀況，而「上交叉症候群」正是常見的症狀之一，長久下來不但會圓肩、駝背，讓外表不美觀，還會讓我們容易導致頭痛、頸痛、上背痛等多種麻煩。想認識更多上交叉症候群，並且知道如何預防、治療嗎？那 […]

自己的身材明明就不算胖，體重跟脂肪都很低了，小腹卻總是鼓鼓的，怎麼樣都消不下去嗎？明明有注意飲食健康、睡眠紓壓，但便祕問題和生理症狀卻還是一樣惱人嗎？點進這篇文章的你，想必已經知道這些問題很有可能都是「骨盆前傾」在惹禍 […]

筋膜槍、筋膜球、筋膜滾筒……市面上有很多和筋膜炎、筋膜疼痛相關的道具，比起單純按摩肌肉，現在「放鬆筋膜」似乎是個比較受歡迎的概念。不過追根究底，筋膜到底是什麼樣的器官？筋膜炎發生的原因、症狀又有哪些呢？就讓本文帶大家看下 […]

「你已經被包圍了。放下武器，舉手投降吧！」刺眼的燈光與嘈雜的警笛環繞四周，犯人被逼進死巷，心裡也已經放棄逃亡。只見他嘆了一口氣，慢慢舉起雙手……又默默放了下來。舉起手，又放下來，犯人不斷重複著這個動作，就像故障的機器人 […]

以前上體育課時，大家會不會覺得暖身操、跑操場很麻煩呢？其實運動前進行10分鐘左右的熱身，已經被證明可以有效降低抽筋的風險。隨著年紀增長，抽筋的次數增加，才越來越意識到預防的必要性。究竟抽筋的原因是什麼，又該怎麼舒緩、怎樣 […]

你是否常常聽到「滑鼠手」這三個字，可是不知道是什麼意思？又或者曉得滑鼠手，卻不知道這與「腕隧道症候群」有什麼關係？其實兩者之間息息相關，滑鼠手正是引發「腕隧道症候群」的原因其一！由於長期使用滑鼠，導致手腕常常麻木疼痛，你 […]

「某天上上下下爬了幾層樓梯，隔天兩條腿就鐵腿、痠軟無力，整個失去了再次抬起腿走路的力氣。」「看著身上的肥肉，突然有了想爬山運動的念頭，誰知道回到家不久，『腿鐵』就來迎接我了唉呦呦……」任誰都有過1、2次鐵腿的經驗吧！ […]

近年來隨著運動風潮的興起，市面上也吹起一波按摩槍的旋風，不同於按摩球或按摩滾筒，不論坐著或躺著都能按，也不用特別施力，輕輕鬆鬆即可按壓深層肌肉，不只是健身人士，對於長期受苦於肩頸痠痛的人來說也是一大福音。不過按摩槍可不 […]

「No pain, no gain.」運動的好處無庸置疑，不過大部分的人應該也都有遭遇運動傷害的經驗，要是為了得到健康的身體而受傷不就本末倒置了嗎？對付運動傷害最好的方式是預防，其次則是身體的修復能力。有良好的運動觀 […]