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抽筋除了缺鈣之外，還要吃什麼？把握抽筋原因，5招讓你半夜不再小腿痛

以前上體育課時，大家會不會覺得暖身操、跑操場很麻煩呢？其實運動前進行10分鐘左右的熱身，已經被證明可以有效降低抽筋的風險。隨著年紀增長，抽筋的次數增加，才越來越意識到預防的必要性。究竟抽筋的原因是什麼，又該怎麼舒緩、怎樣 […]

你是否常常聽到「滑鼠手」這三個字，可是不知道是什麼意思？又或者曉得滑鼠手，卻不知道這與「腕隧道症候群」有什麼關係？其實兩者之間息息相關，滑鼠手正是引發「腕隧道症候群」的原因其一！由於長期使用滑鼠，導致手腕常常麻木疼痛，你 […]

「某天上上下下爬了幾層樓梯，隔天兩條腿就鐵腿、痠軟無力，整個失去了再次抬起腿走路的力氣。」「看著身上的肥肉，突然有了想爬山運動的念頭，誰知道回到家不久，『腿鐵』就來迎接我了唉呦呦……」任誰都有過1、2次鐵腿的經驗吧！ […]

「No pain, no gain.」運動的好處無庸置疑，不過大部分的人應該也都有遭遇運動傷害的經驗，要是為了得到健康的身體而受傷不就本末倒置了嗎？對付運動傷害最好的方式是預防，其次則是身體的修復能力。有良好的運動觀 […]

運動是廣受歡迎的娛樂活動，可競技也可休閒，又有益身體健康，簡直百利而無一害，但有時方法錯誤或是意外發生，就有可能造成運動傷害。對於運動傷害的風險，大部分人都沒能深刻了解。即便世界級運動選手或明星球員因為受傷而退出體壇， […]

「一運動就鐵腿，我果然不適合運動，連老天爺都在阻止我……」跑去逛街買東西、散步、跑步太久，隔天轉轉腳踝、碰碰大腿發現僵硬又緊繃，尤其是痠痛的感覺，甩都甩不掉。明明只是想為了健康才運動，但是不想要鐵腿呀！哪些運動容易 […]