經常流鼻血怎麼辦?單邊流鼻血代表什麼?這3種情況需要看醫生!流鼻血原因與預防法介紹 流鼻血了嗎?廢話不多說,流鼻血要保持身體前傾,並且把鼻翼兩側捏住(注意不是捏鼻樑骨喔)。衛生紙先準備好在一旁,這篇文章能陪你度過等待止血的時間。包括流鼻血處理方式、流鼻血原因有哪些,以及什麼情況下流鼻血應該看醫生,就讓小 […]健康血液循環運動傷害高血壓
常見運動傷害與處理原則!網球肘和高爾夫球肘差在哪裡?冰敷又真的有效嗎? 運動可以促進身心健康,同時卻也背負了運動傷害的風險。長期累積下來的運動傷害,不僅是每名運動選手的惡夢,也是我們大家日常生活會遇到的問題。這篇文章會先介紹「投手肩」、「網球肘」這些常見的慢性運動傷害究竟是怎麼形成,並告訴大 […]運動傷害
認識上交叉症候群,駝背圓肩怎麼辦?物理治療有用嗎?應該看哪科?生活當中怎麼注意?一次告訴你! 長期姿勢不良會讓我們的身體產生各種狀況,而「上交叉症候群」正是常見的症狀之一,長久下來不但會圓肩、駝背,讓外表不美觀,還會讓我們容易導致頭痛、頸痛、上背痛等多種麻煩。 想認識更多上交叉症候群,並且知道如何預防、治療嗎?那 […]健康運動傷害駝背
小腹便便的元兇可能是它!骨盆前傾該如何判斷,又如何治療改善? 自己的身材明明就不算胖,體重跟脂肪都很低了,小腹卻總是鼓鼓的,怎麼樣都消不下去嗎?明明有注意飲食健康、睡眠紓壓,但便祕問題和生理症狀卻還是一樣惱人嗎? 點進這篇文章的你,想必已經知道這些問題很有可能都是「骨盆前傾」在惹禍 […]便祕減肥運動傷害駝背
電擊般的激痛感從何而來?認識身體各位置的筋膜炎症狀 筋膜槍、筋膜球、筋膜滾筒……市面上有很多和筋膜炎、筋膜疼痛相關的道具,比起單純按摩肌肉,現在「放鬆筋膜」似乎是個比較受歡迎的概念。不過追根究底,筋膜到底是什麼樣的器官?筋膜炎發生的原因、症狀又有哪些呢?就讓本文帶大家看下 […]生活運動傷害
五十肩明明只是發炎,為什麼痛到手抬不起來?了解五十肩的成因與3階段症狀 「你已經被包圍了。放下武器,舉手投降吧!」 刺眼的燈光與嘈雜的警笛環繞四周,犯人被逼進死巷,心裡也已經放棄逃亡。只見他嘆了一口氣,慢慢舉起雙手……又默默放了下來。舉起手,又放下來,犯人不斷重複著這個動作,就像故障的機器人 […]更年期運動傷害
抽筋除了缺鈣之外,還要吃什麼?把握抽筋原因,5招讓你半夜不再小腿痛 以前上體育課時,大家會不會覺得暖身操、跑操場很麻煩呢?其實運動前進行10分鐘左右的熱身,已經被證明可以有效降低抽筋的風險。隨著年紀增長,抽筋的次數增加,才越來越意識到預防的必要性。究竟抽筋的原因是什麼,又該怎麼舒緩、怎樣 […]運動傷害鈣鎂
腕隧道症候群是什麼?症狀有哪些?手術會留下後遺症嗎?平時有沒有舒緩好方法?一篇文章帶你搞懂什麼是「腕隧道症候群」! 你是否常常聽到「滑鼠手」這三個字,可是不知道是什麼意思?又或者曉得滑鼠手,卻不知道這與「腕隧道症候群」有什麼關係?其實兩者之間息息相關,滑鼠手正是引發「腕隧道症候群」的原因其一!由於長期使用滑鼠,導致手腕常常麻木疼痛,你 […]健康抗衰老運動傷害
鐵腿怎麼辦?為什麼會鐵腿?分享4個方法幫你快速舒緩鐵腿! 「某天上上下下爬了幾層樓梯,隔天兩條腿就鐵腿、痠軟無力,整個失去了再次抬起腿走路的力氣。」 「看著身上的肥肉,突然有了想爬山運動的念頭,誰知道回到家不久,『腿鐵』就來迎接我了唉呦呦……」 任誰都有過1、2次鐵腿的經驗吧! […]運動傷害
按摩肌肉、舒緩痠痛的新寵兒,15大按摩槍推薦品牌,booster、ELEEELS、Theragun、東京電通等多品牌比較,還有按摩槍功效、用途大解析! 近年來隨著運動風潮的興起,市面上也吹起一波按摩槍的旋風,不同於按摩球或按摩滾筒,不論坐著或躺著都能按,也不用特別施力,輕輕鬆鬆即可按壓深層肌肉,不只是健身人士,對於長期受苦於肩頸痠痛的人來說也是一大福音。 不過按摩槍可不 […]健康生活運動傷害