在換季時,相信有不少人會像小編一樣,當覺得喉嚨有點癢、自己好像快感冒的時候,都會趕緊泡一杯富含滿滿維生素的發泡錠,來提升自己的免疫力,將感冒扼殺於搖籃之中。
而對許多身處在繁忙生活中、難以兼顧三餐營養的外食解族來說,上班來一杯發泡錠,正好也可以幫助身體補足缺失的營養,甚至可以取代手搖杯,讓你少喝一些含糖飲料,是不是一舉兩得呢!
市售的發泡錠牌子、種類百百種,到底該如何挑選符合自己的款式呢?正困擾著不知道該從哪裡下手的你來對啦!今天就跟著小編一起來看看發泡錠的功效和選購重點吧~讓你以後不用再霧煞煞地,看到哪一款好像很厲害就買什麼啦!
發泡錠適合哪些族群?一次瞭解它的功效和優點!
1. 好溶解、吸收效率高
發泡錠丟入水中後,營養素便會立即溶入水中。有別於傳統錠劑保健食品需要時間崩解及消化,發泡錠在體內的吸收速度更快;特別是針對年長、消化功能差的人,吸收率還會比錠劑來得更優秀,提升腸胃吸收營養素的比例。
2. 適用於年長者
就像上述所提到的,隨著年紀增長,腸胃功能與製造消化酵素的能力皆會下降,因此,將鈣片替換成發泡錠型,還有助於減少脹氣與避免便祕的產生唷!
3. 適用於不擅長或無法吞膠囊者
對於尚無吞嚥能力的孩童,以及部分有吞嚥困難的人士來說,若有額外補充營養素的需要,發泡錠會是一個非常好的選擇。另外,也非常推薦不擅長吞藥丸的人選擇發泡錠,讓你以後補充營養時都能不再感到抗拒~
4. 酸甜口感,風味佳
不像傳統的藥錠或膠囊可能會帶有少許苦味,市售的發泡錠除了風味佳之外,也提供了眾多口味供大家選擇,讓吃營養品都能變成一種享受!
5. 可容納劑量高
由於發泡錠不用考量到要做成適合人吞嚥的大小,因此體積能夠做得比傳統藥錠來得大,進而能夠多容納將近3~10倍的營養素劑量。
如何挑選發泡錠?選購發泡錠的注意事項
- 建議購買具有專利與認證的發泡錠。此外,產品本身需明確標示其營養成分,並確認是否有個人不能攝取的成分在內唷。
- 依自身需求挑選合適的營養素成分。
還不確定自己真正需要的是什麼?不要緊!小編在下一小節為大家整理了幾種發泡錠常見的營養成分,讓不知所措的你可以有個依據做參考啦~ - 選擇符合你喜好的口味,避免好不容易才買回來的發泡錠,喝了一次之後就陷入被打入冷宮的窘境啦~
此外,由於市售的發泡錠中多少皆有含鈉鹽,因此,患有高血壓、心血管疾病、腎功能缺損、肝硬化等需要控制鈉的攝取者,在選擇產品時需要特別注意其含量,建議購買前還是要先徵詢過專業醫師唷!
不同營養素的作用
在正式進入推薦之前,先跟著小編來認識一下,你平常喝的發泡錠到底在補些什麼~而還不知道自己需要的是哪種發泡錠的人也別擔心!事前了解各個營養素的功效,相信能找到適合你的那一款~
維生素A
- 預防眼睛疾病
- 促進生長、發育、骨骼及牙齒健康
- 維持毛髮、指甲及皮膚的健康
- 有助美容抗老
更多維生素A的功效:
維生素A的功效有哪些?缺乏維生素A的警訊以及過量可能導致的副作用
維生素B
- 促進細胞生長
- 促進蛋白質、醣類的合成與代謝
- 維持心臟的自主神經功能以及免疫系統
- 避免過胖,利於減肥
- 幫助減輕疲勞
- 提升抗壓力
- 改善經痛及更年期相關症狀
更多維生素B的功效:
B群是什麼?有什麼功效?什麼時候吃最有效?有副作用嗎?最詳細的維他命B群介紹看這裡
維生素C
- 提升免疫力
- 促進細胞、牙齒、血管、骨骼的成長與修補
- 幫助手術或創傷後的痊癒
- 參與腎上腺素等神經傳導物質的合成
- 促進膠原蛋白合成
- 促進鈣質與鐵質的吸收
更多維生素C的功效:
天然維他命C讓你美白無負擔!維他命C的迷人功效有哪些?
維生素E
- 維持細胞正常、保持各組織健康
- 改善過敏症狀
- 利於控制血糖
- 提升免疫力
- 抗氧化功能
- 預防留疤
更多維生素E的功效:
維他命E的功效與好處,一天的建議攝取量是多少?過量攝取會有副作用嗎?
鈣
- 抑制神經細胞亢奮、過度反應已達到精神安定
- 維持健康的骨骼及牙齒
- 活化細胞代謝
- 維持肌肉順暢的收縮
- 維持體液、血液的穩定,保持弱鹼性
- 止血
更詳細的鈣的功效:
【鈣質的介紹與功效】缺鈣怎麼辦?缺鈣會出現什麼症狀?鈣片和鈣粉的差別在哪裡?
鎂
- 鎮定接受刺激的神經細胞所產生的亢奮
- 預防鈣質的沉澱
- 協助合成副甲狀腺素
- 維持骨骼正常的代謝
- 調整體溫、血壓
- 控制鈣質調節血管、肌肉收縮的功能
- 控制胰島素的分泌
- 避免血液的不正常凝結
更詳細的鎂的功效:
失眠怎麼辦?失眠吃什麼?你需要的其實是補充鈣與鎂!
鐵
- 預防貧血
- 促進能量合成
- 提升免疫力
- 促進膠原蛋白合成
更詳細的鐵的功效:
鐵質的作用與功效,別再以為只有預防貧血!抗憂鬱、養顏美容都少不了它~
10款人氣發泡錠推薦
認識完各個營養素的效果後,終於回到今天的重點啦~
提到發泡錠,想信不少人會想到好幾個有名的德國的品牌。這次除了德國的發泡錠外,還嚴選了幾款來自美國、台灣本地生產的優良發泡錠,希望其中有一款能符合你的需求唷~
【德國DM Mivolis】橘蓋 紅橙風味-維他命C 發泡錠(20錠裝)
售價:158元
推薦原因
台灣人去德國旅遊必買的土產,當屬德國最大藥妝店DM所推出的發泡錠啦!DM旗下全新的自有品牌Mivolis,物美價廉是它最大的優勢,因此大家都喜歡一次帶個好幾瓶回來囤積,不論是分送給同事,還是親朋好友都超級方便~
「德國DM Mivolis 橘蓋 紅橙風味-維他命C 發泡錠」每份含有240毫克的維生素C,正好是補充日常所需的好選擇!此外,Mivolis的發泡錠並無添加任何動物性成分,連素食者們也能安心食用喔。可惜的是,有部分人覺得它的味道太甜,因此建議不嗜甜的人,入手前要先考慮清楚自己能否接受唷~
【德國Purafit】柏尹芙 鈣+維他命C發泡錠(草莓口味)20錠入
售價:169元
推薦原因
來自德國的Purafit,成分恪守台灣法規,令人放心。依據不同營養素,另外還推出了檸檬、柳橙、芒果、蔓越莓、鳳梨等多樣口味。不同於其它口味過甜的發泡錠, Purafit的配方經過專業團隊設計,酸甜適中,普遍符合一般大眾需求。因此,若是擔心買到味道太甜的人,可以優先考慮嘗試Purafit的發泡定錠喔!
「德國Purafit 柏尹芙 鈣+維他命C發泡錠」專為孩童設計,考慮到小孩正值成長階段,以及每日建議攝取量與成年人有所不同,添加了鈣、維生素C、維生素B1、B2、B3、B5及B6等不可缺少的營養。此外,這款發泡錠為小朋友們最喜歡的草莓口味,讓孩子們能夠開開心心地喝完每一杯,家長看了也放心。
【艾爾邦 Airborne】維生素A+C+E+紫錐菊+人參發泡錠 香橙口味 10錠
售價:299元
推薦原因
覺得自己快要感冒了嗎?那麼你一定要趕緊來一杯「艾爾邦 Airborne 維生素A+C+E+紫錐菊+人參發泡錠」!蟬聯美國銷售第一的艾爾邦 Airborne,採用獨特複合配方,含有維生素A、B2、C、E、鋅、硒、錳、鎂等多樣維生素及礦物質外,還添加紫錐菊及人蔘萃取物,能夠維持能量正常代謝、增進肌膚健康,進而幫助調整體質、滋補強身。
只要喝了一次就回不去、深受大家喜愛的艾爾邦,是一定要在家備用個一盒才讓人放心的發泡錠!想要在季節轉換之際、流感盛行季節,增強一下自己的抵抗力?不用猶豫了,相信你正在尋找的正是它!不過,如果是不太喜歡橘子系列口味的人,購買前可能要先衡量自己是否能接受它的口味唷~
【BHK’s】維他命C1000 發泡錠(3瓶/盒;10粒/瓶)
售價:690元
推薦原因
台灣自有品牌BHK’s的產品全經專業的營養團隊研發,要求高規格品質的進口原料,嚴格挑選成分,通過多項安全檢驗合格,讓大家都能放心使用。
採用1000毫克的維生素C,搭配西印度櫻桃,促進膠原蛋白生成、有助於傷口癒合。此外還添加維生素B2與鋅,擁有幫忙強化免疫力、增進肌膚健康的效果。另外,「BHK’s 維他命C1000 發泡錠」有特別標示孕婦在懷孕期間也是能繼續食用的唷。
【德國Purafit】柏尹芙 鐵質+綜合維他命 發泡錠(櫻桃風味) 20錠入
售價:169元
推薦原因
生理期來,你還在糾結三餐該吃些什麼才能幫身子補到鐵嗎?那麼就一定要推薦你這款「德國Purafit 柏尹芙 鐵質+綜合維他命 發泡錠(櫻桃風味)」!
這款發泡錠同樣來自德國的Purafit,採用富含鐵質的櫻桃精華萃取,搭配維生素C、葉酸(維生素B9)以及維生素B12,有利於促進鐵質的吸收。與前一款不同,這款是專為女性同仁們量身打造,不僅可以預防貧血、減少疲累,同時還有助於改善氣色,讓你順利度過每個月生理期來時的那幾天!此外,這款發泡錠口味選用酸甜的櫻桃風味,喝起來清爽好入口。
【聖克萊爾 St.Clare】超燃代謝能量發泡飲(10錠/入)
售價:390元
推薦原因
你有健身或重量訓練的習慣嗎?運動過後沖泡一杯「聖克萊爾 St.Clare 超燃代謝能量發泡飲」,幫助你迅速補充能量!聖克萊爾的這款發泡錠富含6項電解質、必須胺基酸BCAAs、葡萄糖及鈣質,有助於促進新陳代謝、強健骨骼以及增加肌耐力,可以避免劇烈運動帶來的傷害,同時幫助提振精神。
味道上喝起來像碳酸飲料,帶點微氣泡的口感。此外,產品本身小小一瓶,方便好攜帶。只要你手邊有水,不用特地跑一趟便利超商,也能立即生出一杯運動飲料啦!
【好立善 heilusan】鈣+D3發泡錠(20錠/條) 蘋果口味
售價:350元
推薦原因
想要幫家裡小孩補充鈣質,但孩子卻又不喜歡喝牛奶?相信這款蘋果口味的「好立善 鈣+D3發泡錠」能擄獲他們的心!來自德國的好立善,其產品通過ISO、MPG、HACCP、IFS、GMP等多項國際認證,並符合歐盟嚴格規範,品質保障令人安心。採用德國專利發泡技術,以鉀取代鈣的新配方,無添加色素及防腐劑。因此,有擔心攝取過多鈉鹽疑慮的人,不妨可以選擇好立善品牌的發泡錠唷!
此外,這款發泡錠含有500毫克的鈣,幫你補足一日所需,維持骨骼與牙齒的生長。除鈣以外,還有維生素B2與維生素D,可以幫助增進鈣的吸收,保持皮膚健康以及神經、肌肉的運作。特別推薦給需要注意骨質疏鬆的年長者們唷~
【博世特】IMMU BOOST 益木發泡錠-加州葡萄(10錠/罐)
售價:320元
推薦原因
這款「博世特 IMMU BOOST 益木發泡錠-加州葡萄」最特別的地方在於除了人體必需的維生素A、B2、C、E、鈉與硒等6大營養素外,還採用了人蔘、黃耆、金銀花、接骨木莓、紫錐菊等5大草本萃取,能夠促進新陳代謝、幫助調整體質及增強體魄,不僅有益身體,彼此之間還額外具加乘效果唷。
此外,博士特的發泡錠無添加防腐劑及人工色素,再加上以蔗糖素取代阿斯巴甜(代糖),讓使用者都能喝得更安心。而口味喝起來則像一般的葡萄果汁,順口好喝,不用擔心會有中藥味!
【莎菲亞SALVIA】蔓越莓+鐵好氣色發泡錠3瓶組(10錠/瓶)
售價:897元
推薦原因
台灣佳醫生技所開創之莎菲亞SALVIA品牌, 以高品質、高環保為經營理念,產品皆經由ISO、HACCP、TQF認證之專業製造廠生產,通過食品安全規定,嚴格把關原料的安全性。
這款莎菲亞的發泡錠嚴選自天然濃縮蔓越莓,蔓越莓本身具有高抗氧化作用,有助於私密處、泌尿道及尿道炎的保健,是女性們私密處保養的最佳輔助品唷!另外還添加維生素C及鐵,能夠幫助促進新陳代謝,讓你擁有紅潤好氣色~
【好立善heilusan】維生素C1000+Q10+生物素發泡錠(20錠/條) 蘋果口味
售價:239元
推薦原因
德國好立善是目前市售唯一利用鉀取代鈉鹽的發泡錠,這款富含1000毫克的維生素C外,還添加了維生素A、B1、B2、E、生物素(維生素B7/維生素H)、輔酶Q10等7種養顏美容營養,擁有抗氧化效果,還能幫助促進膠原蛋白的形成、維持皮膚與黏膜健康。另外,額外添加的膳食纖維,有助於促進腸胃蠕動、增加飽足感。
味道喝起來就像是蘋果汽水,好喝又爽口,特別推薦給想要減少喝手搖杯次數的你,偶爾一杯發泡錠取代一杯飲料,補充身體需要的營養的同時,還能順便養顏美容呢!
發泡錠要怎麼喝?可以用熱水泡嗎?
從瓶子中取出一片發泡錠後,將其投入約200~300毫升的溫水或冷水中,可視自身喜好自由增減水量多寡,以調整口味濃淡。待發泡錠完全溶解後,即可開始飲用你需要的滿滿營養素啦!另外,要特別注意的是,熱水容易破壞部分維生素的活性,導致發泡錠的效果大打折扣,因此,沖泡的水溫不建議超過40度唷。
此外,要提醒大家使用時別忘了遵循不同產品,其所標示之每日最多食用錠數。想趕快遏止感冒的苗頭的心,小編都懂,但每天補充個一到兩杯就已足夠,效果不會因為再多喝十幾杯就倍增啦~
發泡錠有副作用嗎?
雖然發泡錠能夠彌補我們平時容易缺乏的營養素,但凡事過猶不及,若長期攝取過量,還是可能導致副作用產生。因此,在食用前別忘了先確認你所購買的發泡錠,一日最多可食用的錠數為多少,遵循在安全劑量內食用,才不會是而其反唷~
這次小編挑了大家最常買的維生素C及鈣質兩種發泡錠,整理了兩者的一般成年男女每日的建議攝取量、上限值,以及長期攝取過量可能會導致的副作用,以供大家參考:
每日建議攝取量 | 攝取上限值 | 過量攝取之副作用 | |
---|---|---|---|
維生素C | 100毫克 | 2000毫克 | ▲上腹疼痛、噁心嘔吐和腹瀉 ▲增加罹患腎結石的風險 ▲一旦停止,可能會出現牙齦出血、精神不濟等戒斷症 |
鈣 | 1000毫克 | 2500毫克 | ▲腸胃道不適 ▲腎功能受損 ▲增加罹患腎結石的風險 ▲影響礦物質的吸收 |
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吃太多鈣片會有副作用?還有可能造成腎結石?!
結尾
看到這裡的你,是否已經找到自己理想中的發泡錠了呢?現代人一天喝的水經常不到每日應攝取的一半,因此,發泡錠除了能讓補充維生素變成一種享受,還有能夠提醒我們記得要多喝幾杯水唷~在最後小編還是要提醒大家,發泡錠雖然能輔助我們補足身體缺乏的營養素,但最重要的還是要依靠均衡飲食、以及多運動,才是維持身體健康的長久之道唷~