無論對女生、男生來說,豐沛的髮量都是自信的來源,然而隨著年齡增長或壓力的影響,面臨掉髮問題的女生也越來越多。雖然小編本身是男生,但綜合自己與身邊人的相關經驗,今天想來和大家分享造成女生掉髮困擾的原因,與可能的解決之道!

關於掉髮的二三事


說到掉頭髮,再過沒幾年就要30歲的小編,雄性禿的情況大概從大學畢業左右就無情造訪啦。除了髮質變細變軟、髮線升高之外,頭皮也慢慢出現局部特別稀疏的區塊。

掉髮對生活造成的影響可不小,包括注意力很容易時不時就飄向自己的頭頂,而且對強風、汗水、陽光這些容易暴露頭皮瑕疵的東西也變得異常敏感。雖然不至於畏首畏尾,但自信程度和以前比起來真的有差。

還記得有一陣子也是因為壓力的關係,後腦杓的頭髮突然出現三到四顆硬幣大小的圓形禿。當時真的嚇了一跳,也實際體會到原來日常生活的飲食、睡眠,與心理狀態的變化,真的都會直接反映在外表上。

根據皮膚科醫生的診斷,這種情況就是最常見也最棘手的遺傳雄性禿,處理方式則有口服藥和手術療程兩種。手術療程實在是要價不斐;而口服藥雖然可以抑制男性賀爾蒙作用,但也有比較明顯的副作用。事已至此,自己身為男生這個事實也只能認了,同時也不禁感嘆:失去的頭髮要再找回來,實在是不容易啊。

為什麼女生也會掉頭髮?


好啦,小編自己的故事就到這邊打住,今天的主題應該是女生的落髮情形才對。其實影響女生掉髮的因素還要更複雜,頻繁燙染導致髮質受損斷裂、產後與更年期迎來的荷爾蒙失衡,以及同時來自工作與家庭的壓力,都有可能損害頭皮的健康。

雖然女生的情況不至於到「電火球」那麼誇張,但說到因掉髮而承受的煩躁感、心理壓力,可是比男生更加嚴重的。原因當然不只是「女生比較在意外表」這麼簡單,而是因為女性荷爾蒙分泌的減少,也容易導致情緒低落。再加上隨著年齡增長出現的各種身體小狀況,一不小心就會讓人陷入煩惱的負面循環。

醫學上正式的說法,會把男生掉髮稱為雄性禿,女生掉髮則叫做女性雄性禿。那大家可能會好奇,為什麼女生不叫「雌性禿」呢?其實這是因為不論男女生,體內都有一定濃度的男性荷爾蒙(雄性激素),而雄性激素正是造成掉髮的元凶,所以兩邊才都冠上雄性的名字。

在我們的毛囊裡存在5α還原酶這種催化劑,它會加速男性荷爾蒙當中睪固酮的轉化速度,使它變成對毛囊有很強破壞力的化學物質,讓毛囊逐漸萎縮,最後就會導致落髮。順帶一提,目前遺傳性落髮的口服藥都是透過降低5α還原酶的活性,讓掉髮的速度減緩,以達到恢復髮量的效果。

女生比男生更容易養出穩定的髮質


雖然雄性禿大致都符合上面提到的過程,不過就成因而言,男女間還是存在一些差異。男生是因為男性荷爾蒙過於活躍,睪固酮的轉化不受控制;女生則是因為女性荷爾蒙的分泌減少,導致本來含量穩定的男性荷爾蒙比例變高,才會出現各種類似雄性禿的掉髮現象。

要抑制過於活躍的男性荷爾蒙並不是件容易的事,而補充不足的女性荷爾蒙,相對起來就簡單許多了。這也是為什麼上了年紀的男性大多選擇讓頭髮隨風而去;但女性只要保養得宜,即使過了更年期,還是有辦法維持柔順的髮質與豐盈的髮量。

因此我們可以說,女生不但天生髮質的穩定度就比男生好,而且後天的防護力也更容易養成。日常生活中只要注意內外調理,就能打造出健康的頭皮環境,防止掉髮的狀況找上門喔。

預防掉髮不可不知的營養素

談到頭髮的保養,除了直接賦予光澤彈性的護髮品以外,內在的營養補充也是非常重要的。以下幾種食物與營養素,可以讓各個年齡層的女生都吃出令人稱羨的髮質。

植物雌激素


植物雌激素的結構和人體的雌激素非常相似,在身體裡面可以發揮類似女性荷爾蒙的作用,取代它做為各種細胞活動的原料。最具代表性的植物雌激素莫過於大豆異黃酮了,此外芝麻、山藥、南瓜、亞麻籽等食物的含量也很豐富。

人體女性荷爾蒙的含量大約在20歲達到巔峰,到40歲剩下一半左右,之後就會以更快的速度減少。因此從30歲到40歲這個區間,就會建議大家考慮補充植物雌激素了。

優良蛋白質


吃下肚子的蛋白質會被分解為胺基酸,再被送往身體各處,重新合成為另一個型態的蛋白質,做為打造不同組織的建築材料。例如皮膚有很大比例屬於膠原蛋白,頭髮則由主要由角蛋白構成。

有些胺基酸人體可以自行合成,有些則不行,而要從食物攝取才能得到的胺基酸稱為「必需胺基酸」。判斷蛋白質好壞的標準,就在於必需胺基酸的種類多寡。包括各種肉類以及黃豆、黑豆等食物都是胺基酸種類豐富的優良蛋白質,要均衡攝取才能提供頭髮足夠的原料。

維生素與礦物質

掉髮的原因也可能出在營養素的缺乏。人體所需礦物質的鋅和鐵都可以保護頭髮並維持正常代謝,女生缺鐵的情況比較常見,缺鋅則容易發生在不太吃海鮮的人身上。而有養髮效果的維生素則包括幫助胺基酸代謝的維生素B群,以及促進膠原蛋白形成的維生素C。

養髮產品推薦:Iqumore盈可沛髮源養護保健膠囊


雖然有掉髮困擾的女性越來越多,但台灣目前卻幾乎沒有專屬女性養髮的保健食品。其實日本在女性掉髮預防的方面早就行之有年,就讓小編推薦這款「iqumore盈可沛髮源養護保健膠囊」給大家吧。

盈可沛是專為有掉髮困擾的女性設計的保健食品。這個中文譯名雖然有點容易跟生髮口服藥搞混,但盈可沛並不是生髮藥物。它的內容物完全屬於食品配方,以調理體質提供頭髮養分的目的為主。也因為這樣,食用盈可沛不必擔心有藥物副作用,或是生髮成分讓體毛變濃的問題。

盈可沛含有10種營養配方,這裡依照功能幫大家整理如下:

  • 補充女性荷爾蒙:大豆異黃酮
  • 提供頭髮合成原料:角蛋白、各類胺基酸
  • 扮演合成輔助角色:鋅、泛酸鈣(維生素B5)
  • 改善易寒體質:胡椒、肉桂、蓽茇等漢方食材

由於盈可沛是女性專用的健髮保健食品,身為男生的小編就沒有持續吃下去了,覺得有點可惜。不過就近收集身邊同事的使用心得後,其實大家都給它不錯的評價。除了改善髮質,看上去頭髮更加烏黑豐盈以外,對於膚色暗沉與手腳冰冷的問題也有一定程度的效果。

至於在日本,盈可沛則以來自40歲以上女性族群的好評特別多。主要是由於大豆異黃酮與各成分之間的搭配能夠調節生理機能,幫助舒緩更年期各式各樣的癥狀,進而提升整個人的樂觀與自信。

  • 因過度染、燙而破壞髮質
  • 髮根扁塌、頭頂分線開始稀疏
  • 發現浴室排水孔、枕頭上的掉髮變多
  • 年齡與生活壓力造成賀爾蒙失調

如果大家也被以上這些問題困擾的話,小編再次推薦給你iqumore盈可沛髮源養護保健膠囊。堅持日本製造與徹底的品質管理保證,不含防腐劑、色素、香料,並通過台灣SGS認證與2020世界品質評鑑金賞。和生髮藥不同,沒有藥品成分與副作用,是能夠安心使用的養髮保健食品。

最後

其實無論是養髮、植物雌激素或是其它保健食品,大部分都是起到防患未然的作用,所以吃的時機是非常重要的。雖然落髮屬於容易及早發覺的症狀,但如果情況已經進展到一定程度,大家還是一定要優先前往皮膚科就診,並以醫師針對你個人的建議為主要判斷依據喔。