在以往，「掉髮」幾乎只出現在中老年人的身上，然而進入生活步調急促的現代後，掉髮問題居然也是年輕族群需要擔心的困擾！看著每日堵在排水孔的頭髮越來越多，焦慮、煩躁的情緒也不斷增長，漸漸陷入惡性循環。究竟要怎麼做，才能幫助頭髮死灰復燃呢？

本篇文章中，小編將向大家徹底解析掉髮原因，該看哪科？吃什麼？靠掉髮洗髮精、中醫治療等熱門話題也都一併詳細整理。有相關煩惱的讀者，千萬別錯過！

掉髮的原因是？如何及時發現？

在了解掉髮的根本原因前，先來檢測一下自己是否有異常掉髮的狀況吧！

掉髮檢測

對常人而言，每天掉個50～100根頭髮是很普通的新陳代謝，但超過這個數量的話，就需要注意有無落髮風險囉！這邊為各位推薦3招簡單的測試方法：

  1. 早上睡醒後，確認枕頭上的頭髮數量，數出來的數字再乘以三，大於150的話，代表有異狀。
  2. 輕輕以五指伸入髮根間，慢慢住後拉2至3次，如總掉髮量大於10根，就代表有異狀。
  3. 記下、蒐集每日於枕頭、排水孔、地板發現的頭髮數量，若單日超過300根，則屬異常。

接著是掉髮的根本原因介紹～

掉髮原因

不正常的作息、精神壓力

免疫力、內分泌都會受到「生活作息、壓力控管」的影響。一旦平衡被打破，或是長期不正常，就會發生感染、失調的現象，例如：毛囊炎、激素分泌失調、毛髮生命周期紊亂等，都會造成毛髮脫落。此外，大量的精神壓力會使頭皮過度收縮，引起血液循環不良，久而久之，毛髮營養吸收不足便脫落。

飲食問題

頭髮非常需要基礎構成、營養傳遞的成分補充，例如：蛋白質、鐵、鋅、維生素B、維生素C、維生素Ｅ等等，要是有偏食習慣，導致毛髮長期缺乏這些成分，掉髮自然會跟著來。順帶一提，菸、酒、油炸、辛辣重口味的飲食容易傷肝腎、刺激毛囊、堵塞毛孔，也會造成掉髮問題。

家族遺傳性掉髮（雄性禿）

家族遺傳是很常見的掉髮原因之一，由於主要的掉髮現象，是雄性荷爾蒙的代謝物造成，所以也被稱為「雄性禿」。目前研究顯示，不只男性，女性也會有家族遺傳性掉髮問題。

皮膚疾病影響

若本身有脂漏性皮膚炎，或是頭皮受到黴菌、細菌感染，就容易導致毛囊發炎、頭癬、掉髮，若症狀嚴重遲遲未治療，可能變成永久性脫髮，藉由與專業的醫師問診，詳細針對個人的生活型態與飲食習慣做調整，才能確切掌握掉髮原因，有效治療掉髮問題。

甲狀腺疾病

患有甲狀腺疾病的人，會有甲狀腺激素太多、太少的問題，要是影響到體內新陳代謝的話，頭髮生命週期亦會受到影響。

產後體內激素失調

產後女性的體內激素容易發生失調問題，而頭皮毛囊、頭髮生命週期都會受此影響，進而導致掉髮。一般約產後6至9個月才有辦法恢復正常。

多囊性卵巢症候群

和產後體內激素失調一樣，都是因為內分泌激素不正常而造成掉髮，具體症狀為卵巢分泌賀爾蒙異常，使雄性激素過高。頭髮掉落時，其他部位的毛髮卻會增加。

頭皮、毛髮受傷

不論是染髮用的化學藥劑，或者燙髮時的高溫，都會傷害頭皮、毛囊、髮質，另外還有曝曬於過強的紫外線中，也容易導致掉髮現象。

掉髮要補充什麼？相關飲食選擇

想要有健康的頭髮，充沛的營養來源絕對不能少，以下為護髮的飲食選擇：

蛋白質
蛋白質是構成毛髮的基本成分，要預防掉髮就必須充分補給。常見飲食如：蛋、肉類、魚類、滴雞精、豆製品。
維生素B群
B群內的生物素和頭髮生長有關，可以幫助身體分解脂肪、蛋白質，再提供給頭髮吸收。常見飲食如：動物肝臟、動物腎臟、乳製品、蛋類、牡蠣、海鮮、五穀雜糧類、大豆、堅果、香蕉、花生等。
鋅
身體中有許多反應需要鋅參與，其中亦包括細胞的製造，頭髮想要正常生長就不能沒有鋅。常見飲食如：牡蠣、海鮮、肉類、乳製品、豆類、全穀類、堅果等。

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鐵
頭髮要維持健康就需要足夠的氧，而氧需要紅血球來運送，所以補充鐵質，才能讓身體擁有夠多紅血球。常見飲食如如：瘦肉、魚類、牡蠣、貝類、紅豆、黑芝麻、深綠色蔬菜等。

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維生素C、維生素E
維生素C與維生素Ｅ都有助於抗氧化，防止自由基損傷所造成的落髮。在許多蔬果、堅果中都含有這些抗氧化成分，非常容易攝取。
須避免的飲食
基本上傷腎、影響內分泌的飲食都不太OK，所以不要吃過分油膩、辛辣的食物，以及含糖飲料。另外，太生冷的飲食也不推薦頻繁食用。

掉髮相關門診、預防觀念

由於毛髮和皮膚息息相關，因此掉髮問題屬於「皮膚科」的診治範疇！醫生會根據患者的掉髮原因，來治療頭皮、刺激毛囊，若真的無計可施時，才會考慮使用「植髮」喔！

除了前述的成因、飲食要注意外，以下再附上幾點預防觀念供大家參考：

  1. 了解自己的頭皮類型，選用適合的洗髮精。
  2. 減少攝取菸、酒和辛辣、油炸食品等易刺激毛囊、堵塞毛孔的刺激性物質。
  3. 養成良好的活習慣，如：充足的睡眠、規律的運動等，維護毛髮生長周期的正常。
  4. 舒緩壓力、負面情緒，如：畫畫、聽音樂等，保持免疫力、內分泌的穩定。
  5. 保護、保養頭皮，如：按摩促進血液循還、戴帽子遮太強的紫外線。
  6. 降低頭髮、頭皮所承受的壓力，如：頭髮不綁太緊、不過度頻繁梳頭、不邊吹頭髮邊梳頭等等。

掉髮洗髮精、中醫治療的選擇觀念

許多掉髮的問題也可以透過掉髮洗髮精、中醫治療來得到改善，小編在這替大家整理了一些相關資訊，供各位參考：

掉髮洗髮精

選購市面上針對掉髮問題的洗髮精時，我們可以從「低刺激界面活性劑」、「偏弱酸性的Ph值」、「無添加刺激性成分」等層面去做挑選，不論主打的配方、添加的成分為何，溫柔呵護快守不住髮絲的頭皮絕對正確！

更詳細的選擇觀念、品牌介紹都在這篇文章！
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中醫治療

從中醫的角度來看，頭髮的健康與氣、血、腎的關聯緊密，所以會中藥的滋補方針以「補氣血」、「養腎」、「養肝血」為主，像是常見的當歸、白芍、鹿茸、燉雞湯、燉魚湯等，都有不錯的補血功效。

此外，按摩也是中醫幫助患者增進血液循環的治療方式之一，從頭部的「百會」穴到面部、腎臟、肝臟、脾臟相關的穴位都可以給予按摩，幫助患者氣血活絡、通體舒暢。

若想知道更多與掉髮有關的中醫資訊，不妨閱讀這篇文章！
改善掉髮情況什麼方法最有效？飲食VS.中醫誰才是掉髮救星？！

總結

及早治療、有「髮」度是避免禿頭的不二法門！當掉髮的徵兆出現時，請不要覺得丟臉而不敢尋求幫助，時時諮詢專業醫師的建議，才是康復的最快捷徑～

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