頭髮掉不停該怎麼辦？
如何有效避免少年禿？！
掉髮看中醫有效嗎？
可以透過飲食改善掉髮嗎？
到底要怎樣才能有效改善掉髮？?
你現在正受苦於掉髮嗎？每天看著排水孔的頭髮覺得心慌慌嗎？
有著這類困擾的你，看這篇文章就對了！今天小編將會透過這篇文章，告訴各位如何有效地改善掉髮，從各個方面著手，讓你不怕沒髮度～
目次
掉髮是禿頭前兆？！掉多少頭髮要警覺？
掉髮是正常現象，每人每日平均會掉約50～150根頭髮，但是如果超過這個數量，就表示你可能有掉髮的危機哦！不過掉髮也並非就會導致髮際線後退甚至禿頭，只要找到原因對症下藥就能盡早改善，那麼掉多少頭髮要開始警覺呢？小編提供幾種方法供各位參考：
- 早上睡醒後，觀察枕頭上的掉髮量並乘以三，如果少於150的話就表示你的掉髮量是正常的哦。
- 洗完頭後觀察排水孔的頭髮量，少於50都是正常範圍。
- 拿梳子從額頭書到後腦勺，連續梳60秒並持續三天，如果掉髮量大於50或是三天的掉髮量有極大差異，那你可能就在面臨掉髮危機囉！
- 用手抓起一小把約100根的頭髮輕輕往下拉，如果你手中的掉髮量超過6根，就表示你有異常掉髮的問題。
上述幾種自我檢測都非常簡單快速，幫助你檢測自己的掉髮量，如果你的掉髮量正常，那就請繼續好好愛護你的頭髮；如果你的掉髮量屬於異常，莫急莫慌莫害怕！讓我們緊接著往下看看掉髮的原因，才能夠對症下藥，從根本解決你的掉髮問題。
留不住你的三千煩惱絲？掉髮原因究竟是……？
每天洗頭排水孔都有一堆頭髮，梳個頭也掉一地的頭髮，究竟是什麼原因導致掉髮？
原因大致可以分成下列幾種：
因為其他疾病導致掉髮
如脂漏性皮膚炎、頭癬、缺鐵性貧血、多囊性卵巢症候群、紅斑性狼瘡等疾病都有可能會導致掉髮。
甲狀腺功能低下或是血液循環不佳
甲狀腺負責控管頭髮的代謝以及生長，因此甲狀腺功能低下便會導致掉髮；而血液循環不佳則會影響養分的輸送，造成頭髮營養不足，就會產生斷髮或掉髮的情況。
飲食習慣不佳
不論是過度節食或是偏好重口味，都會造成體內營養不均進而導致掉髮，甚至其他心血管疾病。
壓力大或睡眠品質不佳
壓力太大或睡眠不足都會影響毛髮周邊的微血管功能以及賀爾蒙的分泌，進而產生掉髮。
遺傳
遺傳性掉髮也就是俗稱的雄性禿，不分男女都有可能發生。因體內的賀爾蒙失調導致毛囊無法獲得足夠的養分，甚至萎縮。
既然開始出現掉髮，就要在面臨禿頭前盡早改善這個狀況，因此小編接下來就要跟各位介紹改善掉髮的方法，那麼我們廢話不多說，趕快繼續看下去～
上述幾項是較常見的掉髮原因，也可以參考連結文章：
文中有詳細介紹掉髮的原因以及治療方法，搭配本文一同閱讀可以幫助你更加了解掉髮的成因以及治療方式哦！
拯救髮際線大作戰！如何改善掉髮？
改善掉髮可以從飲食及日常生活這兩個方面著手，也可以尋求專業醫師的協助：
日常飲食—9大護髮食品，教你吃出一顆健康的頭皮！
- 全穀類：富含鋅、鐵等微量元素，以及維生素B
- 胡蘿蔔：內含滿滿的β胡蘿蔔素，是人體維生素A的重要來源
- 牡蠣：富含鋅元素
- 家禽類：如雞肉等，是蛋白質的重要來源之一
- 堅果類：是礦物質以及硒的重要來源
- 綠色蔬菜：如菠菜等富含鐵質的深綠色蔬菜
- 豆類：豆類富含蛋白質、鐵以及鋅元素，除了益於頭髮生長還能防止頭髮斷裂
- 鮭魚：富含Omega3脂肪酸、維生素B12、鐵元素及滿滿的蛋白質
- 蛋：內含許多維生素B12，不只美髮還能養顏！
其他富含蛋白質、維生素A、維生素B、維生素E、鐵、銅、鋅等元素的食材，都能夠給予頭髮滿滿的養分，只要在日常飲食中多加留意，就能夠滋養頭皮，讓你有一頭烏黑又濃密的頭髮。
日常生活—改掉下列壞習慣，守住髮線
別把頭髮綁太緊
頭髮拉太緊會使你的秀髮失去原有的彈性，甚至傷害到毛囊導致永久性落髮！
注意梳髮頻率
太常梳頭可能會導致掉髮或是斷髮，如果容易打結，建議先使用護髮產品之後再梳頭，頻率約為早晚各一次即可。
不要在濕髮的狀態梳整
頭髮在沾濕的情況下非常脆弱，如果洗完頭沒有吹乾就直接梳頭，可能會直接傷害到頭髮，造成髮質損傷。
上面的3種壞習慣都會導致髮質受損，但卻是許多人每天都在做的事。如果你的掉髮情況非常嚴重，甚至伴隨著其他頭皮不適，那麼小編建議你還是盡快尋求專業醫師的協助，以免延誤治療哦！因此接下來，小編就要跟各位分享來自中醫師的各種護髮建議，透過中醫的觀點教你如何養髮！
生髮水＆護髮洗髮精
一旦發現自己開始掉髮，第一件事情就是上網找答案，深怕自己晚一步，頭髮全掉光。為ㄐ了保住頭髮不再掉落，開始購買生髮水、護髮洗髮精。生髮水並不是真的能讓你生髮，頭髮的生長週期固定，不會淋個幾滴，就讓頭髮長出來；護髮洗髮精的成分較為溫和，不刺激頭皮，減少頭皮發炎、紅腫，導致頭髮掉落。
來自中醫師的護髮建議
養肝血
中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」。肝血虧虛會導致頭髮缺乏養分，因此想要養好頭髮，就得先顧好你的肝！建議盡量在10點半前上床睡覺，或是維持情緒穩定，也能透過運動或是按摩等活絡經脈，能夠幫助睡眠又能保護頭皮哦。
養腎
中醫對於腎臟和頭髮有兩大觀點：「腎藏精，其華在髮」以及「腎精足，髮膚能榮，其髮乃茂」。由此可知中醫認為頭髮的健康與腎臟息息相關，養好腎也能夠養出一頭烏黑亮麗的頭髮。而說到養腎，最基本的就是多喝水。每日攝取足夠的水分能夠有助於排除腎臟中的毒素，也能維持肌膚水嫩。
養氣血
想要養氣血，最快的方式就是健康飲食。少吃甜食、炸物、辛辣物、冰涼冷飲等，再配合前面提到的護髮9大食物，就能夠提供頭髮足夠的養分，保持頭皮健康！
上述這些方式都夠有效地改善掉髮，如果你的掉髮情況非但沒有改善，甚至日益加劇，請務必盡早尋求專業醫師的協助，以免延誤治療哦！
總結
今天介紹了掉髮的原因以及改善方法，不論你是由於疾病還是其他心理因素導致掉髮，都不要隨意輕忽任何來自身體的警訊。如果掉髮沒有及時改善，等到禿頭時就要花多一倍的時間以及精力去治療甚至植髮，這不是得不償失嗎？
其實只要在日常生活中多用點心，就能夠減少掉髮甚至斷髮的頻率，讓你保有一頭濃密的秀髮，洗完澡也不再阻塞排水孔哦！希望看完這篇文章，能夠幫助你對於頭皮護理有更進一步的認識，那我們下一篇文章見，掰掰～
