為了攝取足夠的營養、維持身體健康,大家都知道要均衡飲食,但現代人在忙碌的生活步調下,往往以外食居多,一個不小心健康就亮起了紅燈,工作、讀書方面的表現也無法發揮出平常的實力,到底該怎麼辦才好呢?這時就是輪到保健食品──魚油登場的時機了!

魚油中的DHA,有助降低膽固醇、減少對血管造成的負擔、有效改善血壓;再來,DHA也是少數可以深入大腦、眼睛的營養素,對記憶、思考能力有幫助,也能增加感光細胞的生存時間,保護你的眼睛!另一個EPA,不僅能降低血脂,還能強化DHA的功能,所以這兩者通常會一起攝取,可以說是DHA的最佳拍檔。

不過問題來了,有販賣魚油產品的品牌那麼多,應該怎麼挑選才好呢?便宜就是王道?還是DHA越多越好呢?今天小編列出了3項評選重點來針對6款常見的魚油產品做評比,記得要看到最後唷~

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魚油對身體有哪些好處?減肥、保養眼睛、降低膽固醇、抗發炎等等都能靠它搞定!

魚油比較的3大評選重點

以下提供3個重點供你參考。

【魚油評選重點1】EPA與DHA加起來,超過300毫克(mg)最好


既然要補充營養素,是不是有不少人認為越多越好呢?不過根據專業醫生的說法,一般人的DHA、EPA建議攝取量為「400mg~600mg」,然而現代有許多人,攝取的量不到400mg,所以至少要有300mg以上才有作用。另外,攝取過多也不會被身體拿來利用,只是「白吃」而已哦。

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魚油怎麼吃不傷身?是否會有副作用?!一天吃多少最好?

【魚油評選重點2】是否含有預防氧化的成分


DHA、EPA都是非常容易氧化的成分,一旦遭到空氣氧化,不僅失去原本的功效,還有可能給身體造成不好的影響,因此,魚油中是否添加預防氧化的成分是一大重點!購買前,不妨看看標示成分的地方,有沒有維生素E、蝦紅素抗氧化作用強的物質,或是其他幫助吸收的成分。

【魚油評選重點3】是否通過安全檢驗、好吞食


安全檢驗、認證會為我們的健康把關,能夠確保魚油有沒有受到重金屬汙染。由於吃了重金屬的深海魚類,其汙染物質會囤積在油脂的部位,萬一你的魚油是萃取自遭到重金屬汙染的魚隻,又被吃進肚子裡,會對人體造成不小的傷害。加上魚油通常都做的挺大顆的,容易噎到、卡住喉嚨,尤其對不太會吞東西的人、或是中老年人來說,更是令人畏懼的大小。所以是否通過安全檢驗、是否好吞食都列入這次的評選重點之中。

6大魚油品牌比較

接下來,小編將進行6大魚油的評選、比較,分別為:

  1. 【萊萃美】魚油軟膠囊
  2. 【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素
  3. 【好立善】純淨深海鮭魚油
  4. 【日落恩賜】精萃深海魚油
  5. 【三得利】魚油 DHA&EPA+芝麻明E
  6. 【澳佳寶】無腥味深海魚油1000

並以價格、CP值、成分、抗氧化、回購率,這5個指標來評比哦!

【萊萃美】魚油軟膠囊

價格:NT$1,348

容量:200粒

價格 4.8
CP值 3.0
成分 3.0
抗氧化 0.0
回購率 1.0

來自美國的大廠牌「萊萃美」,相信不少人都有聽過,以美國原裝進口,以及大品牌為賣點,也通過了SGS認證,確認未含重金屬、塑化劑等危險物質。

不過很可惜的是沒有詳細標明,直接以「Omega-3」(DHA+EPA,合稱為Omega-3脂肪酸)300毫克來表示,也沒有添加任何抗氧化成分。

【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素

價格:NT$1,359

容量:120顆

價格 4.0
CP值 3.5
成分 1.0
抗氧化 5.0
回購率 3.5

接下來是,以雞精等養生食品最有名的「白蘭氏」。

依據官網的資料來看,同樣沒有標示DHA&EPA含量,也沒有找到通過安全認證的標示。

然而讓小編眼睛一亮的是,有添加蝦紅素在裡頭。
蝦紅素不僅具有抗氧化力,也能夠幫助眼睛放鬆,是不錯的成分~

【好立善】純淨深海鮭魚油

價格:NT$369

容量:120粒

價格 5.0
CP值 3.5
成分 3.0
抗氧化 4.0
回購率 3.0

德國牌子「好立善」的藥廠通過GMP、GCP、IFS等認證,在台灣也通過了SGS重金屬檢測,主張特別調高DHA比例,使EPA與DHA的比例變成8比5,1天可以補充到450mg。

雖然沒有添加抗氧化物質,不過它採用的是鋁箔泡殼包裝,每顆魚油都是獨立分開並與空氣隔絕,1次只會拿1顆,藉此來避免變質。

【日落恩賜】精萃深海魚油

價格:NT$797

容量:100粒

價格 4.5
CP值 4.5
成分 4.0
抗氧化 5.0
回購率 4.0

美國進口品牌「日落恩賜(Sundown)」,符合美國USP(油脂檢驗規範)與非基因改造的標準。再加上,每粒提供360mg的Omega-3,還有維生素E來維持活性。

唯一有個小缺點,就是它的膠囊很大顆,卡到喉嚨的時候真的超不舒服,不建議不擅長吞服膠囊的人食用,這是稍嫌美中不足的地方。

【三得利】魚油 DHA&EPA+芝麻明E

價格:NT$2,100

容量:120顆

價格 4.0
CP值 4.5
成分 4.5
抗氧化 5.0
回購率 4.0

在日本時,就很重視原料、生產、配送的品質,日本GMP工程製造原裝進口,嚴格為消費者把關,在台灣也通過了SGS重金屬檢驗。

EPA(100mg)、DHA(300mg)含量也足夠,不只有維生素E,更添加了稀有成分「芝麻素」(與維生素E合稱為「芝麻明E」)。不僅能幫助入睡、讓你有活力,強大的抗氧化力還能保護DHA、EPA,使功效發揮到最大。

沒聽過芝麻素嗎?建議參考:你有聽過芝麻素嗎?原來芝麻素功效這麼厲害!!

再來,使用的是軟膠囊,沒有讓人聞了不禁倒退3步的魚腥臭味,也更好被身體吸收,最重要的是它的大小(長徑:15mm、短徑:7mm)比其他牌子小許多,不會有卡喉嚨、吞不下去的窘境!

【BLACKMORES澳佳寶】無腥味深海魚油1000

價格:NT$ 1,399

容量:400顆

價格 4.0
CP值 4.5
成分 4.0
抗氧化 4.0
回購率 4.0

澳洲保健品牌「澳佳寶」。EPA(180mg)、DHA(120mg),而且內有添加維生素E來保護魚油成分不流失,還是GMP藥廠所生產製造,品質令人放心。

同樣也是軟膠囊,不過蠻大顆,不適合不會吞食的人服用。

最後

別忘了在挑選魚油時,除了要注意DHA&EPA的含量、是否有抗氧化物質來輔助,好吞服的大小、品質良好安全有保障之外,沒有難聞的味道、預算多寡等,也可以納入挑選標準之中哦!以上就是小編的評比、介紹,希望能成為你的參考,拯救正在猶豫不決的你~