「葡萄糖胺真的有效嗎?」
「葡萄糖胺的商品多到我看的都眼花了。怎麼挑才好?」
「我很擔心爸媽的膝蓋,要不直接買瓶營養品孝敬父母好了?? 」

你或者是你身邊的人有沒有以上的煩惱呢?

我們的骨頭與骨頭之間的關節接觸面,即是關節軟骨。
當你的膝蓋因為摩擦、損耗,生成的速度追不上受損的速度,而使軟骨組織的厚度越來越薄,造成骨頭直接跟骨頭互相摩擦,開始產生疼痛、腫大、變形等症狀時,就會形成退化性關節炎。
嚴重的話甚至必須進行手術。

為了讓自己、父母退休以後也能夠繼續到處趴趴走,何不現在就開始保養你親愛的膝蓋關節呢?
今天的文章,將與你分享挑選葡萄糖胺保健食品的方法&推薦排行!

何謂葡萄糖胺?

它們兩個為什麼這麼重要呢?
其實葡萄糖胺(Glucosamine)和軟骨素(Chondroitin)這兩種物質原本就存在於軟骨之中,是人體能夠自行製造的。但隨著身體的老化,使得葡萄糖胺以及軟骨素的合成速度漸漸變慢,以至於趕不上分解的速度,影響關節內細胞的代謝,使得關節發炎、產生疼痛等症狀。

葡萄糖胺是什麼?


葡萄糖胺可以從蝦子、螃蟹等甲殼類的殼,或是動物皮膚、軟骨當中取得。

其他可以補充葡萄糖胺的食物有哪些?推薦參考:補充葡萄糖胺不只靠保健食品!這幾種補充葡萄糖胺的食物你必須知道!

葡萄糖胺分成好幾種,但看了關於關節疼痛的葡萄糖胺報告後,可以知道,不管是哪一種葡萄糖胺,都存在「能夠緩解疼痛」跟「毫無效果」,這兩種結果。

總而言之,不管是哪一種葡萄糖胺都會因為「使用者體質」、「攝取量的多寡」、「服用了多久」等因素而有不同的結果。

也就是說,不用去拘泥於葡萄糖胺的種類,更重要的是,它的品質是否優良。

更多葡萄糖胺的介紹、功效,歡迎閱讀:葡萄糖胺是什麼? 治療關節炎有奇效?

葡萄糖胺保健食品的挑選方法

那麼,葡萄糖胺保健食品應該怎麼挑呢?

仔細看成份

①「軟骨素」可以使動作更流暢

軟骨素能夠給予關節帶來水分,提高軟骨彈性、保護軟骨。適度補充軟骨素,可以促使關節液的形成,抑制軟骨分解酵素的活性。

葡萄糖胺可以修護損壞的軟骨組織,增加軟骨素與關節液的分泌量,改善關節退化、發炎等症狀;而軟骨素可以讓軟骨細胞保持足夠的水分,達到緩衝、潤滑的功用。

簡單來說,葡萄糖胺跟軟骨素一起服用,簡直是如虎添翼,可以有效減輕骨關節炎的症狀。

順帶一提,一天的推薦總劑量分別為,葡萄糖胺不超過1500毫克,軟骨素不超過1200毫克

軟骨素?那是什麼?若想知道更詳細的介紹,推薦閱讀:軟骨素是什麼?簡單告訴你軟骨素的功效及副作用!!

②給予彈性、飽水度的「第二型膠原蛋白」

膠原蛋白是構成皮膚、韌帶、軟骨的一種蛋白質,而軟骨大多為第二型膠原蛋白,可以保護關節不受到傷害。
蛋白聚醣也是軟骨組織的成分之一。

和葡萄糖胺一起服用可以增加吸收率。

想更了解膠原蛋白的人,可以參考這篇:

也就是說,就算葡萄糖胺劑量有1500毫克,若沒有幫助身體吸收的其他成分軟骨素第二型膠原蛋白或是蛋白聚醣),效果就會受到限制

蛋白聚醣是什麼?關於蛋白聚醣的功效可以參考這篇。
你有聽過嗎?日本新研發的抗老化超級新星—「蛋白聚醣」,成分及功效大公開!

選擇方便服用的形狀、大小


葡萄糖胺的保健食品有各種形式,例如:錠劑、膠囊、顆粒狀或是直接用喝的等等。想要持續服用,當然要選擇自己方便服用的形式。

服用的顆數也很重要,有的1天3顆,還有的超過8顆,當然1天1粒最輕鬆,只是通常會比較大顆,考量到可能會容易卡住喉嚨,建議挑選容易吞服的大小哦~

推薦的10大葡萄糖胺排行

10大葡萄糖胺的品牌推薦名單,為了方便觀看,在後面放了一張整理表。
請務必參考看看哦~

Top10【Move Free】葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠


價格NT 1,429
容量:240錠

葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣組合而成的五合一配方,有消炎的作用。
美國原裝進口。

在這邊為你介紹一下MSM,MSM就是甲基硫醯基甲烷,一種有機硫化物。
能強化軟組織結構、加強韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量。

不過,MSM含量高,應該避免睡前服用,容易睡不好喔。
葡萄糖胺含量每顆375mg,每日建議服用4顆。

Top9【奇維得】葡萄糖胺膠原靈活膠囊


價格NT 756
容量:30顆

每天2顆,每次1顆。
含有鯊魚軟骨、碳酸鈣、雞冠萃取玻尿酸、第二型膠原蛋白等多種成分。

不過還有添加多餘的紅色、藍色食用色素,對身體來說,稱不上健康。
想知道玻尿酸是什麼嗎?建議搭配閱讀:你真的知道玻尿酸是什麼嗎?玻尿酸的功效、副作用一次告訴你!!

Top8【以馬內利】固康健葡萄糖胺加強錠


價格NT 980
容量:120顆
獲得了美國NNFA A級 GMP認證。
內含碳酸鈣、葡萄糖胺、軟骨素等,同樣也有添加食用色素

每顆含天然葡萄糖胺500mg,每天3顆,每餐飯後1顆。

想知道更詳細可以點我

Top7【三多】靈活系列-葡萄糖胺-保固力純素錠


價格NT 690
容量:80錠

美國品牌三多,葡萄糖胺+MSM+鈣,同樣不適合睡前服用,可能會妨礙睡眠。

每日4錠,每1錠葡萄糖胺含量為377毫克。

Top6【義美生醫】顧軟硬 葡萄糖胺


價格NT 850
容量:60錠
經過多項嚴格的檢驗,符合cGMP的衛生標準,
不過它的膠原蛋白不是第二型,較無法發揮作用。

葡萄糖胺含量為每顆500mg,1天2~3顆。

Top5【Kirkland Signature 科克蘭】葡萄糖胺+MSM


價格NT 645
容量:240錠

來自好市多costco的自有品牌。(最低購買量是2瓶)
不但價格便宜,更是通過了美國現行藥品優良製造規範(cGMP)的認證。

很可惜的是,既沒有軟骨素,也沒有第二型膠原蛋白。

每份2錠,顆葡萄糖胺含量高達1500mg,添加了MSM配方,可以緩解不適症狀,睡前服用可能會妨礙睡眠,應該要避免。

Top4【台灣好田】葡萄糖胺液


價格NT 499
容量:14包,每包20ml,共280ml

不含色素、香料,使用檸檬汁與果糖調配出獨特的香檬口味,順口好喝,適合喜歡滿足味蕾又挑嘴的人飲用。
每包葡萄糖胺液含量1040mg,一天一包。

Top3【得意人生】 葡萄糖胺液


價格NT 799
容量:960ml

葡萄胺含量為每30ml高達 2000mg,超過了建議攝取量(1500mg),除非是醫生建議,不然也不會因為補充得多就增加效果。

用量為一天一次約30毫升,建議飯前或空腹食用。

想知道更詳細可以點我

Top2【NOW健而婷】葡萄糖胺植物膠囊食品


價格NT 1,650
容量:60顆

美國原裝進口,榮獲Vity Award獎(美國保健品行業中最受歡迎的獎項)。
是很有名的保健食品廠牌,不過未含有軟骨素、第二型膠原蛋白,身體較無法完整吸收。

葡萄胺含量為每顆1000mg,建議用量一天1~2次。

Top1【SUNTORY三得利】固力伸 葡萄糖胺+鯊魚軟骨


價格NT 1,530~1,800
容量:180錠

日本有名的三得利所開發出來的產品。

加入了「順順行」、「步步強」配方,除了葡萄糖胺之外,還有軟骨素、葡萄糖胺、第二型膠原蛋白蛋白聚醣(來自鮭魚的軟骨,可以讓你維持靈活的動作),以及咪唑胜肽化合物(洄游魚類之所以能活力滿滿、強韌地不斷迴游就是它的功勞喔)、維生素D等成分,補充行動所需的營養。

從原料到生產、配送,都經過三得利嚴謹的品質把關,也沒有隨便添加沒有幫助的食用色素。日本原裝進口,更通過了台灣的SGS檢驗,無重金屬、戴奧辛等汙染物質殘留。

葡萄糖胺含量為每份(六顆)1200mg,三得利很體貼地將大小做的很適合吞服(直徑:9mm、厚度:6mm),只要配合開水一同吞下即可,不用害怕會噎到!

葡萄糖胺排行一覽表

名稱 Top1三得利 Top2健而婷 Top3得意人生 Top4台灣好田 Top5科克蘭 Top6義美生醫 Top7三多 Top8以馬內利 Top9奇維得 Top10 Move Free
圖片
葡萄糖胺含量(每份) 1200mg(每份) 1000mg 2000mg(每30ml) 1040mg(每20ml) 1500mg 1000mg 1508mg 1500mg 600mg 1500mg
價格(每份或每包) NT 51~60 NT 28 NT 25(每30ml) NT 36(每20ml) NT 6 NT 29 NT 35 NT 25 NT 46 NT 24
是否添加促進吸收的成分 有,軟骨素、
第二型膠原蛋白、
蛋白聚醣
有,
軟骨素
有,軟骨素、
第二型膠原蛋白
有,軟骨素 有,軟骨素 有,軟骨素、
第二型膠原蛋白
有,軟骨素
連結

結論

看到這邊,你有什麼想法呢?
關節還是要趁年輕時好好保養,免得將來後悔莫及。

今天小編與你分享了葡萄糖胺保健食品的挑選方法,還推薦了總共10款的葡萄糖胺產品,不曉得你有沒有找到適合的呢?
配合醫師的建議,酌量攝取最適合自己的葡萄糖胺含量也是很重要的喔!