葡萄糖胺對於治療關節有諸多功效?
葡萄糖胺吃多了,會帶來什麼樣的副作用?

常聽人家說,關節不好就好多多補充葡萄糖胺。
但是你知道葡萄糖胺是什麼嗎?
要補充營養前,一定要先了解那個成分本身具有什麼功效,才能避免花大錢卻吃到無效的產品。
因此今天小編就要來跟各位介紹,葡萄糖胺的功效以及他的優缺點,幫助你安心挑選哦!

文章後半部也會介紹各位如何保護關節,記得要看到最後哦~

什麼是葡萄糖胺?


葡萄糖胺有很多名字,你也可以叫他胺基葡萄糖、葡糖胺或胺基葡糖,是自然界含量最豐富的單糖之一,也是粘多糖的前體。而粘多糖是關節軟骨的主要成分,正因為如此,葡萄糖胺常常被用來輔助治療骨關節炎。

通常一日的口服的葡萄糖胺劑量是1500毫克,來源大多數都是從蝦蟹類的外殼、蕈類或是細菌發酵而來。葡萄糖胺對於連結組織、軟骨與韌帶而言是一種必要的非細胞成分,主要有下列三種型式:

硫酸鹽葡萄糖胺

目前硫酸鹽葡萄糖胺是作為醫師指示藥品來管理,不需要處方籤,且只有口服的劑型,沒有製成外用藥。

鹽酸鹽葡萄糖胺

目前是作為「食品」來管理,純度與有效成分都較硫酸鹽葡萄糖胺高,因此適合作為保健食品來補充。

N-乙醯葡萄糖胺

目前同樣是作為「食品」來管理,法令上並無宣稱實際療效。

葡萄糖胺的功效


其實葡萄糖胺能夠靠人體自行合成,不過隨著年紀的增長,細胞的合成速率下降,體內就會開始出現供不應求的情況,因此才推出葡萄糖胺保健食品,讓家中長輩能夠藉此補充缺乏的營養素。那麼究竟葡萄糖胺對於關節具有麼樣的功效呢?

有助於保健關節


前面也有說明過,葡萄糖胺是黏多體的前體,同時也是組成軟骨的成分之一,因此適量攝取有助於保健你的軟骨,預防關節磨損。

改善並舒緩關節炎


葡萄糖胺具有抗發炎以及抗氧化的功效,能夠改善關節炎的發炎症狀,同時舒緩疼痛,讓你走路不卡卡!

葡萄糖胺的副作用


拉爾瓦大學的研究發現,使用過量的葡萄糖胺,可能會造成胰腺細胞損害,並增加罹患糖尿病的風險。而所謂的過量,就是一天攝取超過1500毫克。也有少數人攝取後會產生腹痛、腹瀉、胃灼熱等腸胃道症狀,或是血管水腫、氣喘等。且葡萄糖胺類的藥品鈉含量較高,吃多也有可能對心血管及腎臟帶來負擔。

不過只要遵循產品標示的建議用量,基本上都不會有過量攝取的問題,如果有任何疑慮,服用前也可以諮詢專業醫師的建議。不論如何,服用保健食品的首要條件是不傷身,緊接著才是療效哦。

【葡萄糖胺的食用禁忌】葡萄糖胺不是人人都能吃,下述族群服用前請先洽詢醫師


對關節保健好處多多的葡萄糖胺讓你看了心癢癢,想要趕緊購入,替家中長輩補一下。不過小心囉!如果家中長輩或是自身符合下列敘述,就表示可能不適合食用葡萄糖胺,使用前記得洽詢專業醫師,以免吃了傷身哦!

孕婦或哺乳中的婦女

因為還沒有相關安全性的研究,因此建議先避免使用為佳。

糖尿病患者

雖然有研究顯示,葡萄糖胺對於患者的血糖並不會有不好的影響,但是因為研究的進行時間不長,因此實際情況還有待商確。

甲殼類過敏者

因為大部分的葡萄糖胺都是萃取自甲殼類的外殼,因此如果你對甲殼類過敏,建議不要使用。
雖然實際上,蝦蟹類的過敏源都是源自於牠的肉,但建議還是小心為上。

眼壓過高者

研究顯示,在葡萄糖胺的使用期間眼壓會顯著地上升,停止服用後,眼壓又會下降。

高血壓

有研究顯示,使用葡萄糖胺的營養補充劑會導致血壓收縮壓及舒張壓下降,且心跳上升的情況。但由於實驗中的營養補充劑中還含有其他成分,因此無法判定葡萄糖胺是否真的會影響血壓。但如果你患有高血壓,基本上還是建議使用前先洽詢醫師,交由醫師進行診斷再做使用。

化療患者

葡萄糖胺與部分的化療藥品具有交互作用,可能會影響可邁丁的凝血作用。

如果你符合上述的任何一項敘述,都建議先諮詢專業醫師或藥師的意見,再決定是否要服用葡萄糖胺,以免賠了夫人又折兵(花大錢又治不好)哦。

【顧關節食材&運動】如何有效保護膝蓋關節?

那麼,要如何保護關節退化才好呢?
想要保護關節,可以透過飲食跟運動,接下來就來仔細地說明該怎麼吃跟怎麼動。

多吃富含葡萄醣胺的食材,或是透過保健食品方便又省事


想要透過飲食保護關節,就應該盡量避免容易導致膝蓋發炎的食物。如:高油、高鹽、高糖,並多吃富含纖維及類胡蘿蔔素的蔬果,如:木瓜、南瓜、橘子、柳丁等。也有實驗證實深海魚油能夠抗發炎,提供給各位做參考!除此之外,也別忘了多多攝取膠原蛋白軟骨素抗氧化物這三種營養素,相輔相成之下,對於關節會有更進一步的幫助哦。

運動也能鞏固關節


除了飲食之外,也可以透過一些簡單的運動來訓練關節,最好的方式就是少蹲少跪少盤腿,盡量減少膝蓋彎曲的動作。
美國骨科學會也指出,適度的有氧運動如游泳、水中走路、快走、騎腳踏車等,也能強化關節的力量以及靈活度。

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下面提供兩種簡單的運動方式,讓你在家也能顧關節。建議每天至少做滿150~200次,持續兩個星期就會有初步的成效,1~3個月內疼痛症狀應該就可以得到舒緩。

臥姿訓練

平躺在床上,單腳伸直抬高至腳跟與床的距離約為30~40公分,盡量將腳底勾起來,讓腳背朝向自己,維持5秒後慢慢放下。
之後再換另一隻腳,這樣重複30次。

坐姿訓練

坐在椅子上,背部貼緊椅背,單腳伸直平台,腳底盡量勾起,將腳背朝向自己,維持5秒後慢慢放下。
之後再換另一隻腳,這樣重複30~50次。

上面兩種運動都非常簡單,在家裡也能夠輕鬆做到,建議各位有空多做運動,不只能夠顧膝蓋,也能強健體魄。飲食和運動並行,效果更顯著哦!

總結

今天跟各位介紹了葡萄糖胺的各種功效,看完本文,有幫助你更了解葡萄糖胺嗎?文章的後半部也介紹了顧關節的運動以及飲食,歡迎各位多加參考,也不妨分享給身邊的親友,大家一起護關節哦!

最後還是呼籲各位,身體不適還是聽從專業醫師的指示及建議,才能得到最佳的療效,不要花大錢去購買一些來路不名的產品,或是隨意聽信傳言,衷心期盼各位能夠身體健康,下次見囉~掰掰~