「關節卡卡就靠葡萄糖胺?」
「葡萄糖胺對於治療關節有諸多功效?」
「葡萄糖胺是什麼,和葡萄有關嗎?」
「葡萄糖胺吃多了,會帶來什麼樣的副作用?」

哈囉大家好!常聽人家說,關節不好就好多多補充葡萄糖胺。但是你知道葡萄糖胺是什麼嗎?
要補充營養前,一定要先了解那個成分本身具有什麼功效,才能避免花大錢卻吃到無效的產品。
因此今天小編就要來跟各位介紹,葡萄糖胺的功效以及他的優缺點,幫助你安心挑選哦!

文章後半部也會介紹各位如何保護關節,記得要看到最後哦~

什麼是葡萄糖胺?


葡萄糖胺有很多名字,你也可以叫他胺基葡萄糖、葡糖胺或胺基葡糖,是自然界含量最豐富的單糖之一,也是粘多糖的前體。
而粘多糖是關節軟骨的主要成分,正因為如此,葡萄糖胺常常被用來輔助治療骨關節炎。

通常一日的口服的葡萄糖胺劑量是1500毫克,我們所食用的葡萄糖胺大多數都是從蝦蟹類的外殼、蕈類或是細菌發酵而來。

葡萄糖胺對於連結組織、軟骨與韌帶而言是一種必要的非細胞成分,主要有下列三種型式:

硫酸鹽葡萄糖胺

目前硫酸鹽葡萄糖胺是作為醫師指示藥品來管理,不需要處方籤,且只有口服的劑型,沒有製成外用藥。

鹽酸鹽葡萄糖胺

目前是作為「食品」來管理,純度與有效成分都較硫酸鹽葡萄糖胺高,因此適合作為保健食品來補充。

N-乙醯葡萄糖胺

目前同樣是作為「食品」來管理,法令上並無宣稱實際療效。

看了上面的介紹,還是感覺不太明白對吧。沒關係~緊接著介紹葡萄糖胺的功效,這才是大家最重視的。
究竟葡萄糖胺具有麼樣的功效呢?讓我們繼續看下去吧!

葡萄糖胺的優缺點

在許多早期的研究中,都指出葡萄糖胺對於緩解關節疼痛以及治療退化關節功能非常有效。然而近期的研究中,卻指出葡萄糖胺並不建議用來作為治療骨關節炎的輔助
那麼葡萄糖胺究竟具有什麼樣的功效呢?

葡萄糖胺的功效


前面也有提到,早期的研究與近代的研究結果產生了明顯的衝突,而最後得出的結果就是:針對退化性關節炎患者,由於服用葡萄醣胺並沒有明確的效果,因此雖然不會阻止病患服用,但也不特別推薦。

還有另一個結論是:「葡萄糖胺頂多只能稱作營養補充品,僅僅對約三分之一的初期膝關節炎患者有效,可能可以減少發炎、緩解症狀,但是無法治療發炎或是預防關節老化。」
總之就是一句話:葡萄糖胺並沒有特別明確的療效。如果要攝取,醫師不會阻止,但要記得適量。

這麼說的話,如果過量,有可能會導致身體不適囉?
沒錯。任何東西都是過猶不及的,接下來就讓小編來告訴你,葡萄糖胺可能會產生的副作用。

葡萄糖胺的副作用


拉爾瓦大學的研究發現,使用過量的葡萄糖胺,可能會造成胰腺細胞損害,並增加罹患糖尿病的風險。而所謂的過量,就是一天攝取超過1500毫克
也有少數人攝取後會產生腹痛、腹瀉、胃灼熱等腸胃道症狀,或是血管水腫、氣喘等。
且葡萄糖胺類的藥品鈉含量較高,吃多也有可能對心血管及腎臟帶來負擔。
如果要食用,還是洽詢醫師,並聽從醫師的指示及建議再決定是否要服用,這樣才是最安全的辦法。
不論如何,服用保健食品的首要條件是不傷身,緊接著才是療效。
因此接著要介紹,不適合服用葡萄糖胺的族群。

小心!你可能不適合食用葡萄糖胺!


如果你符合下列敘述,就表示你可能不適合食用葡萄糖胺,使用前記得洽詢專業醫師,以免吃了傷身哦!

孕婦或哺乳中的婦女

因為還沒有相關安全性的研究,因此建議先避免使用為佳。

糖尿病患者

雖然有研究顯示,葡萄糖胺對於患者的血糖並不會有不好的影響,但是因為研究的進行時間不長,因此實際情況還有待商確。

甲殼類過敏者

因為大部分的葡萄糖胺都是萃取自甲殼類的外殼,因此如果你對甲殼類過敏,建議不要使用。
雖然實際上,蝦蟹類的過敏源都是源自於牠的肉,但建議還是小心為上。

眼壓過高者

研究顯示,在葡萄糖胺的使用期間眼壓會顯著地上升,停止服用後,眼壓又會下降。

高血壓

有研究顯示,使用葡萄糖胺的營養補充劑會導致血壓收縮壓及舒張壓下降,且心跳上升的情況。但由於實驗中的營養補充劑中還含有其他成分,因此無法判定葡萄糖胺是否真的會影響血壓。
但如果你患有高血壓,基本上還是建議使用前先洽詢醫師,交由醫師進行診斷再做使用。

化療患者

葡萄糖胺與部分的化療藥品具有交互作用,可能會影響可邁丁的凝血作用。

如果你符合上述的任何一項敘述,都建議先諮詢專業醫師或藥師的意見,再決定是否要服用葡萄糖胺,以免賠了夫人又折兵(花大錢又治不好)哦。
或者你也可以透過天然食物補充葡萄糖胺,想知道什麼食物中富含葡萄糖胺的話,可以點選連結:補充葡萄糖胺不只靠保健食品!這幾種補充葡萄糖胺的食物你必須知道!
文中有詳細介紹各種含有葡萄糖胺的食物,讓你從日常飲食中補充到滿滿的葡萄糖胺!

那麼,要如何保護關節退化才好呢?
就讓小編提供各位幾個護關節的好辦法吧!

如何有效防護膝蓋關節?

想要保護關節,可以透過飲食跟運動,接下來就來仔細地跟各位說明該怎麼吃跟怎麼動。

用吃的保護關節


想要透過飲食保護關節,就應該盡量避免容易導致膝蓋發炎的食物。如:高油、高鹽、高糖。
多吃富含纖維及類胡蘿蔔素的蔬果,如:木瓜、南瓜、橘子、柳丁等。也有實驗證實深海魚油能夠抗發炎,提供給各位做參考!
除此之外,也別忘了多多攝取膠原蛋白、軟骨素及抗氧化物這三種營養素,相輔相成之下,對於關節會有更進一步的幫助哦。

用動的保護關節


除了飲食之外,也可以透過一些簡單的運動來訓練關節,最好的方式就是少蹲少跪少盤腿,盡量減少膝蓋彎曲的動作。
美國骨科學會也指出,適度的有氧運動如游泳、水中走路、快走、騎腳踏車等,也能強化關節的力量以及靈活度。

下面提供兩種簡單的運動方式,讓你在家也能顧關節。建議每天至少做滿150~200次,持續兩個星期就會有初步的成效,1~3個月內疼痛症狀應該就可以得到舒緩。

臥姿訓練


平躺在床上,單腳伸直抬高至腳跟與床的距離約為30~40公分,盡量將腳底勾起來,讓腳背朝向自己,維持5秒後慢慢放下。
之後再換另一隻腳,這樣重複30次。

坐姿訓練


坐在椅子上,背部貼緊椅背,單腳伸直平台,腳底盡量勾起,將腳背朝向自己,維持5秒後慢慢放下。
之後再換另一隻腳,這樣重複30~50次。

上面兩種運動都非常簡單,在家裡也能夠輕鬆做到,建議各位有空多做運動,不只能夠顧膝蓋,也能強健體魄。飲食和運動並行,效果更顯著哦!

總結

今天跟各位介紹了葡萄糖胺的各種功效,看完本文,有幫助你更了解葡萄糖胺嗎?文章的後半部也介紹了顧關節的運動以及飲食,歡迎各位多加參考,也不妨分享給身邊的親友,大家一起護關節哦!

最後還是呼籲各位,身體不適還是聽從專業醫師的指示及建議,才能得到最佳的療效,不要花大錢去購買一些來路不名的產品,或是隨意聽信傳言,衷心期盼各位能夠身體健康,下次見囉~掰掰~