頭痛、鼻塞、流鼻水、喉嚨癢，糟糕？！是不是要感冒了？
種種跡象顯示出你可能要感冒了，這時候該怎麼辦才好呢？
有些人說要多喝熱開水，有些人說要多休息，究竟該怎麼做，能夠有效預防感冒呢？
如果可以，誰想要感冒啊！但是每當季節變換之際，總是止不住噴嚏及鼻水……
俗話說的好：「預防勝於治療。」
本文將會跟各位介紹感冒的原因，以及各種前兆，幫助你遠離感冒，保持身體健康。

感冒的原因

我們都知道感冒是由於病毒引起，但是你應該也有聽媽媽說過：「晚上睡覺如果沒有蓋肚子的話，會感冒哦！」
為什麼肚子著涼的話就會感冒呢？
或是有時候淋了一場雨，又吹冷風之後，隔天就馬上感冒了。
奇怪？感冒不是因為病毒引起的嗎？到底跟上面這些有什麼關聯呢？

感冒與氣溫的關係


首先跟各位說明感冒與氣溫的關聯，其實這一切都是個美麗的誤會～
當我們沒有做好保暖時，通常當下都不會有太深刻的感覺，每次都是等到感冒時才想到：「啊！一定是因為我前幾天衣服穿太少了！」或是「啊！前幾天有淋雨」等等。
實際上，當你開始感到畏寒時，感冒病毒就已經入侵你的體內了。換句話說，並不是因為冷才感冒，而是因為感冒才覺得冷，因此很多人在罹患感冒之後回想時，才會誤以為是著涼導致感冒。

感冒與公共場所的關係

俗話說的好：「一樣米養百樣人。」這個社會上有形形色色的人，有些人注重衛生，有些人的性格則是較為粗曠，也因此就有了「飛沫傳染」的情況發生。

當一群人共處在一個空間裡，只要有人打了一個噴嚏，或是用接觸到噴嚏的雙手去碰觸其他物品，如電腦、電梯、滑鼠、電話等，就會導致細菌沾附在這些物品上，或是散佈在空氣之中，這時候剛好處在同空間的你，就很有可能會感染病毒，進而以發感冒。因此為了保持空氣清新，就算是冬天也要記得打開窗戶通風，否則在密閉的空間下，將會大幅提高罹患感冒的機率哦！

感冒與免疫系統的關係

有些人認為，感冒與免疫系統降低拖不了關係，實際上他們也的確有著一部分的牽連，但是如果要說：「感冒是由於免疫力降低所導致的。」那就大錯特錯囉！

免疫系統主要是負責抵禦外來的病原體，保護人體免於外在病毒的侵擾，但是，有些病毒則是來自於我們的體內。它們本來是健康的細胞，卻因為某些因素導致它們發生病變，進而讓人體產生不適。
這時候該怎麼辦呢？
免疫系統會採取咳嗽、流鼻水、增加白血球等方式來幫助排除病原體，因此當你出現咳嗽、流鼻水等感冒症狀時，其實正是你的免疫系統在發揮功效，排除病毒的證明！

🔱延伸閱讀：為什麼會免疫力下降？原因、症狀有哪些？若是免疫力下降、失調怎麼辦？

感冒的2大前兆和症狀：咳嗽、流鼻水

也就是說，感冒的原因和空氣、氣溫、淋雨等等這些都沒有關聯，一切都是因為病毒所引起的啦！
那麼感染了病毒以後，究竟會出現哪些症狀呢？
實際上，就算感染了感冒病毒，也不一定會演變成感冒哦！
就讓小編來告訴你幾個常見的感冒前兆，如果你有出現下述任何一種情況，那麼就要多多注意，你可能快要感冒囉～

喉嚨癢、喉嚨痛

根據研究顯示，85%以上的喉嚨不適都是因病毒感染所以引起的，當病毒從口腔或是鼻咽腔等部位進入，並聚集在你的喉嚨時，就會讓你覺得喉嚨癢癢的、或是覺得喉嚨痛。所以當你出現類似症狀時，一定要多喝水、戴口罩，或是搭配口腔噴液來幫助你打擊病毒，遠離感冒。

打噴嚏、咳嗽、流鼻水

當感冒病毒入侵人體，我們的免疫系統就會開始啟動防衛機制，會透過打噴嚏、咳嗽、流鼻水等方式協助將病毒排出體外。
但是打噴嚏的同時也會導致上呼吸道的黏膜受損，而且除了感冒之外，造成打噴嚏的原因還有很多，也許是粉塵，也許是溫度等。
當你的黏膜受損，同時又有微生物進入你的呼吸道，就會導致喉嚨發炎。

🔱延伸閱讀：過敏性鼻竇炎、慢性鼻竇炎、急性鼻竇炎是什麼？又有哪些症狀？

感冒、流感分不清楚？5個重點，教你如何判別！

當你出現上述前兆時，就表示感冒正在漸漸逼近，但是感冒的種類有很多，該如何分辨自己究竟是流感還是普通感冒呢？
首先根據下列5個重點來進行判斷：

季節

每到夏天就是登革熱及腸病毒的高峰期，而冬天則是流行性感冒的盛行季節。
這些疾病的症狀都有相似之處，如果你不確定自己到底是不是感冒的時候，首先可以從季節來做判斷哦！

肌肉痠痛、精神不濟

有些人感冒會覺得全身無力並伴隨著肌肉痠痛，這是為什麼呢？
這是因為你罹患的其實是「流行性感冒」啦！
流行性感冒也就是所謂的「流感」，而流感與感冒最大的差別就在於全身性的肌肉痠痛。如果你明明沒做什麼，但是卻感到相當疲倦、或是全身肌肉痠痛的話，那就表示可能是流感找上門囉～

不過為什麼感冒會導致肌肉痠痛呢？
明明都躺在床上休息，也沒有運動啊……
這是因為，當感冒病毒侵入人體時，白血球為了保護人體就會和病毒展開一番廝殺。在這個過程中，白血球會生成一種化學物質，促進肌肉中前列腺素E2的生成，伴隨著前列腺素E2 的增加，就會刺激人體的痛覺受器，進而導致肌肉痠痛。而肌肉痠痛的程度，就與前列腺素E2的分泌量息息相關。

不過，如果你的肌肉痠痛主要集中在關節、後眼窩等部位，那就要小心，有可能是登革熱在搞鬼！

頭痛、發燒

感冒會發燒，流感會發燒，連登革熱、泌尿道感染等都會發燒，到底該如何分辨才好呢？
如果你的溫度超過38℃以上，甚至燒到39℃、40℃，同時伴隨著全身痠痛，那就表示你罹患的可能不是單純的感冒，而是流行性感冒。
不論如何，許多感染疾病都會出現發燒的症狀，所以只要出現相關症狀時，小編建議你盡快就醫，以免延誤治療哦！

腸胃不適

除了一般常見的咳嗽、頭痛、流鼻水之外，如果還伴隨著腹瀉、嘔吐等腸胃不適，那也是屬於流行性感冒的一種。

紅疹、水泡等其他肌膚不適

登革熱、德國麻疹、腸病毒等疾病除了感冒症狀之外，還會伴隨著紅疹、水泡等症狀，這是一般感冒不會出現的現象，因此需要特別注意。

只要參考上述5個重點，能夠幫助你辨別自己罹患的究竟是感冒、流感，還是其他感染疾病，也可以搭配連結文章：感冒症狀
文中會詳細介紹各種感冒的類型與症狀，搭配本文一同閱讀，讓你對感冒有更進一步的認識！

感冒的各種治療方式

根據統計顯示，每個成年人平均一年會感冒1~3次，兒童的頻率更高，尤其是學齡前的兒童，1個月感冒1次都算是正常範圍內。

一般來說，碰到感冒最快速、最有效的緩解辦法就是到醫院就診，醫師會根據你的病症給予相對應的治療，若是有迫切需求者，也會視身體狀況決定需要採用打針。不過有些人因為工作關係，無法及時到診所或醫院，那麼這時候不妨讓自己多休息、多喝水，並且搭配飲食調理，使體力、免疫力更快恢復。

🔱更多關於治療感冒的介紹，建議參考連結文章：感冒該吃什麼？要如何舒緩感冒症狀？飲食搭配運動及生活作息，有效改善感冒不適！
文中會詳細介紹多種感冒的治療方式，幫助你打擊病毒，找回健康與活力！

如何預防感冒

文章開頭也有跟各位提過：「預防勝於治療。」與其受到感冒的折磨，不如及早做好準備，接下來就讓小編跟各位分享幾個預防感冒的好辦法吧！

多喝水，多健康

雖然是老生常談，但是小編還是要告訴各位，喝水對人體真的好處多多啊！
水分能夠幫助體內營養的運輸，並藉由排尿來排除體內多餘的有害物質，同時維持維持咽喉的濕潤，避免肌膚乾燥，小編建議每天至少要喝足2000毫升的水，讓你的肌膚更水嫩、更有彈性哦！

早睡早起身體好

睡眠對於人體的重要性應該不用小編多說，許多器官及組織的修復時間都是在我們的睡眠時間進行，如果睡眠不足，不僅會導致精神不濟，還會降低免疫力，甚至提高罹患慢性疾病的機率，建議一天至少睡足8個小時，才能夠維持身體機能的正常運作。

雖然現代人的生活忙碌，加班應酬、挑燈夜讀讓你的睡眠時間驟減，但是熬夜同時也是女性公敵啊！不僅會讓你的肌膚暗沉，還會引發各種肌膚問題，所以女人啊～還是早點睡吧～為了你的健康，也為了你的外表著想，每天一定要睡滿8個小時哦！

補充維他命C

維他命C對人體的好處多多，不僅能夠提升免疫力，還可以養顏美容～

🔱更多維他命C的好處，推薦你參考：天然維他命C讓你美白無負擔！維他命C的迷人功效有哪些？

提升抵抗力不能少了比菲德氏菌

比菲德氏菌不僅能夠清腸胃、顧腸道，還能夠提升抵抗力，讓你好健康～
比菲德氏菌是你提升抵抗力的好夥伴！幫你從內部調理體質，遠離感冒等各種疾病，除此之外，還具有養顏美容的功效呢！

戴口罩、勤洗手

空氣中飄浮著各種懸浮粒子，當它們進入到你的呼吸道，就有可能會引發感染，建議早上騎車或是搭捷運通勤時可以戴上口罩，幫助你隔絕髒空氣。
除此之外，在公共空間也有許多病原體，電話、電腦、桌子、椅子等各種東西都有可能會沾附到細菌，小編建議各位一定要養成勤洗手的好習慣，不給細菌入侵的機會。

保持空氣流通

密閉的空間會促進細菌的繁殖，尤其是冬天，更要注意通風，否則一人感冒全辦公室都中標，簡直就是細菌的同學會！
如果覺得冷風刺骨，不妨多穿幾件衣服，一直處在密閉的空間不僅會讓細菌猖獗，還會降低工作效率及精神。
如果是下大雨的天氣，也請記得打開空氣清淨機，不要以為待在室內就比較安全，也許辦公室內隱藏著超乎你想像的細菌也不一定啊～

總結

看完這篇文章，有幫助你對感冒有更深入的認識嗎？
不論是預防感冒，還是你已經罹患感冒，都要事先了解病因才能夠對症下藥。那我們下次見囉，掰掰～