頭痛、鼻塞、流鼻水、喉嚨癢,糟糕?!是不是要感冒了?
種種跡象顯示出你可能要感冒了,這時候該怎麼辦才好呢?
有些人說要多喝熱開水,有些人說要多休息,究竟該怎麼做,能夠有效預防感冒呢?
如果可以,誰想要感冒啊!但是每當季節變換之際,總是止不住噴嚏及鼻水……
俗話說的好:「預防勝於治療。」
本文將會跟各位介紹感冒的原因,以及各種前兆,幫助你遠離感冒,保持身體健康。

感冒的原因


我們都知道感冒是由於病毒引起,但是你應該也有聽媽媽說過:「晚上睡覺如果沒有蓋肚子的話,會感冒哦!」
為什麼肚子著涼的話就會感冒呢?
或是有時候淋了一場雨,又吹冷風之後,隔天就馬上感冒了。
奇怪?感冒不是因為病毒引起的嗎?到底跟上面這些有什麼關聯呢?

感冒與氣溫的關係


首先跟各位說明感冒與氣溫的關聯,其實這一切都是個美麗的誤會~
當我們沒有做好保暖時,通常當下都不會有太深刻的感覺,每次都是等到感冒時才想到:「啊!一定是因為我前幾天衣服穿太少了!」或是「啊!前幾天有淋雨」等等。
實際上,當你開始感到畏寒時,感冒病毒就已經入侵你的體內了。換句話說,並不是因為冷才感冒,而是因為感冒才覺得冷,因此很多人在罹患感冒之後回想時,才會誤以為是著涼導致感冒。

感冒與公共場所的關係


俗話說的好:「一樣米養百樣人。」這個社會上有形形色色的人,有些人注重衛生,有些人的性格則是較為粗曠,也因此就有了「飛沫傳染」的情況發生。

當一群人共處在一個空間裡,只要有人打了一個噴嚏,或是用接觸到噴嚏的雙手去碰觸其他物品,如電腦、電梯、滑鼠、電話等,就會導致細菌沾附在這些物品上,或是散佈在空氣之中,這時候剛好處在同空間的你,就很有可能會感染病毒,進而以發感冒。因此為了保持空氣清新,就算是冬天也要記得打開窗戶通風,否則在密閉的空間下,將會大幅提高罹患感冒的機率哦!

感冒與免疫系統的關係


有些人認為,感冒與免疫系統降低拖不了關係,實際上他們也的確有著一部分的牽連,但是如果要說:「感冒是由於免疫力降低所導致的。」那就大錯特錯囉!

免疫系統主要是負責抵禦外來的病原體,保護人體免於外在病毒的侵擾,但是,有些病毒則是來自於我們的體內。它們本來是健康的細胞,卻因為某些因素導致它們發生病變,進而讓人體產生不適。
這時候該怎麼辦呢?
免疫系統會採取咳嗽、流鼻水、增加白血球等方式來幫助排除病原體,因此當你出現咳嗽、流鼻水等感冒症狀時,其實正是你的免疫系統在發揮功效,排除病毒的證明!

你快要感冒了嗎?—感冒的前兆


也就是說,感冒的原因和空氣、氣溫、淋雨等等這些都沒有關聯,一切都是因為病毒所引起的啦!
那麼感染了病毒以後,究竟會出現哪些症狀呢?
實際上,就算感染了感冒病毒,也不一定會演變成感冒哦!
就讓小編來告訴你幾個常見的感冒前兆,如果你有出現下述任何一種情況,那麼就要多多注意,你可能快要感冒囉~

喉嚨癢、喉嚨痛


根據研究顯示,85%以上的喉嚨不適都是因病毒感染所以引起的,當病毒從口腔或是鼻咽腔等部位進入,並聚集在你的喉嚨時,就會讓你覺得喉嚨癢癢的、或是覺得喉嚨痛。所以當你出現類似症狀時,一定要多喝水、戴口罩,或是搭配口腔噴液來幫助你打擊病毒,遠離感冒。

打噴嚏、咳嗽、流鼻水


當感冒病毒入侵人體,我們的免疫系統就會開始啟動防衛機制,會透過打噴嚏、咳嗽、流鼻水等方式協助將病毒排出體外。
但是打噴嚏的同時也會導致上呼吸道的黏膜受損,而且除了感冒之外,造成打噴嚏的原因還有很多,也許是粉塵,也許是溫度等。
當你的黏膜受損,同時又有微生物進入你的呼吸道,就會導致喉嚨發炎。

你已經感冒了嗎?—感冒的種類及症狀

當你出現上述前兆時,就表示感冒正在漸漸逼近,但是感冒的種類有很多,該如何分辨自己究竟是流感還是普通感冒呢?
首先根據下列5個重點來進行判斷:

季節


每到夏天就是登革熱及腸病毒的高峰期,而冬天則是流行性感冒的盛行季節。
這些疾病的症狀都有相似之處,如果你不確定自己到底是不是感冒的時候,首先可以從季節來做判斷哦!

肌肉痠痛、精神不濟


有些人感冒會覺得全身無力並伴隨著肌肉痠痛,這是為什麼呢?
這是因為你罹患的其實是「流行性感冒」啦!
流行性感冒也就是所謂的「流感」,而流感與感冒最大的差別就在於全身性的肌肉痠痛。如果你明明沒做什麼,但是卻感到相當疲倦、或是全身肌肉痠痛的話,那就表示可能是流感找上門囉~

不過為什麼感冒會導致肌肉痠痛呢?
明明都躺在床上休息,也沒有運動啊……
這是因為,當感冒病毒侵入人體時,白血球為了保護人體就會和病毒展開一番廝殺。在這個過程中,白血球會生成一種化學物質,促進肌肉中前列腺素E2的生成,伴隨著前列腺素E2 的增加,就會刺激人體的痛覺受器,進而導致肌肉痠痛。而肌肉痠痛的程度,就與前列腺素E2的分泌量息息相關。

不過,如果你的肌肉痠痛主要集中在關節、後眼窩等部位,那就要小心,有可能是登革熱在搞鬼!

體溫


感冒會發燒,流感會發燒,連登革熱、泌尿道感染等都會發燒,到底該如何分辨才好呢?
如果你的溫度超過38℃以上,甚至燒到39℃、40℃,同時伴隨著全身痠痛,那就表示你罹患的可能不是單純的感冒,而是流行性感冒。
不論如何,許多感染疾病都會出現發燒的症狀,所以只要出現相關症狀時,小編建議你盡快就醫,以免延誤治療哦!

腸胃不適


除了一般常見的咳嗽、頭痛、流鼻水之外,如果還伴隨著腹瀉、嘔吐等腸胃不適,那也是屬於流行性感冒的一種。

紅疹、水泡等其他肌膚不適


登革熱、德國麻疹、腸病毒等疾病除了感冒症狀之外,還會伴隨著紅疹、水泡等症狀,這是一般感冒不會出現的現象,因此需要特別注意。

只要參考上述5個重點,能夠幫助你辨別自己罹患的究竟是感冒、流感,還是其他感染疾病,也可以搭配連結文章:感冒症狀
文中會詳細介紹各種感冒的類型與症狀,搭配本文一同閱讀,讓你對感冒有更進一步的認識!

感冒了該怎麼辦?—感冒的各種治療方式


根據統計顯示,每個成年人平均一年會感冒1~3次,兒童的頻率更高,尤其是學齡前的兒童,1個月感冒1次都算是正常範圍內。
想要有效治療感冒,可以參考連結文章:如何舒緩感冒症狀?飲食搭配運動及生活作息,有效改善感冒不適!
文中會詳細介紹多種感冒的治療方式,幫助你打擊病毒,找回健康與活力!

如何預防感冒

文章開頭也有跟各位提過:「預防勝於治療。」與其受到感冒的折磨,不如及早做好準備,接下來就讓小編跟各位分享幾個預防感冒的好辦法吧!

多喝水,多健康


雖然是老生常談,但是小編還是要告訴各位,喝水對人體真的好處多多啊!
水分能夠幫助體內營養的運輸,並藉由排尿來排除體內多餘的有害物質,同時維持維持咽喉的濕潤,避免肌膚乾燥,小編建議每天至少要喝足2000毫升的水,讓你的肌膚更水嫩、更有彈性哦!

早睡早起身體好


睡眠對於人體的重要性應該不用小編多說,許多器官及組織的修復時間都是在我們的睡眠時間進行,如果睡眠不足,不僅會導致精神不濟,還會降低免疫力,甚至提高罹患慢性疾病的機率,建議一天至少睡足8個小時,才能夠維持身體機能的正常運作。

雖然現代人的生活忙碌,加班應酬、挑燈夜讀讓你的睡眠時間驟減,但是熬夜同時也是女性公敵啊!不僅會讓你的肌膚暗沉,還會引發各種肌膚問題,所以女人啊~還是早點睡吧~為了你的健康,也為了你的外表著想,每天一定要睡滿8個小時哦!

補充維他命C


維他命C對人體的好處多多,不僅能夠提升免疫力,還可以養顏美容~

提升抵抗力不能少了比菲德氏菌


比菲德氏菌不僅能夠清腸胃、顧腸道,還能夠提升抵抗力,讓你好健康~
比菲德氏菌是你提升抵抗力的好夥伴!幫你從內部調理體質,遠離感冒等各種疾病,除此之外,還具有養顏美容的功效呢!

戴口罩、勤洗手


空氣中飄浮著各種懸浮粒子,當它們進入到你的呼吸道,就有可能會引發感染,建議早上騎車或是搭捷運通勤時可以戴上口罩,幫助你隔絕髒空氣。
除此之外,在公共空間也有許多病原體,電話、電腦、桌子、椅子等各種東西都有可能會沾附到細菌,小編建議各位一定要養成勤洗手的好習慣,不給細菌入侵的機會。

保持空氣流通


密閉的空間會促進細菌的繁殖,尤其是冬天,更要注意通風,否則一人感冒全辦公室都中標,簡直就是細菌的同學會!
如果覺得冷風刺骨,不妨多穿幾件衣服,一直處在密閉的空間不僅會讓細菌猖獗,還會降低工作效率及精神。
如果是下大雨的天氣,也請記得打開空氣清淨機,不要以為待在室內就比較安全,也許辦公室內隱藏著超乎你想像的細菌也不一定啊~

總結

看完這篇文章,有幫助你對感冒有更深入的認識嗎?
不論是預防感冒,還是你已經罹患感冒,都要事先了解病因才能夠對症下藥。那我們下次見囉,掰掰~