想要預防腸胃炎最重要的原則，就是讓腸道環境維持在健康的狀態！因為人體有70%的免疫細胞存在於腸道之中，一旦腸道變得不健康，就容易使免疫力下降，導致細菌、病毒有機可趁，進而引起腸胃炎、感冒等疾病。而且不僅如此，腸道與肌膚健康、消化代謝、體內氣味等也都息息相關。由此可見，守護腸道是預防各種疾病的首要條件呢～
不過現代人工作忙碌、外食族眾多，難以從食物中攝取到足夠的營養來促進腸道健康，這時候「保健食品」就是一個不錯的選擇～它不僅能更精準、更快速的補充缺乏的營養，還能透過其他加乘成分替你全方位守護健康。今天就讓小編來為你介紹10款網路超人氣，又可兼顧腸胃健康的保健食品吧！
目次
腸胃不好該吃什麼？腸胃保健食品的挑選方式
不過話雖如此，市面上幾乎沒有特別針對腸胃炎所推出的保健食品，到底該如何挑選才好呢？別擔心，前面有提過想要預防腸胃炎，自然就是要顧好腸道，所以挑選時著重於有助於「維持腸道健康」的保健食品，同樣能發揮良好的效果喔！以下就是小編整理出的3大選購條件：
選擇含有乳酸菌、比菲徳氏菌等益生菌成分
根據目前現有的研究報告指出，益生菌對於腸胃炎有預防和輔助治療的作用，它可以幫助體內的細菌叢維持平衡、促進好菌增加，使腸道維持健康，並且對於改善過敏、口臭等也具有可期待的效果。而益生菌之中以乳酸菌和比菲德氏菌最為常見，其中的比菲徳氏菌有利於抑制壞菌增生、降低膽固醇形成，以及促進維他命B合成等等，是替你維持腸道健康的最佳幫手。
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配合膳食纖維、酵素、乳鐵蛋白等加乘配方
除了益生菌之外，有添加膳食纖維、酵素和乳鐵蛋白等營養素的產品也是不錯的選擇！像是膳食纖維有助於刺激腸道蠕動、幫助益生菌生長，使腸道維持健康；酵素則是能促進消化和新陳代謝，使老廢物質或毒素不易堆積於體內，降低壞菌生成的機率。而乳鐵蛋白不但能促進益菌增加，還可以抑制大腸桿菌、沙門氏菌增生，避免引起食物中毒等問題。此外，對於提升免疫力、避免消化性潰瘍、預防過敏等等亦有輔助作用，使保健效果大大加乘。
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想要提升免疫力，添加維他命B群會更好
你或許會好奇：「是有聽過維他命B群可以提振精神啦～但它跟免疫力又有什麼關聯嗎？」
其實關聯性可大著呢！維他命B群是人體不可缺乏的重要營養素，它們之間會互相合作使人體代謝提升，並且促進免疫細胞增加抗體、維持黏膜健康等等，為你增強免疫力與防護力。當體內的免疫機能變強了，身體自然而然也不易受到病毒或細菌的侵害，腸胃炎也就不容易找上門啦！
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10款人氣腸胃保健食品推薦
接下來，就要正式進入保健食品推薦啦！
小編綜合以上的選購重點，並且網羅10款網路上最具人氣的腸道保健食品，替你節省時間，更快找出適合自己又超有感的款式！那麼廢話不多說，趕快來看看有哪些是有助於維持腸胃健康的好選擇吧！
NO.1【SUNTORY三得利】TADAS比菲禦力菌
價格：1,090元
容量：30條/袋
推薦原因
日本老字號品牌所推出的保健食品，以比菲德氏龍根菌為主要成分，具有耐胃酸的特性，使它能順利抵達腸胃幫助你調節細菌叢平衡，並且藉由膳食纖維的作用提升代謝力，讓體內的老廢物質能順利排出，使你上廁所不再卡卡！此外，還特別結合乳鐵蛋白和乳酮糖配方，不論是輔助比菲德氏菌生長，還是提升自我保護力通通一把罩～
最重要的是，這款比菲德氏菌選用粉末狀設計，並且零脂肪、無特殊異味，對不擅長吞膠囊的人來說簡直是福音！甚至還可加入其他飲品或食物中一起食用，也難怪它會成為近期備受矚目的保健食品之一！
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【SUNTORY三得利】TADAS比菲禦力菌—日本來的好菌讓你好順暢，找回健康新生活～
NO.2【BELTA】孅暢美生酵素
價格：960元
容量：60粒/包
推薦原因
複合多重益生菌X活味噌酵素的配方，是這款酵素的最大特色。裡面共含有5種菌種、6種穀物發酵營養和高達88種蔬果發酵液，除了能讓它們各自發揮原本的作用之外，還能藉由相輔相成，刺激腸道蠕動和代謝，幫助營養吸收。再加上獨家的三段式發酵工法，使酵素能保持活性，讓腸道保健發揮最大效益。
你以為只有這樣而已嗎～它還配合6種美容配方、7種超級食物等等，使你在守護腸道健康同時也能兼顧肌膚保養。
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NO.3【wakamoto】若元胃腸錠
價格：220元
容量：300粒/瓶
推薦原因
相信沒吃過腸胃保健食品的人，或許都曾聽過「wakamoto」這個名字吧！鼎鼎大名的它，一直以「保養腸道健康」的印象深植人心。其中添加了活性乳酸菌、消化酵素與啤酒酵母3大天然成分，能幫助你重整腸道環境、補足體內缺乏的維他命和礦物質，使腸胃維持在健康的狀態。此外，1000錠的超大容量使它買一次就能吃超久，替你省下經常補貨的煩惱。
NO.4【大正製藥】欣表飛銘S錠
價格：116元
容量：45錠/瓶
推薦原因
同樣也是日本暢銷多年的腸胃保健食品，主要添加比菲德氏菌（Bifidus菌）、嗜酸乳桿菌（Acidophilus菌）和腸球菌（Faecalis菌）3種乳酸菌，雖然單就成份來說並不比其他品牌來得豐富，但卻讓它能更專注於整頓腸道健康。三種菌類互相輔助之下，不但能抑制壞菌增加，還可以幫助細菌叢維持平衡，使腸道維持機順利運作，讓你不必擔心脹氣、排便不順等問題經常找上門。
NO.5【可爾必思】阿雷可雅™ 兒童用（葡萄口味）
價格：1,490元
容量：60粒/瓶
推薦原因
腸胃炎的高危險族群中，除了年長者之外就屬兒童最常見，因此這兩類族群更需要照顧好腸道健康。而專為兒童推出的乳酸菌，考量到小朋友怕苦或異味的問題，特別添加了葡萄風味，並且做為可含著或咀嚼的錠狀，讓孩童吃起來更好入口。有了配合L-92乳酸菌和鈣質的成分，替兒童從內側支援身體健康，讓腸道舒適一整天！
NO.6【NOW健而婷】複合式益生菌
價格：1,110元
容量：60顆/瓶
推薦原因
喜歡美系保健食品又想找大品牌的人，千萬別錯過這款！複合三種益生菌的它，單粒膠囊就含有80億個有益菌，能幫助你改變細菌叢生態，使腸道維持健康。而且每天只需要補充一次，讓你吃得輕鬆又低負擔，長期補充下來還有利於養成自主排便的好習慣喔！
NO.7【WEIDER威德】益生菌
價格：1,184元
容量：90條/盒
推薦原因
嚴選14種功能完整的複合活菌，與具有防護罩、耐酸耐高溫的芽孢乳酸菌相輔相成，再加上果寡糖、木寡糖與萵苣纖維3種幫助好菌成長的益生質，最後搭配專利凍乾包埋技術，使披上金鍾罩的活菌可以更安全地存活，由裡而外調整腸道生態。本身為吸收效果更好、易溶於口的顆粒劑型，無需配水開袋即食，養成輕盈無負擔的好體質就是這麼簡單。
NO.8【營養師輕食】新升級300億機能益生菌
價格：3,899元
容量：30條/包（3包組）
推薦原因
保證含有300億個有效菌數，再搭配全台首創充氮保鮮技術，避免營養素受到氧化影響、幫助提高益生菌的穩定性，就算面對高溫酸性的腸道環境，也能在體內發揮長期保健的效果，從根本有效地調整體質。另外堅持不添加香料、甜味劑與其它多餘化學成分，就算是腸胃比較敏感的人也能安心食用哦！
NO.9【Simply新普利】煥活代謝夜酵素NMN
價格：1,564元
容量：30錠/盒
推薦原因
主打「從睡眠開始補給青春美麗」，嚴選富含菸鹼醯胺複合物、菸鹼素及肉桂萃取的蔬果來源NMN，有助增強體內循環與機能，更有效率地吸收食物中的營養精華，再搭配幫助促進新陳代謝的80種蔬果酵素及天然酵母B群，其中還添加了酸棗仁與黃金比例的鈣與鎂，幫助調整睡眠品質，讓身體充分獲得修復的力量，每日養成睡前食用的好習慣，就能重返全盛時期的活力光采！
NO.10【Vitabox維他盒子】LP28超有感複合300億益生菌+美國綜合消化酵素（第五代）
價格：720元
容量：30粒/包
推薦原因
嚴選美國綜合酵素與愛爾蘭半乳寡糖，首先促進體內的代謝循環，幫腸胃踏出舒暢的第一步，再搭配穩定性佳、幫助維持身體消化平衡的高活性菌種——LP28益生菌，讓消化及順暢機能更有感，採專利膠囊包埋技術，使好菌配方在酸性高溫的環境下仍能完整地抵達腸道、長期發揮保健效果，有效利用食物的營養價值，就此揮別堆在體內的老廢物質！
腸胃保健Q&A
除了以上推薦的腸胃保健食品之外，接下來小編也特別挑了幾個與腸胃保健息息相關的生活問題與建議，希望能夠幫助你在生活上也能多加注意腸道保健。
平常想保健腸胃可以吃哪些食物呢？
含有β-胡蘿蔔素的蔬菜，如紅蘿蔔、南瓜、與茼蒿、菠菜等深色青菜，或是含有維生素U的的蔬菜，如高麗菜、蘆筍、歐芹和萵苣等，β-胡蘿蔔素有助於維持胃粘膜的健康：而維生素U擇能抑制胃酸分泌、保護胃粘膜。此外，生薑這項食材也有助於消化，防止胃酸逆流。
當腸胃不適時適合食用的食物、與需要注意的食物
當腸胃已經不舒服時，如果還食用含有高含量膳食纖維的食材（如：竹筍、姑類、海藻等），或是油脂含量高的食物（如：三層肉），更可能會讓腸道消化不良、引起脹氣等消化問題，這時候可以選擇相較來說屬於低纖的食材（如：青菜、紅蘿蔔、馬鈴薯、蘋果等），和油脂含量較少的蛋白質來源食物（如：雞胸肉、白身魚等）。
另外，也需要注意以下的調味料與食物：
- 較為刺激的辛香料，例如：胡椒粉、辣椒粉等
- 甜食、甜點
- 過度調味的食物，例如：醃漬物
- 柑橘類、鳳梨、梨子、番茄等水果
- 含咖啡因的飲料（咖啡、茶類等）以及酒類
此外，料理食材的方式，也盡量以水煮和清蒸等方式為佳，避免爆炒或油炸等方式。
腸胃不好的人生活上該注意哪些地方？
腸胃的健康與日常生活習慣有著密切的關連，平時在生活習慣方面也需要注意以下幾點：
- 維持規律飲食的習慣，避免有一餐或沒一餐、或是一餐不吃結果下一餐大吃特吃、暴飲暴食等不良習慣，進食時也需要注重營養的均衡。
- 儘量避免在睡覺前進食
- 每天都獲得足夠的睡眠，避免身體過度疲勞、積勞成疾。
- 不菸不酒
- 保持適度運動的好習慣
以上乍看之下都是非常基本的生活習慣，但是對於忙碌的現代人來說，卻是很難能夠每天都乖乖做到。突然要馬上改變自己的生活習慣雖然一開始會有點困難，但可以先從能力範圍開始做起，一點一點地去調整，漸進式地改變。
總結
看完以上介紹後，你是否也找到適合自己腸胃保健食品呢？近年健康意識崛起，大家越來越在乎腸道健康以及益生菌的重要性，當腸胃的益菌增加、細菌叢維持平衡、代謝力提升，體內的老廢物與毒素自然也不易堆積。重點是這些營養素還可以替你調理體質、提升防禦力等等，若是再搭配良好的生活習慣，以及適當的運動，相信你也能維持健康又平衡的體內環境！另外，當腸胃有極度的不適感，或是持續好幾天都不見好轉時，一定要儘速就醫，尋求專業醫師的幫助喔！千萬別硬撐著，避免延誤就醫而錯過治療的黃金時間。
