焦慮，是每個人或多或少都會在生活當中遇到的情緒，適當的壓力使我們推進身上的任務，但若是久久無法排解掉焦慮，並且時常擔憂東、擔憂西，任何小細節都可能成為焦慮來源，進而影響到日常生活品質，像是失眠、注意力不集中、容易倦怠，甚至引起嘔吐、腸胃不適等生理反應，就連身邊的人也不斷提醒「你壓力是不是太大了？」
這時候的確就需要將注意力放回自己身上，審視自己是否「無法停下焦慮」，已讓焦慮成為病態呢？這次，將會為各位介紹焦慮症的一種──廣泛性焦慮症（英文：Generalized Anxiety Disorder，簡稱GAD），希望能讓大家更加理解廣泛性焦慮症患者，或是察覺到自己、身邊的人有類似的症狀時，都能有病識感，進而就醫尋求專業協助。
廣泛性焦慮症症狀
廣泛性焦慮屬於慢性的心理疾病，很難根治，需要長期與專業人士配合治療，若不好好控制，便有可能惡化成憂鬱症。
憂鬱症詳細介紹請參考：
【認識憂鬱症】別讓憂鬱症帶走你重要的人！
【憂鬱症不復發】憂鬱症需要住院治療嗎？吃藥是否可以抑制憂鬱？
因此掌握好廣泛性焦慮症的症狀，對自己多加注意是很重要的，而根據精神疾病診斷與統計手冊第五版（DSM-5），以下症狀會被診斷為廣泛性焦慮症。
1. 對於許多的事件或活動（如工作或學校的表現）有過度焦慮和擔憂（擔心的期望），至少6個月的期間內，有此症狀的日子比沒有的日子多。
2. 個案認為難以控制此擔憂。
3. 此焦慮和擔憂伴隨以下6項症狀中的3項以上（兒童僅需1項症狀即可）：
(1) 坐立不安（restlessness）或感覺緊張（keyed up）或心情不定（on edge）
(2) 容易疲倦
(3) 注意力難以集中，腦中一片空白
(4) 易怒
(5) 肌肉緊繃
(6) 睡眠困擾
4. 此焦慮、擔憂、或身體不適的症狀引起臨床上顯著的苦惱或社交、職業或其他重要功能減損。
5. 此困擾無法歸因於某物質（例如：濫用的藥物、醫藥）或另一身體病況（如：甲狀腺機能亢進）的生理效應。
6. 此困擾無法以另一精神疾病做更好的解釋。
而除了上述症狀之外，可能還會衍生出心悸、頭痛、呼吸問題、腸胃不適等生理反應，但大多數的病患會選擇「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方式就醫，忽略了病源可能是來自於焦慮症，因此若是症狀久久未獲得改善，也要多多注意自己的心理健康。
另外，多重症狀下也會有自律神經失調的問題，而自律神經失調亦是廣泛性焦慮患者的症狀之一，更多關於自律性神經失調的資訊可以參考：
自律神經失調看哪科？有哪些症狀？發生的原因通通整理在這篇
廣泛性焦慮症成因
目前廣泛性焦慮症並沒有確切的病因，通常也並非單一病因引起，而是多方導致而成，像是環境、遺傳，都會是引起廣泛性焦慮症的因素。 另外，在患者當中，女性的比例比男性高，女性的終生盛行率又是男性的2倍。
遺傳
如果雙親之一有廣泛性焦慮症，其子女的患病機率比一般人更高，基因方面的影響大概佔15～20%。遺傳方面的影響可以說是非常深刻，因此在知道家族有病史的前提下，對自己心理狀態的察覺能力便顯得更加重要了。
環境
社經地位較低，又或是孩童時期曾經遭受身體、精神上的虐待，擁有慢性疾病的患者皆不在少數。還有像是正在面臨離職、離婚、分居，在家庭及工作上處於低潮期，多重壓力下無從排解，便可能會引起廣泛性焦慮症。
當今疫情肆虐，許多人生活受到衝擊，想要排解焦慮、壓力，可以參考：
居家防疫如何保持心理健康？面對焦慮與壓力，你可以試試這幾種方法
廣泛性焦慮症檢測
但是有時候要自我察覺病情其實相當不易，當你漸漸習慣自己焦慮的情緒，或許就會開始覺得「沒什麼」、「這還好吧？」，甚至開始覺得這一切都是正常現象，只是自己愛操心而已，待惡化時已經錯過了治療的最佳時機。
在不知道怎麼評估之際，可以參考看看廣泛性焦慮量表：
| 在過去兩週，以下症狀會多常困擾你？ | 完全沒有 | 幾天 | 超過一半天數 | 幾乎每天 |
|---|---|---|---|---|
| 覺得緊張、焦慮、心情不定 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 覺得無法停止或控制焦慮 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 對很多不同的事感到擔憂 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 難以放鬆 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 焦躁不安到難以安靜坐著 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 容易心煩或易怒 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 感到害怕，就像發生可怕的事情 | 0 | 1 | 2 | 3 |
以上量表總分為21分
5-9分：輕度，須持續監測
10-14分：中度，需進行治療
15-21分：重度，需進行治療
也要再次提醒，若是焦慮的問題已經使你重影響到生活，盡快尋求專業人士協助才是上策。
廣泛性焦慮症治療
根據患者症狀不同會有不一樣的治療方法，但大致上皆是以心理、藥物二方面雙管齊下。
心理
第一線的心理治療會進行「認知行為治療」，需要與患者進行反覆的面談，了解患者的心理問題，也讓患者逐漸能夠控制自己的心裡想法，達到減緩焦慮的效果。
藥物
藥物方面在第一線會選擇含有血清素的藥劑，藉以改善病人的症狀，但是較無法馬上改善，通常需要4～6個月左右的持續治療，才能看見效果，治療時間也需要長達1年以上，雖然過程漫長，但如果能夠搭配規律作息、運動，都能讓病情加速好轉。
更多血清素的詳細資訊請參考：
從「心」靜下來，告別憂鬱──血清素
廣泛性焦慮症預防方法
就跟一般感冒一樣，其實預防廣泛性焦慮症其實沒有一個確切的方法，絕對不是做了什麼就不會得病，但如果養成良好的生活作息、規律運動，以及健康飲食，就可以大幅改善生活品質，不只是生理，連心理健康也會好轉起來。
想要想成健康習慣，可以參考：
增肌減脂介紹！飲食怎麼吃？運動做哪些？想雕塑身材曲線，就從增肌減脂開始！
身心兼顧！？健康慢活就從「地中海飲食」開始！地中海飲食原則、優缺點、常見食譜、一週菜單總整理！
低GI飲食法正夯！低GI是什麼？適合減肥跟糖尿病人士嗎？從選、煮、吃一次破解低GI食物，簡單吃出均勻健康美
結語
因為大環境的壓力下，使得心理疾病逐漸變成現代人的文明病，然而心理疾病治療不易，常常需要長時間的抗戰才能看見效果，因此「病識感」就顯得更加重要了，希望透過本篇的介紹可以讓你更加了解廣泛性焦慮症，除了關心身邊的人，也要記得多多注意自己的心理健康喔！
