亞麻籽可以幫助排便，是不少人的減肥利器，而且也具有多種健康功效。
但是你對亞麻籽真的夠了解嗎？
你知道亞麻籽究竟具有哪些功效嗎？
又有哪些人適合，哪些人不適合吃亞麻籽呢？
有沒有什麼副作用呢？
廢話不多說，馬上進入正文，讓我們一起來認識亞麻籽它所蘊含的功效，幫你顧健康，還能瘦身！
目次
亞麻籽的功效
亞麻籽顧名思義，是亞麻的種子，是一種廣為人知的健康食品，只要適當地保存，一整年都能夠安心存放，而且還具有下列多種功效：
預防心血管疾病
亞麻籽中富含的omega3能夠降低膽固醇、血壓及三酸甘油脂，並有效預防血液凝結，以及血管阻塞，還能夠降低血液中的蛋白質高胱胺酸，有效預防心臟病。關於omega3的詳細功效，可以參考連結：吃魚油更要了解Omega3！食物來源和功效、好處一次告訴你！
帶你一窺omega3的廬山真面目！
抗發炎
亞麻籽中的omega3是天然的抗炎因子，能夠舒緩各種發炎反應，並改善因發炎導致的相關症狀，如風濕性關節炎、牛皮癬等。
而說到omega3，我們都知道可以透過魚油來補充，如果你不知道該如何挑選，那麼小編建議你可以參考文章：你不知道魚油還有這些好處！8大魚油推薦讓你吃得安心又健康～
文中有小編精選的魚油產品，讓你買到賺到，顧好全家人的健康！
顧腸道
亞麻籽中還富含纖維質，能夠軟化糞便、有效預防便祕、促進排便、保護消化道、黏膜及大腸的健康。如果你有便秘的困擾，不妨參考連結：便祕好痛苦！為什麼會便祕呢？便秘的原因有哪些？！
文中會告訴你造成便秘的主因，幫助你擺脫大腹便便，無便一身輕哦～
舒緩更年期不適
亞麻籽中含有的木脂素能夠調節賀爾蒙，舒緩更年期的症狀，以及經前症候群，對女性的好處多多。也可以參考連結文章：【更年期保健食品TOP10】大豆異黃酮？蜂王乳？更年期該吃什麼來保養身體？
文中有精選8款舒緩更年期症狀的保健食品，提供給各位做參考～
增強體力
亞麻籽中富含天然的抗氧化劑，不僅能夠增強耐力、恢復體能，還能夠舒緩疲乏，減輕肌肉痠痛。
補充必須胺基酸
人體中有幾種必須胺基酸是無法自行合成，必須透過飲食來補充，而亞麻籽就含有這些必須胺基酸，以及高品質的完全蛋白質，能夠替你補充人體所需的營養，千萬不要錯過！
延伸閱讀：胺基酸是什麼？必需胺基酸又是什麼？從食物到洗面乳，各種胺基酸的功效大公開！
賦予肌膚光澤與彈性
亞麻籽能夠促進肌膚的呼吸以及排汗、改善皮脂含量，使肌膚變得更加柔嫩有彈性，回到新生兒一般的緊緻彈性肌。
預防糖尿病
亞麻籽能夠降低血糖及胰島素，並促進葡萄糖的吸收及利用，讓你有效預防糖尿病。
除此之外，還可以搭配以下文章：
患有糖尿病該如何控制飲食？糖尿病患者的3大飲食重點！
糖尿病吃什麼比較好？適合糖尿病患者的食譜推薦！
透過飲食調整，幫助你控制病情，找回健康的人生！
改善憂鬱症
亞麻籽中富含多種必須胺基酸，能夠改善並提升腦部功能，可以改善憂鬱，給你好心情～
改善水腫
亞麻籽能夠幫助腎臟排除多餘的水分及鈉，改善各部位的水腫。
維護細胞健康
亞麻籽可以促進細胞的呼吸以及營養交換功能，提升細胞膜的水分及彈性，強化身體細胞的癒合及修復能力，讓你的細胞維持健康。
預防發炎
亞麻籽能夠有效預防腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、迴腸炎、結腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等器官組織的發炎症狀，也能改善癬或瘡，避免多種疾病。
改善過敏症狀
亞麻籽中的omega3有助於改善過敏症狀，再搭配其他方面的營養補充，效果更佳！
利於減肥
亞麻籽中有超過四分之一都是膳食纖維，能夠帶走體內多餘的膽固醇，而且具有飽足感，再搭配前面提過的促進排便，也難怪亞麻籽會成為不少減肥人士的心頭肉。
亞麻籽的攝取量及注意事項
亞麻籽雖然具有多種功效，但由於它富含油脂，因此建議每日攝取至多9克即可，大約是一湯匙的量，尤其適合下列族群服用：
- 三高患者
- 有肌膚乾燥、粗糙、細紋困擾的人
- 容易過敏、發炎、長濕疹的人
- 上班族
- 嬰幼兒
但是，如果你符合下列敘述的話，那麼你就要特別注意囉！你可能不適合攝取亞麻籽，建議可以諮詢專業醫師後再決定是否服用，以免傷身。
- 孕婦
- 有服用任何藥物的人
- 有凝血障礙的人
- 手術前的患者
- 糖尿病患者
- 跟激素有關的癌症患者
亞麻籽可能產生的副作用
基本上只要正常服用，亞麻籽都不會產生什麼副作用，除非你直接生吃，因為它會釋放氰化氫，就有可能導致中毒。除此之外，因為亞麻籽的纖維量含量較高，建議服用後多喝水，能夠避免腸胃不適，然後盡量避免與藥物一同服用，最好間隔至少3小時後再服用，才不會影響藥效。
總結
看完這篇文章，有幫助你對於亞麻籽的功效有更進一步的了解嗎？不論是多麼有益於身體健康的東西，吃多了都有可能會造成不好的影響，除了要注意每日攝取建議量之外，最好先諮詢專業醫師的建議，才不會導致反效果哦！
下一篇要跟各位介紹的是，正確的亞麻籽服用方式！讓你吃得好又吃得巧～可以點選連結：怎麼吃才能夠發揮亞麻籽的功效？內有亞麻籽的相關食譜，讓你吃得好又吃得巧！
那我們下一篇文章見，掰掰～
