「肚子總是脹脹的，明明沒吃多少東西卻都沒食慾，還會不時打嗝、放屁，在同事面前好尷尬……」腸胃脹氣最常出現在上班族身上，然而你知道是什麼原因讓你總是脹氣治不好又不舒服嗎？而腸胃在脹氣的時候又會出現什麼症狀呢？今天小編就要來幫你一一解密！

什麼原因讓你腸胃脹氣？


「每次肚子不舒服去看醫生，醫生總是說我是因為脹氣，但怎麼常常在腸胃脹氣？究竟是出了什麼問題？」
其實人的腸子中每天都會產生約7～10公升的氣體，而這些氣體在正常情況下大部分會被人體重新吸收，只有一些氣體會經由排氣或打嗝排出。但在日常生活中許多你不經意的習慣累積都可能會造成腸胃不適、脹氣，現在就馬上跟著小編一起來確認看看以下幾項原因，你是不是也被說中了呢？

久坐

不論是上班族還是學生，都是長時間久坐，而久坐不動就容易壓迫到腸胃，使腸胃蠕動功能變差，造成排氣不順，脹氣問題就容易產生。

吃飯吃太快

吃飯吃太快這個原因最常出現在忙碌的上班族身上了，由於上班族的午休時間有限，若又加上工作多到忙不過來時，在時間分配上第一個被縮減的一定就是吃飯時間了。總是想著要趕快吃完好繼續處理公事，就囫圇吞棗地把手邊的食物吃完，這時候你可能也順便吞下了一大堆的空氣，就容易引起之後的腸胃不適了！

吃飯配話

與朋友聚餐時總是不免邊吃邊聊天，但一邊咀嚼一邊說話，小心吃進太多空氣造成腸胃脹氣喔！因此吃飯時最好是專心吃完再講話，以避免你吃進的東西中有一大半都是空氣喔！

吃太多「產氣食物」

你應該有過喝完汽水就覺得肚子脹脹的，甚至一直打嗝的經驗吧？而除了汽水這個本身就含有大量氣體的飲料外，像是牛奶、乳製品、油炸類、豆類製品、地瓜、馬鈴薯、玉米、青椒、洋蔥、糙米、高糖類甜食等也都是容易產生氣體的食物，吃多了會容易引起脹氣。

但由於上述食物中有不少都是屬於健康的食物，且會不會有脹氣的狀況與吃的量有關，也因人而異，因此一般正常攝取是沒有問題的，有腸胃道功能、消化吸收問題的人才需要注意！

壓力大、生活作息不正常

壓力過大、失眠、緊張也可能導致腸胃不適、脹氣；而飲水量不夠、三餐不定時、纖維素攝取太少，都會影響腸胃蠕動，經長期累積，就會使腸胃負擔過大，引起不適及脹氣。

女性荷爾蒙影響

一般來說有腸胃脹氣困擾的女性較男性來得多，因為女性會受雌性賀爾蒙的影響，在排卵期至生理期的半個月間，腸胃的蠕動會變得緩慢遲鈍，糞便就容易滯留於腸內，而滯留的糞便就會產生氣體，若沒有適當得排出就會造成腸胃脹氣。

憋著不放屁

在他人面前總是不好意思大剌剌地排氣對吧？但經常憋住不放，氣體變得容易囤積在腸內，忍久了就會變成脹氣了！所以儘管不好意思在別人面前放屁也不要總是憋著，可以適時地到廁所或角落解放一下喔！

哪些人容易脹氣？


由上述可知，飲食、生活習慣不佳的人是最容易會有脹氣的問題的，而除此之外，還有哪些人可能天生就容易被脹氣問題給纏上呢？

鼻子過敏者

小編自己就是鼻子嚴重過敏的人，當過敏症狀嚴重時，晚上睡覺都會因為鼻塞而難以入睡，這時候唯一的辦法就是改用嘴巴呼吸了……
然而當用嘴巴呼吸時就會吞入較多的空氣，想當然爾就容易引起脹氣的問題了。

乳糖不耐症者

乳糖不耐症者是因為消化系統缺少能夠分解乳糖的酵素，使乳糖無法被消化吸收，就滯留於腸道內，而當腸道內的細菌去分解這些乳糖的過程中就會產生大量的氣體，導致腸胃脹氣。

腸胃脹氣有什麼症狀？


脹氣是現代人很常見問題，然而腸胃脹氣不單只是會覺得肚子脹脹的而已，還會伴隨其他症狀，若你有出現以下狀況的話，可能也是脹氣所造成的喔！

  • 消化不良
  • 經常打嗝
  • 放屁次數增加
  • 腹脹
  • 沒有食慾
  • 腹部疼痛不適
  • 抑鬱
  • 噁心想吐

腸胃脹氣可能是疾病的警報信號？！


然而脹氣可以是生活習慣造成的小問題，也可能是疾病伴隨的症狀，因此當腸胃脹氣不適的症狀嚴重時就要注意了！因為這很可能是身體給你的警訊！！

  • 體重莫名減輕
  • 腹水
  • 腹部突然劇痛
  • 不正常出血（糞便帶血或陰道出血）
  • 發燒

當你有長期腸胃脹氣的問題，並且也伴隨以上症狀的話，就很有可能是疾病所造成的，因此小編建議至醫院做檢查，找出腸胃脹氣的真正原因加以治療，以免小病變大病喔！

總結

腸胃脹氣是腸胃毛病中最常見的，凡是飲食、生活習慣不佳者都有可能會引起脹氣，而脹氣雖然說不算是疾病，但當出現像是不停打嗝、排氣、腹痛、無食慾、想吐等脹氣的症狀時也是會讓心情煩躁、坐立不安的，因此平時就養成良好的生活習慣，以預防腸胃脹氣才能讓你的每一天都過得愉快舒適喔！

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