「金黃色的魚油膠囊中富含著滿滿的營養。」
「」
「魚油可以增強記憶力，還能顧眼睛。」
相信不少人跟小編一樣從小聽著這些話長大，自然而然地將「魚油對身體非常好」這句話牢牢刻在心上。不過隨著年紀增長、資訊蓬勃的發展下，讓人不禁開始產生「魚油真的對身體好嗎？它到底具有哪些功效呢？又會不會產生副作用呢？」等疑惑。
所以今天小編將會透過本文，跟各位詳細介紹關於魚油的大小事，趕快跟著小編一起深入了解魚油吧～
魚油是魚身上哪裡的油？
「魚油究竟是魚哪裡的油呢？」
難道你沒有過這個疑問嗎？
小編從小就是個好奇寶寶，每次都會追問媽媽魚油是哪裡的油，媽媽總是告訴我:「安靜吃就對了」。
長大以後一查才知道，原來魚油就是從魚的脂肪中抽出來各種油類的總稱。至於魚肝油的話，則是專指從魚的肝臟中萃取出來的油。
那麼，為什麼魚的油對我們的人體有這麼多好處呢？繼續看下去就知道囉～
魚油的11大好處和功效
魚油的營養關鍵，其實就在於它富含的Omega-3，以及Omega-3中含有的DHA與EPA。接下來就讓小編來詳細介紹，魚油的各種功效。
提升注意力，預防阿茲海默症
Omega-3有助於集中注意力並改善語言流暢性的問題，部分研究也顯示Omega-3能夠減緩認知惡化的速度。
改善慢性腎臟病
Omega-3能夠有效減少蛋白尿，減緩慢性腎臟病的惡化，並有效預防末期腎臟病。
對於心血管好處多多
Omega-3中的EPA又稱作「血管清道夫」，能夠防止心血管疾病的發生、改善發炎反應、並降低三酸甘油脂的含量。
改善關節炎
魚油能夠有效抑制並舒緩發炎反應，也能夠降低發炎激素的生成，進而達到預防類風溼性關節炎的功效。
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增強免疫力
魚油可以提升免疫細胞的活力，不僅可以增強抵抗力，還具有促進抗體生成的功效，是你維持健康不可或缺的營養成分。
促進鈣質吸收，降低骨折的風險
想要維持骨骼健康，不只要多多攝取鈣質，Omega-3也是維持骨骼健康必不可少的營養！
Omega-3能夠促進鈣質吸收、減緩發炎反應，讓你遠離骨折，天天都能有好骨氣。
🔱同樣有助於鈣質吸收的還有它：維生素D不為人知的功效—改善過敏、提升免疫力甚至減肥？！
提升減肥效果
你或許會想說：「魚油不是補腦、護眼的嗎？怎麼會跟減肥扯上關係？」其實這跟血脂有很大的關連性。前面有提過魚油中含有豐富的EPA和DHA，它們具有促進血液循環、代謝三酸甘油脂等作用，有利於降低血液中的血脂堆積，進而達到提升減肥效率。
改善乾眼症
人家說吃魚油可以顧眼睛可不是說假的，Omega-3具有的抗發炎效果能夠舒緩乾眼症症狀，替你維護你的靈魂之窗。
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舒緩經痛
Omega-3能夠抑制發炎及疼痛介質訊號，有助於腦內啡的生成，可以舒緩女性因月經導致的各種身體不適。
抗憂鬱
研究顯示，腦中的DHA濃度對於心理狀態具有影響力，而缺少Omega-3也較容易罹患壓力性的精神疾病，如適應障礙、憂鬱症等。
🔱想要更深入地了解DHA?這篇：DHA的好處多多？ DHA神奇的秘密是甚麼？
或許能幫助到你！
改善肌膚問題
適量攝取Omega-3能夠有效改善青春痘，讓你由內外散發自信光彩。
上述11項全都是魚油的好處，證明了魚油對於人體真的是好處多多。🔱更多關於omega3的介紹，推薦你參考這篇：吃魚油卻不知道Omega3？！食物來源和功效、好處一次告訴你！
那麼魚油有沒有可能產生其他副作用呢？
魚油什麼時候吃？是否有副作用？
由於魚油是屬於脂溶性，需與含油脂的食物一起食用，吸收效率較佳，因此多半會建議隨餐或飯後食用，營養素較能吸收。不過小編要提醒一下，雖然魚油的好處多多，但過量攝取有可能出現腸胃不適、腹瀉、噁心或貧血等症狀。因此建議大家每日最好不要超過3000g，以免對身體造成負擔喔！
另外，如果擔心自己無法均衡攝取或是怕食用過量魚油的話，魚油保健食品也是一個不錯的選擇！不僅能更精準地補充營養，保養起來也更加快速、便利！
🔱更詳細的魚油吃法，可以參考連結文章：魚油怎麼吃不傷身？魚油會有副作用?!一天吃幾顆最好？
文中有詳細介紹魚油可能導致的副作用，以及什麼類型的人不適合服用魚油。搭配本文一起參考能夠幫助你吃得更健康，如果有任何疑慮，記得尋求專業醫師的協助，才是健康之道哦！
總結
本文詳細介紹魚油的多種功效，幫助你更了解魚油的好，也可以參考連結文章：你不知道魚油還有這些好處！六大魚油推薦讓你吃得安心又健康～
文章內有小編推薦的各種魚油產品，幫助你買的安心，更能避免花大錢買到效果不佳的產品哦！
最後小編要提醒各位，營養食品最多只能用來改善或減緩症狀，而非用於治療疾病的藥物，因此有在服用醫師處方的患者們不要認為營養食品可以取代醫師開立藥品而擅自停藥，有任何疑慮記得諮詢專業醫師，才是康復的最短捷徑哦。那麼我們下一篇文章再見哦，掰掰～
