現代人為了許多疾病而煩惱，其中一項就是肥胖。想必點開這篇文章的你也是吧。肥胖不只是會讓體態不好看，還會讓你喪失健康的生活，像是引起糖尿病、高血壓等。所以這篇文章要告訴你如何治療肥胖症，讓你早日重回健康的跑道上。
怎麼會被肥胖症纏身？
首先，請你一邊回想自己的生活習慣，一邊了解肥胖症形成的原因。
原因一 攝取過多熱量
肥胖的原因不外乎是攝取過多熱量。尤其是喜歡吃肉(動物性蛋白質)、甜食、喝酒，總是暴飲暴食，晚上8點後才吃晚餐等。如此不規律的飲食生活。導致熱量過多引來肥胖症。
原因二 新陳代謝變慢
成人每天會消耗平均1200卡路里來維持生命，也就是所謂的基礎代謝。但隨著年紀增長，加上營養不均衡及不好的生活習慣，就會使新陳代謝變慢。如此一來便無法消耗熱量，招致肥胖症。
原因三 維他命、礦物質攝取不足
長期攝取過於單一的食物、反覆加熱讓營養素流失，就可能缺乏維生素和礦物質。還有，忙碌的生活總是吃泡麵、冷凍食品等來解決一餐。這些食物完全缺乏維生素和礦物質，反而讓你吃進大量的脂肪和糖分等，最後導致肥胖。
如何改善肥胖症？
相信你已經很清楚造成肥胖症的原因吧。那麼事不宜遲，這裡要介紹幾項改善肥胖症的方法。
運動療法
減肥建議是以有氧運動為主。有氧運動有助於脂肪燃燒，增加肌肉量，能維持基礎代謝。像是健走、慢跑、有氧舞蹈等。剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，為了達到燃燒脂肪的目的，每次運動最好持續半小時以上
飲食療法
想要減輕體重，就要減少攝取的熱量。請參考以下的目標，並重新檢視自己的飲食生活，努力控制吧。
肥胖（25≦BMI＜35）建議一天攝取熱量是25kcal×標準體重（kg）。花3～6個月的時間，減少現在體重的3％。
重度肥胖（BMI≧35）建議一天攝取熱量是20～25kcal×標準體重（kg）。考慮到有其他疾病，減少現在體重的5～10％即可。
這裡提醒你一天三餐要正常吃，少吃一餐就可能導致體重增加，還有要控制零食的攝取。另外，DHA擁有讓解脂酵素活性化的特性！並能夠減少血液中的膽固醇、降低血液濃度，幫助清理你的血管。血管被清理之後，氧氣迅速被送至細胞，能提高細胞的燃脂效率。平常多攝取DHA能促進新陳代謝、減緩血液阻塞症狀，進而改善肥胖問題。
想知道如何有效率地攝取DHA嗎？魚油保健食品絕對是你的好選擇！
參考連結文章：你不知道魚油還有這些好處！六大魚油推薦讓你吃得安心又健康～
文中有小編精心挑選的數款魚油保健食品，讓你快速有效地補充人體所需的營養，擺脫肥胖的同時，也能讓體態變得更健康哦！
藥物療法
如果說情況必須以藥物治療，可以先了解以下的減肥藥物。
(一)中樞性抗肥胖藥物
這種藥物是讓中樞神經作用增加，產生飽足感與促進身體代謝率，達到減重的目的。主要副作用是頭痛、便秘、頭暈、口乾、焦慮、與失眠等，也可能會造成血壓升高及心跳加快。
(二)腸胃道之抗肥胖藥物
這種藥物以腸胃道消化酵素抑制劑為主。主要副作用是放屁、油狀污漬、糞便急瀉、油便、糞便失禁與排便增加等。藉由這類藥物減重的病人不但要補充脂溶性維生素A、D、E，也需補充來自蔬菜水果的β-胡蘿蔔素。
投入抗肥胖藥物治療也是減重方法之一，但必須注意肥胖患者伴隨的慢性病及其服用的藥物，避免因藥物所引起的副作用，或因併服其它藥物而產生的藥物交互作用。因此必須經醫師詳細評估之後再進行服用，並配合飲食和運動治療等，才能減得健康。
總結
其實要治療肥胖症很簡單，只要改善自己的生活習慣及飲食，配合適當的運動。如果有使用藥物治療，也必須遵從醫師的指示，並定期回診觀察。不過，最重要的就是要有恆心，千萬不能著急。最後祝你能找回標準的體態，享受健康的生活。
