電腦、手機、平板、電視，甚至是電子手錶，現代人的生活一分一秒都離不開電子產品，當眼睛局限於這小小的螢幕裡，其實無時無刻不在傷害眼睛，導致眼睛老化的速度加快了許多，進而出現許多眼睛症狀。
想要延緩眼睛老化，除了正確的用眼習慣之外，其實可以從食物當中獲取相關營養素，但是為達保健需求，以食物攝取的方式實在太沒有效率了，在這邊就會很建議大家補充護眼保健食品，營養素經由濃縮之後，攝取就更加方便、快速。
只是，市面上的護眼保健食品琳瑯滿目，成分應該怎麼挑才好呢？本篇文章將會帶我們認識各種對眼睛有益的營養素，還有精選人氣10款護眼保健食品排行榜，絕對能夠幫你挑到最適合你的護眼保健食品！
護眼營養素
魚油Omega-3
魚油內含有豐富的DHA、EPA等人體無法自行合成的必需脂肪酸，DHA對於腦部、眼部皆有莫大益處，能夠幫助眼睛所看見的訊息傳達到大腦，而EPA則有抗發炎功效，可以達到心血管保健功效。
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葉黃素、玉米黃素
葉黃素為類胡蘿蔔素的一種，不但可以過濾藍光，還有好的抗氧化能力，延緩老化，防止眼睛的黃斑部病變，在這個電子產品氾濫的年代，可以說是現代人必備的護眼保健食品。
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花青素
花青素可以協助眼部的血液循環，舒緩睫狀肌，對於改善眼睛疲勞有著極大功效，還能讓視網膜的視紫質生成，加強夜間視力，除了對眼睛益處良多之外，還有抗氧化、減緩老化等功用。
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維生素A
維生素A是人體的必須營養素，如果缺乏就可能會導致夜盲症、結膜炎、乾眼症，還有容易眼睛疲勞，是維持眼睛保健必不可少的營養素，還可以增強抵抗力以及維持骨頭健康。
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維生素D
維生素D可以降低黃斑部病變的風險，讓眼睛不要過早老化，不然很可能會帶來失明的風險，除此之外，還有像是增進鈣吸收、幫助牙齒、骨頭生長發育等功能。
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維生素E
維生素E除了本身具有預防視力衰退的功效，還可以減少不飽和脂肪酸的氧化，可以說是強力的抗氧化劑，因此可以與魚油搭配攝取，讓魚油的吸收可以更加完整。
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人氣10款護眼保健食品排行榜
TOP 1 萊萃美 葉黃素20毫克複合膠囊
價格：1,421元（150顆）
由美國大廠萊萃美推出的葉黃素，是很多人到大賣場必囤貨的品項，葉黃素可以保護眼睛、過濾藍光，還能防止氧化，做成膠囊，讓人體能夠有效吸收，達到眼睛保健的功效，保護你每天辛勞上班，遠離電腦、手機對眼睛的殺傷力。
TOP 2 白蘭氏 深海魚油+蝦紅素
價格：1,278元（120顆）
蝦紅素又被稱作深海中的紅寶石，搭配深海魚油，為你帶來滿滿的保護力！白蘭氏選自無汙染的小型魚種，讓魚油食用起來更安心，而蝦紅素則是萃取自雨生紅球藻，蝦紅素含量比鮭魚、磷蝦都高出許多，品質經過嚴格控管，值得依賴。
TOP 3 三多 金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊
價格：950元（50顆）
含有萃取自金盞花的葉黃素、蝦紅素、魚油DHA，以及維生素A、維生素C、維生素E、花青素，近乎所有必需營養素皆囊括在此，可以說是護眼配方的集大成之作，讓你一次吸收最完整的營養素，很適合眼睛使用過度的人食用。
TOP 4赫而司 新貝他明 美國Kemin原廠小分子游離型兒童葉黃素
價格：1,000元（60顆）
膠囊內含有游離型葉黃素、玉米黃素、藍莓、山桑子、胡蘿蔔素等多樣萃取物，適合2～12歲兒童食用，還另外添加16種晶亮成長營養素，讓孩童有更多元的完整保護力，此外，最大的特色為膠囊設計為素食，素食者也可以放心食用。
TOP 5 達摩本草 專利游離葉黃素+C3G花青素
價格：1,290元（50顆）
主打美國專利游離型葉黃素，吸收效果較佳，再搭配取用自喜馬拉雅山上紅藻的BGG蝦紅素，以及專利日本黑豆C3G花青素，三大配方幫助眼睛保健更得力，另外，此款膠囊也是素食者可食用，若對於葷素有所疑慮，選擇這款準沒錯。
TOP 6 白蘭氏 升級版黑醋栗葉黃素AX
價格：1,782元（50顆）
結合紅球藻蝦紅素、黑醋栗花青素、葉黃素、玉米黃素、維生素A，維生素A有助於維持長期的晶亮健康，蝦紅素則可以緩解不適感，再搭配其他抗氧化以及眼部保健配方，協助視力清晰，另外，本產品不含乳糖配方，因此乳糖過敏者也可以安心食用。
TOP 7 YM BIOMED 陽明生醫 視倍修粉狀葉黃素Hyabest
價格：1,782元（1.5g x 150包）
如果不擅長吞膠囊也沒關係，粉狀葉黃素會是你的最佳夥伴，採獨立包裝，方便攜帶，讓你隨時想補充就補充，另外還添加花青素、丘比玻尿酸、巴西綠蜂膠，除了護眼之外，還能養顏美容，最適合坐在辦公室的OL，讓你不僅減少眼睛疲勞，又可以兼具美麗。
TOP 8 【藥師健生活】攔洸葉黃素
價格：1,584元（90顆）
由藥師及醫生代言推薦，內涵美國專利的游離型葉黃素，吸收更加有效率，再搭配黃金比例的玉米黃素、山桑子花青素，為眼睛帶來滿滿保護力，除了顧眼之外，還添加日本口服玻尿酸，為眼睛帶來更多保水力，晶亮水潤更有感。
TOP 9 【台塑生醫醫之方】成人金盞花葉黃素複方膠囊
價格：985元（60顆）
台塑生醫整合長庚醫院、長庚大學、長庚科大最專業的技術，跨界整合出一款個族群都適合的葉黃素，還通過微生物檢測、312項西藥檢測、重金屬、防腐劑檢測等多項安全性檢驗合格，再加上價格相對便宜，是一款CP值很高的保健食品。
TOP 10 funcare 船井生醫3C葉黃素凍蛋黃哥
價格：990元（30包）
如果家中有小朋友不會吞膠囊，卻又想補充葉黃素，就可以參考這款葉黃素凍，將保健食品做成果凍，大大提高小朋友願意食用的意願，添加10種蔬果萃取物以及維生素A、維生素D，讓營養更加均衡，別說是小朋友了，連大人看了都想吃。
結語
當然除了適時的營養補充，也要記得飲食生活均衡，以及規律運動都是維持健康的不二法門，保健食品頂多只能當作輔助的功用，記得如果眼睛發什麼病變，一定要先尋求醫師的協助喔！
