月見草是一種來自北美的植物，從月見草籽當中可以取出月見草油，經常出現在保養品以及女性保健食品當中，呵護女性日常，現在市面上與月見草油相關的產品，幾乎都是健康保健食品，本次就讓我們一起來看看月見草油有什麼樣的功效，以及挑選保健食品是應該要注意什麼？再整理10款Dcard、PTT網友愛用月見草油推薦，還有Q&A一次解答關於月見草油的疑難雜症。
月見草油功效
在以往，月見草可以用來治療傷口、喉嚨痛、腸胃不適，共通特點就是具有消炎作用，而月見草油的確亦有抗發炎的功效，月見草油含有亞油酸（Linoleic acid，LA）和γ-次亞麻油酸（Gamma- Linolenic Acid，GLA）兩種脂肪酸能夠抗發炎，此外，也能夠舒緩經痛、PMS經前症候群，因此才常見於女性健康保健食品。
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月見草油選購原則
參考複方成分
為了給予女性更完整的營養補充，或是讓功效更加完整，像是兼具皮膚保養、放鬆心情，因此保健食品不單是只有月見草油單一成分，也可能搭配其他營養素補充，像是更年期調理的大豆異黃酮，而最常與月見草油搭配的為琉璃苣油，與月見草油功效相似，但能降低一次攝取過多單一成分所帶來的副作用。
參考成分也能幫助自己避開不適用的成分，像是過敏、孕婦、慢性疾病、曾有重大傷病，或是有正在服用藥物的朋友，就建議與醫生等專業人士討論再購買。
小提醒：那麼誰不能夠食用月見草油呢？解答在最下方的Q&A喔！
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保健食品型態
選擇適合的保健食品型態非常重要，像是不善於吞膠囊的就必須選用尺寸較小的產品，不喜歡一次吞很多的，就必須選擇單顆濃度較高的產品，這方面的選擇沒有優劣，單純看個人喜好，只要依照產品說明書正確食用，就能達到該產品的最大功效，但也要注意保健食品多食無益。
價格
由於保健食品並非藥物，需要長期食用才能有效果，因此價格是否為能長期負擔就非常重要。
10款人氣月見草油推薦
TOP1【三多】女性系列 月見草油Plus軟膠囊
價格
394元
容量
100粒
產品介紹
原料成分單純，不添加防腐劑及人工色素。且產品產自台灣，成分由月見草油、琉璃苣油、維生素E組合而成，前兩者含有豐富GLA可以幫助調節生理機能、體質，維生素E則具有抗氧化作用，能夠增進皮膚健康，延緩老化速度。
TOP2【長庚生技】月見草油膠囊
價格
2,520元
容量
90粒*6瓶
產品介紹
如果只想攝取月見草油，可以從這款下手，此款膠囊經過國際認證，成份來源嚴選自北美的頂級月見草，再以低溫壓榨技術保留營養，從原料到消費者手上，一連串的製程皆有非常嚴格的檢驗標準，才能夠成就最高品質的產品。
TOP3【草本之家】月見草油軟膠囊
價格
315元
容量
60粒
產品介紹
專為女性設計的保健食品，產品通過諸多檢驗，消費者可以安心食用，以高科技冷壓萃取，色澤清澈、透明，保留了高活性物質，營養價值相當高，高單位的GLA讓你生理機轉不怠慢，維持生理健康，並且調整體質，邁向健康新生活。
TOP4【BHK’s】月見草油複方軟膠囊
價格
490元
容量
60粒
產品介紹
添加來自荷蘭的月見草油，低溫冷壓萃取，完整保留營養，搭配GLA含量高的法國琉璃苣油，讓功效更易發揮，而維他命E負責抗氧化，維持活性穩定，原料皆為天然萃取，也通過各項檢驗，無重金屬及塑化劑殘留，讓你能夠安心調理體質。
TOP5【得意人生】月見草油1000mg
價格
264元
容量
60粒
產品介紹
以月見草油、琉璃苣油互相搭配，溫和的月見草油能夠緩解GLA含量特高的琉璃苣油所帶來的副作用，兩者互相配合是最常見的組合，保健食品不含人工色素以及防腐劑，並且一次只需一粒，一天至多兩次，以CP值換算下來是非常划算的產品。
TOP6【赫而司】月見草油EPO-500mg軟膠囊
價格
1,000元
容量
90粒
產品介紹
產品採用荷蘭De Wit精製進口頂級高濃縮月見草油原料，同時通過荷蘭官方指定SKAL認證原料、ISO國際品保認證、Kosher猶太潔食認證，重視品檢的認真態度令消費者感到相當安心，若無法食用膠囊，也可以剪開直接食用油脂，非常方便。
TOP7【NOW健而婷】月見草油
價格
840元
容量
100粒
產品介紹
嚴選北美洲高品質之月見草，以獨家冷凝壓榨技術提煉出月見草油，不流失營養成分，美國原裝進口，以及通過國際GMP大廠製造，又來自100%天然植物，以最純正的月見草油單一成分呈現給消費者，一粒GLA含量高達500mg，讓你月月順心。
TOP8【Esmond Natural 愛司盟】月見草油1000軟膠囊
價格
999元
容量
60粒
產品介紹
愛司盟的產品均通過FDA、GMP認證，以及純天然無污染原料、美國生產技術形成了三重保證，產品品質可以期望，因此即便單價較高，也是許多人心目中的保健品牌首選，月見草油單一成分，每日只需食用1~2顆，比他牌產品便利許多。
TOP9【IVITAL艾維特】IVITAL婦利舒冷壓琉璃苣油+月見草油軟膠囊
價格
2,400元
容量
60粒*3組
產品介紹
以獨家黃金比例結合冷壓月見草油以及琉璃苣油，以最適合東方女性的配方調配，大量減緩攝取單一成分的不適，適合台灣婦女，從青少女到熟女都可以食用，調節生理機能，並且減緩月事來的不愉快感，是每一位女性的最佳幫手。
TOP10【信東生技】月見草+琉璃苣油軟膠囊
價格
538元
容量
90粒
產品介紹
由月見草油以及琉璃苣油搭配而成，GLA含量高達10%，還另外添加維生素E維持產品活性，可以說是成分金三角，主打3 in 1順心配方，讓你每個月能夠擺脫束縛，順心自在， 品牌旗下工廠也都有通過高規格檢驗，堅持只給消費者最好的。
月見草油Q&A
- 月見草油副作用為何？
- 大部分的人食用月見草油幾乎無副作用，但是極少部分的人會產生噁心、頭痛、腸胃不適等症狀。
- 誰不適合食用月見草油？
- 孕婦、哺育母乳者、有出血問題、正在服用抗凝血藥物者、顛癬病史、思覺失調患者、手術進行中者。
- 月見草油男人可以吃嗎？
- 可以，月見草油還是有抗發炎的效果，但如果目的是攝取脂肪酸，也有其他選擇，可以參考。
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- 隨時都可以，選擇自己方便的時間定時補充即可。
結語
經痛不是病，痛起來要人命，卻是身為女性的你我不得不面對的問題，若是你也在尋找延緩經痛、PMS的方式，不妨給月見草油一個機會，試試看自己的體質是否能夠經由月見草油改善。
