每天你是否也是鬥志昂揚地走進辦公室,然後在短短的一個小時後,感覺如同被吸乾了所有能量?你是否也會問自己:「為什麼我上班總是想睡覺?」為了解答你的困惑,我們將會一一探討可能讓你嗜睡的七大原因,一起來看看吧!

原因一:運動不足

坐在辦公椅上,你可能會覺得疲勞不堪,但事實上,你需要的可能不是更多的休息,而是更多的活動。科學證明,規律的體能活動能夠促進腦部血流量,並刺激腦部產生能量和好心情的化學物質。而這些化學物質也能有助於提升你的精神狀態和工作效能。

原因二:飲食不當

你的飲食習慣也可能是導致你上班想睡覺的原因。飲食中的碳水化合物會被轉換為葡萄糖,供身體各個部位使用。但是,當你飲食中的碳水化合物過多,血糖會突然上升,並且在很短的時間內又降低,這樣的血糖波動可能會導致你感到疲倦。因此,保持均衡的飲食,並適當補充蛋白質和纖維,可以幫助你維持穩定的能量。

原因三:壓力過大

長時間的壓力不僅會影響你的心理健康,還會影響你的身體狀態。壓力可以導致你的肌肉緊繃,進而消耗更多的能量,這也可能是你上班時總是覺得很累的原因之一。學會適當的壓力管理,例如深呼吸、瑜伽或是冥想等方式,可以幫助你更好的處理壓力。

原因四:缺乏充足的休息時間

疲倦可能是身體對休息不足的自然反應。即使你每天都有足夠的睡眠時間,但是如果你的睡眠品質不好,例如經常被打擾、或是睡眠環境不良,你仍然可能會在一天中感到疲倦。因此,改善睡眠品質,例如確保睡眠環境安靜、黑暗,以及適當的室溫,都能有助於提高睡眠品質,減少疲勞感。

原因五:工作環境不適

你是否曾經注意過你的工作環境?辦公室的溫度、光線,甚至噪音,都可能影響你的工作效能。研究發現,過冷或過熱的溫度、過亮或過暗的光線,甚至是小至鍵盤聲、大至機器噪音,都可能影響你的專注力,並增加你的疲勞感。因此,改善工作環境,例如調整室內溫度、提供足夠的自然光線、減少噪音,都可能有助於提升你的工作效能。

原因六:潛在的健康問題

有些時候,疲倦可能是某些健康問題的症狀。例如,甲狀腺功能低下、貧血等都可能讓你感到疲倦。如果你已經嘗試了所有的解決方案,但仍然感到疲倦,那麼你可能需要尋求醫生的幫助,進一步檢查是否有其他的健康問題。

原因七:睡眠障礙

睡眠障礙,如失眠症、睡眠呼吸中止症,或是夢遊症,都可能影響你的睡眠品質,進而影響你的日間精神狀態。如果你有這些症狀,請務必尋求醫生的幫助,找出可能的問題,並接受適當的治療。

提神小妙招告訴你

    1. 深呼吸:當你感到困倦時,深呼吸可以讓大腦得到更多的氧氣,讓你更有精神。試試看吸氣數到四,然後呼氣數到四,重複幾次看看效果如何。
    2. 快步走:如果可能的話,站起來走動一下,短短的運動可以讓你清醒起來。
    3. 飲用含有咖啡因的飲料:一杯咖啡或綠茶可以提供你短暫的精神提振,但注意不要過量。
    4. 開窗透氣:新鮮的空氣可以讓你的大腦清醒,如果你的工作環境允許,試著開窗讓空氣流通。
    5. 伸展操:簡單的伸展運動能夠刺激你的肌肉,使你的血液流通,幫助你提神。
    6. 點播活力音樂:播放一些快節奏的音樂,用聽覺刺激來驅走疲倦。
    7. 喝水:保持身體水分充足也能避免精神疲勞。經常保持喝水的習慣,可以為你的身體提供能量,讓你保持清醒。
    8. 適量補充保健食品:在日常飲食中補充一些保健食品也可以提供身體所需的營養,從而提高你的精神狀態。
      • 芝麻明:這是一種來自芝麻的保健品,其中含有豐富的抗氧化物質,能夠幫助身體對抗壓力,增強精神。
      • 鐵質補充:鐵質能夠幫助運送氧氣到你的細胞中,這對於保持能量水平至關重要。如果你的飲食中鐵質不足,可以考慮補充鐵質。
      • B群維生素:B群維生素能提高你的新陳代謝速率,從而提高你的能量水平。此外,它們還能幫助你的身體將食物轉換成能量。
延伸閱讀:

芝麻素為什麼這麼神奇?芝麻裡面有哪些厲害的成分?
B群是什麼?有什麼功效?什麼時候吃最有效?有副作用嗎?最詳細的維他命B群介紹看這裡
鐵質的好處多多,補鐵可不止是預防貧血那麼簡單!鐵質過多、過少該怎麼辦?

提神、補充體力保健食品推薦

【三得利Suntory】芝麻明EX

價格

1,600元

容量

30天份(90粒)/瓶

介紹

「芝麻明EX」不僅幫助安穩熟睡,還通過台灣國家小綠人認證能保護肝臟。三得利用獨家技術將芝麻素升級為到達率更高的「芝麻明」,搭配玄米多酚能調節生理機能,打造好眠體質幫助夜間修護,讓你獲得真正的休息;與抗氧化的維生素E搭配可以保護肝臟健康、促進新陳代謝,讓你用100%的絕佳狀況面對每天的挑戰!

官方網站

【人可和】純真C(30粒)

價格

280元(30粒)

介紹

這個擁有60年製藥經驗的品牌,是來自於我們熟知的「永豐集團」。作為一個老牌大廠,最吸引我的地方在於它完全由天然成分製成,例如藜麥和酵母維生素B群,而且完全無化學添加。

它的效力更是持續高達24小時,比市場上許多同類型產品都要持久,真的是物超所值。
成分中包含了8大B群、9種礦物質、18種胺基酸以及12種活性輔酶。這樣豐富的營養成分,不僅能讓精神上感到更有活力。

而且,由於它由被B群灌溉長大的黃金藜麥製成,讓人感覺更親近大自然,也更放心食用。另外,它的無過敏原設計,加上它採用最迷你好吞的MIT植物膠囊,超小很好吞。

官方網站

【NOW健而婷】當歸補鐵錠

價格

770元(1瓶/100顆)

介紹

由美國保健食品大廠健兒婷所生產,鐵質選用容易被人體吸收的專利「甘胺酸亞鐵」及「胺基酸螯合鐵」,並且搭配調節女性生理的中藥材──「當歸」,兩者相輔相成後,讓使用者滋養補身、鐵質充足!

「當歸補鐵錠」榮獲美國FDA安全食品(GRAS)認證,安全有保障!有助於紅血球形成,預防貧血問題。

momo購物網

結語

身體總是有其獨特的方式來告訴我們,它需要什麼,需要我們放慢腳步,或者需要更多的休息。如果你一直在上班時間感到想睡覺、容易感到疲累,這可能是你的身體在告訴你,需要你的關注和照顧。請花些時間,了解可能的原因,嘗試調整生活習慣,補充適當的營養,並給予自己必要的休息。如果情況持續,請尋求醫生的建議和幫助。

在繁忙的工作生活中,照顧好自己的身體與健康是一項不容忽視的任務。讓我們以健康、活力充沛的狀態去面對每一天的挑戰吧!

希望這篇文章能夠對你有所幫助,如果你覺得有用,也可以分享給你的朋友和同事。😄