炎炎夏日，待在辦公室冷氣房裡，舒適地吹著冷氣，四周只有敲擊鍵盤的聲音，或許是因為聲音太過整齊的關係，不自覺地腦袋便開始放空，一陣睡意也在此時襲來。
涼爽秋冬，待在辦公室暖氣房裡，緊閉的門窗，或許是空氣不夠流通，思緒開始變鈍，周遭的聲音也感覺變得小聲，便想睡了起來。
工作時常用腦過度，腦袋開始不好使，做什麼都專心不起來，開始想睡覺，但又不能真的睡下去，這時該怎麼辦才好呢？
目次
為什麼總是上班想睡覺？
美國國家睡眠基金會表示，有43％的人會在某個時間點開始想睡，其中當然也有些人是直接上班睡著的。有些人可能會認為，自己是不是昨天太晚睡、睡得不夠多，或是身體出了什麼狀況，其實會想睡覺，很多時候都屬正常現象。
午餐剛吃飽
剛吃完午餐時，血糖上升的速度較快，為了抑制體內的血糖，胰島素會開始分泌，身體就會處於低血糖狀態，自然就會開始想睡覺。
知道問題所在後，午餐可以選擇低GI食物、不要吃太急、吃7分飽，只要不要一口氣讓血糖上升，想睡的情況也就不會那麼強烈了。
壓力導致
壓力也有可能會害自己上班時想睡覺，當身體累積了一定的壓力後，腦部會開始分泌想睡的荷爾蒙，導致晚上無法正常入睡，經常半夜起床，影響到睡眠時間。
睡覺能讓身體恢復精神，但睡不好會讓疲勞持續累積，當身體過於疲勞時，就容易上班想睡。
太晚睡覺，太早起床
現代人都有晚睡的習慣，晚上早早躺在床上，拿了手機便開始滑，等到意識到時間的時候，已經12點了。隔天早上起床，在心中默默地想，今天一定要早睡！但真正到了晚上時候，還是會想多滑兩下手機才睡覺。
到了假日，本該補眠的時候，卻開始認為工作了這麼多天，珍貴的假日睡過也太可惜，便開始從早玩到晚。
長期累積下來，壓力、疲勞都沒有減少，上班也就容易想睡覺了。
用腦過度
比起身體勞累，用腦過度更容易讓人想睡。思考事情會消耗腦內的葡萄糖，當葡萄糖消耗過度又沒有補充或休息，腦袋就會當機，或思考變慢。
當你集中注意力過久，不妨起身裝個水，或是動一動伸懶腰，舒緩一下筋骨，讓腦袋喘口氣吧！
趕走瞌睡蟲！除了吃東西喝咖啡以外，還有這些方法！
即使前一天睡足7～9小時，同個姿勢維持久了，腦袋用多了，總會出現點睡意，但是為了工作，也不能直接趴下來就睡，這時該怎麼辦才好？以下提供給你幾個方法，幫助你維持腦袋清醒，提升工作效率！
吃甜食補充葡糖
腦袋運轉時，會消耗葡萄糖，特別是上班到了下午3～4點左右，雖然撐過了想睡的時間，但是腦袋卻怎麼樣也無法集中精神上班，心裡只想著下班，眼睛緊盯著電腦右下角的時間，10分鐘彷彿半小時那麼長。
吃點巧克力、糖果，讓大腦休息一下，能讓你更快速地集中精神工作。
喝咖啡，攝取咖啡因
咖啡含有的咖啡因能讓大腦處在活躍狀態，大腦就不容易想睡，成了上班族解決上班想睡的首選。當然你如果對咖啡因比較敏感，只要喝一點就容易睡不著，那麼喝茶也同樣有效。
咖啡因的代謝並沒有那麼快，大部分的人一天一杯咖啡就能撐一天。不建議到下午以後喝咖啡，這可能會使你晚上睡不著覺，隔天又沒睡飽，陷入惡性循環裡。
把握時間睡午覺
雖然上班時間不能趴下休息，但是中午的1個小時休息時間可以。中午吃飯專心吃，為了下午能更專心工作，放下手機小睡片刻，能讓思緒更清楚。
午睡不需要睡太久，大約5～20分鐘左右就足夠，可別小看這短短的幾分鐘，它可是能讓你一路精神好到下班，提升工作表現！
伸懶腰
同個姿勢維持久了，難免血液會卡在特定部位，大腦的血液不夠，起身動一動活動一下筋骨，能促進血液循環，腦袋也會變得比較清楚。
吃喉糖、口香糖、喝白開水、點眼藥水
想睡想提神醒腦的時候，給腦一點冰涼的刺激，能有效提神醒腦。相信你一定試過跑進廁所裡，洗洗臉想讓自己清醒一點，但往往只有當下有用，把臉擦乾隔沒10分鐘，眼皮又開始變得沉重。
想睡覺的時候，試試看吃點沁涼感的喉糖、口香糖，或著點個眼藥水，給大腦一點刺激，趕走瞌睡蟲，是一個不錯的方法。
吃喉糖、口香糖、喝白開水、點眼藥水
想睡想提神醒腦的時候，給腦一點冰涼的刺激，能有效提神醒腦。相信你一定試過跑進廁所裡，洗洗臉想讓自己清醒一點，但往往只有當下有用，把臉擦乾隔沒10分鐘，眼皮又開始變得沉重。
想睡覺的時候，試試看吃點沁涼感的喉糖、口香糖，或著點個眼藥水，給大腦一點刺激，趕走瞌睡蟲，是一個不錯的方法。
吃雞蛋補充膽鹼
雞蛋裡面含有膽鹼，能維持腦袋神經傳導，讓精神更好。
按摩穴道提神
按摩穴道能幫助身體放鬆、提升血液循環、消除疲勞，建議按摩前可以先塗點小護士，或是精油，減少身體緊繃，提升精神。
太陽穴
太陽穴在頭的兩側，眼睛後方和耳朵的中間點，有個凹槽處，用手稍微順時鐘按摩幾下，能夠提神。
合谷穴
合谷穴在手的虎口處，按壓兩下能舒緩壓力、減少手汗，並且舒緩眼睛疲勞。
風池穴
風池穴在後頸中左右兩處，能夠舒緩感冒症狀、以及舒緩眼、耳、鼻等處的不適。
總結
上班上課難免會想睡覺，選對提神方法，找到自己適合的方法，能讓你更集中注意力，提升讀書、工作效率。
那麼我們下篇見囉！ 掰掰～
