「最近吃太好,總覺得肚子好像變大了……」
「沒時間運動,又想要減肥,有沒有推薦的減肥食品?」
「不想再餓肚子節食了!真的沒有更輕鬆的減肥方法嗎?」

不論是腰間的贅肉、手臂的蝴蝶袖、還是腿部的肥肉,想要擁有模特兒般纖細窈窕的身材,勢必得付出一番努力。

既然沒有先天的優勢,就靠後天的努力吧!
沒時間運動、又不想餓肚子,照吃照喝也能瘦下來的秘訣,就是選對"減肥食品"
本文將會跟各位一同認識何謂減肥食品,讓你選到最有效、最適合自己的產品。

酵素?代餐?青汁?減肥藥?哪一種減肥食品最適合我?


說到減肥食品,很多人都會想到青汁、酵素、代餐,甚至是減肥藥,究竟這些產品有什麼樣的差別呢?

酵素

酵素是幫助人體消化、吸收、物質分解、合成與代謝的重要營養素,適量地攝取能夠促進人體的新陳代謝,預防脂肪的堆積,並抑制卡路里的吸收,進而打造易瘦體質。相反地,若是人體缺乏酵素的話,便會影響體內的新陳代謝,當老廢物質越堆越多,不只瘦不下來,還可能會造成各種肌膚問題。

代餐

這幾年吹起一波「代餐減肥」的熱潮,就是以代餐取代三餐中的一餐,進而降低單日攝取熱量的減肥方法。但是嚴格來說,代餐其實並不是減肥食品,而是因為他低熱量、高營養價值的特性,讓許多用它作為減肥的輔助,而非代餐本身具有任何減肥的效果,這點還請特別注意。

青汁

青汁其實和代餐非常相似,最大的不同在於青汁含有豐富的蔬菜營養以及膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動並賦予飽足感,除了減肥汁外,外食族也非常適合飲用青汁來補充營養,再加上它的熱量非常低,非常推薦用青汁來取代手搖飲。

減肥藥

減肥藥可以分成三種:合法減肥藥、非法減肥藥以及合法但主要用途並不是減肥的藥物。但其實雖說合法,也僅止於成分合法,實際上還是有很高的機率會造成副作用,而非法減肥藥就更不用說了,連成分都不合法,還奢求什麼好的功效呢?減肥藥不僅傷身,且停藥後也容易復胖,甚至永久性地影響健康。減肥的方法有很多,不管怎麼樣都請不要選擇會危害健康,甚至不合法的方式,以免後悔莫及。

減肥食品怎麼選?3大選購重點須知

很多人挑選減肥產品時,都是聽別人介紹、或是看到某某藝人推薦,就跟風購買,但是每個人適合的減肥方式其實不一定相同,想要選到最適合自己、最有效、而且不傷身的減肥食品,請記住以下的選購原則:

依照需求選擇適合的產品類型


市面上的減肥食品大致可以分成4種,難以控制飲食,每天大魚大肉的人,可以選擇阻斷系的減肥食品;針對工作忙碌的上班族或是家庭主婦,小編推薦燃燒系的減肥食品;想要擁有更性感的身體曲線、增肌減脂的人,運動系減肥食品是你的好選擇;長期受苦於排便不順的人,則可以選擇順暢系的減肥食品,選對產品類型,讓你減肥事半功倍!

阻斷系減肥食品讓你和油脂斷捨離

造成肥胖的主因有3個:油脂醣類澱粉。阻斷系的減肥食品能夠抑制油脂、醣類及澱粉的吸收,例如:關華豆膠膳食纖維多酚等,都能夠抑制油脂的吸收,白腎豆則具有抑制醣類吸收的功效,挑選相關產品時可以多加留意。

燃燒系減肥食品燃燒你的小宇宙,促進新陳代謝

雖然飲食沒有特別不健康,但是因為沒時間運動,偶爾罪惡一下,馬上就反應在體重上面……
這類型的人,建議你可以選擇加速新陳代謝的燃燒系減肥食品,讓你坐在辦公室、或是在家裡育兒的同時,也能夠燃燒脂肪。例如:維生素B群兒茶素等,都是你的好選擇。

運動系減肥食品想要增肌減脂,養成姣好體態就選它

如果你有養成運動的好習慣,恭喜你!相信你離減肥成功已經不遠了,而除了體重之外,體脂含量也重點之一。想要增肌減脂,修飾身體線條,就選擇內含紅花籽萃取胺基酸乳清蛋白的減肥食品吧!

順暢系減肥食品能幫助你擺脫宿便、還可以增加飽足感

四肢都很纖細,就是小腹特別凸嗎?
排便不順,感覺大腹便便?
總是止不住嘴饞,一天三餐+下午茶+宵夜嗎?
想要抑制旺盛的食慾?
膳食纖維絕對是你的好夥伴!膳食纖維不僅能夠促進腸胃蠕動,幫助你排出宿便,還可以提升飽足感,幫你做好體重控管。

從成分選擇


不論挑選什麼類型的產品,都要多加留意成分標示,尤其是有過敏體質的人更要小心。如果你是外食族,難以攝取到足量的蔬菜,不僅排便不順、也因為營養不均衡導致體重直線上升,那麼不妨選擇成分含大麥若葉明日葉的產品,替你補足日常飲食中缺乏的各種營養素。

別用健康換取體重的下降,健康瘦身最重要


減肥食品不是藥,只能算是保健食品的一種,通常需要服用一個月以上才能夠感受到實際功效,有些號稱一週內就能夠輕鬆瘦下幾公斤,或是吃下去馬上跑廁所,這類產品的安全性都令人堪憂。為了減肥而傷了身體,真的是得不償失,建議選擇通過SGS檢驗的產品,安全上多一分保障。

12款人氣減肥食品推薦排行榜

但是市面上的相關產品種類繁多,看得眼花撩亂,到底要選順暢系、還是阻斷系呢?
這個有朋友推薦、這個網路上很紅、這個有看過明星推薦,但到底哪一款最有效?
以下統整目前市售的12款超人氣減肥食品,從酵素、代餐到青汁通通有,替你的減肥神助攻~

TOP12 MYPROTEIN 高蛋白威化餅乾

價格

1280元

容量

10入

商品類型

運動系減肥食品

商品介紹

每份含有15克的蛋白質,方便好攜帶,讓你隨時補充所需的營養素。共有巧克力、巧克力堅果、花生醬與香草4種口味可供選擇,適合作為運動時的補充品,適合有搭配運動的減肥者。

TOP11 台鹽生技 優青素膠原藤黃果

價格

890元

容量

30顆

商品類型

阻斷系減肥食品

商品介紹

一回到家第一件事就是趴在沙發或床上翻滾滑手機,但又是個吃貨,隨手就拿包餅乾飲料吃喝。

台鹽生技結合藤黃果、綠咖啡,減少體脂肪形成,達到減肥功效。

TOP10 Simply新普利 超濃代謝夜酵素錠EX

價格

699元

容量

60顆

商品類型

燃燒系減肥食品

商品介紹

睡眠是代謝掉人體老廢物的最佳時段,當睡眠品質差就身體就容易囤積不好物質,影響身體運作,其中當然包含了肥胖。
加入GABA,提升睡眠品質,也加入了酵素加強代謝,只要配合每日良好飲食,長期運動,效果就能更顯著!

TOP9 BBB極緻美體

價格

1680元

容量

30包

產品類型

運動系減肥食品

商品介紹

內含HMB及肌醇,有效提升運動功效,適合有運動習慣的人。

TOP8 Lakubi

價格

1,080元

容量

31顆

商品類型

順暢系減肥食品

商品介紹

萃取醃米糠裡的酪酸菌,1顆裡面高達1700萬個,維持體內健康。

TOP7 UKA酵素

價格

980元

容量

93顆

商品類型

順暢系減肥食品

商品介紹

利用麴酵素配合豐富的維生素&礦物質,並加入耐解蛋白讓效果相輔相成,除了清理腸道達到減肥效果外,還能讓肌膚更加自然水潤。

熱賣超過5年,是許多日本人的愛用品。

TOP6 兆活果實

價格

550元

容量

62粒

商品類型

阻斷系減肥食品

商品介紹

結合乳酸菌、果實萃取物與發酵精華,能夠抑制脂肪與糖份的吸收,同時促進排便的順暢,同時兼具養顏美容的效果,讓你吃出女神體態,美麗又自信!

TOP5 體內環保麴(味噌酵素)

價格

390元

容量

60粒

產品類型

順暢系減肥食品

商品介紹

嚴選味噌精華,內含豐富的膳食纖維及維生素B群,帶給你順暢新生活!

TOP4 BELTA孅暢美生酵素

價格

960元

容量

60顆

商品類型

順暢系減肥食品

商品介紹

味噌酵素搭配益生菌,並且利用多種蔬果發酵液,幫助人體加速清理腸道。

強調高含量活酵素,利用活酵素清除體內壞菌。

TOP3 DOKKAN植物酵素 金裝加強版

價格

850元

容量

150粒

商品類型

順暢系減肥食品

商品介紹

使用14種草本纖維萃取,搭配多種植物酵素、乳酸菌、維他命與胺基酸,幫助你甩油、代謝不間斷,營養補充、抑制吸收一次搞定!

TOP2 563美體生酵素

價格

980元

容量

60粒

產品類型

燃燒系減肥食品

商品介紹

內含酵素及益生菌,能夠促進消化,還有添加美容成分,讓你兼具養顏美容與健康。

TOP1 三得利 極之青汁

價格

1200元

容量

30包

產品類型

全能系減肥食品

商品介紹

使用大麥若葉及明日葉製成的極之青汁,能夠補充日常飲食攝取不足的營養素,搭配關華豆膳食纖維,增加飽足感、腸道蠕動,再加上輔助益生菌生長的果寡糖以及兒茶素,能夠促進新陳代謝、調節體內環境。
日式的抹茶風味非常好入口,加進牛奶或是優格裡面一同食用也合適,直接以開水沖泡也可以,營養與美味兼具,絕對是你維持健康身形的首選!

總結

如果可以瘦,誰想要胖?
但是即便想瘦,也要瘦得健康,受夠了節食跟計算熱量的生活,就讓減肥食品給你一個更輕盈的生活吧!選購前別忘了回顧本文,挑選最適合自己的類型以及成分,讓你更快速地達到理想體重,養出魔鬼身材!那我們下次見,掰掰~