頭皮屑看皮膚科？頭皮屑該怎麼改善，頭皮去角質有效嗎？

頭皮屑看皮膚科有用嗎?
你的頭皮屑已經多到無可救藥，每天都癢到受不了，頭都抓到破皮紅腫了還是治不好？
其實，你該注意的不只有頭皮而已喔，為什麼這麼說？看下去就知道了！！

頭皮的簡單check！

先來跟小編一起簡單確認一下你的頭皮狀態吧！
首先，用指腹輕輕地撓抓頭皮，如果你感覺你的頭皮是柔軟且細緻，並且沾附在手上的頭皮屑不含有油脂，那就是最好的狀態。但如果你一摸頭皮都是一塊塊的頭皮屑，或是過乾導致乾裂的傷痕，都有可能會增加頭皮屑產生的可能性。

如何改善頭皮屑？

頭皮屑根據成因的不同，對策當然也會有所不同！像是乾性頭皮屑就應該注意頭皮乾燥的問題；油性頭皮屑則是要將重心放在皮脂過剩這一點。所以，對乾性頭皮屑來說，最重要的保養點就是「保濕」；而對油性頭皮屑而言，則是「抑制分泌旺盛的皮脂」來得更重要喔～

飲食、生活習慣(油性)

對油性頭皮的人而言，「飲食」絕對是影響頭皮屑生成的一個關鍵點。所以想要治好頭皮環境、減少頭皮屑，最初就要從飲食生活開始下手！
首先，要注意動物性脂肪的攝取，如：

奶油、肥肉
培根
起司
巧克力

此外，這些糖分高的食品也是NG：

碳水化合物(飯、麵包、麵)
芋頭、地瓜、山藥
小零食(甜點)

簡單來說，就是要控制你所攝取的卡路里，減少過多的卡路里，多攝取維生素及礦物質，不僅可強化皮膚的健康、促進新陳代謝，也可以幫助減肥喔～～

洗髮精(乾性、油性)

不合頭皮的洗髮精，也會使頭皮代謝混亂，反而生成更多的頭皮屑。選用洗髮精時，務必遵守以下的三個原則，不要貪圖便宜、反而賠上的自己健康的頭皮。
挑選洗髮精的3大原則：

無添加

不含矽靈、石油性界面活性劑、防腐劑、人工香料、人工色素等。

天然植物油製成

一般的洗髮精中會加入矽靈以求讓頭髮呈現光滑平順的樣子，但是無添加化學物質的洗髮精就沒辦法達到這樣的效果，洗完頭之後可能會使頭髮呈現毛躁蓬鬆的感覺。
為此，無添加的洗髮精中會透過加入天然植物油來讓頭髮呈現自然光澤。

延伸閱讀：荷荷芭油護髮產品推薦！！6款精選產品推薦讓你頭髮柔順有光澤～～

胺基酸系

選擇洗髮精時應該避免洗淨力過強的洗髮產品，避免帶給頭皮過度的刺激、洗去多餘皮脂，造成頭皮屑的生成。

參考以上的表，就可以大致選擇出適合自己的天然洗髮精囉～
如果覺得這樣的參考數據還是不夠，也可以參考以下這篇文章，文內有介紹分別給乾性及油性頭皮屑患者所使用的洗髮精喔：【頭皮屑救星！】改善頭皮屑的10款洗髮精你絕不能錯過！！

洗髮過程(乾性、油性)

當你的洗髮過程不當，比如：使用過燙的水、或是洗頭洗太多次等，都有可能會造成頭皮屑大量產生。因此，你就必須養成以下4個良好的洗頭習慣，才可以讓你在洗頭的同時又不傷害頭皮、保護頭髮的健康：

使用溫度適中的水洗頭(38℃)
洗頭前一定要先讓洗髮精在手上搓出泡沫(不可直接抹在頭皮上)
不要用指甲抓撓頭皮、改用指腹輕柔按摩
泡沫要完全沖洗乾淨，不要貪圖方便(至少洗3分鐘以上)

保濕(乾性)

在剛洗完頭後或是出門前，使用髮霜或是髮油等滋潤型產品來養護頭髮是頭髮保濕中重要的一環。因為強烈的紫外線及吹風機的熱風會使頭皮更加的乾燥紅腫，若原本就乾燥的頭皮沒有先給它一點滋潤的防護層，就極有可能因為過度乾燥而導致頭皮屑產生。

如果家中沒有準備專門給頭皮頭髮使用的化妝水或是保養產品也沒關係，使用一般肌膚使用的化妝水保養即可，保養頭皮也要像保養你的臉一樣用心喔~不過，千萬要注意不要以為使用沒有任何效用的自來水也可以保濕喔，這樣反而會讓頭皮的水氣跟著自來水一起蒸散，更加乾燥，因此建議可以使用一些帶有油性的成分最佳，如: 荷荷芭油、乳油木果油及椿油等。

紓解壓力(乾性、油性)

壓力與頭皮乾燥其實也是有關係的，主要會導致以下的症狀：

荷爾蒙失調
血液循環不良
營養不良

壓力會導致荷爾蒙的混亂，比如：女性的荷爾蒙分泌量會減少、造成頭皮乾燥；男性則可能使頭皮油脂分泌異常，因而引發乾性頭皮屑或是油性頭皮屑。
要治療這些心理壓力不是求助無門，其實「睡覺」就是最簡單的紓壓方式，除此之外你還可以透過以下方式來紓解壓力：

曬太陽
森林浴
散步
泡澡
冥想(瑜珈)
花草茶

頭皮屑是否可以治療？

如果頭皮屑暫時無法治好的話，那擦藥或是吃藥是否可以痊癒呢?
雖然不是說沒有痊癒的可能，但是僅僅依靠藥物治療是無法根治的，過段時間後還是會復發，所以還是要請你配合日常的生活習慣調整，才會看得見成效喔！

藥物治療

目前市面上有兩款大受頭皮屑患者歡迎的治頭皮濕疹軟膏，分別是「曼秀雷敦Medi Quick H GOLD頭皮濕疹治療藥」和「Muhi池田模範堂脂溢性頭皮止癢消炎藥」。這兩款藥膏都具有抑制細菌生長、止癢以及抗發炎、抗溼疹等功效，因此可以減少油性頭皮屑常併發的發炎症狀及物理性刺激。或是使用頭皮護理產品，從頭皮開始保養。

皮膚科

雖說擦藥可以緩解一時的症狀，但是當症狀惡化到一定程度、甚至到頭皮開始有異味產生的時候，最好還是至皮膚科就醫較佳。
以下提供幾種應就醫症狀給你參考：

頭皮屑伴隨頭皮發癢及紅腫等發炎症狀
經過1個月以上頭皮屑症狀仍未改善
頭皮屑量突然大增、頭皮屑出現不正常的色塊等症狀出現
找不出原因的頭皮屑

中醫

頭皮屑是頭皮角質過度代謝、或是角質化不完全所產生的白黃色可見皮屑。造成頭皮屑的原因各式各樣，根據個人頭皮狀況、生活習慣以及環境等都會有所不同。

以中醫的觀點來看: 人體左側走「血」；右側走「氣」，而從頭皮屑較多的部位來看還可以檢測出你最近的生理狀態，因此頭皮屑不只可以告訴你關於頭皮的事，也可以讓你知道自己的身體是不是哪裡出了狀況喔！

左邊頭皮屑多

心火旺盛、心煩氣躁

右邊頭皮屑多

行為壓抑、抑鬱寡歡

頭前部頭皮屑較多

眼睛疲勞、睡眠不足

頭頂部頭皮屑較多

生活不規律、疲勞

頭側部頭皮屑較多

壓力大

頭後部頭皮屑較多

肩頸痠痛、熬夜、無力感

最後

沒想到吧，小小的頭皮屑居然也可以告訴你這麼多的事！想要讓頭皮屑不惡化，除了擦藥控制之外，平日的紓壓習慣及飲食改善也是必不可少的喔～心情不好的時候除了多運動、做一些休閒活動之外，也可以吃一些有益於增加血清素、抗憂鬱的食物，像魚油就是非常好的抗憂鬱食材，除此之外還可以顧眼補腦，堪稱萬用營養素呢！
想知道更多魚油的相關資訊可以參考以下文：
魚油的好處多多，你知道魚油的功效嗎？補腦增強記憶力、還能保健視力哦！
希望今天的文章可以幫助你找回柔亮有力的秀髮，也歡迎你期待我們接下來更多的小知識介紹唷！！

頭皮的簡單check！