你是否常常聽到「」這三個字，可是不知道是什麼意思？又或者曉得滑鼠手，卻不知道這與「」有什麼關係？其實兩者之間息息相關，滑鼠手正是引發「腕隧道症候群」的原因其一！由於長期使用滑鼠，導致手腕常常麻木疼痛，你以為只是過度使用滑鼠造成的，只要暫時休息一下就好，但其實都是有原因的哦！
由於小編的媽媽也罹患了腕隧道症候群，常常聽見她說好疼好痛～聽得小編真的很心疼，因此小編想透過這篇文章，為大家介紹腕隧道症候群的成因以及如何預防，希望可以為大家建立正確使用手腕的觀念，提早預防，及早治療！
什麼是腕隧道症候群？
（照片來源：臺北醫學大學附設醫院）
我們平時之所以能做出許多細緻的手部動作，主要是來自肌肉與神經的共同合作，當我們用手拿取、或是進行某些運動時，就會連結，共同通過由腕骨與韌帶所圍成的「腕隧道」。此時，若因長期手部運動造成了發炎，進而壓迫到位於神經上方的韌帶，就會產生腕隧道症候群的症狀。
容易罹患腕隧道症候群的族群
通常形成腕隧道症候群的成因有非常多，通常來自長時間重覆手腕的動作，或是過度用力緊握、彎曲腕關節等，這些都與生活習慣和職業息息相關，尤其是某些特定職業（例如：長途開車、打字員、作業線人員、木匠、音樂家、麵包師傅、針線編織、雕刻……等等），這些族群容易因反覆進行手部動作，導致肌腱跟滑膜增厚發炎，因此擠壓到正中神經通過腕隧道的空間大小！
此外，女性發生腕隧道症候群的機率較男性多三倍，女性的手腕較為纖細，內部腕隧道的構造也較小，發炎時易擠壓通過的空間，而其他好發族群包括了糖尿病、甲狀腺功能低下、風濕性關節炎、類澱粉沉積症疾病等，體內蓄積過多液體、組織水腫，或是全身性疾病和高血糖，也會對神經與筋膜造成傷害，這些族群平時就好好注意手腕使用方式，以免引起腕隧道症候群！
腕隧道症候群的徵兆與症狀？
初期
剛開始手指會出現持續性的麻木、疼痛感，尤其是食指、大拇指、中指，這三指較為明顯，少數病人也可能出現手指燒灼熱的情況，到了夜間，麻木狀況加劇，甚至會痛到醒來，雖然這些痛感能經由短暫甩動手減緩，但也會因為無適度休息，而繼續重覆動作導致惡化。
中期
由於正中神經持續擠壓的狀態之下，細碎的動作也開始出現了障礙，比方拿取水杯、使用碗筷、扣上鈕扣、持筆寫字等，因握不住而掉落，範圍也恐會放射至手肘，甚至擴大到肩膀。
後期
後期會出現肌肉萎縮，手掌感覺喪失，手部活動伸展困難、麻木疼痛，活動行為受限，必要的話需要進行手術，或是物理治療。此外，夜間加劇的狀況變得比從前更為頻繁，正中神經的皮膚部位，會出汗減少、皮膚乾燥、表皮脫屑、指甲脆化，甚至患指出現潰瘍等系列神經營養功能障礙的病情。
腕隧道症候群如何緩解與治療？
- 如果罹患腕隧道症候群，該看診哪一科？
- 若有麻木現象建議先多休息，並且找時間掛神經內科進行檢查，若有需要輔助治療，可洽詢復健科醫師進行療程溝通。
- 有沒有什麼方式，可以讓減緩麻木及疼痛的狀況？
- 若有輕微疼痛時，或是希望能透過這些來放鬆手腕，可以使用以下三種方式放鬆看看，但下述僅供參考，若你是患者，建議還是遵囑醫生吩咐比較好喔！
- 可佩戴醫療豎腕、護腕，讓手腕維持置中及休息
- 延展手腕處的肌肉，按摩讓掌心放鬆
- 肌腱及神經滑動運動
- 如果我真的罹患了腕隧道症候群，進一步的治療會有什麼？
- 輕度腕隧道症候群：建議適度休息、避免過度使用手腕，剛開始會開立抗發炎藥，以及請患者配戴醫療級手腕護具，輕度的腕隧道患者若有配合醫師建議好好休息，多半不會惡化到需要進行手術。
重度腕隧道症候群：通常是復健反應不佳之後，才會建議進行外科手術，手術會將腕隧道之韌帶切開，以減緩正中神經的壓迫。通常進行外科手術後不太會留下後遺症，除非手術過後無好好休養，仍過度使用手腕才會惡化，基本上只要有好好休養並減少頻繁使用手腕，依然能正常生活的哦！
怎麼預防腕隧道症候群？
預防腕隧道症候群，得從調整日常生活習慣開始！
- 多以自然的姿勢使用手腕，避免過度凹折、伸展、彎取或扭轉。
- 減緩重覆性動作：即使沒有過度用力，若重覆動作也還是可能造成傷害喔！
- 盡量同時使用前臂&上臂，減緩手腕負擔，讓手部適度休息。
- 如有初期症狀，請盡速至神經科及復健科安排就診，先行預防勝於惡化。
結論
希望透過這篇文章，呼籲大家理解「愛惜手腕」是一件不可小覷的事！正因為手與我們的日常密不可分，只要發現頻繁出現麻木與刺痛，就要好好正視疼痛的問題，有時候因怠忽拖延治療的黃金時間，反而演變成長期慢性疼痛，到時候懊悔就來不及了，讓我們好好照顧身體，才能做更多想做的事哦！
最後，小編也為大家整理了一些關於身體疾病的保健小知識，比如：關節炎、風濕、痛風疾病等，如果家裡有年長者，或是你也屬於即將步入中年的族群，隨著年齡身體逐漸老化，當然會開始出現一些症狀，及早擁有身體保健知識，反而能提高預防的意識哦！
更多文章：
關節炎除了疼痛之外，還有什麼症狀？關節炎有哪些種類？
痛風初期症狀、併發症有哪些？出現這些痛風症狀要趕快看醫生！
風濕有哪些症狀？形成原因又是？中西醫看法大不同
