腎臟是人類重要的血液淨化器官,每天必須過濾160-190公升的液體,其中的1-2公升會變成尿液排出體內,而這代謝的程序又被說是「排毒」,試想,若有天腎臟功能不再正常,體內的毒素不斷累積,那不就不得了了嗎?除了腎臟疾病之外,嚴重者甚至會需要洗腎才能維持生命,既痛苦又折磨人心。
為了及早檢測到腎臟功能是否健全,健康檢查通常會利用尿液來做檢測,當中的重要指標便是「肌酸酐指數(英文:Creatinine)」,而肌酸酐是什麼?肌酸酐正常值應該落在哪裡?要怎麼保健才能預防肌酸酐過高?在本篇文章中將會一一告訴你。
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肌酸酐是什麼?
肌酸為肌肉重要的運動能源之一,而肌酸酐便是肌酸使用過後代謝出來的蛋白質廢物,由於必須透過腎臟排出到尿液當中,且產生的效率穩定,較難被其他外在因素所影響,因此肌酸酐濃度便成為觀察腎功能是否正常的重要指標。
肌酸肝指數異常代表什麼?
肌酸酐指數過高
如果尿液當中的肌酸酐指數過高,就代表腎功能異常,代謝功能降低,血液當中的肌酸酐濃度便會上升,可能會有急性腎炎、慢性腎炎、腎結石、攝護腺肥大、腎盂腎發炎等疾病。
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肌酸酐指數過低
由於肌酸酐與肌肉量呈現正比關係,因此若是肌酸肝指數過低,很有可能是肌肉萎縮、損傷,或是因為水分代謝功能異常的尿崩症所造成,但如果沒有任何疾病導致肌酸酐指數過低,其實比正常值稍微低一些也無妨。
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肌酸酐指數正常值為何?
肌酸酐為肌肉活動後分解而成,腎臟功能變差後肌酸肝指數也會跟著升高,正常範圍落在每100cc血液中約0.6-1.2毫克,每間醫院的正常值可能會有些微差異,又由於肌酸肝指數與肌肉量有關,男性的正常值會略高於女性,因此指數是否異常,必須憑該醫院所訂定的標準判斷。
如何降低肌酸酐?
多運動
腎功能一但下降就很難再恢復以往,只能藉由控制生活習慣來達到維持生理機能的目標,而運動正是健康的不二法門,不管是增強心肺功能的有氧運動,或是增加肌肉的無氧運動,都是很好的選擇,特別是有氧運動還能增加新陳代謝,讓身體的循環更好。
多喝水
一天喝2000cc的水絕對不是口號,能夠降低喝飲料的慾望,減少含糖飲料的攝取,更能夠增加清除廢體內廢物的速度,減肥又顧腎,一舉多得。
控制調味
腎臟出問題者一定要遵循少油、少鹽、少糖的飲食原則,減少對腎臟的負擔,而且腎臟出問題者時常同時有高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病等慢性疾病,多食用未經太多加工的原型食物,或是調味簡單的料理,對於病情控制也較理想。
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不亂用藥
現在成藥取得方便,許多人養成了自己買藥的習慣,像是止痛藥或是胃藥,但若是已經察覺腎臟出了問題,就必須要諮詢醫生或專業人士,以免因為對成分不熟悉,長期下來反而對腎臟造成負擔。
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定期追蹤
當身體出現問題時,就需要定期追蹤,才能確保身體是否順利運作,及早發現便能及早應對,若控制得宜,才不會影響生活品質。
結語
對於肌酸酐有初步認識之後,要做好身體保健不外乎就是均衡飲食以及養成運動的習慣,讓作息健康一點才能讓身體的器官使用得長長久久,若出現不舒服的話,也請直接就醫,讓醫生做最專業的判斷,千萬不要亂食用坊間的排毒產品,以免又因為濫用藥物加重腎臟功能的損害,到時候賠了夫人又折兵,實在是太不划算了。