腎臟是人類重要的血液淨化器官，每天必須過濾160-190公升的液體，其中的1-2公升會變成尿液排出體內，而這代謝的程序又被說是「排毒」，試想，若有天腎臟功能不再正常，體內的毒素不斷累積，那不就不得了了嗎？除了腎臟疾病之外，嚴重者甚至會需要洗腎才能維持生命，既痛苦又折磨人心。
為了及早檢測到腎臟功能是否健全，健康檢查通常會利用尿液來做檢測，當中的重要指標便是「肌酸酐指數（英文：Creatinine）」，而肌酸酐是什麼？肌酸酐正常值應該落在哪裡？要怎麼保健才能預防肌酸酐過高？在本篇文章中將會一一告訴你。
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肌酸酐是什麼？
肌酸為肌肉重要的運動能源之一，而肌酸酐便是肌酸使用過後代謝出來的蛋白質廢物，由於必須透過腎臟排出到尿液當中，且產生的效率穩定，較難被其他外在因素所影響，因此肌酸酐濃度便成為觀察腎功能是否正常的重要指標。
肌酸肝指數異常代表什麼？
肌酸酐指數過高
如果尿液當中的肌酸酐指數過高，就代表腎功能異常，代謝功能降低，血液當中的肌酸酐濃度便會上升，可能會有急性腎炎、慢性腎炎、腎結石、攝護腺肥大、腎盂腎發炎等疾病。
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肌酸酐指數過低
由於肌酸酐與肌肉量呈現正比關係，因此若是肌酸肝指數過低，很有可能是肌肉萎縮、損傷，或是因為水分代謝功能異常的尿崩症所造成，但如果沒有任何疾病導致肌酸酐指數過低，其實比正常值稍微低一些也無妨。
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肌酸酐指數正常值為何？
肌酸酐為肌肉活動後分解而成，腎臟功能變差後肌酸肝指數也會跟著升高，正常範圍落在每100cc血液中約0.6-1.2毫克，每間醫院的正常值可能會有些微差異，又由於肌酸肝指數與肌肉量有關，男性的正常值會略高於女性，因此指數是否異常，必須憑該醫院所訂定的標準判斷。
如何降低肌酸酐？
多運動
腎功能一但下降就很難再恢復以往，只能藉由控制生活習慣來達到維持生理機能的目標，而運動正是健康的不二法門，不管是增強心肺功能的有氧運動，或是增加肌肉的無氧運動，都是很好的選擇，特別是有氧運動還能增加新陳代謝，讓身體的循環更好。
多喝水
一天喝2000cc的水絕對不是口號，能夠降低喝飲料的慾望，減少含糖飲料的攝取，更能夠增加清除廢體內廢物的速度，減肥又顧腎，一舉多得。
控制調味
腎臟出問題者一定要遵循少油、少鹽、少糖的飲食原則，減少對腎臟的負擔，而且腎臟出問題者時常同時有高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病等慢性疾病，多食用未經太多加工的原型食物，或是調味簡單的料理，對於病情控制也較理想。
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不亂用藥
現在成藥取得方便，許多人養成了自己買藥的習慣，像是止痛藥或是胃藥，但若是已經察覺腎臟出了問題，就必須要諮詢醫生或專業人士，以免因為對成分不熟悉，長期下來反而對腎臟造成負擔。
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定期追蹤
當身體出現問題時，就需要定期追蹤，才能確保身體是否順利運作，及早發現便能及早應對，若控制得宜，才不會影響生活品質。
結語
對於肌酸酐有初步認識之後，要做好身體保健不外乎就是均衡飲食以及養成運動的習慣，讓作息健康一點才能讓身體的器官使用得長長久久，若出現不舒服的話，也請直接就醫，讓醫生做最專業的判斷，千萬不要亂食用坊間的排毒產品，以免又因為濫用藥物加重腎臟功能的損害，到時候賠了夫人又折兵，實在是太不划算了。
