夏天來上一碗剉冰，令人心曠神怡，但是當月經報到時，卻又讓你痛不欲生……
有沒有什麼辦法，可以從經痛的苦海中獲得救贖？
吃巧克力真的可以舒緩經痛嗎？
還有哪些食物能夠舒緩經痛？
本文將會詳細介紹各種改善經痛的方法，讓你每個月不再提心吊膽，安心又舒適的渡過經期！
經痛的成因
每個月的生理期，不止血流如注，還可能會影響膚質，有些經痛甚至讓人幾乎昏厥。想要擺脫經痛？首先就要先了解經痛的成因！
造成經痛的原因有很多，如子宮內壁的肌肉收縮、前列腺素的分泌量過多等，都會讓你的生理期伴隨著疼痛，可以參考連結：經痛怎麼辦？原來是這些原因讓你每個月都飽受苦痛！！
文中有詳細介紹經痛的成因，搭配本文一同閱讀，能夠幫助你對於經痛有更進一步的了解。
改善經痛，你可以這麼做
想要改善經痛，生理期不在疼痛難耐嗎？不妨試試下列幾種辦法吧！
養成規律運動的好習慣
俗話說：「多運動多健康。」養成規律運動的好習慣，不僅有益身體健康，也能夠改善經痛，如慢跑、瑜珈等運動，能夠增加子宮的供血量，有利於經血排出，有效舒緩經痛。
保持充足的睡眠
情緒起伏不定或是壓力過大都是加劇經痛的原因之一，想要改善經痛現象，不如試著放鬆自己的身心靈，睡個好覺，給自己好好放鬆一下哦！
熱敷
熱敷下腹部有助於子宮內壁肌肉的放鬆，有效改善血液循環，進而達到減緩經痛的效果。
小編這邊要特別提醒各位注意，雖然按摩能夠舒緩經痛，但是由於我們的子宮非常脆弱，如果按摩部位或是力道不當的話，反而會帶來反效果，所以並不推薦各位透過按摩來改善經痛哦！
改善經痛，你可以這麼吃
除了上述的方式以外，你也可以選擇透過飲食來改善經痛，除了快速有效以外，還能夠攝取一些益於人體的營養素，由內而外改善體質，讓你越吃越健康！
蜂王乳
蜂王乳對女性的好處多多，不僅能夠養顏美容，還具有調節內分泌系統的功效，可以舒緩經痛，也有助於改善熟齡女性的更年期症狀！尤其是想要追求抗老化的女性，更是不容錯過～
但是市面上的蜂王乳相關產品繁多，到底該如何挑選呢？
別擔心～小編早就幫你整理好了！只要點選：蜂王乳膠囊真的有效嗎？有助於美容、豐胸、更年期保養的7款蜂王乳推薦
內文有小編精選的5款蜂王乳保健食品，讓你吃得漂亮，還能吃得健康哦～
鈣質
當血液中的鈣質濃度不足，就會促進子宮收縮，進而導致經痛惡化，想要補充鈣質的話，小編推薦文章：【鈣片推薦】2023人氣15款補鈣保健食品排行！鈣片什麼時候吃？孕婦能不能吃？功效、種類、副作用一次替你整理清楚～
文中有5款推薦的補鈣保健食品，讓你快速有效地補充鈣質，改善經痛，還能替你補充好骨氣！
魚油
魚油的好，可不只是顧眼睛而已哦！魚油中含有豐富的Omega3脂肪酸，能夠抑制發炎症狀、促進腦內啡的分泌，有助於舒緩各種生理期造成的不適，再搭配連結文章：你不知道魚油還有這些好處！8大魚油推薦讓你吃得安心又健康～
讓你買到賺到，改善經痛又強健體魄～
鎂
生理期讓你心浮氣躁嗎？就讓鎂來幫助你維持好心情！可以參考連結：台灣各大通路都買得到！8大熱賣鈣鎂錠推薦！
鎂能夠幫助你在生理期維持情緒，還可以舒緩經痛，搭配鈣質一同攝取，還具有放鬆肌肉的功效，是你生理期不可或缺的好夥伴～
改善經痛，你可以選擇藥物治療
經痛的藥物治療可以分為止痛藥以及避孕藥兩種，接下來就讓小編來一一介紹它們各自的優缺點：
止痛藥
通常建議選擇非類固醇類消炎止痛藥來減緩經痛，效果遠比一般感冒用的止痛藥來的更好，僅在經痛時服用是不會產生抗藥性的，除非你是連續、長期、大量服用止痛藥，不過這類的止痛藥可能會產生腸胃不適、消化不良、血壓升高等副作用，建議選購前先諮詢專業藥師，或是經由醫師診斷後再做購買。
避孕藥
雌激素與黃體素的混合型避孕藥不僅夠避孕，也能夠減緩經痛，對於有避孕需求的女性而言再適合不過，不過凡是服用藥物都會有產生副作用的疑慮，部分女性在服用這類型的避孕藥後可能產生頭痛、噁心想吐、體重增加、水腫等副作用，需要多加留意。
總結
想要改善經痛，最好的方式就是透過攝取營養素，並搭配運動。止痛藥或是避孕藥才是最終手段，千萬不要養成一痛就服用藥物的習慣，小編建議各位可以從體內開始做調整，不僅多一分安心，也能夠減少出現副作用的機率。
感謝各位將本文看到最後，希望這篇文章能夠幫助各位減緩經痛，如果長期下來經痛都沒有得到改善，甚至情況加劇，請盡快至婦產科諮詢檢查，以免延誤就醫哦！
