夏天來上一碗剉冰,令人心曠神怡,但是當月經報到時,卻又讓你痛不欲生……
有沒有什麼辦法,可以從經痛的苦海中獲得救贖?
吃巧克力真的可以舒緩經痛嗎?
還有哪些食物能夠舒緩經痛?
本文將會詳細介紹各種改善經痛的方法,讓你每個月不再提心吊膽,安心又舒適的渡過經期!

經痛的成因


每個月的生理期,不止血流如注,還可能會影響膚質,有些經痛甚至讓人幾乎昏厥。想要擺脫經痛?首先就要先了解經痛的成因!
造成經痛的原因有很多,如子宮內壁的肌肉收縮、前列腺素的分泌量過多等,都會讓你的生理期伴隨著疼痛,可以參考連結:經痛怎麼辦?原來是這些原因讓你每個月都飽受苦痛!!
文中有詳細介紹經痛的成因,搭配本文一同閱讀,能夠幫助你對於經痛有更進一步的了解。

改善經痛,你可以這麼做

想要改善經痛,生理期不在疼痛難耐嗎?不妨試試下列幾種辦法吧!

養成規律運動的好習慣


俗話說:「多運動多健康。」養成規律運動的好習慣,不僅有益身體健康,也能夠改善經痛,如慢跑、瑜珈等運動,能夠增加子宮的供血量,有利於經血排出,有效舒緩經痛。

保持充足的睡眠


情緒起伏不定或是壓力過大都是加劇經痛的原因之一,想要改善經痛現象,不如試著放鬆自己的身心靈,睡個好覺,給自己好好放鬆一下哦!

熱敷


熱敷下腹部有助於子宮內壁肌肉的放鬆,有效改善血液循環,進而達到減緩經痛的效果。

小編這邊要特別提醒各位注意,雖然按摩能夠舒緩經痛,但是由於我們的子宮非常脆弱,如果按摩部位或是力道不當的話,反而會帶來反效果,所以並不推薦各位透過按摩來改善經痛哦!

改善經痛,你可以這麼吃

除了上述的方式以外,你也可以選擇透過飲食來改善經痛,除了快速有效以外,還能夠攝取一些益於人體的營養素,由內而外改善體質,讓你越吃越健康!

蜂王乳


蜂王乳對女性的好處多多,不僅能夠養顏美容,還具有調節內分泌系統的功效,可以舒緩經痛,也有助於改善熟齡女性的更年期症狀!尤其是想要追求抗老化的女性,更是不容錯過~

但是市面上的蜂王乳相關產品繁多,到底該如何挑選呢?
別擔心~小編早就幫你整理好了!只要點選:蜂王乳錠和蜂王乳膠囊該怎麼選擇?推薦你5款方便又快速的蜂王乳膠囊!!
內文有小編精選的5款蜂王乳保健食品,讓你吃得漂亮,還能吃得健康哦~

鈣質


當血液中的鈣質濃度不足,就會促進子宮收縮,進而導致經痛惡化,想要補充鈣質的話,小編推薦文章:【鈣片推薦】你不能不知道的骨骼增強劑!補鈣保健食品推薦TOP5
文中有5款推薦的補鈣保健食品,讓你快速有效地補充鈣質,改善經痛,還能替你補充好骨氣!

魚油


魚油的好,可不只是顧眼睛而已哦!魚油中含有豐富的Omega3脂肪酸,能夠抑制發炎症狀、促進腦內啡的分泌,有助於舒緩各種生理期造成的不適,再搭配連結文章:你不知道魚油還有這些好處!六大魚油推薦讓你吃得安心又健康~
讓你買到賺到,改善經痛又強健體魄~


生理期讓你心浮氣躁嗎?就讓鎂來幫助你維持好心情!可以參考連結:台灣各大通路都買得到!8大熱賣鈣鎂錠推薦!
鎂能夠幫助你在生理期維持情緒,還可以舒緩經痛,搭配鈣質一同攝取,還具有放鬆肌肉的功效,是你生理期不可或缺的好夥伴~

改善經痛,你可以選擇藥物治療

經痛的藥物治療可以分為止痛藥以及避孕藥兩種,接下來就讓小編來一一介紹它們各自的優缺點:

止痛藥


通常建議選擇非類固醇類消炎止痛藥來減緩經痛,效果遠比一般感冒用的止痛藥來的更好,僅在經痛時服用是不會產生抗藥性的,除非你是連續、長期、大量服用止痛藥,不過這類的止痛藥可能會產生腸胃不適、消化不良、血壓升高等副作用,建議選購前先諮詢專業藥師,或是經由醫師診斷後再做購買。

避孕藥


雌激素與黃體素的混合型避孕藥不僅夠避孕,也能夠減緩經痛,對於有避孕需求的女性而言再適合不過,不過凡是服用藥物都會有產生副作用的疑慮,部分女性在服用這類型的避孕藥後可能產生頭痛、噁心想吐、體重增加、水腫等副作用,需要多加留意。

總結

想要改善經痛,最好的方式就是透過攝取營養素,並搭配運動。止痛藥或是避孕藥才是最終手段,千萬不要養成一痛就服用藥物的習慣,小編建議各位可以從體內開始做調整,不僅多一分安心,也能夠減少出現副作用的機率。

感謝各位將本文看到最後,希望這篇文章能夠幫助各位減緩經痛,如果長期下來經痛都沒有得到改善,甚至情況加劇,請盡快至婦產科諮詢檢查,以免延誤就醫哦!