皮質醇是一種類固醇？適量的皮質醇能夠有效抗憂鬱、抗疲勞！！

「皮質醇是什麼啊？！第一次聽到？」
「聽說皮質醇可以讓人維持活力？這是真的嗎！」
皮質醇是什麼呢？它又有什麼樣的功效？
為什麼大家總說皮質醇是壓力荷爾蒙？皮質醇跟壓力有什麼重要的關聯？！
今天，小編就要來帶大家瞭解一下這個神祕莫測的皮質醇，一起來揭開它到底有什麼驚人內幕吧！！

皮質醇是什麼？

皮質醇(cortisol)又稱為可體松，是腎上腺分泌的腎上腺皮質激素中的糖皮質激素。當我們對人事物感到壓力或是焦慮時，大腦就會分泌皮質醇刺激交感神經運作，使我們的大腦及身體保持清醒，因此又被稱為「壓力荷爾蒙」。
此外，皮質醇還可以促進脂肪、碳水化合物及醣類、蛋白質等營養素的代謝率，藉以產生能量使腦部及身體能夠正常運作。
也具有簡單的抗發炎功效，因此與免疫系統、身體健康也有所關連。

正常的皮質醇代謝會遵循一個週期24小時的循環節奏，通常在早晨(6-8時)是分泌高峰，而最低點則是在凌晨(0-2時)。在上午的8-12時之間皮質醇的數值會突然急遽下降，之後就會維持著緩慢的下降趨勢，並由凌晨2點後重新由最低點開始回升。
一般而言，皮質醇會在人體清醒後的45分鐘內達到分泌高峰值，使人能夠維持頭腦清明並刺激我們的新陳代謝。

皮質醇和類固醇

皮質醇是由腎上腺所分泌，也等於是我們所認知的類固醇。
當人在面臨短期急性壓力時會釋放腎上腺素；但面對長期的壓力狀態卻會釋放出皮質醇，皮質醇能夠幫助我們大腦維持清醒、應付壓力，但是腎上腺素的功用也是相同的，所以兩者皆可稱為我們所謂的「壓力荷爾蒙」，只是皮質醇屬於慢性長期，而腎上腺素則屬於急性短期。

皮質醇和壓力

每個人都會有壓力，只是或大或小因人而異。
生活緊湊、時間寶貴的人可能壓力大；而生活步調慢、平常總是笑口常開的人壓力可能比較小，不過這都只是猜測，因為壓力是根據自身的承受度而定，所以還是會有落差。
若是長期處在壓力狀態下，那就很有可能使皮質醇的數值偏高，皮質醇可能會顯現出負面效果，如：血糖升高、肥胖、性慾減退、疲勞、失眠等問題。

皮質醇(壓力荷爾蒙)的檢測

皮質醇在正常情況下可以給身體帶來適當的活力、維持身體機能，但是若是因壓力刺激使皮質醇長期濃度過高，則可能會帶來如：心臟病、憂鬱症、肥胖等多重危機。
但目前最新型開發出一種可以感測出壓力和皮質醇含量的彈性貼片，可直接貼合於皮膚，並透過分析你的汗水成分，在數秒內即可得知你是否已經壓力超載、不堪負荷。但這項新技術目前僅適用於汗量少的人或是冬天，若是汗量太大仍然有可能無法測得。
不過因新技術還未量產，現在想要得知自己的壓力指數嗎？
請參考以下量表為自己測定一下你是否壓力超標了呢？？