從醫院健康檢查發現自己有高血壓後，一瞬間腦袋變得空白，雖然知道這不是什麼難解的疾病，只要妥善控制，生活一樣正常運作，不會有太大的改變，只是開始要注意飲食習慣和生活，就不會有太大問題。
不過還是想知道，高血壓真的能痊癒嗎？該怎麼樣治療才好？或是有哪些預防方法呢？
目次
造成高血壓的原因是什麼？
原發性高血壓是因為長時間生活作息不良，飲食均衡不佳，諸多狀況加總起來而導致；續發性高血壓是因為，本身患有某些疾病造成的高血壓。
想知道更詳細關於高血壓的介紹，請參考：
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高血壓要怎麼治療？
我們常說的高血壓，指的是原發性高血壓，意指沒有辦法知道是某種特定原因導致，比起利用藥物治療，維持健康好習慣控制住，才是最正確的方法；繼發性高血壓是因為其他疾病所併發的高血壓，所以能對症下藥。
高血壓吃降血壓藥
不管是原發性高血壓還是繼發性高血壓，吃降血壓藥物都能幫助控制血壓。
降血壓藥物大致上分成三類：
- 利尿劑
- 血管擴張
- 神經阻斷劑
這些藥物都各有優點，當然也有缺點。當診斷出高血壓後，醫生會開立最適合自己劑量的藥物。不過降血壓藥並不是吃完就能立即見效，畢竟如果馬上就出現效果，反而會因為壓力變化過快，使身體出現不適症狀。
降血壓藥物並不是萬能的，需要每天準時吃，才能穩定血壓。如果不小心忘記吃，請不要吃加倍份量，避免血壓降太快。
開刀治療高血壓（腎交感神經阻斷術）
有些人吃了數種藥物，都沒辦法有效控制高血壓，原因可能出在腎臟。腎臟的交感神經果過於活絡，導致血壓升高。這時就會建議採用腎交感神經阻斷術，灼燒過於活絡的交感神經，再讓它自行重組。經過臨床結果證明，能夠有效改善高血壓，最重要的是安全性高，已經有非常多國家，採用這套方法治療高血壓。
預防高血壓
高血壓是一種現代文明病，簡單來說就是吃太好導致，透過前面介紹也能知道，高血壓並不是突然找上門的疾病。
不管有沒有自覺自己有高血壓，或是知道自己有高血壓，卻又放著不管，要先知道，血壓不會自己降下來。雖然在診斷出自己有高血壓後，就立即服用藥物的人並不少，不過藥物並不是仙丹，如果什麼都不改善，那麼身體只會越來越虛弱而已。
提昇睡眠品質
睡眠能消除疲勞，讓身體休息是最好的辦法。為此，提升睡眠品質，並且早睡早起，養成良好的生活作息，適度的放鬆身心，減少睡眠不足的次數，能夠有效地幫助你控制血壓。
控制鹽分攝取
外食族不易控制鹽分攝取，買個便當回來能吃就好，最多也只會擔心今天有沒有自己喜歡吃的青菜或主菜，儘管知道自己應該要控制鹽分，卻也想不出什麼好辦法能解決；有些人則是為了家人手作便當，但是鹽巴真的加非常少，反而導致體內缺鈉，造成身體不適。
外食族在挑選便當時，盡量避免炸雞排、烤香腸這類主菜，這些食物在製作時本身就添加大量鹽巴的食物，容易不小心就吃下過多的鹽分，而自己做便當的鹽份控制，只需要比平常吃的少一些即可。
控制體重
前一篇也有介紹到，如果體重太重，脂肪囤積在血管中，也容易造成高血壓，血壓也不容易控制。看到這裡先別覺得自己不算是肥胖體型就不需要擔心，現在也有一種泡芙人，指的是外型體重都沒問題，但其實體內的體脂卻非常高，也是高血壓的風險族群之一。
要控制體重不能光用節食來解決，最好還是多運動，才能健康控制體重，預防多種疾病找上門。
運動有益身心健康
運動是預防所有疾病最好的辦法之一，不過要注意的是，本身如果患有高血壓，並不建議過度激烈的運動，像是打網球、籃球，甚至是舉重之類，反而會因為突然血壓升高，造成不適。
建議可以選擇跑步，或是游泳，只是在水裡面走路也沒問題，因為水有阻力，在水中走路也算是一種很好的運動。想要遠離病痛，先養成運動好習慣！
避免抽菸喝酒
抽菸喝酒的壞處，從小聽到大，幾乎都會背了，而且菸的包裝上也大大印有抽菸有害身體的標語，時時刻刻提醒。
戒菸戒酒很困難，但為了健康著想，還是需要努力。不需要一口氣就戒掉，一步一步慢慢來就好，如果想要一口氣戒抽菸喝酒，反而會因為太過激烈，情況變得更嚴重，以後也難以戒掉。
控制高血壓的飲食
首先會造成我們血壓上升的主要原因是鈉，也就是鹽巴，味道清淡的料理，加入些辛香料增添風味，能減少吃進去的鹽。
盡量多攝取蔬果，維持每日均衡營養，像是多吃秋刀魚、鯖魚這類青魚，含有豐富的DHA＆EPA，能夠讓血液變得清澈，防止動脈硬化。
動脈硬化會使血壓上升，血壓上升也會造成更嚴重的動脈硬化，建議在每日飲食吃穀物飯、海藻類、菇類、綠色蔬菜，這類富含膳食纖維，能夠吸收體內多餘的鈉，幫助排出體外，維持健康。
容易造成高血壓的飲食
重鹹食物、加工食品，以及每天不可或缺的手搖飲料，這類高糖高鹽食物，容易讓血糖上升，更容易造成肥胖，罹患高血壓的機率就會居高不下。
這些東西都非常美味，但是毫無節制地吃喝，會讓自己身體變得更加虛弱，當自己想要轉成清淡口味時，也會稍加困難，畢竟已經習慣這類美味的食物了。
為了維持身體健康，建議從現在開始調整飲食，才是對身體最好的選擇！
總結
高血壓是每個人都該注意的疾病，也不能仗著自己吃不胖，就不顧營養均衡。出門走走運動，曬曬太陽，少吃垃圾食物，重回健康身體。
那麼我們下篇見面囉！ 掰掰～
