你知道嗎？便祕其實也算是一種病徵哦！常常一上廁所就是10分鐘起跳，但是卻毫無收穫……如果可以的話，誰不想要每天排便順暢，不用大腹便便，早上出門也能省下不少時間。
是吃太少蔬菜水果了嗎？
還是纖維質攝取量不足？
究竟是什麼原因讓你便秘呢？
你也受到便祕的折磨嗎？
那麼千萬不要錯過這篇文章！讓小編來告訴你，為什麼會便秘，讓你對症下藥，無「便」一身輕～

便祕的定義是……？


根據美國國家醫學圖書館的數據顯示，全球約有16%的成年人有便秘的困擾，尤其是女性，出現便秘的機率又高於男性。而且根據台灣癌症基金會的調查顯示，在台灣甚至有48%的上班族都因便秘感到不堪其擾。

便祕讓人苦不堪言，但是又難以啟齒，有便難排的情況如果一直沒有得到改善，也會對身體及心靈產生其他影響。不過具體而言，怎麼樣算是便秘呢？
不一定是大不出來，只要你符合下列症狀，都是屬於便秘的一種哦！

  • 每週的排便頻率低於3次
  • 排便量太少、太硬、或排不出來
  • 排不乾淨或需靠其他器具或藥物輔助排便

上述症狀都是屬於便秘的一種，關於便祕其他相關症狀以及併發症，可以參考連結文章：便祕除了便便出不來之外，還會有什麼症狀嗎？
文中有詳細介紹便祕可能導致的各種症狀以及併發症，搭配本文一同閱讀讓你對便秘不再有誤解！

為什麼會便祕？


那麼，為什麼會便祕呢？
是蔬菜水果吃的不夠多嗎？
還是喝太少水呢？
造成便秘的原因有很多種，根據原因，大致可以分為下列六種種類：

遲緩型便秘


這是最常見的一種便秘。通常是因為水分或是纖維質的攝取不足，或是因為時差、飲食習慣的改變等，打亂你的排便週期，進而影響腸胃蠕動，拉長糞便留在體內的時間，導致糞便變乾、變硬，也因此提升排便的困難度。除此之外，久坐、年齡增長、長期臥床、運動量不足等因素也會影響腸胃蠕動，進而導致遲緩型便祕。

壓力型便祕


顧名思義，由於壓力過大、或是情緒不穩，導致腦部自律神經失調，刺激腸道躁動、引起腸躁症，就有可能會造成壓力型便祕。患者也許會出現腹脹、腹痛、時而腹瀉時而便祕的症狀。

延伸閱讀：現代文明病腸躁症，到底是因為那些原因造成長期腹部不適！？

直腸型便祕


如直腸變形、肛門肌肉組織產生問題、腫瘤影響排便等直腸機能異變導致的便祕，都屬於直腸型便祕。

習慣性便祕


由於生活習慣或是個人行為所導致的便祕，例如纖維食物攝取量不足、水分攝取不足、脂肪攝取量不足、腹肌衰弱（年長者或孕婦）、情緒影響腸胃功能、過度疲勞、藥物作用、不良排便習慣等，都是造成習慣性便祕的原因。

器質性便祕


器質性便祕主要是由於下列幾種疾病導致：

  • 腸道相關疾病：如直腸癌、大腸腫瘤、腸結核、巨結腸症、腸躁症等。
  • 神經性疾病：下半身癱瘓、脊隨病變、大腦病變、腰椎或尾椎受傷等。
  • 肛門相關疾病：如肛裂、先天性肛門閉鎖、脫肛、痔瘡、肛門括約肌收縮失調等。
  • 其他疾病：子宮肌瘤、卵巢肌瘤、腹腔內腫瘤、糖尿病、甲狀腺功能低下等。

上述疾病都有可能會導致便祕的情況，因此千萬不要輕忽任何身體不適，如有任何異狀請盡速諮詢專業醫生，才能夠對症下藥，及早治療也能盡快康復。

其他因素

除了上述５大種類之外，還有其他因素也會導致便祕，例如：

憂鬱症

憂鬱症會降低身體運作，或是改變飲食習慣，不健康的飲食及作息就有可能會導致便祕。

懷孕

懷孕會促使女性體內的荷爾蒙大亂，同時懷孕期間分泌的黃體素也會放鬆大腸肌肉，使腸胃蠕動變慢，進而導致便秘。

過度服用瀉藥

經常吃瀉藥會影響大腸肌肉的正常運作，導致得依賴外力才能使腸道正常運作。

止痛藥

如麻醉藥、阿斯匹靈、布洛芬等止痛藥都有可能會導致便祕的副作用。

巧克力

研究顯示巧克力可能會導致便祕，尤其是牛奶巧克力特別容易使腹部不舒服。

維他命

維他命中含有的鈣和鐵，會影響大腸的運作，提高便祕的發生機率。

高蛋白飲食

如蛋、肉、乳製品等低纖維的高蛋白飲食，都會降低消化速度，進而導致便祕。

總結

導致便祕的原因有很多，最好的方法還是諮詢專業醫師，交由醫師來做治療及診斷，才能夠真正的對症下藥。如果有任何身體不適，也請盡快就醫，以免延誤治療哦！

下一篇文章要跟各位介紹的是關於便祕的改善方法，究竟吃什麼東西能夠有效改善便祕呢？想要和腫脹的小腹說掰掰？點選連結：便秘的時候該怎麼辦？多吃這些準沒錯！！
教你如何有效地擺脫便祕，消除小腹還能保持腸道健康～