隨著年紀增長，臉上開始出現歲月的痕跡嗎？
每天忙著討生活，你有多久沒有好好愛自己了？
單靠外用保養品已經沒辦法呵護你的肌膚了嗎？
這時候，內服搭配外用就是關鍵啦！
今天這篇文章將會介紹近期最火紅的保健食品——膠原蛋白粉，不但教你選購重點，還精選15款人氣膠原蛋白粉，教你如何買到最超值的產品，有效支援你的青春與美麗！
膠原蛋白粉有效嗎？膠原蛋白的功效介紹
文章開頭先帶大家認識一下膠原蛋白。膠原蛋白是蛋白質的一種，占了人體總蛋白質的30%，可以於體內自行合成，主要負責人體的新陳代謝、維持肌膚彈性與潤澤等作用。但是隨著年紀的增長、紫外線的曝曬等因素，膠原蛋白的流失速度會逐漸加快，當合成效率低於流失速度時，肌膚就會開始出現鬆弛、缺乏彈性、氣色不佳等問題，這也就是為什麼很多女性朋友看到年輕時的照片都會忍不住感嘆：「究竟我的膠原蛋白都跑到哪裡去了……」
雖然透過日常飲食也能夠補充一部分的膠原蛋白，但是一般成人的每日建議攝取量為5～10克，如果不是有意識地攝取的話，單靠日常飲食還是稍顯不足，因此如果想要維持肌膚的水潤與Q彈，保健食品必不可少。
而且適量地攝取膠原蛋白，對於美容與保健都具有極佳的功效：
- 維持肌膚的彈性，預防細紋或皺紋的產生
- 改善肌膚粗糙，有助於抗老化
- 促進新陳代謝，預防黑色素沉澱
- 改善橘皮組織
- 提升肌肉強度
特別是熟齡女性，想要停下青春的腳步，膠原蛋白絕對是你不可或缺的戰友。
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膠原蛋白有副作用嗎？
即便有各種研究顯示膠原蛋白對美容的好處，仍有許多人對實際的功效感到疑慮。前面也有提到，膠原蛋白是存在於人體內的成分之一，因此在遵守建議攝取量並正確食用的前提下，極少出現副作用。但是依照每個人體質的不同，有些人食用後仍有可能出現不適，這時候也許問題並不是出在膠原蛋白身上，而是其他多餘的添加物所導致，因此在選購商品時，一定要詳閱成分標示，以免美容保健不成，反而傷身。
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膠原蛋白粉的選購須知
不想花錢買到效果不彰甚至傷身的商品的話，購買前請務必謹記以下原則：
膠原蛋白類型不同感受也大不同
市售的膠原蛋白保健食品大致可以分成粉狀、錠狀以及液態這3種類型，膠原蛋白錠不論食用上還是攜帶上都十分方便，但是因為製造方式的關係，含量通常較低，且含有黏著劑等額外的添加物；膠原蛋白飲好喝好吸收，但是為了增添口感常可能會添加過多的色素或香料，也有熱量上的疑慮，而且這類產品的價格通常較為昂貴；膠原蛋白粉雖然需要自己沖泡，但是不論是吸收力、含量還是價格上都更勝一籌，現在也有不少廠商推出方便攜帶的條狀包裝，讓你隨時補充美麗無負擔！
若對膠原蛋白飲有興趣，可以參考：
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分子越小，吸收力越好
一般的膠原蛋白分子較大，因此難以被人體有效利用，因此建議選擇使用「膠原蛋白胜肽」的產品，其分子小、好吸收，其中又有來自日本的「PO・OG膠原蛋白胜肽」最具代表性。另外也有廠商將含量增加至1.2倍，打造升級版的「光速決膠原蛋白」，活性成分更高，效果也更上一層樓，試過就知道它的厲害！
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選擇有添加維他命C、賽洛美（神經醯胺）、蛋白聚醣等複方成分的產品
單單補充膠原蛋白只是彌補流失的營養，如果能夠搭配其他美容成分一同攝取，效果更是不同凡響！例如：維他命C有助於促進體內膠原蛋白的生成，一次補充內在美與外在美；賽洛美（神經醯胺）是許多保養品中常見的保養成分，適量攝取可以提升肌膚的保水力；而蛋白聚醣也是極具代表性的美容成分，擁有更勝於玻尿酸的保水力，上述幾種成分若能一同攝取，相信效果一定超乎你的想像～
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價格是考量時的重點之一，但也不要被預算綁手綁腳
膠原蛋白畢竟要持續食用，才會有較明顯的感受，因此如果價格太貴的話會給荷包帶來太大的負擔。但是前面也有提到，複方成分同樣也是選購時的重點之一，添加的成分越多，成本一高售價也會跟著提高，因此如果想要花小錢就感受到明顯的功效，可以說是天方夜譚。但也不是說價格越高的商品就一定越有效，建議購買前一定要仔細評估成分與價格，與其買好幾款便宜但效果不明顯的產品，不如提高一點預算購買成分豐富又有效的產品更值得哦！
15款人氣膠原蛋白粉推薦
說到膠原蛋白粉，很多人都會想到幾個知名的日本品牌，而這些牌子現在不用跑到日本，在台灣也都能買到了。除此之外，各國也有推出許多品質優良的產品，其中當然也不乏台灣的本土品牌，緊接著就讓我們一起來看看，市售的15款超人氣膠原蛋白粉吧～
TOP1 SUNTORY三得利 Milcolla 蜜露珂娜
價格／容量
1,830元／6.5g*30包
商品介紹
日本製造熱銷350萬盒、在台上市10年，蟬聯7年市佔率第一的蜜露珂娜是許多藝人維持年輕貌美的秘密。添加高濃度的PO．OG膠原蛋白胜肽，改版後更將含量增加為前一代的1.2倍，打造出更有感的「光速決膠原蛋白」，成分升級但價格不變，小小一包就能達到膨透、滋漾、透亮的功效。
除了膠原蛋白之外，還添加了光透維他命C、西印度櫻桃、彈性蛋白、牛乳賽洛美與蛋白聚醣，結合美容成分，就是為了帶給你最頂級的美容體驗，幫助你實現理想中的美好狀態。條狀的單包裝設計讓你輕輕鬆鬆將美麗帶著走，保持青春好氣色。
TOP2 WEIDER威德 海洋膠原粉+鐵
價格／容量
1,500元／60包
商品介紹
精選水解魚膠原蛋白、N-乙醯基-D-葡萄糖胺、LipoFer焦磷酸鐵、天然維生素C與穀胱甘太（GSH），目前市售的膠原蛋白較少見有添加鐵質與葉酸的產品，幫助你有效維持紅潤好氣色，掌握自信與美麗！
TOP3 Angel LaLa天使娜拉 EX膠原蛋白粉
價格／容量
631元／15包
商品介紹
結合PO．OG膠原蛋白胜肽、蛋白聚醣、維生素C、賽洛美、彈力蛋白等多種精華成分，有效維持肌膚的柔嫩與平滑，支撐你的素顏與美麗，由內而外綻放年輕光采，讓你再忙碌也不忘了呵護自己～
TOP4 funcare船井生醫 全效專利膠原蛋白
價格／容量
993元／196g+49g
商品介紹
嚴選高滲透型膠原蛋白胜肽，搭配維他命C、乳酸菌、木寡糖、雞軟骨萃取等成分，美顏配方+健康因子，雙管齊下讓你找回膨潤美肌，讓美麗更持久。
TOP5 義美生醫 小資膠原蛋白
價格／容量
711元／30包
商品介紹
以歐洲小分子水解膠原蛋白為基底，讓膠原蛋白好吸收，再搭配高品質蛋殼膜粉、西印度櫻桃粉及維生素C，促進膠原蛋白，不添加人工香料、色素、甜味劑，以冷凍真空乾燥藍莓、覆盆莓果粉調味，吃起來健康、無負擔。
TOP6 Vitabox® 日本專利雙效膠原蛋白+西印度櫻桃C
價格／容量
490元／15包
商品介紹
嚴選日本專利PO．OG二肽膠原蛋白，搭配西印度櫻桃維他命C與半乳寡糖，能夠促進體內的膠原蛋白合成，具備抗氧化作用，不添加香料、色素與調味劑等化學合成添加物，讓你吃進美麗，而不吃進多於添加物。
TOP7 老行家 hoscode彈力珍珠膠原蛋白粉
價格／容量
990元／30包
商品介紹
使用魚萃取來源PO．OG膠原蛋白雙胜肽，搭配珍珠粉、玫瑰花瓣萃取、芝麻萃取與維他命C，幫助調節體質，維持青春飽滿，並幫助入睡，一覺起床擁有自然透亮的好氣色。比較特別的是，一般市售膠原蛋白粉通常是一天一包，不過老行家的官網建議食用方式為早晚各一包，食用時還請特別留意！
TOP8 BHK’s 珍珠膠原蛋白粉
價格／容量
1,980元／30*3包
商品介紹
特別挑選來自日本的膠原蛋白胜肽，添加專利珍珠粉、專利酵母硅素與維生素C，替你注入滿滿的美麗能量。荔枝風味好入口、無腥味，賦予肌膚彈潤與光澤，留下青春的腳步。
TOP9 BLACKMORES澳佳寶 膠原蛋白粉
價格／容量
808元／180g
商品介紹
使用源自魚皮的水解膠原蛋白，加上能夠促進膠原蛋白形成的維生素C、增進皮膚與黏膜健康的生物素，以及美顏成分茉莉花萃取，成分純淨，低卡低負擔～
TOP10 亞尼活力 水解魚鱗膠原蛋白粉
價格／容量
1,283元／150g
商品介紹
取自日本的100%純魚鱗膠原蛋白粉，成分天然，孕媽咪也能安心食用。網友評價低腥味、好入口，每天晚上睡前3匙，替你的美麗打好基礎。
TOP11 好立善 膠原蛋白粉
價格／容量
368元／150g
商品介紹
成分使用豬隻來源的小分子膠原蛋白胜肽，好溶解、好吸收，成分單純無添加，長時間飲用有助於改善行動力、維持健康機能的正常運作，同時改善肌膚保水力與彈性，重返青春與活力！
TOP12 Asahi朝日 膠原蛋白粉
價格／容量
1,260元／447g
商品介紹
內含膠原蛋白、玻尿酸、維他命C等12種美容成分，是代購網站上的當紅產品。不過成份上並未標示膠原蛋白的分子大小與種類，因此難以判斷實際功效，一派網友認為食用後有感，部分網友則表示無感，因此效果見仁見智。
TOP13 Meiji明治 膠原蛋白粉
價格／容量
799元／196g
商品介紹
使用低分子魚膠原蛋白，添加葡萄糖胺、胺基酸（L-精胺酸）以及維生素C，美麗與健康兼顧。不過有些網友表示這款產品的腥味較重，會害怕腥味的人可能要謹慎評估囉！
TOP14 台鹽生技 膠原蛋白粉隨身包
價格／容量
550元／15包
商品介紹
添加I型膠原蛋白以及膠原蛋白三胜肽，有益於人體吸收，再搭配余甘子萃取物，內含豐富維生素C，具抗氧化及促進膠原蛋白生成的效果，採用隨身包的設計，讓你可以走到哪補充到哪，方便有效率。
TOP15 DHC 膠原蛋白粉
價格／容量
782元／192包
商品介紹
採用人體容易吸收的低分子魚膠原蛋白胜肽，搭配維他命C相輔相成，幫助你由內而外美麗，粉末細緻，冷熱皆易溶解，沒有蛋白質的無腥味，可添加於料理、飲品中，易於食用更容易達到長期保健的效果。
膠原蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最有效？
根據研究顯示，夜間是人體與皮膚的修復時間，因此推薦在晚上睡前1～2小時食用為佳，擔心忘記的話也可以在晚餐後食用。不過考量到每個商品內含的成分不同，而且基本上每個商品都會在外包裝上標示推薦的食用方式與時機，因此只要依照建議用量與時間食用即可。最重要的還是定時並持續食用，才能夠發揮真正的功效。
總結
其實關於膠原蛋白粉的功效，目前其實還是有許多爭議。許多醫師認為透過嘴巴攝取的膠原蛋白不一定會作用在臉部肌膚，但也有不少愛用者表示食用後真的有感，只能說保健食品這種東西還是端看個體差異，就像同樣一道料理有些人覺得好吃也有人覺得難吃，再加上膠原蛋白是人體內原有的物質，在正確且適量攝取的前提下是沒有問題的，既然有機會可以補充你的美麗，賦予好氣色的話，何樂而不為呢？
