最近市面上開始出現許多輔酶Q10的保健食品,仔細一看主打的是打呼?輔酶Q10到底是什麼營養素?為什麼可以治療打呼?

一起來看看輔酶Q10的功效吧!

輔酶Q10是什麼?

輔酶Q10又稱輔酵素,分布在人體各個器官的脂溶性物質,特別是心臟、腎臟、肝臟等處。人體會自行生成輔酶Q10,也能透過食物攝取補充。如果心臟缺少輔酶Q10,可能會引發心悸、呼吸困能等症狀。

輔酶Q10是一種抗氧化劑,對付身體的自由基。自由基簡單來說就是,對身體有害的物質,使身體容易患有心血管疾病、免疫系統失調等等。消除體內自由基,預防身體老化,還能有美肌效果。

20歲是體內輔酶Q10最多的時候,輔酶Q10會因為年齡增長,體內含量逐漸減少,年過40以後,減少的幅度也會跟著增加。除了年紀增長以外,生病、激烈運動、飲食習慣、酒精、藥物,種種原因也會影響體內的輔酶Q10。

因此,只靠身體自行生成是不夠的,透過飲食攝取輔酶Q10就變得非常重要!

輔酶Q10的功效

輔酶Q10的5大功效。

減少打呼

輔酶Q10經常被當作減少打呼的營養素,能活化氣管附近的肌肉。只要能順利呼吸,那麼就不會有打呼問題出現。

減少打呼不僅少了噪音危害,還能提升睡眠品質,只要睡得好,隔天自然減少了賴床機率,工作效率也隨之提升,一次就能解決多種問題。

打呼也就暗示著睡眠呼吸中止症,睡眠呼吸中止症會害身體的氧氣含量不足,心跳速度加快,即便睡一整天卻還是無法消除疲憊感。

解決打呼問題非常重要,而輔酶Q10便是你的好夥伴。

改善心血管疾病

自由基是人類的敵人,更是女性朋友的天敵。適當的曬太陽能讓我們變得更健康,但過度曝曬在陽光下,卻會產生自由基。雖然清楚這一點,但是很多時候即便不想曬太陽,為了生活,還是得東奔西走。

輔酶Q10經過許多臨床實驗證明,可以免於身體受到傷害。

心臟保健

輔酶Q10對於心臟方面的效果好,常被用來當作預防心臟方面疾病的保健食品。許多人可能多少有過突然心臟不舒服,有點喘不過氣的感覺。可能是身體的輔酶Q10含量不足所導致,如果頻率不頻繁還好,如果時不時的會不舒服,看醫生又沒發現問題,就可以補充輔酶Q10,或許會有意想不到的效果喔。

養顏美容

皮膚經常暴露在多種有害物質之中,像是荷爾蒙失調、細胞受損、照射紫外線等等,這些有害的物質會害皮膚乾燥,使皮膚變差。

補充Q10能減少紫外線對皮膚的傷害,還能保護皮膚變得更健康,換句話說,皮膚也能因此變漂亮。

預防帕金森氏症

帕金森氏症,指的是中樞神經系統退化,大多是出現在老年人身上,初期的症狀會發現手腳不協調、講話出現問題、走路會跌倒。

每個人都希望自己能健康活到老,不希望身體出現一絲問題,不僅自己痛苦,也會造成身邊家人的困擾。

為了預防此類症狀,從現在起補充輔酶Q10吧!

如何補充輔酶Q10?

雖然身體會自行生成輔酶Q10,但因為產量會漸漸減少,所以不能只依賴身體,還需要多吃富含輔酶Q10的食物才行。

  • 內臟:心臟、肝臟類、腰子
  • 肉類:豬肉、牛肉、雞肉
  • 魚類:鱒魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚
  • 青菜:菠菜、花椰菜
  • 水果:橘子、草莓
  • 豆類:大豆、花生
  • 堅果類:芝麻、開心果
  • 油:大豆油、菜籽油

許多食物裡都能找到輔酶Q10的蹤影,不過最推薦的還是吃些內臟,含量較為豐富。

輔酶Q10保健食品

每天都吃得能營養均衡,當然是最好不過的,但現實並沒有這麼完美。工作忙到有一餐沒一餐,或著要找到有營養的東西,本身就是一件有困難的事,回到家想說自己煮,但往往剛踏進門就癱軟在床上,醒來就又必須工作了。

這時保健食品便是你的首選了。話雖如此,市面上的輔酶Q10保健食品種類也非常多樣,一一確認也很麻煩。建議選擇複方成分,不僅能補充輔酶Q10,也能補充多種營養,讓身體變得更健康。

氧化型?還原型?哪裡不同

輔酶Q10保健食品分成氧化型和還原型。

氧化行簡單來說就是,進入體內後還要額外轉換,才能變成身體的能量;還原型則是,吃入後就能在體內運作,想當然效果就會比氧化型來得好。

輔酶Q10有副作用嗎?

輔酶Q10對於人體並沒有副作用,多吃並不會有問題,不過要注意的是,不能與抗凝血藥物一起吃,如果平時有服藥的人,可以先諮詢醫師看看能不能多吃喔!

總結

打呼不僅傷身,有時還會形成伴侶間的問題,早日解決打呼對你我都好。每天花小錢,便能讓身體變得健康,也不用煩惱今天多吃了什麼,少吃了什麼,還能減少跑醫院看診的次數。

那麼我們下篇見囉! 掰掰~