最近市面上開始出現許多輔酶Q10的保健食品，仔細一看主打的是打呼？輔酶Q10到底是什麼營養素？為什麼可以治療打呼？

一起來看看輔酶Q10的功效吧！

輔酶Q10是什麼？

輔酶Q10又稱輔酵素，分布在人體各個器官的脂溶性物質，特別是心臟、腎臟、肝臟等處。人體會自行生成輔酶Q10，也能透過食物攝取補充。如果心臟缺少輔酶Q10，可能會引發心悸、呼吸困能等症狀。

輔酶Q10是一種抗氧化劑，對付身體的自由基。自由基簡單來說就是，對身體有害的物質，使身體容易患有心血管疾病、免疫系統失調等等。消除體內自由基，預防身體老化，還能有美肌效果。

20歲是體內輔酶Q10最多的時候，輔酶Q10會因為年齡增長，體內含量逐漸減少，年過40以後，減少的幅度也會跟著增加。除了年紀增長以外，生病、激烈運動、飲食習慣、酒精、藥物，種種原因也會影響體內的輔酶Q10。

因此，只靠身體自行生成是不夠的，透過飲食攝取輔酶Q10就變得非常重要！

輔酶Q10的功效

輔酶Q10的5大功效。

減少打呼

輔酶Q10經常被當作減少打呼的營養素，能活化氣管附近的肌肉。只要能順利呼吸，那麼就不會有打呼問題出現。

減少打呼不僅少了噪音危害，還能提升睡眠品質，只要睡得好，隔天自然減少了賴床機率，工作效率也隨之提升，一次就能解決多種問題。

打呼也就暗示著睡眠呼吸中止症，睡眠呼吸中止症會害身體的氧氣含量不足，心跳速度加快，即便睡一整天卻還是無法消除疲憊感。

解決打呼問題非常重要，而輔酶Q10便是你的好夥伴。

改善心血管疾病

自由基是人類的敵人，更是女性朋友的天敵。適當的曬太陽能讓我們變得更健康，但過度曝曬在陽光下，卻會產生自由基。雖然清楚這一點，但是很多時候即便不想曬太陽，為了生活，還是得東奔西走。

輔酶Q10經過許多臨床實驗證明，可以免於身體受到傷害。

心臟保健

輔酶Q10對於心臟方面的效果好，常被用來當作預防心臟方面疾病的保健食品。許多人可能多少有過突然心臟不舒服，有點喘不過氣的感覺。可能是身體的輔酶Q10含量不足所導致，如果頻率不頻繁還好，如果時不時的會不舒服，看醫生又沒發現問題，就可以補充輔酶Q10，或許會有意想不到的效果喔。

養顏美容

皮膚經常暴露在多種有害物質之中，像是荷爾蒙失調、細胞受損、照射紫外線等等，這些有害的物質會害皮膚乾燥，使皮膚變差。

補充Q10能減少紫外線對皮膚的傷害，還能保護皮膚變得更健康，換句話說，皮膚也能因此變漂亮。

預防帕金森氏症

帕金森氏症，指的是中樞神經系統退化，大多是出現在老年人身上，初期的症狀會發現手腳不協調、講話出現問題、走路會跌倒。

每個人都希望自己能健康活到老，不希望身體出現一絲問題，不僅自己痛苦，也會造成身邊家人的困擾。

為了預防此類症狀，從現在起補充輔酶Q10吧！

如何補充輔酶Q10？

雖然身體會自行生成輔酶Q10，但因為產量會漸漸減少，所以不能只依賴身體，還需要多吃富含輔酶Q10的食物才行。

  • 內臟：心臟、肝臟類、腰子
  • 肉類：豬肉、牛肉、雞肉
  • 魚類：鱒魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚
  • 青菜：菠菜、花椰菜
  • 水果：橘子、草莓
  • 豆類：大豆、花生
  • 堅果類：芝麻、開心果
  • 油：大豆油、菜籽油

許多食物裡都能找到輔酶Q10的蹤影，不過最推薦的還是吃些內臟，含量較為豐富。

輔酶Q10保健食品

每天都吃得能營養均衡，當然是最好不過的，但現實並沒有這麼完美。工作忙到有一餐沒一餐，或著要找到有營養的東西，本身就是一件有困難的事，回到家想說自己煮，但往往剛踏進門就癱軟在床上，醒來就又必須工作了。

這時保健食品便是你的首選了。話雖如此，市面上的輔酶Q10保健食品種類也非常多樣，一一確認也很麻煩。建議選擇複方成分，不僅能補充輔酶Q10，也能補充多種營養，讓身體變得更健康。

氧化型？還原型？哪裡不同

輔酶Q10保健食品分成氧化型和還原型。

氧化行簡單來說就是，進入體內後還要額外轉換，才能變成身體的能量；還原型則是，吃入後就能在體內運作，想當然效果就會比氧化型來得好。

輔酶Q10有副作用嗎？

輔酶Q10對於人體並沒有副作用，多吃並不會有問題，不過要注意的是，不能與抗凝血藥物一起吃，如果平時有服藥的人，可以先諮詢醫師看看能不能多吃喔！

總結

打呼不僅傷身，有時還會形成伴侶間的問題，早日解決打呼對你我都好。每天花小錢，便能讓身體變得健康，也不用煩惱今天多吃了什麼，少吃了什麼，還能減少跑醫院看診的次數。

那麼我們下篇見囉！　掰掰～