不曉得你是不是跟小編一樣，本身是腸胃不太好的人，容易脹氣、腹痛、便祕等等。不只如此，還很容易因為外在壓力導致這些症狀更嚴重，像是上班壓力、藍色星期一、跟家人、朋友吵架……
或許是因為壓力沒有減緩的關係吧，即使吃了便祕藥也不能完全舒緩肚子不適，總是會有一股沒清乾淨的感覺，但是這樣下去依賴藥物又不是辦法……
有一天無聊電視轉著轉著就看到，乳酸菌的廣告，說是可以調節體內環境、排便順暢？便想起好像以前確實喝優酪乳肚子就會咕嚕咕嚕叫，過沒多久就能進廁所紓壓了！
今天小編就要來介紹10種讓你吃完通體舒暢的乳酸菌！
讓你也不再需要依靠藥物就能健康排便！
目次
什麼是乳酸菌？
在吃什麼以前總是要先知道它是什麼，對吧？
只是聽說它很有用而已，大概也不敢吃下肚吧……
乳酸菌其實簡單來說就是一種對身體有益的細菌，有整腸、保持口腔衛生、預防感冒等等效用。而人類早在20世紀時就有喝優酪乳的歷史囉！
乳酸菌只要能順利抵達腸道就能對人體發揮非常好的功效，反之，如果無法通過胃酸，那麼即使吃下幾億個乳酸菌都沒有辦法發揮作用。
而上一篇我有更詳細地介紹到各式乳酸菌的種類，以及對人體有哪些幫助，讓你更深入了解乳酸菌！
乳酸菌？益生菌？別再將它混在一起了！快來認識乳酸菌有哪些種類吧！
乳酸菌的商品種類
乳酸菌食品種類非常多，每一個都有各自的愛好者，只要選擇自己喜歡的，並且每天補充，就能擁有美麗好身體哦！
乳酸菌保健食品
如果想要補充乳酸菌，最常見的就是保健食品了！
大部分只需要每天固定兩顆就能補充一日所需的乳酸菌。而且根據產品特性不同，有些是針對過敏、排便、口腔衛生做強化，是泛用性非常廣的菌種！
乳酸菌保健食品的劑型主要分成三種：
膠囊
如果是討厭苦味的人，可以選擇膠囊乳酸菌，只需要配點冷水或是溫開水就能吞下。缺點是一般的膠囊都比較大顆，有些人會吞的比較辛苦，最近有商品為了解決這項煩惱，特別將膠囊做得較小，讓人更方便吞！
錠劑
如果是不習慣吞膠囊的人可以選擇錠劑，因為它的體積通常比較小，所以比較容易吞下去，不過缺點是即使馬上吞下去，還是多少會在口中殘留一些味道。
不過也有錠劑是做成口嚼錠，會讓味道酸酸甜甜的，即使是小孩子也能吃得非常開心喔！
粉狀
最近市面上有非常多沖泡式的保健食品，主打隨時隨地都能補充乳酸菌，還能依照自己喜好，看是要直接吃、泡水喝，甚至是加進優格裡面吃，而粉末味道方面也跟口嚼錠一樣是酸酸甜甜的！
※因為乳酸菌不耐高溫，所以不能用配熱水喝喔！
雖然以上的劑型的各有優缺點，不過它們的共通點都是對身體健康很好，只要找到自己喜歡的劑型，並且每天補充乳酸菌，就能改善身體狀況！
乳酸菌飲料
市面上有需多的乳酸菌飲料，像是養樂多、優酪乳、可爾必思都是隨手可得，容易隨時補充乳酸菌的飲品，但要注意的是，有些飲料的糖分含量較高，不要不小心喝太多！
避免沒有幫助到身體，反而傷了身，那可就得不償失囉！
其他乳酸菌商品
乳酸菌不僅人可以吃，現在就連毛小孩也能吃！近期也有推出乳酸菌的寵物零食，跟人類吃一樣，有幫助腸胃蠕動的效果！
前面也有提到，乳酸菌可以維持口腔健康，而近年就有推出了乳酸菌漱口水、牙膏，可以更有效地抑制牙菌斑孳生，降低蛀牙、牙周病的機率。
十大乳酸菌商品推薦
接下來，我要推薦給你十大乳酸菌商品！
563美體生酵素
價格
1,280元
容量
包／60顆
商品介紹
你知道乳酸菌可以幫助腸胃蠕動，但效果總感覺普普通通？吃了覺得好像排便有一點順暢，但不吃好像也不會有太大的感變……
這款 563美體生酵素裡面，就如同產品名稱一樣，裡面含有563種活性生酵素，可以從內而外改善身體狀況。
裡面含有有超過10億個乳酸菌、2千萬個比菲德氏益菌，並且含有14種美容成分（膠原蛋白、胎盤素、玻尿酸），不僅如此，為了增加乳酸菌的存活率，還特別添加了寡糖和膳食纖維！
當生酵素配上乳酸菌，兩個都是能幫助腸道的好東西，可想而知效果一定比一般的乳酸菌健康食品來得好！
它不僅在日本人氣超高，其實在台灣也非常多的地方有報導563美體生酵素！
像是中時、Yahoo新聞、電視節目：小資女夯什麼，也都有介紹！
知名節目加上知名藝人介紹，讓你吃的安心，瘦得放心～
1天只需要 42.6元你就能輕鬆改變自己！心動不如馬上行動！
達摩本草 法國專利蔓越莓益生菌
價格
590元
容量
包／30粒
商品介紹
萃取法國專利蔓越莓，並且結合洛神花植物萃取、美國超級益生菌。不僅能攝取益生菌，還能達到私密處保養，現在開始只要每天1顆，不僅補充滿滿的蔓越莓精華，更能幫助你體內平衡，一舉兩得，若有私密處保養需求，不妨也來試試看吧。
DHC克菲爾活性益生菌
價格
550元
容量
包／60顆
商品介紹
相信很多人都有買過DHC的產品，不論是維他命、鐵、魚油等等，不僅價格便宜，而且方便入手，只需要到康是美或是屈臣氏就能買得到！
根據研究結果顯示，EC-12的免疫效果比起其他菌種更好，不僅小孩可以吃，大人吃也非常有用，像是日本常見的花粉症問題，以及台灣的過敏性鼻炎，都能有效地抑制症狀！
如果你長期飽受過敏性鼻炎所苦，可以考慮吃看看DHC克菲爾活性益生菌哦！
阿雷可雅L-92乳酸菌
價格
990元
容量
包／60顆
商品介紹
台灣過敏人口非常多，多數是因為空氣品質、濕度、季節變化、食物問題所引起。
為了改善這樣的情況，你可能嘗試過非常多的方法，像是尋找不會過敏的奶粉、塗抹乳液、避免直曬太陽等等。
但人總會有糊塗的時候，一旦忘記避免過敏原，看到小孩過敏發作又很不捨…….
這時我就推薦你吃阿雷可雅L-92！
L-92乳酸菌是為了改善過敏症狀特別研發製成的益生菌，裡面不含衛福部所公布的6大過敏原，以及日本規定的27種過敏成分。
除了改善腸道健康以外，讓你從體內一點一滴的改善身體狀況，從此遠離過敏體質！
不過要注意的是，雖然它可以讓你身體改善過敏症狀，但還是要盡量避免去吃會讓自己過敏的東西哦！
BHK’s 紅萃蔓越莓益生菌錠
價格
590元
容量
瓶／60顆
商品介紹
每位女性都有可能會碰到的問題就是因為褲子不透氣、工作壓力、清潔方式錯誤，甚至是不乾淨的食物，都有可能導致私密處發炎！！
乳酸菌不只可以幫助腸道，女性吃下後可以保健陰道，預防感染！
如果發現自己的私密處有異味，有可能是因為已經發炎了，千萬不可能使用芳香劑或是用私密處清潔用品過度清潔，那有可能會導致情況惡化。
這時我就推薦你吃BHK’s 紅萃蔓越莓益生菌錠了！
蔓越莓裡含有鞣酸，能讓細菌難以附著、滋生，再加上保護私密處的乳酸菌，對於女性而言是最好的組合！
如果你長期有私密處問題，那麼不妨試試看這款產品吧！
義美生醫 常順軍 益生菌
價格
996元
容量
罐／30包
商品介紹
義美的產品相信大家都有吃過，而這款由義美出的常順軍益生菌是做成沖泡包的形式，方便隨時隨地補充體內乳酸菌！
跟其他產品不同，特別添加了比利時進口的菊苣當作益生質，再使用熱水萃取出菊苣纖維，純天然無化學添加，不用擔心吃下肚子會有什麼副作用。
而益生質簡單來說就是乳酸菌的食物，可以加強益生菌的效果，更能有效地抑制腸道壞菌。
如果你喜歡義美，又剛好想要補充體內乳酸菌，那麼可以考慮看看這款商品喔。
娘家益生菌 NTU101乳酸菌
價格
2,200元
容量
盒／60包
商品介紹
相信大家偶爾轉台會看到，或是平常就有在看鄉土劇，而這款娘家益生菌就是它們出的品牌。
特別請來了台大潘子明教授的團隊研發屬於台灣人的乳酸菌「NTU101」，普遍的乳酸菌保健食品都是將多種菌株放在一起而已，但是它並不一樣，是將多種功效集合在一株裡，不僅存活率更高，效果也好。
白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方
價格
1,390元
容量
盒／60包
商品介紹
白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方採用了日本孢子性乳酸菌，更容易將乳酸菌送達腸道，而木寡糖比起一般寡糖的效果好上10至20倍，能促進體內乳酸菌的繁殖、作用。
只需早晚一包，就能讓你的腸道更健康。
統一 AB LP33
價格
1,200元
容量
1盒／30顆
商品介紹
所謂的LP33是指編號33的LP菌（副乾酪乳桿菌），本質上還是LP菌，功效是幫助人體調節體質。
台灣也有臨床實驗證明，能有效減緩氣喘、過敏、異位性皮膚炎等症狀，雖然這款LP33一天只需要吃一顆，但由於膠囊有點大顆，對於不太會吞膠囊的人可能有些辛苦。
葡萄王 益菌王
價格
700元
容量
瓶／60顆
商品介紹
電視廣告上經常會看到葡萄王的廣告，是知名的保健食品品牌。
它裡面含有7種不同的益生菌，幫助腸道順暢，不僅如此，還特別加入了鳳梨酵素幫助消化。
活用多種酵素，並通過SGS專利檢驗，讓你吃得更安心！
總結
看完了以上推薦，有沒有看到心儀的產品了呢？
小編自己私心推薦563美體生酵素，吃了3個月以後真的體重減輕，而且每天排便都很順暢，皮膚狀況也感覺變好，也比較不會過敏了！不過因為每個人的體質不同，所以吃完感受到的的效果也不一樣，可能需要吃一段時間才能知道有沒有效果！
希望這篇文章能幫助你改善身體健康！
那麼我們下次見囉！ 掰掰～
