神經醯胺是近年來討論度非常高的保養成分,另個名字是「賽洛美」,而由於神經醯胺在保濕方面優異的表現,因此又被譽為「補水之王」,現代人在挑選保養品時,也都傾向選擇含有神經醯胺的產品。

不過,神經醯胺有沒有副作用?又可以從哪些食物中攝取到呢?今天小編就要來徹底分析!先從認識神經醯胺、了解神經醯胺的副作用後,再從補充神經醯胺的3大方法:天然食物、口服保健食品、保養品為你詳細介紹,還有小編精選的5款保健食品及5款保養品推薦,吃的、擦的神經醯胺通通有,讓你從此與「乾燥」徹底分手!

神經醯胺是什麼?有什麼優點?


神經醯胺(賽洛美、分子釘、Ceramide)是一種表皮角質層上的物質,也是構成細胞間脂質的一部份。有抓住水分不讓其流失的特性,也能抵禦外部的刺激以及細菌入侵,也就是說只要有足夠的神經醯胺,肌膚要乾燥也很難;另外也有研究報告指出,神經醯胺能夠抑制黑色素形成預防斑點皺紋,是維持肌膚健康、創造美麗肌膚的絕佳幫手。

若是缺乏神經醯胺的話,可能會使你的肌膚屏障功能降低,對於汗水、灰塵等外部刺激的抵抗力也會變弱,皮膚會變粗糙,還可能會引起過敏症狀。如果你最近覺得皮膚有些乾燥、或是有濕疹的情形,很有可能就是因為神經醯胺不足而引起的。

神經醯胺的副作用


雖然神經醯胺的補水效果很好,但在使用上也是有需要注意的地方,根據世界知名科學期刊《自然》(Nature)指出,神經醯胺與心血管疾病有關,過量的神經醯胺也可能會導致副作用,例如降低皮膚原有的保濕功能等。

因此不要為了追求效果而過量補充,這點無論在任何保養成分或營養素都是同個道理,就像大家都知道多喝水有益身體健康,但在短時間內大量飲水的話也可能導致水中毒。

不過也不用過度擔心,只要在正常範圍使用下,神經醯胺依舊是我們的保養好幫手,謹記「適可而止」的道理即可,若還是有所顧慮,不妨詢問醫師,尋求專業的意見哦!

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神經醯胺(賽洛美)是什麼?有什麼樣的美容功效?

補充神經醯胺方法一:含神經醯胺的天然食物

那麼該怎麼補充神經醯胺呢?接下來,小編就要分別介紹補充神經醯胺的3大方法:天然食物保健食品保養品,首先就從含神經醯胺的天然食物開始介紹吧!

富含神經醯胺的食物跟飲料


除了人體的肌膚之外,也可以透過攝取食物來補充神經醯胺。以動物來舉例,動物(例如:馬)的脊髓就富含了神經醯胺。神經醯胺被腸胃吸收後,會被分解成鞘氨醇、糖、脂肪酸,而鞘氨醇能夠幫助產生新的神經醯胺,維持肌膚的保濕力。

植物方面,米(米糠)、小麥(小麥胚芽)、大豆、蒟蒻和牛奶都含有神經醯胺,特別是蒟蒻,比米、小麥多了7~16倍;其他還有黑豆、紅豆、牛蒡、裙帶菜、羊棲菜、蕎麥、咖啡、紅茶……等「黑色系」的食物,神經醯胺含量都偏多。另外,多酚、異黃酮、兒茶素、蝦青素……等植化素也都富含神經醯胺哦!

💡 小編補充豆知識:1天所需的神經醯胺含量是600~1200微克(µg)哦。

促使體內生成神經醯胺的食物

除了攝取本身含有神經醯胺的食物,多多攝取以下有助促進體內生成神經醯胺的食物也是很有幫助的哦!

✅ 促進血液循環的白色食物


洋蔥、馬鈴薯、芋頭、花椰菜、大白菜、高麗菜等食物,都有讓血液循環變好的功效。一旦循環變好,負責運送被分解的神經醯胺的鞘氨醇,到皮膚的效率就會變高。

✅ 抗氧化的黃綠色蔬菜


氧氣隨著呼吸進入身體,一部分會變成活性氧,而活性氧會削弱細胞的活動力,阻礙人體合成神經醯胺。而青椒、紅蘿蔔、番茄、菠菜黃綠色蔬菜,正是能夠擊退活性氧的天然抗氧化物質,想要幫助體內生成神經醯胺 ,富含神經醯胺的食物、促進體內生成的食物可以一起吃,效果更加倍!

除此之外,神經醯胺是透過皮膚的新陳代謝製造出來的,所以多多攝取促進皮膚新陳代謝的維他命類食品也是很重要的哦~

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(可能)會減少神經醯胺的食物

相反的,也有吃了某些食物後反而會減少神經醯胺的情形,比方說構成神經醯胺的其中一種脂肪酸——亞油酸
若是攝取太少,會減少神經醯胺的構成原料,但是攝取過量亞油酸卻也可能會引起噁心嘔吐腹瀉腸胃不適的現象,更嚴重的會引起心臟病腦中風,甚至影響神經醯胺的吸收與促成

食物中富含亞油酸的有:葡萄籽油、葵花油、玉米油……等,也就是說,想要避免攝取過量的亞油酸,應該避免食用太多油炸食物或即食食品

補充神經醯胺方法二:5款神經醯胺保健食品推薦

若要從食物來攝取神經醯胺,其實也需要吃相當多的量,舉例:白米的話至少要25碗;小麥的話至少也要義大利麵3盤,就算是男生,要吃這麼多也是不太容易!😅不過不用擔心~攝取吃的保健食品一樣有助於攝取神經醯胺!接下來就讓小編為你推薦6款人氣神經醯胺保健食品,讓你輕鬆補充沒煩惱~

NO.1【三得利】蜜露珂娜Milcolla

價錢:1,830元

容量:30包/盒

產品介紹

日本原裝進口,連續七年市佔率第一!一包即可補充膠原蛋白、賽洛美(神經醯胺)、蛋白聚醣等七種精華,而除此之外,蜜露珂娜的特別之處,就是有添加牛奶萃取物——「牛奶蛋白胜肽」。就像談戀愛的女生會變漂亮一樣,牛奶蛋白胜肽讓你即使沒有墜入愛河也能有同樣的效果!

另外,蜜露珂娜的食用方式也很簡單,可以加到飲料中,或是撒在料理上都OK,一天一包,包裝輕便、方便攜帶,不用擔心忘記吃~

NO.2【ORBIS】米潤美源素(柚子風味)

價錢:981元

容量:82g*30包

產品介紹

這款也是經過許多網友認證有效的愛用款!在美容知名品牌ORBIS團隊10年的研發及把關之下,終於以獨家技術萃取自胚芽糙米的高純度DF——神經醯胺,不僅製程嚴謹、值得顧客信賴,就連懷孕、哺乳、素食者也能安心食用。特別調配成清爽的柚子風味,不必配水也易於吞食,條狀小包裝也非常方便攜帶!

NO.3【赫而司】日本賽絡美得錠

價錢:2,000元

容量:120顆/罐

產品介紹

結合日本、美國、瑞士三大知名廠商製作而成的神經醯胺錠。榮獲2012年的日本糧食新聞社的日食優秀食品素材獎,通過多項檢驗,不含塑化劑,也沒有重金屬,可以安心食用。

NO.4【BHK’s】逆痕奢潤錠

價錢:799元

容量:30粒/包

產品介紹

講求美麗保養的BHK’s團隊,在歷經數次用心實驗與求證之下,終於從米胚芽精華中萃取出植物性神經醯胺,並搭配頂尖深釋腸溶劑型技術,利用特殊膜衣包覆神經醯胺,使其能順利有效地被嵾體吸收,再添加有效抗氧化的多種維生素,讓你能輕鬆細緻、潤澤、滋養肌膚,獲得美麗全新的力量!

NO.5【白蘭氏】美原素膠原蛋白

價錢:780元

容量:6.3g*15入

產品介紹

台灣人最熟悉的白蘭氏,聽到大廠牌的名號就令人安心不少。成分添加賽洛美、膠原蛋白胜肽等配方,亦獲得許多國內外獎項。由於份量較大,為了避免嗆到,需要加在開水或飲品當中食用,不過廠商精心調製成香甜的櫻桃風味,仍然不影響它的食用體驗。食用時要注意避免以滾燙開水沖泡,才不會破壞其中的營養成分哦。

補充神經醯胺方法三:5款神經醯胺保養品推薦

除了吃天然食物、攝取保健食品,當然也能不能錯過輕鬆一塗就能水亮美麗的神經醯胺保養品,無論是原液、精華液、All in one、修護霜應有盡有,快來尋找你的命定款吧!

NO.1【TUNEMAKERS】神經醯胺前導原液200

價錢:1,540元

容量:60mL

產品介紹

從米糠中萃取出來的超濃度植物性神經醯胺,原液成分十分單純。使用時機在清潔完臉部之後,接下來才是日常的保養程序(EX:化妝水、面霜等等)。另外,他們有出兩款不同濃度的神經醯胺原液,可以按照你的膚質來選擇。

NO.2【Mediplus】美樂思凝露

價錢:

容量:180g/約2個月份

產品介紹

成分包括了膠原蛋白、神經醯胺、玻尿酸、維他命C等等。屬於all in on保養品,所以不需要其他瓶瓶罐罐,只要這一瓶就夠了,能夠有效減少肌膚的摩擦次數,可以藉此降低皺紋、出油的可能性。不添加防腐劑、石油系界面活性劑、礦物油等對肌膚有害的成分,低刺激、溫和無負擔。

NO.3【dr.wu】2%神經醯胺保濕精華

價錢:540元

容量:15mL

產品介紹

搭配NMF天然保濕因子、植物仿生肝糖,能夠不間斷地為肌膚補水,再加上神經醯胺,除了保濕外,還可以把水分緊緊鎖在肌底,適合容易乾燥脫屑的乾燥肌。

NO.4【CeraVe適樂膚】長效潤澤修護霜

價錢:399元

容量:177ml

產品介紹

想要用最溫和的方式為肌膚注入滿滿潤澤神經醯胺,你也可以擁有俗又大碗的選擇!這款修護霜添加高效三重神經醯胺,能有效保濕、舒緩乾癢、為肌膚建立24小時水潤防護力!使用溫和成分,且無添加任何香料、酒精與類防腐劑,因此適合所有膚質,許多網友也愛用它保持穩定好膚況呢!

NO.5【Ego意高】QV益膚神經醯胺清柔保濕乳

價錢:960元

容量:350ml

產品介紹:

QV是澳洲皮膚專科與醫院合作的廠牌,專門研發修護、保濕的產品。不添加香料、防腐劑,保濕乳溫和、不刺激,全身上下皆可使用!由於主打添加神經醯胺,可以達到24小時保水的功效,不過部分網友表示這款比較滋潤一點,推薦乾燥肌與冬天保養使用!

總結

看到這邊,是否有讓你更了解神經醯胺了呢?最後,再來複習一下富含神經醯胺的食物吧!有米、小麥等植物、或是黑豆、紅豆、牛蒡、裙帶菜等偏黑色系的食物,除了搭配食物補充,再透過神經醯胺保健食品與保養品雙管齊下,保養效率會更加分!如果擔心可能會產生過敏現象的話,也別忘了先詢問專業醫師的意見!祝大家都能養成乖巧又漂亮的水水肌💖

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