神經醯胺是近年來討論度非常高的保養成分,另個名字是「賽洛美」,而由於神經醯胺在保濕方面優異的表現,因此又被譽為「補水之王」,現代人在挑選保養品時,也都傾向選擇含有神經醯胺的產品。
除了保養品之外,你知道嗎?神經醯胺也能藉由口服的方式來攝取,市面上就有專為想補充神經醯胺的客群所推出的保健食品,由內而外給妳滿滿的保濕力!不僅有保健食品的加持,生活當中也有不少食物是含有神經醯胺的成分,或是能幫助體內促進神經醯胺的生成,想為身體肌膚加強保濕美容的人絕不能錯過!
本次文章就要為你介紹補充神經醯胺的3大方法:神經醯胺口服保健食品、神經醯胺保養品、含有神經醯胺的天然食物,在開始進入正題之前,也會先帶你認識神經醯胺有哪些好處,並在文章的最後為你說明神經醯胺是否會帶來副作用等問題,快跟著小編一起看下去吧!
神經醯胺是什麼?有什麼優點?
神經醯胺(賽洛美、分子釘、Ceramide)是一種表皮角質層上的物質,也是構成細胞間脂質的一部份。有抓住水分,不讓其流失的特性,也能抵禦外部的刺激以及細菌入侵,也就是說只要有足夠的神經醯胺,肌膚要乾燥也很難;另外也有研究報告指出,神經醯胺能夠抑制黑色素形成,預防斑點、皺紋,是維持肌膚健康、創造美麗肌膚的絕佳幫手。
若是缺乏神經醯胺的話,可能會使你的肌膚屏障功能降低,對於汗水、灰塵等外部刺激的抵抗力也會變弱,皮膚會變粗糙,還可能會引起過敏症狀。如果你最近覺得皮膚有些乾燥、或是有濕疹的情形,很有可能就是因為神經醯胺不足而引起的。
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神經醯胺(賽洛美)是什麼?有什麼樣的美容功效?
如何補充神經醯胺?
了解神經醯胺的好處之後,那麼重點來了,該如何為身體補充神經醯胺呢?第一個大家最常聽到的方法,就是塗抹神經醯胺保養品!不論是乳液、化妝水還是乳霜等保養品型態,在保養品成分當中常常能見到神經醯胺,其中又能細分成添加「天然神經醯胺」成分的保養品,或是添加「類神經醯胺」成分的保養品。
天然神經醯胺具有高保濕和高滲透的特性,而類神經醯胺屬於合成的保養成分,與天然神經醯胺相較之下,雖然保濕能力方面不如天然神經醯胺,但不論是天然還是合成,有添加神經醯胺的保養品,都有助於保濕肌膚。當然,除了神經醯胺之外,如果有其他保養成分相輔相成會更好,在挑選神經醯胺保養品時,也可以注意成分當中是否還有添加「膠原蛋白」、「彈性蛋白」和「透明質酸」、「維生素C」等保養成分,這些成分能與神經醯胺一同作用,讓肌膚維持柔嫩濕潤。
第二個方式則是藉由口服神經醯胺保健食品來進行保養,市面上的口服神經醯胺保健食品,有粉劑、錠劑,甚至是飲品等不同型態,挑選時,除了看看是否有標示出神經醯胺的含量之外,也可以注意是否有添加其他複方成份,像是膠原蛋白,可以讓保濕作用更加乘!
最後則是在生活當中,從天然食物當中獲取。像是大米、米糠、小麥、海藻和大豆等食物,都含有豐富的神經醯胺,在平時的飲食當中可以試著攝取這些食物。不過也別只著重在這些食物上而導致偏食的情況產生,過與不及都對身體沒有幫助,還是需要注重每一餐的營養均衡。
5款神經醯胺口服保健食品推薦
接下來就讓小編為你推薦5款人氣神經醯胺保健食品,讓你輕鬆補充沒煩惱~
NO.1【三得利】蜜露珂娜Milcolla
價錢:1,830元
容量:30包/盒
產品介紹
日本製造進口,連續七年市佔率第一!一包即可補充膠原蛋白、賽洛美(神經醯胺)、蛋白聚醣等七種精華,而除此之外,蜜露珂娜的特別之處,就是有添加牛奶萃取物——「牛奶蛋白胜肽」。就像談戀愛的女生會變漂亮一樣,牛奶蛋白胜肽讓你即使沒有墜入愛河也能有同樣的效果!
另外,蜜露珂娜的食用方式也很簡單,可以加到飲料中,或是撒在料理上都OK,一天一包,包裝輕便、方便攜帶,不用擔心忘記吃~
NO.2【ORBIS】米潤美源素(柚子風味)
價錢:981元
容量:82g*30包
產品介紹
這款也是經過許多網友認證有效的愛用款!在美容知名品牌ORBIS團隊10年的研發及把關之下,終於以獨家技術萃取自胚芽糙米的高純度DF——神經醯胺,不僅製程嚴謹、值得顧客信賴,就連懷孕、哺乳、素食者也能安心食用。特別調配成清爽的柚子風味,不必配水也易於吞食,條狀小包裝也非常方便攜帶!
NO.3【赫而司】日本賽絡美得錠
價錢:2,000元
容量:120顆/罐
產品介紹
結合日本、美國、瑞士三大知名廠商製作而成的神經醯胺錠。榮獲2012年的日本糧食新聞社的日食優秀食品素材獎,通過多項檢驗,不含塑化劑,也沒有重金屬,可以安心食用。
NO.4【BHK’s】逆痕奢潤錠
價錢:799元
容量:30粒/包
產品介紹
講求美麗保養的BHK’s團隊,在歷經數次用心實驗與求證之下,終於從米胚芽精華中萃取出植物性神經醯胺,並搭配頂尖深釋腸溶劑型技術,利用特殊膜衣包覆神經醯胺,使其能順利有效地被嵾體吸收,再添加有效抗氧化的多種維生素,讓你能輕鬆細緻、潤澤、滋養肌膚,獲得美麗全新的力量!
NO.5【白蘭氏】美原素膠原蛋白
價錢:780元
容量:6.3g*15入
產品介紹
台灣人最熟悉的白蘭氏,聽到大廠牌的名號就令人安心不少。成分添加賽洛美、膠原蛋白胜肽等配方,亦獲得許多國內外獎項。由於份量較大,為了避免嗆到,需要加在開水或飲品當中食用,不過廠商精心調製成香甜的櫻桃風味,仍然不影響它的食用體驗。食用時要注意避免以滾燙開水沖泡,才不會破壞其中的營養成分哦。
5款神經醯胺保養品推薦
輕鬆一塗就能水亮美麗的神經醯胺保養品,無論是原液、精華液、All in one、修護霜應有盡有,快來尋找你的命定款吧!
NO.1【TUNEMAKERS】神經醯胺前導原液200
價錢:1,540元
容量:60mL
產品介紹
從米糠中萃取出來的超濃度植物性神經醯胺,原液成分十分單純。使用時機在清潔完臉部之後,接下來才是日常的保養程序(EX:化妝水、面霜等等)。另外,他們有出兩款不同濃度的神經醯胺原液,可以按照你的膚質來選擇。
NO.2【dr.wu】2%神經醯胺保濕精華
價錢:540元
容量:15mL
產品介紹
搭配NMF天然保濕因子、植物仿生肝糖,能夠不間斷地為肌膚補水,再加上神經醯胺,除了保濕外,還可以把水分緊緊鎖在肌底,適合容易乾燥脫屑的乾燥肌。
NO.3【CeraVe適樂膚】長效潤澤修護霜
價錢:399元
容量:177ml
產品介紹
想要用最溫和的方式為肌膚注入滿滿潤澤神經醯胺,你也可以擁有俗又大碗的選擇!這款修護霜添加高效三重神經醯胺,能有效保濕、舒緩乾癢、為肌膚建立24小時水潤防護力!使用溫和成分,且無添加任何香料、酒精與類防腐劑,因此適合所有膚質,許多網友也愛用它保持穩定好膚況呢!
NO.4【Ego意高】QV益膚神經醯胺清柔保濕乳
價錢:960元
容量:350ml
產品介紹:
QV是澳洲皮膚專科與醫院合作的廠牌,專門研發修護、保濕的產品。不添加香料、防腐劑,保濕乳溫和、不刺激,全身上下皆可使用!由於主打添加神經醯胺,可以達到24小時保水的功效,不過部分網友表示這款比較滋潤一點,推薦乾燥肌與冬天保養使用!
哪些天然食物含有神經醯胺?
生活當中,也有不少食物是含神經醯胺的喔!以動物來舉例,動物(例如:馬)的腦或脊髓就富含了神經醯胺。神經醯胺被腸胃吸收後,會被分解成鞘氨醇、糖、脂肪酸,而鞘氨醇能夠幫助產生新的神經醯胺,維持肌膚的保濕力。
植物方面,米(米糠)、小麥(小麥胚芽)、大豆、蒟蒻和牛奶都含有神經醯胺,特別是蒟蒻,比米、小麥多了7~16倍;其他還有黑豆、紅豆、牛蒡、裙帶菜、羊棲菜、蕎麥、咖啡、紅茶……等「黑色系」的食物,神經醯胺含量都偏多。另外,多酚、異黃酮、兒茶素、蝦青素……等植化素也都富含神經醯胺哦!
只不過,單純若要從食物來攝取神經醯胺,其實也需要吃相當多的量,舉例:白米的話至少要25碗;小麥的話至少也要義大利麵3盤,就算是食量比較大的人,要吃這麼多也是不太容易!因此,適當地透過保健食品來補充也是非常重要的!
💡 小編補充豆知識:1天所需的神經醯胺含量是600~1200微克(µg)哦。
促使體內生成神經醯胺的食物
除了攝取本身含有神經醯胺的食物,多多攝取以下有助促進體內生成神經醯胺的食物也是很有幫助的哦!
✅ 促進血液循環的白色食物
洋蔥、馬鈴薯、芋頭、花椰菜、大白菜、高麗菜等食物,都有讓血液循環變好的功效。一旦循環變好,負責運送被分解的神經醯胺的鞘氨醇,到皮膚的效率就會變高。
✅ 抗氧化的黃綠色蔬菜
氧氣隨著呼吸進入身體,一部分會變成活性氧,而活性氧會削弱細胞的活動力,阻礙人體合成神經醯胺。而青椒、紅蘿蔔、番茄、菠菜等黃綠色蔬菜,正是能夠擊退活性氧的天然抗氧化物質,想要幫助體內生成神經醯胺 ,富含神經醯胺的食物、促進體內生成的食物可以一起吃,效果更加倍!
除此之外,神經醯胺是透過皮膚的新陳代謝製造出來的,所以多多攝取促進皮膚新陳代謝的維他命類食品也是很重要的哦~
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(可能)會減少神經醯胺的食物
相反的,也有吃了某些食物後反而會減少神經醯胺的情形,比方說構成神經醯胺的其中一種脂肪酸——亞油酸。
若是攝取太少,會減少神經醯胺的構成原料,但是攝取過量亞油酸卻也可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃不適的現象,更嚴重的會引起心臟病、腦中風,甚至影響神經醯胺的吸收與促成。
食物中富含亞油酸的有:葡萄籽油、葵花油、玉米油……等,也就是說,想要避免攝取過量的亞油酸,應該避免食用太多油炸食物或即食食品。
神經醯胺有副作用嗎?
以口服神經醯胺保健食品來說的話,保健食品只是輔助食品,雖然沒有副作用的問題,但任何東西都要注意避免過量,攝取時請務必依照包裝標示適量食用。
而以擦的神經醯胺保養品來說的話,保養品大多都會進行肌膚測試,在使用上蠻令人放心的。不過還是有些人的肌膚較為敏感,可能在塗抹後會產生不使感,這時候也請立即停止使用,尋求皮膚科醫師的幫助。另外,保養品也不是塗越多越好,依照使用說明適量塗抹,才能保養得宜又不傷肌膚。
總結
看到這邊,是否有讓你更了解神經醯胺了呢?最後,再來複習一下富含神經醯胺的食物吧!有米、小麥等植物、或是黑豆、紅豆、牛蒡、裙帶菜等偏黑色系的食物,除了搭配食物補充,再透過神經醯胺保健食品與保養品雙管齊下,保養效率會更加分!如果擔心可能會產生過敏現象的話,也別忘了先詢問專業醫師的意見!祝大家都能養成乖巧又漂亮的水水肌💖
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