一天一杯綠茶有益健康,還能夠促進脂肪燃燒,因此許多女性喜歡在飯後來上一杯油切綠茶,促進腸胃蠕動,還能解油膩~
這些迷人功效的幕後功臣,正是綠茶中的「兒茶素」!
如果你還不認識兒茶素,不知道它具有什麼樣的功效,小編提供一篇連結文章:什麼是兒茶素?兒茶素的好處與功效,抗氧化、減肥效果一級棒~
文中會跟各位詳細介紹兒茶素,在喝茶之前,一定要先「茶」清楚它的廬山真面目~
但是……不敢喝茶的人,該怎麼辦才好呢?就讓兒茶素保健食品替你解決這個問題!
本文精選了5款推薦的兒茶素保健食品,並且介紹兒茶素的攝取方法與保健食品的挑選方法,讓你快速有效地補充身體所需的營養,將營養一飲而盡~
目次
兒茶素的每日建議攝取量
建議每日攝取500毫克的兒茶素,有助於預防心血管疾病,但如果攝取超過800毫克,則有可能影響肝功能。
現沖的綠茶比市面上販售的鋁箔包綠茶更健康,但是可能會有攝取過量醣類的風險,即便不加糖單純沖泡茶葉,茶葉本身的安全性也令人存疑,且茶葉中含有咖啡因,可能會產生心悸、影響睡眠品質、降低鈣質的吸收效率等副作用,建議選擇有通過SGS等國家檢驗的保健食品,讓你吃得更安心、更健康。
肝功能不好的朋友,可以先參考:
肝不好該怎麼辦?7大護肝方法+護肝食物詳解
兒茶素保健食品的種類
緊接著介紹市面上常見的幾種保健食品類型,大致可以分成下列3種:
- 兒茶素錠
- 兒茶素膠囊
- 兒茶素粉末飲
需要特別注意的是,兒茶素在加工過程中容易遭到破壞,尤其是高溫烘培過的茶葉,其中的兒茶素含量已經大幅降低,這也是為什麼,選擇保健食品遠比泡茶來得更能夠攝取到兒茶素,其中又以粉末狀的保健食品最能夠保留完整的兒茶素營養素。
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兒茶素保健食品的挑選原則
接下來要跟各位介紹兒茶素保健食品的3大挑選原則,不知道怎麼樣可以選到最適合自己的產品嗎?
想要買到CP值最高的兒茶素保健食品?
遵循下列3大挑選原則準沒錯!
日本的養身減重新寵兒,兒茶素+大麥若葉!
保健食品有一個很大的優點,就是可以複合多種營養素,讓你更快速有效地補充所需的營養,但也並不是什麼把營養的東西都加進去就好,一定要選擇最有效的成分,複合在一起才能打造出最營養的黃金配方。
小編特別推薦大麥若葉+兒茶素,大麥若葉中含有非常豐富的營養,不僅能夠促進腸胃蠕動,同時富含膳食纖維,可以增加飽足感,搭配兒茶素一同攝取,讓你減肥事半功倍~
可以參考連結文章:大麥若葉有什麼功效?有副作用嗎?窈窕體態、幫助代謝就靠它!
文中有詳細介紹什麼是大麥若葉,以及大麥若葉具有的功效,特別是愛美女性、以及營養不均衡的上班族,就讓大麥若葉+兒茶素,替你顧好健康吧!
粉末狀的兒茶素保健食品讓你喝進滿滿的營養
前面也有跟各位介紹過各種保健食品類型的差別,不僅吸收效率不同,粉末狀的兒茶素保健食品還可以作為代餐減肥的選擇,加在優格或是牛奶中一同食用可以增加飽足感,滿足你的口腹之慾。
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安全最重要,效果是其次
很多人為了追求效果,砸大錢購買各種保健食品,但是卻遲遲不見效果;或是基於預算考量,選擇不知名的廠商,不僅沒效,甚至吃了反而傷身。為了避免這些情況,建議各位可以選擇知名大廠研發,且通過SGS國家檢驗的產品,別忘了購買保健食品時最重要的永遠是安全性,效果才是其次,吃了馬上見效的產品,反而應該存疑哦~
5款兒茶素推薦!減重、抗氧化又顧健康~
想知道哪幾款產品在PTT上獲得廣大好評嗎?
想要挑選兒茶素保健食品,但是看得眼花撩亂,不知道該如何挑選嗎?
究竟哪些產品是真的有效,又是哪一款產品的呼聲最高?
趕緊一起來看看兒茶素的保健食品TOP5推薦~
TOP1 三得利SUNTORY 極之青汁
價格
1,200元
容量
30包/盒
產品介紹
抹茶風味的青汁,內含兒茶素、大麥若葉、明日葉、果寡糖、膳食纖維等多種營養素,只要一包就能賦予飽足感,而且粉質很細好溶解,完全沒有青汁的菜味或是兒茶素的苦味,整體風味極佳,喜歡抹茶的人千萬不要錯過,不喜歡抹茶的人可以加進優格一同食用,營養與美味兼具!
TOP2 新紅薑黃先生 美顏升級版
價格
1,411元
容量
200顆/瓶
產品介紹
紅薑黃x兒茶素,促進排便、調節體質,讓你維持自然好氣色,採自然磨粉方式製作,完整保留薑黃精油、礦物質、膳食纖維等營養素,只不過味道較為自然,帶點苦澀的味道,可能要搭配大量水分,會比較好入口。
TOP3 Vilson米森 好菌搖搖-有機兒茶素綠茶
價格
327元
容量
14包/盒
產品介紹
嚴選京都有機抹茶粉,結合專利益生菌,只要搖搖10秒,就能品嘗與市售手搖飲一樣的美味,適合平時就喜歡喝飲料的朋友,且經過SGS檢測,每1小包含有1億乳酸菌,還有菊苣纖維能夠促進消化,比一般綠茶含有更多營養素,讓你享受的同時也能減輕負擔。
TOP4 赫而司 FASLIM-EGCG二代茶多酚膠囊
價格
1,660元
容量
90顆/罐
產品介紹
兒茶素、甲殼素、決明子、荷葉粉打造的茶多酚膠囊,不僅能夠維持體內環保,荷葉粉以及甲殼素中膳食纖維還能夠增加飽足感,膠囊的型態也大幅降低了咖啡因的攝取,讓你輕鬆攝取兒茶素,只不過由於添加了甲殼素,飲食上必須避開油脂類產品,需相隔1個小時才能食用。
TOP5 永信HAC 純化綠茶素膠囊
價格
1,190元
容量
90顆/瓶
產品介紹
想要純粹攝取兒茶素,就可以直接考慮這款純化綠茶素膠囊,只不過膠囊狀的兒茶素保健食品,雖然少了一分苦味,卻相對地也少了一分飽足感,不像兒茶素的保健食品一樣能夠取代正餐,較容易忘記吃。
兒茶素保健食品的吃法大公開!吃對方法讓你提高吸收率!
上面推薦的5款產品,每一款都是小編親自試喝所做的評比,想要透過保健食品補充營養,除了要選對產品,還要吃對方法,才能夠完整地發揮它的功效。
緊接著就讓小編來跟各位分享兒茶素的食用時間:
什麼時候吃兒茶素,吸收效果最好?
特別建議在運動前30分鐘攝取兒茶素,能夠促進新陳代謝、加速脂肪的燃燒,讓你減脂更有效~如果是粉末狀的兒茶素保健食品,則建議可以在餐前食用,增加飽足感;至於膠囊狀或是錠狀的保健食品則沒有分別,定時攝取即可。
總結
本文精選了5款推薦的兒茶素保健食品,提供給各位做參考,希望能夠幫助你選到最適合自己的產品,不論是任何保健食品,至少都要食用一個月以上,才可以感受到它實際的功效,請務必持之以恆的服用。