女性全身上下的肌膚,私密處可說是最嬌嫩的,並且也需要每天的細心照顧保養。除了毛髮會是大家想要去保養的部分外,就是私密處周圍的肌膚,如果保養得不宜很容易會有異味、細菌感染等問題纏上身。這篇文章,小編要向你介紹各種私密處的不適,以及相關的私密處保養法,讓妳變得更懂得保養以及維護私密處的建康!

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私密處的煩惱有哪些?

反覆感染、發炎


私密處感染已是不少女性常會碰到的困擾,有些更嚴重的到了夏天會反覆感染,要一直承受私密處的不適。常見的私密處感染有三種,讓我們來看看陰道炎的症狀及原因?

細菌感染陰道炎

第一種為最常見的細菌陰道炎,常見症狀有呈現灰白色的分泌物,分泌物不會到黏稠卻有異味(如魚腥味),並且伴隨陰道有搔癢感及灼熱感。

這類的細菌感擾原因,可能是因為常使用陰道盥洗液,不正當的清潔會造成感染。如果抵抗力不好,在經期前後或是性行為過後,也有可能發生這類型的感染。因為陰道內酸鹼值(PH值)的改變而讓壞菌增生,本來為偏弱酸的環境要是PH值變高,就會破壞細菌的平衡,這也是這類型感染的原因。

念珠菌陰道炎

念珠菌感染的最常見症狀為,分泌物呈現濃稠白色渣狀或膏狀,並且有強烈的搔癢感、陰部紅腫的狀況,在解尿、性行為時會疼痛等等。這一類的感染常發生在免疫力較差、常穿緊身褲、常服用抗生素、避孕藥等族群上。

滴蟲感染陰道炎

這類型的感染,分泌物是黃綠色並且增量,有難聞的氣味,下腹有壓痛感私密處則會有強烈搔癢,解尿、性交疼痛都會出現。這類型屬於寄生蟲的感染,需要與性伴侶一起治療。

摩擦變黑


相信私密處的顏色是不少女性會困擾的一點。因為私密處的肌膚較嫩、角質相對較薄和敏感,過多的摩擦的確會讓角質增厚、產生黑色素沉澱。想要顏色不要加深,或是觸感變粗,穿著透氣、不緊繃的貼身衣物很重要,尤其是在運動的時候,穿著舒適的棉質內褲可以吸濕排汗,不只是日常保養也是減少感染的機會。

私密處保養重點

清潔


私密處的清潔是保養之首,除了使用正確地清洗方法,也可以在日常使用私密處保養的物品,不過需要謹慎地挑選。有不少女性在生理期時希望將陰道的血弄乾淨而使用陰道灌洗液,針對這點,醫師也表示千萬不要過度陰道盥洗,反而將陰道中的好菌洗光,讓陰道更容易感染。

次數維持在一天洗一次,不過在性行為前後均要清潔。基本上用清水是最好的,而在生理期前後較容易感染的時期,也可以使用慎選後的私密處清潔露,通常可以幫助PH值的平衡。陰道的灌洗在感染症狀出現,經過醫生診斷後覺得需要再使用。

運動


你知道想要保養私密處,維持自己的健康是一大關鍵!抵抗力好自然能讓病痛減少,而運動是增強抵抗力的最好方法。平常就保持運動的習慣,增加肌肉量與肌耐力,讓全身的健康都可以提升。在運動時記得穿著透氣的寬鬆衣物,可以減少私密處的摩擦及悶熱感,可以預防摩擦變黑及感染等困擾。

你知道除了一般的運動之外,也有專屬私密處的運動嗎?隨著年紀增長,有些人也有可能有漏尿等問題,而凱格爾運動主要是訓練「骨盆底部」的肌肉收縮及放鬆的運動,能夠幫助改善私密處的鬆弛。不只是女生可以做,有漏尿或是早洩的族群,醫師都會建議可以多做凱格爾運動。凱格爾運動同時也是懷孕婦女的處方指定運動,讓骨盆做好生產的準備,以及預防子宮、陰道脫垂的方式。

性行為


性行為前後的作為,是保養私密處很重要的一點,不乾淨的性行為很容易就會讓你私密處感染,不只陰道發炎,連泌尿道都有可能被感染。相對男性的尿道較長,女性的生殖器與尿道距離近,尿道的長度又短,通常雙方在性行為前後沒有清洗的話,女性的生殖器與尿道口都會有外來的細菌容易引發感染發炎。
醫師建議在性行為前後,雙方不只需要清洗私密處,手部的乾靜也很重要。重視好清潔,在性行為過後,女生也可以小便,來幫助尿到的細菌排出,減少感染的機會。除了細菌的入侵,精液殘留也會造成酸鹼值的不平衡,導致私密處的好菌被破壞,更容易使壞菌滋生。

飲食


要怎麼吃才可以讓私密處保持健康?研究顯示,補充天然活性的益生菌有利於陰道的菌叢維持以外,也可以多吃殺菌的食物,像是大蒜、洋蔥、芹菜。富含維生素A的地瓜、含低草酸鹽的小白菜等甘藍類蔬菜、含植物性雌激素的毛豆、含益生菌的優格、高抗氧化的檸檬等水果、富含優質油脂的酪梨都是對於私密處很好的食物。此外,多補充水分也是非常重要的。陰道與口腔一樣都屬於黏膜組織,黏膜組織最需要水分的滋養,除了有潤滑效果也能減少不好的氣味。

調整作息、排解壓力


調整作息對於私密處的保養也很重要,內分泌失調、壓力大等等的原因,使得陰道、尿道容易感染已經是不少女性常常面臨的問題。學會放鬆心情、釋放壓力的累積,可以做瑜珈及使用芳香療法提高睡眠品質,睡眠充足、睡得好黑色素就不易沉澱,私密處也能達到保養的功效。

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穿著


如果私密處有感染的情況,醫師都會建議穿著寬鬆的褲子,保持透氣通風,減少細菌孳生的機會。造型寬褲、稍寬的運動褲都是很好的選擇,材質上建議純棉舒適、親膚度高的,淋雨或流汗時可以吸濕排汗。在生理期前,有必要也可以使用護墊,不過要注意更換的頻率,否則護墊的表面為膠質,其實透氣性差,反而容易成為病毒的溫床。

私密處保養商品


市面上也可以看到很多女性私密處的保養品,像是可以改善鬆弛的青春露、可以改善異味的私密處保養噴霧、減少乾癢的凝露、敏感部位專門的濕紙巾等等五花八門的商品。其中最多的便是清潔商品,針對私密處的沐浴露大多主打富含好菌、溫和不刺激、平衡PH值,以及重視天然保濕,讓私密處可以保持健康,不受細菌的侵害。

看似很方便的保養商品其實更需要慎選,如果使用到不適合自己肌膚的,還有可能讓嬌嫩的私密處受傷。醫師也建議對於全身最敏感的私密處用品,必須要經過各項檢驗,有一點刺激都不好。基本上清潔以清水就可以解決,但在生理期前後容易感到不適、免疫力較差的時候,可以使用幫助酸鹼值平衡的私密處保養,提高私密處的抵抗力、維持健康。

總結

你擔心私密處反覆感染,或是會摩擦變黑嗎?這篇文章告訴你應該如何保養私密處。其實,日常的作息及生活習慣,都會影響身體的各個部位,當然包括私密處。現在市售的保養品固然方便甚至神奇,但健康是無法「速成」的,在使用這些商品之餘,也別忘了在飲食、運動、釋放壓力上作改善,保持健康私密處困擾自然不再找上門!
祝你有個健康的一天~