女性全身上下的肌膚，私密處可說是最嬌嫩的，並且也需要每天的細心照顧保養。除了毛髮會是大家想要去保養的部分外，就是私密處周圍的肌膚，如果保養得不宜很容易會有異味、細菌感染等問題纏上身。這篇文章，小編要向你介紹各種私密處的不適，以及相關的私密處保養法，讓妳變得更懂得保養以及維護私密處的建康！
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私密處的煩惱有哪些？
反覆感染、發炎
私密處感染已是不少女性常會碰到的困擾，有些更嚴重的到了夏天會反覆感染，要一直承受私密處的不適。常見的私密處感染有三種，讓我們來看看陰道炎的症狀及原因？
細菌感染陰道炎
第一種為最常見的細菌陰道炎，常見症狀有呈現灰白色的分泌物，分泌物不會到黏稠卻有異味(如魚腥味)，並且伴隨陰道有搔癢感及灼熱感。
這類的細菌感擾原因，可能是因為常使用陰道盥洗液，不正當的清潔會造成感染。如果抵抗力不好，在經期前後或是性行為過後，也有可能發生這類型的感染。因為陰道內酸鹼值(PH值)的改變而讓壞菌增生，本來為偏弱酸的環境要是PH值變高，就會破壞細菌的平衡，這也是這類型感染的原因。
念珠菌陰道炎
念珠菌感染的最常見症狀為，分泌物呈現濃稠白色渣狀或膏狀，並且有強烈的搔癢感、陰部紅腫的狀況，在解尿、性行為時會疼痛等等。這一類的感染常發生在免疫力較差、常穿緊身褲、常服用抗生素、避孕藥等族群上。
滴蟲感染陰道炎
這類型的感染，分泌物是黃綠色並且增量，有難聞的氣味，下腹有壓痛感私密處則會有強烈搔癢，解尿、性交疼痛都會出現。這類型屬於寄生蟲的感染，需要與性伴侶一起治療。
摩擦變黑
相信私密處的顏色是不少女性會困擾的一點。因為私密處的肌膚較嫩、角質相對較薄和敏感，過多的摩擦的確會讓角質增厚、產生黑色素沉澱。想要顏色不要加深，或是觸感變粗，穿著透氣、不緊繃的貼身衣物很重要，尤其是在運動的時候，穿著舒適的棉質內褲可以吸濕排汗，不只是日常保養也是減少感染的機會。
私密處保養重點
清潔
私密處的清潔是保養之首，除了使用正確地清洗方法，也可以在日常使用私密處保養的物品，不過需要謹慎地挑選。有不少女性在生理期時希望將陰道的血弄乾淨而使用陰道灌洗液，針對這點，醫師也表示千萬不要過度陰道盥洗，反而將陰道中的好菌洗光，讓陰道更容易感染。
次數維持在一天洗一次，不過在性行為前後均要清潔。基本上用清水是最好的，而在生理期前後較容易感染的時期，也可以使用慎選後的私密處清潔露，通常可以幫助PH值的平衡。陰道的灌洗在感染症狀出現，經過醫生診斷後覺得需要再使用。
運動
你知道想要保養私密處，維持自己的健康是一大關鍵！抵抗力好自然能讓病痛減少，而運動是增強抵抗力的最好方法。平常就保持運動的習慣，增加肌肉量與肌耐力，讓全身的健康都可以提升。在運動時記得穿著透氣的寬鬆衣物，可以減少私密處的摩擦及悶熱感，可以預防摩擦變黑及感染等困擾。
你知道除了一般的運動之外，也有專屬私密處的運動嗎？隨著年紀增長，有些人也有可能有漏尿等問題，而凱格爾運動主要是訓練「骨盆底部」的肌肉收縮及放鬆的運動，能夠幫助改善私密處的鬆弛。不只是女生可以做，有漏尿或是早洩的族群，醫師都會建議可以多做凱格爾運動。凱格爾運動同時也是懷孕婦女的處方指定運動，讓骨盆做好生產的準備，以及預防子宮、陰道脫垂的方式。
性行為
性行為前後的作為，是保養私密處很重要的一點，不乾淨的性行為很容易就會讓你私密處感染，不只陰道發炎，連泌尿道都有可能被感染。相對男性的尿道較長，女性的生殖器與尿道距離近，尿道的長度又短，通常雙方在性行為前後沒有清洗的話，女性的生殖器與尿道口都會有外來的細菌容易引發感染發炎。
醫師建議在性行為前後，雙方不只需要清洗私密處，手部的乾靜也很重要。重視好清潔，在性行為過後，女生也可以小便，來幫助尿到的細菌排出，減少感染的機會。除了細菌的入侵，精液殘留也會造成酸鹼值的不平衡，導致私密處的好菌被破壞，更容易使壞菌滋生。
飲食
要怎麼吃才可以讓私密處保持健康？研究顯示，補充天然活性的益生菌有利於陰道的菌叢維持以外，也可以多吃殺菌的食物，像是大蒜、洋蔥、芹菜。富含維生素A的地瓜、含低草酸鹽的小白菜等甘藍類蔬菜、含植物性雌激素的毛豆、含益生菌的優格、高抗氧化的檸檬等水果、富含優質油脂的酪梨都是對於私密處很好的食物。此外，多補充水分也是非常重要的。陰道與口腔一樣都屬於黏膜組織，黏膜組織最需要水分的滋養，除了有潤滑效果也能減少不好的氣味。
調整作息、排解壓力
調整作息對於私密處的保養也很重要，內分泌失調、壓力大等等的原因，使得陰道、尿道容易感染已經是不少女性常常面臨的問題。學會放鬆心情、釋放壓力的累積，可以做瑜珈及使用芳香療法提高睡眠品質，睡眠充足、睡得好黑色素就不易沉澱，私密處也能達到保養的功效。
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穿著
如果私密處有感染的情況，醫師都會建議穿著寬鬆的褲子，保持透氣通風，減少細菌孳生的機會。造型寬褲、稍寬的運動褲都是很好的選擇，材質上建議純棉舒適、親膚度高的，淋雨或流汗時可以吸濕排汗。在生理期前，有必要也可以使用護墊，不過要注意更換的頻率，否則護墊的表面為膠質，其實透氣性差，反而容易成為病毒的溫床。
私密處保養商品
市面上也可以看到很多女性私密處的保養品，像是可以改善鬆弛的青春露、可以改善異味的私密處保養噴霧、減少乾癢的凝露、敏感部位專門的濕紙巾等等五花八門的商品。其中最多的便是清潔商品，針對私密處的沐浴露大多主打富含好菌、溫和不刺激、平衡PH值，以及重視天然保濕，讓私密處可以保持健康，不受細菌的侵害。
看似很方便的保養商品其實更需要慎選，如果使用到不適合自己肌膚的，還有可能讓嬌嫩的私密處受傷。醫師也建議對於全身最敏感的私密處用品，必須要經過各項檢驗，有一點刺激都不好。基本上清潔以清水就可以解決，但在生理期前後容易感到不適、免疫力較差的時候，可以使用幫助酸鹼值平衡的私密處保養，提高私密處的抵抗力、維持健康。
總結
你擔心私密處反覆感染，或是會摩擦變黑嗎？這篇文章告訴你應該如何保養私密處。其實，日常的作息及生活習慣，都會影響身體的各個部位，當然包括私密處。現在市售的保養品固然方便甚至神奇，但健康是無法「速成」的，在使用這些商品之餘，也別忘了在飲食、運動、釋放壓力上作改善，保持健康私密處困擾自然不再找上門！
祝你有個健康的一天~
