現代人為了預防骨質疏鬆,都已經了解到要補充鈣質,而最普遍的做法就是從市面上買現成的鈣片來吃

但你是否聽過老人家為了要改善骨質疏鬆的問題每天吃鈣片,吃到後來骨頭都還來不及健壯起來,腎臟卻出了問題

吃太多的鈣片真的會造成腎結石嗎?
腎結石又是怎麼形成的呢?

本篇文章將帶你了解腎結石與鈣的關係,以及過度攝取鈣片的副作用,並且告訴你鈣片正確的補充劑量

腎結石是什麼?


首先,我們先來認識一下所謂的腎結石是什麼吧!

腎結石是指尿液中的礦物質結晶堆積在腎臟裡形成結石。

結石的大小可以小至像沙粒般,也有可能大至像高爾夫球般。
較小的結石通常會隨著尿液排出,大的結石就有可能會造成輸尿管的堵塞,影響尿液排出,並且引起劇烈的腰痛

依照結石的主要成分可分為

草酸鈣結石:

約佔75%,外表呈現黑色棕褐色,不易碎,是最常見的結石

磷酸鈣結石:

約佔10~20%,外觀是鹿角形,呈現灰白色、黃色棕色

主要是因為泌尿道細菌感染,尿液變為鹼性,減少代謝物在尿液中的溶解度,以致結石的機會增加,通常為女性較常發生。

尿酸性結石:

約佔5%,主因是尿酸太高所致。

※也有少部份的結石是遺傳疾病所造成

症狀

腎結石的患者在結石掉至輸尿管造成輸尿管堵塞之前是沒有任何症狀的。

有時候患者完全沒有不適感,只有血尿,甚至血量極少肉眼也分辨不出來。

但一旦造成堵塞,常見的症狀有:

  • 腰痛
  • 嘔吐
  • 腹股溝疼痛
  • 排尿困難
  • 發燒
  • 畏寒

等等的症狀。

鈣片與腎結石真的有關嗎?


前面我們認識了腎結石是什麼,那罹患腎結石真的與鈣片有關嗎

醫生!別人說不可以吃鈣質含量高的食物,不然會腎結石欸!但是我有骨質疏鬆的症狀必須補充鈣質,這樣我會不會有腎結石啊?
你也曾問過類似的問題嗎?

別怕,雖然腎結石確實與鈣有關聯,但適量地補充鈣不但不會造成腎結石,反而可以預防腎結石!!

事實上,補充鈣片只會增加血液中鈣離子的數量,並不會影響尿液中的鈣離子,所以是不會造成腎結石的!

並且鈣在腸道中會結合食物中的草酸磷酸等造成結石的物質,組成不可被吸收的化合物隨著糞便一起排出

如此一來就可以降低尿液中排泄草酸、磷酸的濃度,避免尿液因為過飽和而產生沈澱、生成結石。

而腎結石主要是以草酸鈣結石為居多,是由「草酸」及「鈣質」結合、堆積而產生。
因此過多的草酸,才是造成腎結石的兇手

所以服用鈣片時,必須避免與含有草酸的食物一起食用,就可以有效避免草酸鈣的形成。

造成腎結石的原因是?


我們知道了過多的草酸與鈣質結合是造成腎結石的原因,但草酸是什麼呢?
對人體有什麼影響?

讓我們來認識一下這個造成結石的元兇吧!

草酸是草本植物中常見的物質,它不但會影響等礦物質吸收,與鈣結合成草酸鈣,造成結石,還會使體內的酸鹼度失去平衡,因此攝取過多的草酸是對人體有害的!

而草酸其實存在於許多我們常見的食物中,就如下表所示:

高草酸食物
蛋豆魚肉類 豆腐、綠豆、扁豆
五穀根莖類 番薯
蔬菜類 菠菜、芥藍菜、綠芥菜、韭菜、甜菜、萵苣、青椒、芹菜、茄子、秋葵、南瓜、蘿蔔、蘆筍、竹筍、番茄
水果類 葡萄、藍莓、椰子、蘋果、草莓、李子、橘子
飲料 紅茶、可樂、咖啡、啤酒、可可
其他 巧克力、水果蛋糕

因此服用鈣片時應避免與這些食物一起食用,食用時最好隔開2~3個小時,並且避免一次攝取太多喔!

另外,雖然草酸會影響鈣質的吸收,但單純因為食物的搭配攝取不當,而造成結石的機率其實非常小,所以只要不是大量食用,是不會造成鈣質大量流失的!

補鈣吃什麼?補鈣食物看這篇:牛奶還是芝麻?哪些食物補充鈣質最有效? 教你不花大錢也可以輕鬆補鈣的好辦法~~

過量攝取產生的副作用有…


補鈣無妨,但多吃也無益!

雖然鈣被列為是國人應補充的十大保健食品之一,但過量地補充對身體是有害而無益的。
若每日攝取的鈣超過2000~2500毫克,不僅可能造成腎功能的損害,身體其他部位也會出現不良反應,使得健康狀況亮起紅燈!

初期症狀

    • 腸胃道不適、食慾不佳
    過量的補鈣會造成便秘腹痛腹脹腹瀉等。並且可能會刺激胃黏膜,促使胃酸及胃液大量分泌,引起黏膜充血、腫脹,造成胃黏膜糜爛或潰瘍。

更嚴重的話…

  • 情感及思考產生錯亂
  • 意識不清
  • 昏睡
  • 產生幻覺
  • 肌肉量減少
  • 心律不整

最後會造成…

    • 腎功能受損
    腎臟是身體排毒的器官,若服用過多的鈣片,會使腎臟無法負荷高濃度的鈣離子,就會造成腎臟功能受損、腎衰竭。
    • 提高心臟損傷風險
    先前提到,吃鈣片所補充的是血液中的鈣,因此若是過量補充鈣片的話,血液中的鈣含量就會過度增加,造成高鈣血症
    而高鈣血症會加速動脈中沉積物形成,導致異位鈣化,最終動脈粥樣硬化,加速心臟病的形成。
    • 影響其他礦物質的吸收
    人體中的營養素含量處於平衡、穩定的狀態時,才有利於吸收。但若是單方面一種營養素的含量過高時,就會影響其他營養素的吸收。
    經實驗證明,當鈣含量過高時,會明顯抑制人體吸收鋅、鐵、鎂、磷。

並且如果持續大量地補充鈣片最後就會引起一種嚴重的疾病-高血鈣症

相反地,缺鈣會怎麼樣?看看這篇吧!嚴重缺鈣可能會導致高血壓、結石危機?! 抽筋眼皮跳也是缺鈣的症狀嗎?

高血鈣是什麼?有什麼症狀?


高血鈣症是什麼呢?

顧名思義就是血液中的鈣含量異常地過高

但是什麼原因會造成血液中鈣離子濃度升高呢?
有以下五種

血鈣升高的原因

1.過量攝取鈣片

鈣片會增加血液中的鈣含量,若是過度攝取,就會引起高血鈣症。

還有,為了舒緩消化性潰瘍病患的疼痛,給其飲用大量的牛奶及服用含鈣的制酸劑時,也可能會導致高鈣血症。

2.維他命D的過量攝取

習慣性每日大量攝取維他命D的話,會顯著地增加消化道中鈣的吸收率,以至於造成高鈣血症。

3.副甲狀腺機能亢進

因為副甲狀腺素為控制血液中鈣的含量的腺素,因此如果四個副甲狀腺中,有一個或複數的副甲狀腺大量地分泌副甲狀腺素的話,就會造成高鈣血症的發生。

4.癌症

腎臟、肺或卵巢的癌細胞和副甲狀腺素有一樣的效果,會大量分泌使血液中鈣濃度升高的蛋白質。

另外,如果癌細胞擴散至骨頭時,會破壞骨頭的細胞,造成骨頭中原有的蛋白質散佈至血液中引起高鈣血症。

約有20~30%的癌症患者在其發病過程中會出現高鈣血症,而若是癌末患者出現高鈣血症的話,代表著一個不良的徵兆…約有50%的患者會在1個月內去世。

5.運動不足

麻痺或癱瘓的病患也有可能會得到高鈣血症。

因為患者的骨頭長期處於無負重的狀態,骨頭就會將鈣質釋出至血液中,提高血液中的鈣含量,造成高血鈣症。

高血鈣症的症狀

而當罹患高血鈣症時出現的症狀可分為初期後期

初期的症狀有:

  • 嚴重便秘
  • 腹瀉
  • 口乾
  • 頭痛
  • 食慾減退
  • 煩躁
  • 精神抑鬱
  • 口中有金屬味
  • 疲累

等等,但也有在初期時完全沒有任何症狀的案例。

後期則會出現

  • 倦睡
  • 意識模糊
  • 高血壓
  • 心律失常
  • 噁心嘔吐
  • 尿量增多

等等,如果置之不理的話是有可能會造成生命危險的!!

※若是癌症(惡性腫瘤)導致的高鈣血症,在初期時症狀就會出現了,一定要特別注意喔!

高鈣血症如何治療?


如果我有高鈣血症要如何治療?

如果發現身體有以上的症狀,第一步就是先到醫院檢查!
接著遵循醫生的指示接受治療。

常見的治療方式有:

1.補充水分及利尿

輕微的高血鈣症是不需要藥物治療的,只要多運動並補充適量的水分即可。

2.使用生理食鹽水、利尿劑

血鈣值大於14或是病患出現症狀時就需要積極地治療了。

最有效及安全的方法是由靜脈注入生理食鹽水,積極地補充水分,使每小時的排尿量達200毫升。
充分補充水分後就可以使用利尿劑,促進鈣離子由尿液中排出。

3.藥物治療

若病患無腎臟、肝臟衰竭,就可以使用長效的普卡霉素(plicamycin)雙磷酸鹽(bisphosphonate)治療。

但若是腎衰竭的患者就需要透過血液透析腹膜透析來治療。

癌症患者的治療需要利用靜脈注射雙磷酸鹽4小時,並且等待48~72小時後才能達到最好的效果。
但由於癌細胞是無法控制的,因此就算已經進行了最適當的治療方法,高血鈣症還是有可能會再復發。

如何選購鈣片


碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣…好多種看得我頭昏眼花,到底要怎麼選?
在選購鈣片時你也有這樣的經驗嗎?

市面上最普遍鈣質補充劑的成份是碳酸鈣,是由天然珍珠石灰石蛋殼牡蠣殼等磨製而成。

而要挑選鈣片主要可以根據鈣的種類鈣的含量以及是否能長期食用來選擇

鈣的種類

雖然一般的碳酸鈣是鈣片最常見的主要成分,但碳酸鈣需要胃酸作用才能夠被消化吸收。
因此腸胃消化功能不佳者孕婦較不適合

乳酸鈣則是由牛奶及優酪乳等乳製品發酵萃取而成。
因此有乳糖不耐症者較不建議使用

所以選擇自己所適合的鈣片才能夠有效的吸收喔!

鈣的含量

另外,選購鈣片除了看主要成分和總劑量之外,也要注意是否有標明元素鈣的含量。

元素鈣是指鈣化合物中單純鈣的含量,藉由元素鈣的含量就可以得知鈣片品質如何喔!

能配合長期食用者佳

並且挑選能持續服用3個月以上的商品是最好的!

因為要感受到鈣片對身體有明顯的作用是需要時間的,若服用的期間太短,就無法感受到改變了!

鈣片怎麼選?詳細請看這篇:鈣片種類、成分都不一樣,到底該吃哪種?教你正確選購鈣片,顧好健康

鈣片怎麼吃?


鈣片什麼時候吃?
要吃多少比較好呢?

每個人每日攝取的元素鈣建議是約1000毫克,因為若是超過1000毫克,就有可能會增加罹患心血管疾病的風險。

並且人體一次能吸收的鈣質最大劑量大約是500毫克,其中能真正被有效利用的只有200~300毫克。
然而因為不同廠牌的鈣片每錠的鈣含量都不同,服用時就要注意包裝上的說明,依照建議服用量來服用才是最好的喔!

那什麼時候吃是效果最好的呢?
答案是空腹的時候!

早上剛起床晚上要睡前時吃是最有效的。因為若是飯後馬上就吃的話,會容易被胃酸所中和掉,不但無法有效吸收還會引起消化不良。

總結


所以…
適當地補充鈣質並不會造成腎結石!!
而要說副作用的話,最大的副作用就是高血鈣症了。

但只要不是一天吃十幾錠的鈣片這樣誇張地過量補充基本上都是不會引起什麼不適或是副作用的

最後小編再次貼心提醒,適量地補充鈣質可以讓你有強健的體格,但記得不要為了想要快速達到效果而大量地攝取鈣片,讓原本健康的身體吃出壞毛病就不好了喔!

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