不知道大家小時候是否有看過櫻桃小丸子某一集中說到，「打嗝打一百下就會死掉」…… 😱，隨著年齡增長，大家都知道那只是個都市傳說，但你知道嗎！？其實打嗝帶來的影響遠超出你的想像！🤯
究竟為什麼人類會打嗝？難道是身體發出的警訊？該如何對付及改善呢？本篇將為你完整揭曉打嗝背後的真相，打嗝總是好尷尬的你一定要看到最後哦！
打嗝知多少～首先認識打嗝形成的原理
打嗝是一種人體自然生理現象，主要原因為腹部與胸部之間的橫膈膜不自主痙攣、收縮，而這會導致咽部肌肉跟著收縮，從肺部呼吐出來的氣體為了通過變窄的聲帶，便會發出持續且有一定規律的「嗝！嗝！」聲。
另外，若是出現頻繁的打嗝現象，那麼咽部很有可能經常處在窄小、甚至是堵塞的狀態。又因為鼻咽與中耳腔之間連接著一條「耳咽管」，若是鼻咽因打嗝而通氣不良，耳咽管也會跟著阻塞，進而導致中耳負壓，因此有些人在打嗝時會覺得耳朵悶悶的，或是出現啵啵聲，通常只要調節耳內壓力就能解決囉。
為什麼會打嗝？深入剖析導致打嗝的原因
雖說橫膈膜是受到周圍人體組織的刺激才出現痙攣，不過我們無法斷言它是某種疾病，健康的人也有可能出現打嗝現象，而導致打嗝的原因可以分為很多種：
飲食問題
原因
吃太快、暴飲暴食、或是攝入太多容易使胃酸分泌的食品或碳酸飲料都會導致脹氣，胃部膨脹會壓迫到橫膈膜，消化系統中過多的氣體還會刺激迷走神經，進而促成打嗝現象。
另外，抽菸及飲酒後，尼古丁、一氧化碳、碳酸……等刺激物質進入體內，不僅胃部的氣體物質受到內部壓力升高影響、逆流至胸腔及食道，同時也會傳達興奮訊息至中樞神經，多重刺激將影響橫膈膜。
特徵
- 噁心
- 胃赤酸（胃食道逆流）
消化器官問題
原因
若患有胃食道逆流及胃潰瘍，分泌出來的胃酸會刺激腦神經之一的「舌咽神經」，再將訊息傳送到延腦附近的中樞神經，引發神經反射，就會發生打嗝。
除此之外，腸胃炎、胃癌、食道癌、腸阻塞、發炎性腸道……等疾病也可能給予橫膈膜周圍的神經刺激，導致打嗝現象。
特徵
- 胸痛
- 火燒心
- 喉嚨堵塞感
- 哮喘咳嗽
- 吞嚥困難感
肺部問題
原因
肺炎、肺癌、氣喘、胸膜炎……等呼吸器官疾病也會刺激橫膈膜周圍神經，進而引發打嗝現象。
特徵
- 胸痛
- 發燒
- 肩膀僵硬
- 出現咳嗽、積痰，甚至咳血
- 聲音沙啞
- 上氣不接下氣、容易喘吁吁
腦部問題
原因
人體內的膈神經與迷走神經一路從腦部、脖子延伸到胸腔，繞跨心臟，再操控兩邊的橫膈膜，而若是這路徑上的神經受到刺激，就可能出現打嗝。
特徵
- 連續好幾天打嗝
- 呼吸困難
- 頭痛
- 肢體發麻
- 噁心感、甚至出現嘔吐
- 視力出現影響
- 因打嗝無法入睡
壓力問題
原因
現代人容易因生活壓力感到焦慮、緊張，間接使得負責調節人體生理運作的自律神經紊亂，並導致胃部蠕動與胃酸分泌失常，如此一來變會出現脹氣、胃食道逆流或腸胃炎……等身體問題，同樣會對橫膈膜帶來刺激。
特徵
- 腸胃不適
- 胃食道逆流
- 經常打嗝
- 經常放屁
不同成因的打嗝停止改善法
看完各種可能導致打嗝的因素，大家是否都能判斷自己屬於哪種狀況了呢？接著要介紹不同打嗝的對策，讓你能更冷靜地掌握身體健康資訊，快來一起看下去～
如果你只是因為吃多了打飽嗝，或是一口氣吃了太多導致脹氣的食品，身體並無出現以上嚴重的大礙，小編推薦你試試以下幾個網友親測有效的止嗝妙招～
- 吸一大口氣後，憋氣10秒左右或到無法忍受為止，並重複動作約3～4次。
- 慢慢小口小口地喝冷水
- 邊憋氣邊喝水，或是捏住鼻子屏氣喝水
- 採取蹲姿抱膝的動作以抑制橫膈膜的收縮運動
- 輕拉舌頭約30秒～1分鐘
- 用食指塞住兩邊耳朵，靜待約30秒～1分鐘
- 以大拇指輕輕按壓翳風穴（耳垂後方的凹陷處）或鳩尾穴（胸骨最下端的凹陷處）
- 含一些醋、檸檬片以干擾神經反應
如果你發現自己的打嗝現象可能受到生活習慣、健康問題影響，那麼小編整理了以下幾種建議，大家可以根據自己的情況斟酌參考：
- 飲食問題 ➡️ 細嚼慢嚥、避免於用餐後三小時內平躺、進食時不要講話、少吃碳酸飲料或辛辣物等刺激胃部的食物、戒菸並戒酒。反之，可以多攝取一些有益腸胃保健的食物。
容易對胃部造成刺激、促進胃酸分泌的食物
咖啡因飲料、油炸食品、辛辣物、柑橘類、鳳梨……等酸度較高的食物、粽子、年糕……等難消化的食物。
顧胃好幫手木耳、秋葵、山藥、菇類……等富含膠質的食物。
- 消化器官問題 ➡️ 斟酌情況並諮詢消化內科或腸胃科醫師
- 肺部問題 ➡️ 建議戒菸、斟酌情況諮詢呼吸胸腔科醫師
- 腦部問題 ➡️ 斟酌情況諮詢神經科醫師
- 壓力問題 ➡️ 因壓力而起的胃食道逆流會導致喉嚨不適、咳嗽……等症狀，許多人起初會到耳鼻喉科就診，而後被轉介至胃腸肝膽科對症下藥。除了透過藥物治療，還可以透過適度運動、調整飲食、培養多元興趣以減輕生活中的壓力。
想知道更多抒壓的好方法？你還可以看看以下文章～
居家防疫如何保持心理健康？面對焦慮與壓力，你可以試試這幾種方法
如果你真的不知道該如何判斷自己打嗝的類型及原因，而且打嗝已經造成你生活上的困擾，建議你可以諮詢專業醫師的協助，就診時務必詳述三個資訊：打嗝伴隨的症狀、打嗝現象已經持續多久、是否有其它疾病或就醫經驗，聽聽專業人士怎麼說，才能找出問題核心哦。
打嗝打不出來又是怎麼一回事！？
出門在外頻頻打嗝難免感到尷尬，而一直悶在胸口的嗝則是另一種說不出的苦，如果你正為打嗝打不出來困擾著，那麼你可以檢測一下自己是否有「脹氣」問題。
補充介紹一下，胃脹氣的原因主要為消化不良、飲食不當、壓力過大、腸道群菌失衡，導致氣體堆積在胃部中，而這些現象與打嗝多半脫不了關係，建議可以輕輕按摩腹部、幫助腸道蠕動將氣排出，並調整飲食、放鬆心情或食用腸胃保健食品，打造一個健康清爽的腸胃道環境，就能獲得改善啦～
總結
看完這次的介紹，相信大家對打嗝都有更進一步的認識！除了吃太飽以外，打嗝還可能與其他相對嚴重的病徵息息相關，或許你認為因生活習慣造成的胃食道逆流是件小事，然而若是放任它不管，最後可能會演變成食道癌，因此千萬不可輕忽！再者，若是打嗝頻率頻繁、一嗝就停不下來，也可以當心是否伴隨前述其它狀況，及早就醫、對症下藥，才不會讓狀況惡化哦～
