工作繁忙的生活導致排便不順、身體越走越下坡,想改善腸胃道問題,以關鍵字上網查閱又發現益生菌產品形形色色、五花八門,根本不知從何下手嗎?擁有調整體質、增強免疫力的益生菌,是保健食品產業的大宗商品,要知道如何有技巧地選購可是一門學問。不過你放心,這篇文章小編要介紹你正確選購比菲德氏菌等益生菌商品的要點,讓你把營養健康吃進肚、輕鬆選購不踩雷。
比菲德氏菌的功效
本次要介紹的比菲德氏菌是常見的8大益生菌之一,也是所有B菌的總稱,經證實可製造酸性環境、減少壞菌增生、增強免疫力、抑制腸內腐敗物質的生成、合成維生素B群、維持腸道健康等。
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比菲德氏菌、益生菌一樣嗎?6大功效告訴你為什麼照顧腸道健康,非比菲德氏菌不可!
比菲德氏菌該怎麼吃、何時吃最有效?哪些食物中含有比菲德氏菌?
比菲德氏菌中包括了比菲德氏B菌、龍根菌及雷特氏B菌,不過這三種B菌的特性有些不同。
- 比菲德氏B菌
對長期腸道保養是比較有幫助的,多作為體內輔菌的角色,所以通常比菲德氏菌商品會再加入其他菌種來加成在人體內的效果。 - 龍根菌
長雙岐桿菌,為人體的原生菌種,在維持人體的消化道機能上有優異的功效,所以常作為消化型益菌產品中的主菌種。 - 雷特氏B菌
具有耐酸鹼的特性,所以可以順利通過胃經過胃酸到腸道定殖,在益菌產品中大多時候也是作為輔菌。
比菲德氏菌的種類
比菲德氏菌有很多種類,不同動物體內的比菲德氏菌種類也不同,甚至連成人與小孩腸道內的比菲德氏菌也都有所不同。大致可以分成下列幾種種類:
兒童腸道內的比菲德氏菌
- 雙叉型比菲德氏菌
- 長型比菲德氏菌
- 嬰兒型比菲德氏菌
- 短型比菲德氏菌
成人腸道內的比菲德氏菌
- 雙叉型比菲德氏菌
- 長型比菲德氏菌
- 青壯型比菲德氏菌
因此,在兒童及成人食品中添加的比菲德氏菌也不同,不過雖然種類不同,但是效果其實是差不多的。
這些菌種在腸道中各司其職,腸道中的好菌與壞菌必須達到「共生平衡」,才能夠維持腸道的基本健康。比方說大腸桿菌能夠生成維生素K、分解非水溶性膳食纖維、擊退外來病原菌,可見壞菌對於人體其實也並非毫無益處。只是過多的話就會對健康造成危害,甚至引發疾病,因此接下來就要跟各位介紹,比菲德氏菌之於各種壞菌的影響。
比菲德氏菌v.s.幽門桿菌
比菲德氏菌在腸道中分泌抗菌物質、免疫調節物質等,並透過血液輸送至胃部,進而抑制幽門螺旋桿菌的生長。目前較常見的幽門桿菌療程都是透過三合一療法或是四合一療法,因為含抗生素,所以副作用高,病人的順從性也較低、效果不佳。但是如果透過益生菌治療,不僅能夠有效降低幽門螺旋桿菌的感染,還能改善治療過程中可能出現的腸胃不適。
比菲德氏菌v.s.大腸桿菌
研究顯示,比菲德氏菌能夠吸收果醣生成醋酸,而醋酸能夠保護腸道免於大腸桿菌的毒素侵害,雖然無法完全消滅大腸桿菌或是減少大腸桿菌的毒素分泌量,但是能夠保護我們免於大腸桿菌的侵害。
比菲德氏菌的選購原則
當我們還是小嬰兒時,比菲德氏菌早已是所有的腸道菌中佔數最多的菌種,不過由於比例會隨著年紀增長漸漸降低,建議大家透過吃保健食品補充,接下來就讓小編來教大家如何挑選比菲德氏菌保健食品!
菌數的多寡
想購買比菲德氏菌等益生菌的產品,菌數的數量大多是大家在意的選購重點。比菲德氏菌雖然對腸胃道有多項的優點,但是必須達到符合的菌數才會有效果,但這也不代表菌數越多越有效果,因為就算菌數充足但是定殖率太差的話,能夠發揮出來的成效也很有限。通常會建議選擇菌數落在20~300億的益菌商品,此範圍被認為是最適合益菌定殖的數量範圍。
專利菌和菌株編號
不少商品會主打專利菌種或是含有複合式的益菌,在專利菌的研發面上,除了台灣本生就是研發製造益生菌的技術大國外,日本也是益生菌相關保健食品的研發生產大國。專家也提醒,並不是歐美國家研發的菌種就比較優良,東西方飲食文化與氣候、體質都有程度上的差異,所以建議大家可以從台灣、日本等亞洲國家研發的菌種下手。
除此之外專利菌種除了會有專利的標章認證,還有菌株編號可供查詢。菌株編號就像是益菌的身分證,能夠查詢到相關的原始研究以及抗過敏等專利。想要吃得有保障,先從商品上的菌株編號或專利認證標章的確認開始。
複方配合、益生質讓功效加倍
益生菌吃進肚裡後就對腸道會有幫助了嗎?如果沒有提供給他們應當的營養,他們就像乾癟的士兵,是無法好好運作打仗的喔!所以商品中有無添加益生質就是很重要的一點了。益生質是單純能夠提供腸道好菌的食物來源,無法被人體吸收或利用,但卻可以促進腸道益菌的生長及活化,來維持腸胃道的健康。
益生質當中木寡糖是最優質的,其他還有果寡糖、膳食纖維、半乳寡糖、大豆寡糖等等。益生菌商品中加入這些益生質,則可以延長益菌的存活時間與提高益菌的存活數量,讓功效加倍。
粉狀劑型更好吸收
在選購時也可以留意包裝設計,一次份量個別包裝的類型也能讓你攜帶、食用更方便。除了常見的膠囊,也有小顆粒粉末式的益菌商品可選擇,粉末式的還能加入食物或飲料當中,多種食用方式讓你在服用上有更多變化與樂趣。
10款人氣比菲德氏菌產品推薦
接下來,就讓我們一起來看看,市面上有哪幾款比菲德氏菌深受網友喜愛呢?
NO.1【三得利】TADAS比菲禦力菌
容量:
30包/袋(30日份)
價格:
1,090元
推薦原因
來自日本保健食品大廠的三得利,也有針對消化道保健、調適體質推出這一款TADAS比菲禦力菌。為了克服比菲德氏菌不耐胃酸的特性,特別採用了比菲德氏龍根菌讓益菌能確實到達消化道發揮作用。
再搭配重要的乳酮糖當作益菌生,輔助益生菌的成長及維持活性。最後再添加富有飽足感、可促進腸道蠕動的膳食纖維,與強化身體保護力的乳鐵蛋白,讓整體的功效加倍。這四項可是三得利得意的BDL-2四段效能順活配方,讓好菌在人體內相輔相成,發揮最大的功效。
此外,TADAS比菲禦力菌0脂肪的特性也是不少愛美女性會選擇的原因。包裝上則採用一次服用份量的個別包裝,攜帶保存方便,清爽的口味單獨吃酸酸甜甜好入口,又能夠加進飲料中增添風味,造福了不少餐餐外食又愛喝飲料的OL。
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【SUNTORY三得利】TADAS比菲禦力菌—日本來的好菌讓你好順暢,找回健康新生活~
NO.2【義美生醫】常順軍益生菌 頂級保健
容量:
30包/罐
價格:
948元
推薦原因
嚴選經過高效發酵、濃縮乾燥、擁有專利保護的益生菌,其中包含比菲德氏菌、龍根菌、鼠李糖菌、乳酸乳球菌等6種益菌,再搭配萃取自歐洲水萃菊苣纖維的益生質,有效改變細菌叢生態,全面維持良好消化道機能及調整體質!無添加香料與色素,吃起來卻有類似棉花糖的綿密奶香,與開水、優格或鮮奶等低溫食品混合食用都很美味哦。
NO.3【大醫生技】日本乳酸菌膠囊 比菲德氏菌種
容量:
30顆/盒
價格:
580元
推薦原因
台灣大醫生技的這款日本乳酸菌膠囊,主打採用日本百年研發益生菌的森永乳業比菲德氏菌種,除了來源好、穩定性高,也深受大家的信賴。含有40億個BB536菌、40億個M-16V菌、20億個M-63菌,總共100億個比菲德氏菌,能夠充分補足體內的益菌數。
NO.4【大研生醫】順暢益生菌
容量:
30包/盒
價格:
1,042元
推薦原因
由台灣大研生醫製造的順暢益生菌粉包,也是不少人的腸胃救星。一包含有19種消化酵素,並搭配法國海洋鎂、複合益生菌、葡萄糖寡糖與菊糖,多種營養成分能夠全方位地支撐你的健康,讓你神清氣爽每一天~
NO.5【森下仁丹】晶球長益菌-50+10加強保健
容量:
30條/盒
價格:
1,190元
推薦原因
這款得到FG特優評鑑的森下仁丹 晶球長益菌-50+10加強保健版本,是不少媽媽們會購買給過敏兒童吃的商品。添加50億的比菲德氏菌、10億的乳酸菌與奧利多寡糖,再採用獨家的超防護耐酸晶球,能保護這些珍貴益菌確實抵達腸道。粉末式的劑型容易加進小孩的飲食當中,讓他們不吵不鬧就可以輕鬆簡單攝取。
NO.6【NOW健而婷】複合式益生菌
容量:
60粒/瓶
價格:
1,100元
推薦原因
美國保健食品大廠健而婷也有益生菌的產品,這款複合式益生菌是膠囊型式,很適合工作繁忙的上班族食用。以複合式的益生菌為主打成分,含有A嗜乳酸菌、桿雷特氏B菌以及B比菲德氏龍根菌,能有效改善腸道細菌叢生態、調整體質。一顆複合式益生菌膠囊含有100億個益生菌,是優酪乳的5倍。
NO.7【德奧生技】日本森永比菲德氏億菌康
容量:
30粒/盒
價格:
790元
推薦原因
具有全球30幾個國家認可,每天有超過100萬人在食用的這款德奧生技研發,日本森永比菲德氏億菌康你不能不知道。主打三株有效專利菌種:日本森永的比菲德氏龍根菌BB536、嬰兒雙岐桿菌、短雙岐桿菌,這三種皆是人類消化道的原生菌種,是非常安全以及有實際功效的菌株。簡單服用,便能提升免疫力、改善過敏。
NO.8【Angel LaLa天使娜拉】日本專利比菲德氏菌
容量:
30包/盒
價格:
674元
推薦原因
由天使娜拉推出的日本專利比菲德氏菌,是榮獲世界食品品質評鑑金獎、美容奧斯卡編輯推薦獎等多項榮譽的明星商品。採用專利比菲德氏菌、AB克菲爾菌株與孢子型乳酸菌,並使用可讓菌株待在最佳狀態、耐酸鹼的包埋技術,還添加了專利Bimuno GOS半乳寡糖配方,能有效增加好菌數,是日本厚生省認證的保健用品使用原料。
NO.9【丹華】金牌比菲德氏菌隨身包
容量:
30包/盒
價格:
1,080元
推薦原因
從健康嬰兒的便便中篩選出耐酸鹼、高定殖的有益單一活菌,再搭配日本凍結乾燥技術,長久又穩定地維持保健成分的活性,順利抵達消化道並發揮完整保健效果,不僅可以幫助改善細菌叢生態、促進消化,體內環保做得好,氣色看起來也更加美麗~
NO.10【善存CENTRUM】三效順暢益生菌
容量:
60粒/盒
價格:
799元
推薦原因
善存的這款三效順暢益生菌,採用的是3效補菌、養菌,再加上酵素的概念,達到體內菌叢生態的平衡讓腸胃道健康。每顆膠囊含有50億活的七益菌,而果寡糖與半乳寡糖的益生質配方,則可以提供好菌營養、提高益菌運作的效率。鳳梨酵素能幫助消化及營養的吸收與代謝,讓益菌在體內的效果更加乘。
總結
想要改善惱人的過敏體質、增強自身免疫力,注重腸胃道的健康是不能少的。尤其腸胃道作為人體吸收營養素的器官,如果機能低下或壞菌過剩,造成身體營養不良、過瘦虛胖都是很有可能的事。尤其你若常常有「喝水都會胖」或是減肥總是沒效果的感覺,那也大多是因為腸道細菌叢生態沒有取得平衡的關係,應當要更注意腸道健康!
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