工作繁忙的生活導致排便不順、身體越走越下坡，想改善腸胃道問題，以關鍵字上網查閱又發現益生菌產品形形色色、五花八門，根本不知從何下手嗎？擁有調整體質、增強免疫力的益生菌，是保健食品產業的大宗商品，要知道如何有技巧地選購可是一門學問。不過你放心，這篇文章小編要介紹你正確選購比菲德氏菌等益生菌商品的要點，讓你把營養健康吃進肚、輕鬆選購不踩雷。
比菲德氏菌的功效
本次要介紹的比菲德氏菌是常見的8大益生菌之一，也是所有B菌的總稱，經證實可製造酸性環境、減少壞菌增生、增強免疫力、抑制腸內腐敗物質的生成、合成維生素B群、維持腸道健康等。
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比菲德氏菌、益生菌一樣嗎？6大功效告訴你為什麼照顧腸道健康，非比菲德氏菌不可！
比菲德氏菌該怎麼吃、何時吃最有效？哪些食物中含有比菲德氏菌？
比菲德氏菌中包括了比菲德氏B菌、龍根菌及雷特氏B菌，不過這三種B菌的特性有些不同。
- 比菲德氏B菌
對長期腸道保養是比較有幫助的，多作為體內輔菌的角色，所以通常比菲德氏菌商品會再加入其他菌種來加成在人體內的效果。 - 龍根菌
長雙岐桿菌，為人體的原生菌種，在維持人體的消化道機能上有優異的功效，所以常作為消化型益菌產品中的主菌種。 - 雷特氏B菌
具有耐酸鹼的特性，所以可以順利通過胃經過胃酸到腸道定殖，在益菌產品中大多時候也是作為輔菌。
比菲德氏菌的種類
比菲德氏菌有很多種類，不同動物體內的比菲德氏菌種類也不同，甚至連成人與小孩腸道內的比菲德氏菌也都有所不同。大致可以分成下列幾種種類：
兒童腸道內的比菲德氏菌
- 雙叉型比菲德氏菌
- 長型比菲德氏菌
- 嬰兒型比菲德氏菌
- 短型比菲德氏菌
成人腸道內的比菲德氏菌
- 雙叉型比菲德氏菌
- 長型比菲德氏菌
- 青壯型比菲德氏菌
因此，在兒童及成人食品中添加的比菲德氏菌也不同，不過雖然種類不同，但是效果其實是差不多的。
這些菌種在腸道中各司其職，腸道中的好菌與壞菌必須達到「共生平衡」，才能夠維持腸道的基本健康。比方說大腸桿菌能夠生成維生素K、分解非水溶性膳食纖維、擊退外來病原菌，可見壞菌對於人體其實也並非毫無益處。只是過多的話就會對健康造成危害，甚至引發疾病，因此接下來就要跟各位介紹，比菲德氏菌之於各種壞菌的影響。
比菲德氏菌v.s.幽門桿菌
比菲德氏菌在腸道中分泌抗菌物質、免疫調節物質等，並透過血液輸送至胃部，進而抑制幽門螺旋桿菌的生長。目前較常見的幽門桿菌療程都是透過三合一療法或是四合一療法，因為含抗生素，所以副作用高，病人的順從性也較低、效果不佳。但是如果透過益生菌治療，不僅能夠有效降低幽門螺旋桿菌的感染，還能改善治療過程中可能出現的腸胃不適。
比菲德氏菌v.s.大腸桿菌
研究顯示，比菲德氏菌能夠吸收果醣生成醋酸，而醋酸能夠保護腸道免於大腸桿菌的毒素侵害，雖然無法完全消滅大腸桿菌或是減少大腸桿菌的毒素分泌量，但是能夠保護我們免於大腸桿菌的侵害。
比菲德氏菌的選購原則
當我們還是小嬰兒時，比菲德氏菌早已是所有的腸道菌中佔數最多的菌種，不過由於比例會隨著年紀增長漸漸降低，建議大家透過吃保健食品補充，接下來就讓小編來教大家如何挑選比菲德氏菌保健食品！
菌數的多寡
想購買比菲德氏菌等益生菌的產品，菌數的數量大多是大家在意的選購重點。比菲德氏菌雖然對腸胃道有多項的優點，但是必須達到符合的菌數才會有效果，但這也不代表菌數越多越有效果，因為就算菌數充足但是定殖率太差的話，能夠發揮出來的成效也很有限。通常會建議選擇菌數落在20～300億的益菌商品，此範圍被認為是最適合益菌定殖的數量範圍。
專利菌和菌株編號
不少商品會主打專利菌種或是含有複合式的益菌，在專利菌的研發面上，除了台灣本生就是研發製造益生菌的技術大國外，日本也是益生菌相關保健食品的研發生產大國。專家也提醒，並不是歐美國家研發的菌種就比較優良，東西方飲食文化與氣候、體質都有程度上的差異，所以建議大家可以從台灣、日本等亞洲國家研發的菌種下手。
除此之外專利菌種除了會有專利的標章認證，還有菌株編號可供查詢。菌株編號就像是益菌的身分證，能夠查詢到相關的原始研究以及抗過敏等專利。想要吃得有保障，先從商品上的菌株編號或專利認證標章的確認開始。
複方配合、益生質讓功效加倍
益生菌吃進肚裡後就對腸道會有幫助了嗎？如果沒有提供給他們應當的營養，他們就像乾癟的士兵，是無法好好運作打仗的喔！所以商品中有無添加益生質就是很重要的一點了。益生質是單純能夠提供腸道好菌的食物來源，無法被人體吸收或利用，但卻可以促進腸道益菌的生長及活化，來維持腸胃道的健康。
益生質當中木寡糖是最優質的，其他還有果寡糖、膳食纖維、半乳寡糖、大豆寡糖等等。益生菌商品中加入這些益生質，則可以延長益菌的存活時間與提高益菌的存活數量，讓功效加倍。
粉狀劑型更好吸收
在選購時也可以留意包裝設計，一次份量個別包裝的類型也能讓你攜帶、食用更方便。除了常見的膠囊，也有小顆粒粉末式的益菌商品可選擇，粉末式的還能加入食物或飲料當中，多種食用方式讓你在服用上有更多變化與樂趣。
10款人氣比菲德氏菌產品推薦
接下來，就讓我們一起來看看，市面上有哪幾款比菲德氏菌深受網友喜愛呢？
NO.1【三得利】TADAS比菲禦力菌
容量：
30包/袋(30日份)
價格：
1,090元
推薦原因
來自日本保健食品大廠的三得利，也有針對消化道保健、調適體質推出這一款TADAS比菲禦力菌。為了克服比菲德氏菌不耐胃酸的特性，特別採用了比菲德氏龍根菌讓益菌能確實到達消化道發揮作用。
再搭配重要的乳酮糖當作益菌生，輔助益生菌的成長及維持活性。最後再添加富有飽足感、可促進腸道蠕動的膳食纖維，與強化身體保護力的乳鐵蛋白，讓整體的功效加倍。這四項可是三得利得意的BDL-2四段效能順活配方，讓好菌在人體內相輔相成，發揮最大的功效。
此外，TADAS比菲禦力菌0脂肪的特性也是不少愛美女性會選擇的原因。包裝上則採用一次服用份量的個別包裝，攜帶保存方便，清爽的口味單獨吃酸酸甜甜好入口，又能夠加進飲料中增添風味，造福了不少餐餐外食又愛喝飲料的OL。
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【SUNTORY三得利】TADAS比菲禦力菌—日本來的好菌讓你好順暢，找回健康新生活～
NO.2【義美生醫】常順軍益生菌 頂級保健
容量：
30包/罐
價格：
948元
推薦原因
嚴選經過高效發酵、濃縮乾燥、擁有專利保護的益生菌，其中包含比菲德氏菌、龍根菌、鼠李糖菌、乳酸乳球菌等6種益菌，再搭配萃取自歐洲水萃菊苣纖維的益生質，有效改變細菌叢生態，全面維持良好消化道機能及調整體質！無添加香料與色素，吃起來卻有類似棉花糖的綿密奶香，與開水、優格或鮮奶等低溫食品混合食用都很美味哦。
NO.3【大醫生技】日本乳酸菌膠囊 比菲德氏菌種
容量：
30顆/盒
價格：
580元
推薦原因
台灣大醫生技的這款日本乳酸菌膠囊，主打採用日本百年研發益生菌的森永乳業比菲德氏菌種，除了來源好、穩定性高，也深受大家的信賴。含有40億個BB536菌、40億個M-16V菌、20億個M-63菌，總共100億個比菲德氏菌，能夠充分補足體內的益菌數。
NO.4【大研生醫】順暢益生菌
容量：
30包/盒
價格：
1,042元
推薦原因
由台灣大研生醫製造的順暢益生菌粉包，也是不少人的腸胃救星。一包含有19種消化酵素，並搭配法國海洋鎂、複合益生菌、葡萄糖寡糖與菊糖，多種營養成分能夠全方位地支撐你的健康，讓你神清氣爽每一天～
NO.5【森下仁丹】晶球長益菌-50+10加強保健
容量：
30條/盒
價格：
1,190元
推薦原因
這款得到FG特優評鑑的森下仁丹 晶球長益菌-50+10加強保健版本，是不少媽媽們會購買給過敏兒童吃的商品。添加50億的比菲德氏菌、10億的乳酸菌與奧利多寡糖，再採用獨家的超防護耐酸晶球，能保護這些珍貴益菌確實抵達腸道。粉末式的劑型容易加進小孩的飲食當中，讓他們不吵不鬧就可以輕鬆簡單攝取。
NO.6【NOW健而婷】複合式益生菌
容量：
60粒/瓶
價格：
1,100元
推薦原因
美國保健食品大廠健而婷也有益生菌的產品，這款複合式益生菌是膠囊型式，很適合工作繁忙的上班族食用。以複合式的益生菌為主打成分，含有A嗜乳酸菌、桿雷特氏B菌以及B比菲德氏龍根菌，能有效改善腸道細菌叢生態、調整體質。一顆複合式益生菌膠囊含有100億個益生菌，是優酪乳的5倍。
NO.7【德奧生技】日本森永比菲德氏億菌康
容量：
30粒/盒
價格：
790元
推薦原因
具有全球30幾個國家認可，每天有超過100萬人在食用的這款德奧生技研發，日本森永比菲德氏億菌康你不能不知道。主打三株有效專利菌種：日本森永的比菲德氏龍根菌BB536、嬰兒雙岐桿菌、短雙岐桿菌，這三種皆是人類消化道的原生菌種，是非常安全以及有實際功效的菌株。簡單服用，便能提升免疫力、改善過敏。
NO.8【Angel LaLa天使娜拉】日本專利比菲德氏菌
容量：
30包/盒
價格：
674元
推薦原因
由天使娜拉推出的日本專利比菲德氏菌，是榮獲世界食品品質評鑑金獎、美容奧斯卡編輯推薦獎等多項榮譽的明星商品。採用專利比菲德氏菌、AB克菲爾菌株與孢子型乳酸菌，並使用可讓菌株待在最佳狀態、耐酸鹼的包埋技術，還添加了專利Bimuno GOS半乳寡糖配方，能有效增加好菌數，是日本厚生省認證的保健用品使用原料。
NO.9【丹華】金牌比菲德氏菌隨身包
容量：
30包/盒
價格：
1,080元
推薦原因
從健康嬰兒的便便中篩選出耐酸鹼、高定殖的有益單一活菌，再搭配日本凍結乾燥技術，長久又穩定地維持保健成分的活性，順利抵達消化道並發揮完整保健效果，不僅可以幫助改善細菌叢生態、促進消化，體內環保做得好，氣色看起來也更加美麗～
NO.10【善存CENTRUM】三效順暢益生菌
容量：
60粒/盒
價格：
799元
推薦原因
善存的這款三效順暢益生菌，採用的是3效補菌、養菌，再加上酵素的概念，達到體內菌叢生態的平衡讓腸胃道健康。每顆膠囊含有50億活的七益菌，而果寡糖與半乳寡糖的益生質配方，則可以提供好菌營養、提高益菌運作的效率。鳳梨酵素能幫助消化及營養的吸收與代謝，讓益菌在體內的效果更加乘。
總結
想要改善惱人的過敏體質、增強自身免疫力，注重腸胃道的健康是不能少的。尤其腸胃道作為人體吸收營養素的器官，如果機能低下或壞菌過剩，造成身體營養不良、過瘦虛胖都是很有可能的事。尤其你若常常有「喝水都會胖」或是減肥總是沒效果的感覺，那也大多是因為腸道細菌叢生態沒有取得平衡的關係，應當要更注意腸道健康！
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