第一次看到比菲德氏菌，你可能會覺得有點生疏，不知道它是何許人也，或是你可能聽過比菲德氏菌，但是不知道它和益生菌、乳酸菌究竟有什麼差別。
究竟比菲德氏菌對人體有什麼樣的好處呢？
它跟乳酸菌又差在哪裡？
如果你有腸胃不適的困擾，那麼這個比菲德氏菌將會是你的一大助力哦！
有這麼厲害嗎？
不要懷疑，就是這麼厲害！益生菌有很多種，如果你只知道乳酸菌的話就太落伍了啦～
就讓小編透過這篇文章來告訴你，比菲德氏菌對於人體的各種益處，改善你的腸胃不適，讓你不再蹲廁所！
目次
比菲德氏菌是什麼？
在我們人體的腸道中，存在約100兆個腸道細菌，他們有好有壞，好菌和壞菌的平衡決定了我們的腸道健康，而這些菌大致可以分為3個種類：
- 益於人體的益菌
- 對人體有害的害菌
- 保持中立負責調節性質的中間菌
但是隨著年紀的增長、飲食不均、缺乏運動量、壓力等因素，都會使我們體內的益菌減少，害菌增多，進而導致腹瀉、便秘等腸道不適的症狀。這時候，就輪到比菲德氏菌登場囉！比菲德氏菌是人體內最重要的一種益生菌，占了腸道益生菌的99.9%以上，剩餘的不到0.1%則是乳酸菌。因此，比菲德氏菌正是決定我們腸道健康的一大關鍵！那麼，比菲德氏菌和乳酸菌之間又有什麼差別呢？
比菲德氏菌和益生菌、乳酸菌的差別？
比菲徳氏菌和乳酸菌皆為益生菌的一種，不過兩者之間的差別，大致上可以分成3個種類：
棲息場所的不同：
雖說乳酸菌和比菲德氏菌同樣都是益生菌，但是乳酸菌無分動植物、遍布於各種生物的體內，而比菲德氏菌則只存在於人或動物的大腸深處。原因在於，比菲德氏菌無法生存在有氧的地方，但是乳酸菌可以。也因此在優格、泡菜、醃漬物等食品中都含有乳酸菌。但是比菲德氏菌也依照它們棲息地的不同而有不同功效，存在於我們人體腸道內的比菲德氏菌，就負責掌管我們的腸道健康囉。
製造的東西不同：
乳酸菌能夠透過糖質來製造乳酸，但是比菲德氏菌可就更厲害囉！比菲德氏菌不只能夠製造乳酸，還能夠製造出維生素B群以及醋酸，而它們之間最決定性的差異，就在於這個醋酸。比菲德氏菌製造的醋酸具有非常強效的殺菌力，能夠有效抑制害菌的孳生、維持腸道的酸性、減少有害物質的增生，肅清腸道。
功能的不同：
比菲德氏菌能夠促進腸道蠕動、排便順暢，並且有利於調節體質、提升免疫力與改善過敏，甚至對殺菌也有一定的功效等；而乳酸菌則是負責輔助比菲德氏菌，提升它的效用，因此我們人體腸道中的靈魂人物，還是非比菲德氏菌莫屬。
比菲德氏菌的6大功效和好處
比菲德氏菌之於人體就是這麼的重要，接下來就讓小編更進一步地跟各位說明比菲德氏菌所具有的功效。
減輕肝臟負擔
比菲德氏菌所製造的醋酸，能夠抑制壞菌的生長，維持腸道健康，進而減少有害物質、或是其他致癌物的生成，降低肝臟負擔。
提升免疫力
比菲德氏菌能夠強化巨噬細胞與中性白血球吞噬異物的能力，並刺激細胞激素分泌，增強我們人體對於細菌的抵抗力，有效提升免疫力。
維持腸道健康
比菲德氏菌能夠維持腸道的酸性，減少壞菌滋生，改善便秘等各種腸道不適問題，調節腸道生理機能。
改善乳糖不耐症
比菲德氏菌能夠促進醋蛋白及牛奶蛋白的消化與吸收，協助分解乳糖，進而改善乳糖不耐症。
減少內臟脂肪囤積
比菲德氏菌可幫助身體重整腸道，並且促使腸道中吸收、抑制脂肪形成的瘦菌增加，減緩內臟脂肪囤積。此外，藉由此作用亦有利於促進血液循環、改善內臟機能等等，使你的瘦身效果事半功倍！
緩解壓力
有的人或許會想說，「比菲德氏菌對於重整腸道、輔助瘦身等等有不錯效果，這些都可以理解，不過它主要是存在大腸之中，又怎麼會跟壓力扯上關係呢？」
其實這與腸道有獨特的神經系統有關，它就如同人體的第二個腦，可以不用透過大腦便能自主產生反應，但也有可能與大腦之間互相傳遞訊息，引起腸胃不適、腹瀉反應。像是有些人在緊張的時候，容易感受到腹痛，這就是藉由大腦的自律神經傳遞，刺激腸道出現所產生的症狀。而根據國外研究顯示，多補充比菲德氏菌有利於活化連繫腸道與大腦的自律神經、緩和壓力，抑制腦部壓力賀爾蒙分泌。此外，大配不同的菌種，據說還有安眠、放鬆的效果喔！
除了上述介紹過的6大功效之外，居然還具有美容功效？！
可以參考連結文章：皮膚乾燥鬧肌荒，竟是缺乏比菲德氏菌所造成？！美肌、保養不可不知道的比菲德氏菌功效
文中有詳細介紹比菲德氏菌的多種美容功效，教你如何用比菲德氏菌保養肌膚，恢復白皙透亮！
總結
今天跟各位介紹了比菲德氏菌對於人體腸道的功效，看完這篇文章，有讓你對比菲德氏菌有著更進一步的認識了嗎？比菲德氏菌是乳糖不耐症的好夥伴，也是維持腸道健康的關鍵，因此下一篇文章就要來分享，如何攝取比菲德氏菌？
歡迎點選連結：比菲德氏菌該怎麼吃、何時吃最有效？哪些食物中含有比菲德氏菌？
文中會詳細介紹什麼食物中含有比菲德氏菌，以及每日建議攝取量，讓你吃進滿滿的比菲德氏菌，同時也吃進滿滿的健康哦！
最後，感謝你將本文看到最後，希望各位都能身體健康，不受到壞菌侵擾。那我們下次再見，掰掰～
