皮膚乾燥鬧肌荒，竟是缺乏比菲德氏菌所造成？！美肌、保養不可不知道的比菲德氏菌功效

常聽人家說，肌膚的狀況取決於身體的狀況，如果你的身體不好，也會間接地反映在你的肌膚上。特別是肌膚乾燥、暗沉等等，皆與腸道息息相關。那麼，這些肌膚問題到底與比菲德氏菌有什麼關聯性呢？難道它真的能夠使肌膚白皙、透亮嗎？馬上一起來看看，比菲德氏菌具有的美容功效！

比菲德氏菌對人體的重要性

人體的腸道中存在著100兆以上的菌類，其中包含比菲德氏菌、乳酸菌等多種善玉菌，以及部分惡玉菌。而身為善玉菌代表之一的比菲德氏菌，從人類出生後的兩三天內，就會開始在體內孳生，並在腸道內佔據優勢（跟壞菌相比），輔助腸道維持健康與細菌叢平衡。它在我們人體內，最主要有2大功能：

維持腸道生態平衡

比菲德氏菌能夠製造醋酸及乳酸，而這些酸性物質會將腸道打造成一個適合好菌居住的環境，進而維持腸道健康，幫助排便順暢，避免腸道不適。

增加體內的維生素

比菲德氏菌可以製造維生素B1、B2、B6等各種維生素B群，補充人體所需的維生素。
不過隨著年紀增長，體內的比菲德氏菌便會逐漸減少，根據國外研究數據表示，當人類過了嬰幼兒時期後，體內的比菲德氏菌更會從90%降低到10%左右，若是再加上壓力、熬夜、飲食習慣不佳等因素，導致細菌叢失衡，進而使便秘或毒素滯留問題產生。

比菲德氏菌的美容功效

看到這裡，或許有的人會想說：「等等，照這樣看起來，比菲德氏菌和美容似乎毫無關連啊！難道我走錯棚了？」別急別急！現在才要正式進入重點，究竟比菲德氏菌為什麼能夠養顏美容，甚至達到減肥的功效呢？其實比菲德氏菌不像是玻尿酸，能夠直接使肌膚變得水嫩，而是「間接地」改善膚質。

前面有提過，當腸道不健康時，腸道中的壞菌就會產生許多苯酚，這些笨酚一部分會隨著糞便排出體外，剩餘的則是隨著血液流到肌膚。而到達肌膚的苯酚會破壞肌膚表皮的形成，進而導致肌膚乾燥。此外，隨著便秘等問題頻頻出現，體內的毒素和廢物也會一直滯留於其中，不斷吸收循環的狀況下，也讓你的氣色、皮膚看起來越來越差。

因此只要多多補充比菲德氏菌，就能夠減少體內的廢物、促進營養素的吸收率、防止肌膚乾燥、提升角質層水分、維持表皮細胞的生成速度，幫你維持肌膚的水嫩，恢復肌膚原有的透亮！除此之外，比菲德氏菌能夠在體內生成具有高度美容效果的維生素B群，並促進鈣、鎂等人體必需礦物質的吸收，改善身體的整體狀況，皮膚自然也就越來越好囉～

比菲德氏菌就是透過這種方式改善我們的膚質，並撫平粗糙。而且，腸道健康改善之後，排便更順暢，也可以讓你成功和小腹說掰掰，順利減少體重計上的數字，好處多更多！更多關於比非徳氏菌的功效介紹，推薦你參考這篇：比菲德氏菌、益生菌一樣嗎？6大功效告訴你為什麼照顧腸道健康，非比菲德氏菌不可！

有助於增加比菲德氏菌的食物

既然了解到多補充比菲德氏菌，可以幫助肌膚維持水潤與透亮，那麼到底該如何增加體內的比菲德氏菌呢？最天然、最快速的方法，當然就是從食物中攝取囉！像是優格、優酪乳、納豆、泡菜、味噌、起司等等，皆是不錯的選擇。另外，寡糖具有難消化的特性，進入人體後不易受到胃酸破壞，可直接通過成為比菲德氏菌的養分，促進腸道維持平衡、維持皮膚健康。